Pues eso, que el calor volvió a hacer de las suyas con mi organismo. Y en el km 38 de la carrera, al paso por el avituallamiento de Puente de Domingo Florez me retiré de la carrera. Había sufrido tanto subiendo andando a duras penas la cuesta anterior, sin fuerzas, que solo pensar en la siguiente que tenía por delante, otros 5kms por un camino sin sombra y con 500m de desnivel me hizo desistir del intento.
Por lo demás, un fin de semana genial. El viernes, viaje a mediodía hacia Ponferrada con Ruth, Bea, Carlos, Rafa y Paco. Encuentro allí con Alberto, Jennifer, el otro Alberto, Inés... y cena tranquila todos juntos en un buen restaurante italiano.
Dormir en el polideportivo toda una odisea... no tanto por el frío y duro suelo, que con aislantes, mantas y un saco de dormir, se llevaban muy dignamente, sino por el show de los roncadores compulsivos... Madre mía, había alguno que asustaba!!!
Por la mañana, preparamos los materiales, y desayunamos juntos,. A las 9,30 salen los ciclistas, y a las 9,45 salimos los marchadores... Se anuncia calor.
Los primeros 15kms a buen ritmo con Ruth y su amigo Edu, me voy dando cuenta de lo que nos espera, una edición mucho más dura que las anteriores, todo son subidas y bajadas, toboganes espectaculares, caminos de piedra, traileras, agujeros, tramos de pizarra negra cortante... Voy bien, pero bajo algo el ritmo por el calor, y les dejo ir. Así, de monte en monte y de pueblo en pueblo, llegamos hasta la primera subida a las Médulas, allá por el km25.
Bajo con Alberto por un sendero de medio metro de ancho hasta la siguiente subida que llevará tras otra bajada al Puente, primer gran avituallamiento de la carrera. Y en esa subida paso de sentirme bien a hundirme completamente, un golpe de calor me deja totalmente destrozado, en un kilómetro dejo de andar, tengo que parar, buscar una sombra, pararme a pensar... estamos a 25-30 grados sin sombra, sin viento y me siento fatal. Un km en 20 minutos...
Y como ya he contado, bajando a un ritmo penoso, andando, llegando al Puente, y abandono. 38kms en 5h10m, de tiempo iba fenomenal... Ahí llevábamos ya 2300m de desnivel acumulado, y faltaban otros 4000-4500... Como decía un lugareño, el primer día de calor desde el verano pasado...
Muy contento de haber decidido retirarme, conozco mi cuerpo, eran las tres de la tarde, me quedaban 4-5 horas de calor intenso por esos preciosos pero tremendos caminos al sol, con múltiples subidas y bajadas, y ni caminando hubiera podido con ello sin poner mi salud en serio peligro. No merecía la pena ese riesgo.
Vuelta a Ponferrada en un minibus, lleno de ciclistas con unos golpazos tremendos o bicis rotas, avisos a ambulancias de corredores tirados por el calor... Como llegaban a meta los ciclistas, llenos de barro, de heridas. Había bajadas que en bici no hubiera bajado yo ni aunque me pagaran todo el oro del mundo.
Lo mejor, seguir animando vía telefónica a los distintos amigos, y tras muchas horas de espera, y ver entrar a más de 1000 ciclistas, y unos 50-100 corredores, disfrutar y emocionarme con su entrada en meta tras 106-107kms (salieron unos cuantos más de lo anunciado), todos ellos agotados pero radiantes de satisfacción.
Tras poco dormir, que los amigos no fueron llegando hasta muy altas horas de la madrugada, ayer domingo tocaba la vuelta tranquila en coche a Madrid con Ruth y Bea, pasando por un pueblo cercano a La Bañeza para dejar a otra corredora que conocimos en la carrera.
Llego a casa, a las 4 de la tarde me tumbo a descansar un rato, y me despierto a las dos de la mañana... ceno, y a seguir durmiendo hasta las 7,30.... eso os puede dar una idea del agotamiento total de mi cuerpo.
Ahora a descansar unos días, tomarme un verano tranquilo (lo intentaré al menos) de carreras y kilómetros, y a pensar en nuevos retos para el otoño... que ya tenemos algunas buenas ideas en la cabeza... hay dos maratones dando vueltas...
lunes, 6 de mayo de 2013
lunes, 29 de abril de 2013
Mi mejor Mapoma como preludio a los Peregrinos
Ayer tuve la suerte de compartir un buen rodaje largo (mi cuarto Mapoma y séptima maratón) con Ruth. Correr una maratón con una de mis mejores amigas, una de las personas a las que más quiero, ha sido una experiencia genial.
Tras el encuentro habitual con los amigos (cada vez somos más, si no, mirad la foto sacada por las Gacelas...), cambio de ropa y a correr.
Iba a ser un entrenamiento para los Peregrinos la semana próxima, pero al final fuimos algo más rápidos.
Nunca he tenido mejores sensaciones en una maratón. El frío ha ayudado mucho. Y sobre todo la buena compañía. Hasta bien pasada la media (en 1h59) y bien entrados en la Casa de Campo, de cháchara todo el rato, se nos pasaban los kilómetros sin darnos cuenta. Sin ninguna presión y sin mirar el reloj se corre fenomenal.
Ruth cumplió al final su objetivo de bajar de cuatro horas, y eso que está lesionada, corriendo de menos a más. En mi caso, recortando un km neto en la Casa de Campo para esperarla y seguir con ella, y ya algo más lento en los últimos kilómetros por unas molestias en el costado, he podido incluso correr dignamente casi toda la subida final desde el Puente de Segovia a meta. 4h02m para sólo 41,2kms. Ay, si lo sé, hago todo el recorrido y estaríamos hablando de una MMP :)
Las piernas hoy están como nuevas, ni una molestia.
Para los que me diréis que parece que tal y como lo cuento, una maratón es algo fácil, un paseo... No lo es, que va, hay que entrenar y mucho. De hecho yo sufro mucho más entrenando que corriendo. Pero sí, ayer, a ritmo cómodo, pasé cuatro horas divertidas y sin sufrimiento ni nada de ese toque épico que tanto suele gustar.
Y este sábado, a por los 101 Peregrinos. Otra bonita aventura de la que sí prometo crónica larga!!!
Tras el encuentro habitual con los amigos (cada vez somos más, si no, mirad la foto sacada por las Gacelas...), cambio de ropa y a correr.
Iba a ser un entrenamiento para los Peregrinos la semana próxima, pero al final fuimos algo más rápidos.
Nunca he tenido mejores sensaciones en una maratón. El frío ha ayudado mucho. Y sobre todo la buena compañía. Hasta bien pasada la media (en 1h59) y bien entrados en la Casa de Campo, de cháchara todo el rato, se nos pasaban los kilómetros sin darnos cuenta. Sin ninguna presión y sin mirar el reloj se corre fenomenal.
Ruth cumplió al final su objetivo de bajar de cuatro horas, y eso que está lesionada, corriendo de menos a más. En mi caso, recortando un km neto en la Casa de Campo para esperarla y seguir con ella, y ya algo más lento en los últimos kilómetros por unas molestias en el costado, he podido incluso correr dignamente casi toda la subida final desde el Puente de Segovia a meta. 4h02m para sólo 41,2kms. Ay, si lo sé, hago todo el recorrido y estaríamos hablando de una MMP :)
Las piernas hoy están como nuevas, ni una molestia.
Para los que me diréis que parece que tal y como lo cuento, una maratón es algo fácil, un paseo... No lo es, que va, hay que entrenar y mucho. De hecho yo sufro mucho más entrenando que corriendo. Pero sí, ayer, a ritmo cómodo, pasé cuatro horas divertidas y sin sufrimiento ni nada de ese toque épico que tanto suele gustar.
Y este sábado, a por los 101 Peregrinos. Otra bonita aventura de la que sí prometo crónica larga!!!
domingo, 21 de abril de 2013
Otra carrera y una buena tirada larga
Martes: primer madrugón de la temporada por el barrio, va haciendo calor y no me apetece sufrirlo. Suave, que hay que bajar kilometraje para Mapoma y los Peregrinos, salen 9kms a 5,33m/km sin pasar de 165px en las cuestas.
No recordaba la humedad matutina, que me hace sudar como un pollo ni la alergia de los árboles por General Aranaz. Pero mejor correr a 15 que a 25 grados.
Jueves: segundo madrugón. Con 17 grados a las seis y media de la mañana, y unas sensaciones estupendas pasado el tradicional primer kilómetro lento. Con tiempo, algo más rápido y largo, 14,2kms a 5,20m/km de media por General Aranaz y las vacías calles de Conde Orgaz. 270m de desnivel acumulado.
Sábado: I Carrera del Soto de Torremocha del Jarama. 15kms con 200m de desnivel acumulado, tres toboganes chulos y una muy buena subida del km 9 al 10. Todo ello por caminos rurales, en un entorno bonito pero sin un sólo árbol, en verano esto tiene que ser mortal.
Muy bien organizada. Solo 150 corredores, lo que suele significar que aún a toda leche sabes que vas a acabar de los últimos...
Salgo con Ruth intentando no ir a un ritmo excesivo, pero las buenas intenciones duran poco. No hace calor y se corre bien, además vamos en bajada suave. Los primeros 4kms a 5m/km...
Ruth tiene el gemelo muy tocado y decidimos bajar el ritmo y no forzar. Menos mal, que no me veía yo otra hora a estos ritmos... Una recta interminable, ya a 5,30-5,40m/km y llegamos a la subida dura (60m de desnivel en un km), que se pasa dignamente. Que pelos...
Paramos unos minutos a comer fruta y beber agua tranquilos en el avituallamiento. La bajada final, por bonitos senderos, acelerando en el último km para acabar con buen sabor de boca.
Al final, 15,2km en 1h24m a 5,30m/km, paradas incluidas. Buen rodaje. Sin cansancio.
Domingo: tras la carrera de ayer, tirada larga última antes de Mapoma, sin forzar. No hace calor al empezar (8 grados) y se agradece. 22kms desde casa a Faunia, ida por Vicálvaro y vuelta por Moratalaz. Por pulsaciones, a 5,25m/km, 320m de desnivel acumulado.
Algo alto de pulsaciones en los últimos kilómetros, al acabar con más calor y solazo, fenomenal de piernas y fuerzas.
No obstante, está claro que en Mapoma tocará salir más despacio.
Esta semana, tranquila, dos rodajitos y Mapoma. Sin objetivo alguno, la idea es correr a ritmo tranquilo con Ruth, que esto es un entrenamiento para lo gordo e importante, que llega la semana siguiente, con los 101 Peregrinos
Canción del día: The Blasters- Marie, Marie. Una de esas canciones que te levantan el ánimo, de una banda clásica del mejor rock and roll de los 80. Y todo en dos minutos.
Jueves: segundo madrugón. Con 17 grados a las seis y media de la mañana, y unas sensaciones estupendas pasado el tradicional primer kilómetro lento. Con tiempo, algo más rápido y largo, 14,2kms a 5,20m/km de media por General Aranaz y las vacías calles de Conde Orgaz. 270m de desnivel acumulado.
Sábado: I Carrera del Soto de Torremocha del Jarama. 15kms con 200m de desnivel acumulado, tres toboganes chulos y una muy buena subida del km 9 al 10. Todo ello por caminos rurales, en un entorno bonito pero sin un sólo árbol, en verano esto tiene que ser mortal.
Muy bien organizada. Solo 150 corredores, lo que suele significar que aún a toda leche sabes que vas a acabar de los últimos...
Salgo con Ruth intentando no ir a un ritmo excesivo, pero las buenas intenciones duran poco. No hace calor y se corre bien, además vamos en bajada suave. Los primeros 4kms a 5m/km...
Ruth tiene el gemelo muy tocado y decidimos bajar el ritmo y no forzar. Menos mal, que no me veía yo otra hora a estos ritmos... Una recta interminable, ya a 5,30-5,40m/km y llegamos a la subida dura (60m de desnivel en un km), que se pasa dignamente. Que pelos...
Paramos unos minutos a comer fruta y beber agua tranquilos en el avituallamiento. La bajada final, por bonitos senderos, acelerando en el último km para acabar con buen sabor de boca.
Al final, 15,2km en 1h24m a 5,30m/km, paradas incluidas. Buen rodaje. Sin cansancio.
Domingo: tras la carrera de ayer, tirada larga última antes de Mapoma, sin forzar. No hace calor al empezar (8 grados) y se agradece. 22kms desde casa a Faunia, ida por Vicálvaro y vuelta por Moratalaz. Por pulsaciones, a 5,25m/km, 320m de desnivel acumulado.
Algo alto de pulsaciones en los últimos kilómetros, al acabar con más calor y solazo, fenomenal de piernas y fuerzas.
No obstante, está claro que en Mapoma tocará salir más despacio.
Esta semana, tranquila, dos rodajitos y Mapoma. Sin objetivo alguno, la idea es correr a ritmo tranquilo con Ruth, que esto es un entrenamiento para lo gordo e importante, que llega la semana siguiente, con los 101 Peregrinos
Canción del día: The Blasters- Marie, Marie. Una de esas canciones que te levantan el ánimo, de una banda clásica del mejor rock and roll de los 80. Y todo en dos minutos.
domingo, 14 de abril de 2013
Otra semana, otra media: Valdemoro
Martes: una hora, 11,6km a 5,12m/km y 167px de media por el Retiro, va entrando el calor que tan poco me gusta. 17 grados al acabar. Y la alergia me está matando este año...
Miércoles: rodaje suave por pulsaciones. 5 vueltas a un circuito de 1,820m por el Paseo de Coches, Ángel Caído y Lago. Las cuatro primeras entre 10,04-10,09 minutos (ritmo en torno a 5,34m/km), la última, acabando a tope, en 8,50 minutos (a 4,50m/km). Sumando la ida y la vuelta al polideportivo, 11,1kms en una hora.
Jueves: otra hora aclimatándome al mayor calor de estos días. Por la zona más llana del Paseo de Coches, 11kms a 5,02m/km... Buena paliza....
Viernes: al salir del curro, rodaje tranquilo con calorcito con Ruth en la Casa de Campo, en lo que se está convirtiendo en una buena costumbre. 10,2kms a 5,40m/km, 220m de desnivel total, del Lago a la puerta de Somosaguas por senderos, y bajada por la carretera de Somosaguas y la zona del Zoo y Parque de atracciones.
Domingo: hoy toca correr con Ruth la media de Valdemoro. La media, a dos vueltas, por un paisaje no especialmente turístico, tiene buenos desniveles, 400m acumulados, todo son toboganes. Básicamente se sube 1km, se baja 1km, y así durante 21kms...
La primera vuelta la hacemos más rodeados de seres humanos, que a la vez se celebra un 10,000. Buen ritmo, menos de 5,20m/km de media...Pero en la segunda hace ya mucho calor, vamos por zonas abiertas, desangeladas, y el sol inmisericorde me mata... Y lo voy notando... Ya pasamos de los 20 grados... El horror... En el km17 cedo, Ruth sigue adelante, y yo acabo, tras algunos tramos caminando, en 1h57. Dos minutos más que la semana pasada, por un recorrido más duro, y con 15 grados más... Satisfecho.
Y en dos semanas, Mapoma, sí, al final lo correré tranquilo. Y en tres, los 101 Peregrinos... Después juro que intentaré estarme unos días quieto.
Miércoles: rodaje suave por pulsaciones. 5 vueltas a un circuito de 1,820m por el Paseo de Coches, Ángel Caído y Lago. Las cuatro primeras entre 10,04-10,09 minutos (ritmo en torno a 5,34m/km), la última, acabando a tope, en 8,50 minutos (a 4,50m/km). Sumando la ida y la vuelta al polideportivo, 11,1kms en una hora.
Jueves: otra hora aclimatándome al mayor calor de estos días. Por la zona más llana del Paseo de Coches, 11kms a 5,02m/km... Buena paliza....
Viernes: al salir del curro, rodaje tranquilo con calorcito con Ruth en la Casa de Campo, en lo que se está convirtiendo en una buena costumbre. 10,2kms a 5,40m/km, 220m de desnivel total, del Lago a la puerta de Somosaguas por senderos, y bajada por la carretera de Somosaguas y la zona del Zoo y Parque de atracciones.
Domingo: hoy toca correr con Ruth la media de Valdemoro. La media, a dos vueltas, por un paisaje no especialmente turístico, tiene buenos desniveles, 400m acumulados, todo son toboganes. Básicamente se sube 1km, se baja 1km, y así durante 21kms...
La primera vuelta la hacemos más rodeados de seres humanos, que a la vez se celebra un 10,000. Buen ritmo, menos de 5,20m/km de media...Pero en la segunda hace ya mucho calor, vamos por zonas abiertas, desangeladas, y el sol inmisericorde me mata... Y lo voy notando... Ya pasamos de los 20 grados... El horror... En el km17 cedo, Ruth sigue adelante, y yo acabo, tras algunos tramos caminando, en 1h57. Dos minutos más que la semana pasada, por un recorrido más duro, y con 15 grados más... Satisfecho.
Y en dos semanas, Mapoma, sí, al final lo correré tranquilo. Y en tres, los 101 Peregrinos... Después juro que intentaré estarme unos días quieto.
Canción del día: Nick Drake-Time has told me, el tema que abría el primer disco, Five leaves left (1969), de este genial cantautor inglés, tristemente fallecido tras publicar su tercer álbum, y obra maestra Pink moon.
Time has told me
You're a rare rare find
A troubled cure
For a troubled mind.
And time has told me
Not to ask for more
Someday our ocean
Will find its shore.
So I`ll leave the ways that are making me be
What I really don't want to be
Leave the ways that are making me love
What I really don't want to love.
domingo, 7 de abril de 2013
Una buena media
Tras la Semana Santa, sigo entrenando para los 100, aunque entre tanto, uno va haciendo un poco de todo.
Jueves: tras descansar martes y miércoles y visitar al fisio, rodaje cañero, 15,2kms a 5,10m/km por el Retiro. Buenísimas piernas. La alergia me está matando y empiezo a pillar un catarrillo...
Viernes: a media tarde, rodaje por senderos divertidos y preciosos en la Casa de Campo con Ruth. Algunos caminos nuevos muy chulos por Valdeza y la zona de Somosaguas. Casi 17kms a 5,40 con 450m de desnivel. No hago más que moquear.
Domingo: no pensaba correrla, pero soy fácil de convencer. Y así que me voy a la Media Maratón de Madrid. Saludo al llegar a un montón de Gacelas, algún que otro Caprus, y consigo encontrar a Ruth justo cuando va a comenzar la carrera. Soy un moco andante.
La temperatura ideal, 2 grados al empezar, no más de 10 al acabar.
Salimos literalmente los últimos, que vamos sin prisa. Y claro, nos tiramos adelantando corredores todo el tiempo... Calculo que unos 4-5,000.... Mucho zig-zag y giros, cambios de ritmo al frenarte con corredores que paran o van en grupos de diez en horizontal, lo que hace todo más divertido, pero se nos van 200-300m más de carrera :) lo mejor es escuchar comentarios de admiración de algunos a los que pasas, sobre todo cuesta arriba....
La idea es hacer de liebre a Ruth, sin prisas, que está recuperándose de su lesión, y no forzar ni un pelo. Subidas a ritmo y bajadas sin volar. No hay objetivo de tiempo, quizás dos horas. Vamos no obstante, bastante bien, y así poco a poco, voy picando tramos de 3kms a medias de 5,25-5,35m/km, y sin forzar casi en ningún momento (solo en la bajada de Serrano disfruto de 300m a toda leche...), pasando culo tras culo tras culo (que gran variedad de traseros tiene la especie humana, en especial la femenina), y de cháchara, entramos en meta en el Paseo de Coches en 1h55m. Y sin cansancio ni molestias. Una gozada, aunque demasiado mogollón para mi gusto.
Luego, tras tomarnos algo, otros 3kms a 5,10 hasta volver al coche. Y oye, que es mi mejor media desde hace dos años (y mi mejor MMM), claro que no las compito y las uso como entrenos para maratones y ultras. Hoy viendo como he ido, sospecho que bajar de 1h50 en esta media (con 350m de desnivel total) hubiera sido más que sencillo. Pero, para qué? Me lo he pasado mucho mejor disfrutando de las calles de Madrid y en buena compañía.
Jueves: tras descansar martes y miércoles y visitar al fisio, rodaje cañero, 15,2kms a 5,10m/km por el Retiro. Buenísimas piernas. La alergia me está matando y empiezo a pillar un catarrillo...
Viernes: a media tarde, rodaje por senderos divertidos y preciosos en la Casa de Campo con Ruth. Algunos caminos nuevos muy chulos por Valdeza y la zona de Somosaguas. Casi 17kms a 5,40 con 450m de desnivel. No hago más que moquear.
Domingo: no pensaba correrla, pero soy fácil de convencer. Y así que me voy a la Media Maratón de Madrid. Saludo al llegar a un montón de Gacelas, algún que otro Caprus, y consigo encontrar a Ruth justo cuando va a comenzar la carrera. Soy un moco andante.
La temperatura ideal, 2 grados al empezar, no más de 10 al acabar.
Salimos literalmente los últimos, que vamos sin prisa. Y claro, nos tiramos adelantando corredores todo el tiempo... Calculo que unos 4-5,000.... Mucho zig-zag y giros, cambios de ritmo al frenarte con corredores que paran o van en grupos de diez en horizontal, lo que hace todo más divertido, pero se nos van 200-300m más de carrera :) lo mejor es escuchar comentarios de admiración de algunos a los que pasas, sobre todo cuesta arriba....
La idea es hacer de liebre a Ruth, sin prisas, que está recuperándose de su lesión, y no forzar ni un pelo. Subidas a ritmo y bajadas sin volar. No hay objetivo de tiempo, quizás dos horas. Vamos no obstante, bastante bien, y así poco a poco, voy picando tramos de 3kms a medias de 5,25-5,35m/km, y sin forzar casi en ningún momento (solo en la bajada de Serrano disfruto de 300m a toda leche...), pasando culo tras culo tras culo (que gran variedad de traseros tiene la especie humana, en especial la femenina), y de cháchara, entramos en meta en el Paseo de Coches en 1h55m. Y sin cansancio ni molestias. Una gozada, aunque demasiado mogollón para mi gusto.
Luego, tras tomarnos algo, otros 3kms a 5,10 hasta volver al coche. Y oye, que es mi mejor media desde hace dos años (y mi mejor MMM), claro que no las compito y las uso como entrenos para maratones y ultras. Hoy viendo como he ido, sospecho que bajar de 1h50 en esta media (con 350m de desnivel total) hubiera sido más que sencillo. Pero, para qué? Me lo he pasado mucho mejor disfrutando de las calles de Madrid y en buena compañía.
Canción del día: The Breeders- No aloha, mi tema favorito del discazo Last splash de este gran grupo, liderado por Kim Deal, de los Pixies.
lunes, 1 de abril de 2013
Unos días desbordantes
Martes: en la Casa de Campo por Garabitas y el bosque, lloviendo. 12,1km a 5,18m/km con 250m de desnivel acumulado. Subida suave, bosque y medio embarrados a ritmo tranquilo, bajada muy rápida.
Llegamos al Burgo, aquí ha llovido como nunca. Los rios Ucero y Abion se han desbordado, es imposible, por ejemplo, correr por la Hoz, el camino ha desaparecido bajo el agua.
Jueves: 19,2km a 5,05m/km y 166px de media por las calles del pueblo, la Plaza Mayor, la Catedral, la cuesta del cementerio (2 veces), el camino asfaltado del río Ucero, y Osma. 220m de desnivel acumulado. Buena temperatura, aún con viento y rachas de lluvia.
Viernes: con más lluvia y barro todavía, decido no meterme por el monte. Tras unos kilómetros por el pueblo, subo desde el puente del Pozo de la Peña la tremenda cuesta que va por el cementerio hasta las antenas. Cresteo hasta la segunda antena y bajada embarrada, subida al pinar, y bajada de vuelta al pueblo con otro rato de callejeo. 12,2kms a 5,28m/km con 330m de desnivel acumulado, a unas pulsaciones bastante decentes. Aquí no sufro la alergia y como se nota...
Sábado: hoy iba a descansar, pero al ver que no llueve al despertarme.... No lloverá, pero a cambio, tenemos un viento helador del que hace pupa y te tira a un lado. El río ya se ha desbordado completamente y no puedo correr por el carril bici. Que le vamos a hacer, toca volver a subir las antenas... En la primera subida el viento me lleva, en la segunda subida al pinar, en sentido contrario, apenas puedo correr con el viento ya de cara... Al final, en una hora, 11,3km a 5,20m/km, con 350m de desnivel acumulado, y pulsaciones de las de antes de la alergia....
Domingo: una mañana estupenda, 7-8 grados y sin lluvia. Me voy hacia la Torreta del Santo. Por el bosque, mucho barro, de ese que como te despistes, te das un buen tortazo. Las vistas allí arriba son espectaculares, paz total, verdor, esos campos de cultivo a lo lejos. Y esos corzos que saltan por doquier al verme aparecer. En total, 12,5km con 390m de desnivel acumulado, a 5,23m/km de media...
Lunes: para despedir al Burgo, antes de volvernos a Madrid, un último rodaje corto a muy buen ritmo por el pueblo, el carril bici, ya sin agua, y una cuesta del cementerio para despedirme con buen sabor de boca. Viento helador en algunos tramos. 10km a 5,02m/km, con 110m de desnivel y a 161px de media.
Ahora en Madrid con la alergia, volveré a correr a 5,40m/km a esas pulsaciones...
Y así acaban otros 5 días seguidos corriendo, sin ninguna molestia.
Llegamos al Burgo, aquí ha llovido como nunca. Los rios Ucero y Abion se han desbordado, es imposible, por ejemplo, correr por la Hoz, el camino ha desaparecido bajo el agua.
Jueves: 19,2km a 5,05m/km y 166px de media por las calles del pueblo, la Plaza Mayor, la Catedral, la cuesta del cementerio (2 veces), el camino asfaltado del río Ucero, y Osma. 220m de desnivel acumulado. Buena temperatura, aún con viento y rachas de lluvia.
Viernes: con más lluvia y barro todavía, decido no meterme por el monte. Tras unos kilómetros por el pueblo, subo desde el puente del Pozo de la Peña la tremenda cuesta que va por el cementerio hasta las antenas. Cresteo hasta la segunda antena y bajada embarrada, subida al pinar, y bajada de vuelta al pueblo con otro rato de callejeo. 12,2kms a 5,28m/km con 330m de desnivel acumulado, a unas pulsaciones bastante decentes. Aquí no sufro la alergia y como se nota...
Sábado: hoy iba a descansar, pero al ver que no llueve al despertarme.... No lloverá, pero a cambio, tenemos un viento helador del que hace pupa y te tira a un lado. El río ya se ha desbordado completamente y no puedo correr por el carril bici. Que le vamos a hacer, toca volver a subir las antenas... En la primera subida el viento me lleva, en la segunda subida al pinar, en sentido contrario, apenas puedo correr con el viento ya de cara... Al final, en una hora, 11,3km a 5,20m/km, con 350m de desnivel acumulado, y pulsaciones de las de antes de la alergia....
Domingo: una mañana estupenda, 7-8 grados y sin lluvia. Me voy hacia la Torreta del Santo. Por el bosque, mucho barro, de ese que como te despistes, te das un buen tortazo. Las vistas allí arriba son espectaculares, paz total, verdor, esos campos de cultivo a lo lejos. Y esos corzos que saltan por doquier al verme aparecer. En total, 12,5km con 390m de desnivel acumulado, a 5,23m/km de media...
Lunes: para despedir al Burgo, antes de volvernos a Madrid, un último rodaje corto a muy buen ritmo por el pueblo, el carril bici, ya sin agua, y una cuesta del cementerio para despedirme con buen sabor de boca. Viento helador en algunos tramos. 10km a 5,02m/km, con 110m de desnivel y a 161px de media.
Ahora en Madrid con la alergia, volveré a correr a 5,40m/km a esas pulsaciones...
Y así acaban otros 5 días seguidos corriendo, sin ninguna molestia.
Canción del día: Teenage Fanclub-Mellow doubt, otra joya del increíble Grand Prix, uno de mis discos preferidos.
There is no choice, in what I must do.
Nothing is greater than to be with you.
I'm in trouble, and I know it
How I'm feeling, I can't show it
But these feelings, don't go away
domingo, 24 de marzo de 2013
De sol a luna, de sol a nieve
Tras los 17kms del lunes por la Casa de Campo...
Miércoles: rodaje rápido por un Retiro lleno de abuelitos, bicis, patinadores, japoneses, runners, joggers, erasmus... en cuanto sale el sol.... 11,5kms a 5,10m/km. Mucha alergia.
Jueves: llego al Retiro, entro en el polideportivo y me doy cuenta de que me he dejado los pantalones cortos en casa... cabreado, me voy a casa, me cambio, y corro lo que me da tiempo. 50 minutos ida y vuelta al Pinar de Barajas, a 5,14m/km. 20 grados al sol. No me gustan.
Viernes: Quedada nocturna para probar frontales de cara a los 101. Una tapia en la Casa de Campo a las 21,30 de la noche. Nos juntamos una decena de corredores, a ritmo tranquilo. Superdivertido. Y entretenido, entre las señoritas de compañia en el Lago, los conejitos en los senderos con sus ojos brillantes, las parejitas a las que cortamos el rollo en las puertas de Somosaguas y Humera, y la total soledad y tranquilidad de la noche. Mi frontal, un exitazo.
Para acabar, desde el zoo intento ir a toda caña. Y el ultimo km sale a 4,10... Pa matarse...
Sábado: para soltar piernas, y porque no correr un sábado es pecado, 7kms tranquilos, pero que salen a 5,30 por el barrio.
Domingo: Ruta en buena compañía, no muy larga pero si durilla y sobre todo preciosa, entre Vista Real y la Barranca.
Nieve casi hasta la rodilla en toda la subida al Mirador de la Barranca, una bajada increible por la Senda Ortiz, y para remate, subida al Embalse de la Maliciosa, con una bajada final que me rio yo de las zetas de la Bola del Mundo. Ideal para reventar cuadriceps. Poco más de 20,5kms con 1600m de desnivel acumulado en 3 horas, paradas incluidas.
Con lo que acaba la semana con mas de 80kms... Y cinco días seguidos...mañana descanso merecido.
Miércoles: rodaje rápido por un Retiro lleno de abuelitos, bicis, patinadores, japoneses, runners, joggers, erasmus... en cuanto sale el sol.... 11,5kms a 5,10m/km. Mucha alergia.
Jueves: llego al Retiro, entro en el polideportivo y me doy cuenta de que me he dejado los pantalones cortos en casa... cabreado, me voy a casa, me cambio, y corro lo que me da tiempo. 50 minutos ida y vuelta al Pinar de Barajas, a 5,14m/km. 20 grados al sol. No me gustan.
Viernes: Quedada nocturna para probar frontales de cara a los 101. Una tapia en la Casa de Campo a las 21,30 de la noche. Nos juntamos una decena de corredores, a ritmo tranquilo. Superdivertido. Y entretenido, entre las señoritas de compañia en el Lago, los conejitos en los senderos con sus ojos brillantes, las parejitas a las que cortamos el rollo en las puertas de Somosaguas y Humera, y la total soledad y tranquilidad de la noche. Mi frontal, un exitazo.
Para acabar, desde el zoo intento ir a toda caña. Y el ultimo km sale a 4,10... Pa matarse...
Sábado: para soltar piernas, y porque no correr un sábado es pecado, 7kms tranquilos, pero que salen a 5,30 por el barrio.
Domingo: Ruta en buena compañía, no muy larga pero si durilla y sobre todo preciosa, entre Vista Real y la Barranca.
Nieve casi hasta la rodilla en toda la subida al Mirador de la Barranca, una bajada increible por la Senda Ortiz, y para remate, subida al Embalse de la Maliciosa, con una bajada final que me rio yo de las zetas de la Bola del Mundo. Ideal para reventar cuadriceps. Poco más de 20,5kms con 1600m de desnivel acumulado en 3 horas, paradas incluidas.
Con lo que acaba la semana con mas de 80kms... Y cinco días seguidos...mañana descanso merecido.
Canción del día: Hard-Ons-Where did she come from?, temazo pop punk de mis ausrtralianos favoritos, los Hard-Ons, de su discazo Yummy
martes, 19 de marzo de 2013
Sin ningún miedo
Martes: salgo a correr a última hora de la tarde por la Casa de Campo. Saboreo esos senderos que tanto me gustan, en soledad casi total y con una temperatura estupenda. Descubro dos nuevos senderos bien chulos, y me harto a hacer cuestas por la presa, Garabitas, la Universitaria, el bosque, la cabañita, Somosaguas, el Teleférico, Valdeza... 15,1kms a 5,25m/km con 450m de desnivel acumulado.
Miércoles: vuelta al Retiro, con bastante fresco por el viento. Soy el último mohicano, el único corredor en camiseta y pantalón corto. Mi recorrido habitual un poco alargado, 11,5kms con 200m de desnivel acumulado, que suelo hacer entre 60/65 minutos, me sale hoy en menos de 57 minutos. Haced el cálculo. Y parece que las pulsaciones vuelven poco a poco a su cauce.
Sábado: rodaje en la mejor compañía (Carla, Bea, Ruth, Carlos, Rafa, Javi, Pedro... y así hasta una docena) por el Monte del Pilar en Pozuelo, al que no volvía desde el verano pasado, y que ahora, teñido de verde y bajo una fina lluvia, es una preciosidad. Senderos, cuestas y toboganes hasta hartarnos, para un total de 13,5kms, con 260m de desnivel acumulado. Las piernas siguen geniales, y acabo los últimos tres kilómetros muy fuerte, el más rápido a 4,30m/km...
Domingo: estuve a punto de ir a Segovia a la media, pero al final no pudo ser, y me quedé a correr por el barrio. Un rodajito que acabó siendo largo, 18,2kms a 5,18m/km por las cuestas de Canillejas y el Pinar de Barajas. Más de 400m de desnivel acumulado.
Lunes: aprovechando que es puente, es un gustazo poder hacer otra tirada larga. En compañía de Ruth y Rafa, 16,5kms por mis senderos favoritos de la Casa de Campo a 5,40m/km, con más de 500m de desnivel acumulado. Las tuberías, el jardín, la bajada entre Valdeza y Garabitas, que pasada.
Miércoles: vuelta al Retiro, con bastante fresco por el viento. Soy el último mohicano, el único corredor en camiseta y pantalón corto. Mi recorrido habitual un poco alargado, 11,5kms con 200m de desnivel acumulado, que suelo hacer entre 60/65 minutos, me sale hoy en menos de 57 minutos. Haced el cálculo. Y parece que las pulsaciones vuelven poco a poco a su cauce.
Sábado: rodaje en la mejor compañía (Carla, Bea, Ruth, Carlos, Rafa, Javi, Pedro... y así hasta una docena) por el Monte del Pilar en Pozuelo, al que no volvía desde el verano pasado, y que ahora, teñido de verde y bajo una fina lluvia, es una preciosidad. Senderos, cuestas y toboganes hasta hartarnos, para un total de 13,5kms, con 260m de desnivel acumulado. Las piernas siguen geniales, y acabo los últimos tres kilómetros muy fuerte, el más rápido a 4,30m/km...
Domingo: estuve a punto de ir a Segovia a la media, pero al final no pudo ser, y me quedé a correr por el barrio. Un rodajito que acabó siendo largo, 18,2kms a 5,18m/km por las cuestas de Canillejas y el Pinar de Barajas. Más de 400m de desnivel acumulado.
Lunes: aprovechando que es puente, es un gustazo poder hacer otra tirada larga. En compañía de Ruth y Rafa, 16,5kms por mis senderos favoritos de la Casa de Campo a 5,40m/km, con más de 500m de desnivel acumulado. Las tuberías, el jardín, la bajada entre Valdeza y Garabitas, que pasada.
Canción del día: Fabian-No tengas miedo, una joya del ultimo y reciente disco de este leones, del que tuve la suerte de disfrutar de un genial concierto el viernes.
domingo, 10 de marzo de 2013
Una semana embarrada, con un final perfecto
Martes: Mucho barro tras la lluvia de anoche y de esta mañana. Correr por el Retiro ha sido toda una divertida aventura, chapoteando en los charcos, resbalando en el barro, y esquivando lodazales. Con cuidado de no darme ningún resbalón, patinando en algunos tramos... y bastante rápido, en una hora 11,7kms a 5,10m/km de media. De las pulsaciones mejor no hablamos.
Miércoles: Ayer había mucho barro, lo de hoy era un inmenso mar de fango pestoso, sobre todo en los tramos por donde circulan los camiones de jardinería del Retiro. Casi había que andar en algunos trozos especialmente complicados. He pasado de tener barro en las piernas a barro en el culo... Tocaba ir más suave, y por un recorrido más duro que ayer, en la poco más de una hora habitual, 11,2kms a 5,30m/km.
Jueves: Sigue lloviendo, hoy me ha pillado de lleno durante la primera media hora, he acabado totalmente empapado. Casi buceando en algunos de los caminos de tierra, ya convertidos definitivamente en enormes lagos de arenas movedizas. Sospecho que debe haber algún corredor bajo ellas. Una hora a muy buen ritmo. Hacía varios meses que no corría tres días seguidos...
Sábado: rodaje tranquilo con Carla, Ruth, Carlos, Pedro y Rafa por senderos bastante embarrados y buenas cuestas en la Casa de Campo. Tras una madrugada increiblemente lluviosa se ha abierto el cielo y nos ha hecho una mañana estupenda, soleada, sin viento, ideal para correr. Y la compañía, la mejor. Algo más de 11km a algo menos de 6m/km sin contar paradas.
Domingo: Jose no puede correr por lesión una bonita carrera de media montaña en Riaza. Me da su dorsal... Y como soy fácil de convencer, allá que me voy con Ruth.
600m de desnivel acumulado en 13,5kms, que no parecen mucho, pero que con el barro impresionante que se acumulaba en algunos tramos, en los que era imposible correr, se ha hecho más duro de lo previsto. 200 corredores, un pueblo precioso, que conozco bien, ya que está de camino al Burgo.
El recorrido, una gozada, por senderos pedregosos, encharcados, embarrados, subiendo hacia Riofrío de Riaza y dando la vuelta por otros senderos igual de embarrados... Con unas vistas impresionantes. Y solo nos ha granizado unos minutos.
Sigo alto de pulsaciones y mi decisión era clara, a las 180px, toca andar en las cuestas. Y así, compensando bajando a tumba abierta a pesar del barro, he recorrido los 13,5km en 1h21, a 6m/km clavados. Y tan contento. Al acabar la carrera, las zapas se han convertido en puro barro, un barro que me llega casi hasta las orejas, pero un auténtico disfrute. Nos tomamos algo en un bar de Riaza y de vuelta a Madrid, encantados.
Una carrera para repetir, sin duda.
Miércoles: Ayer había mucho barro, lo de hoy era un inmenso mar de fango pestoso, sobre todo en los tramos por donde circulan los camiones de jardinería del Retiro. Casi había que andar en algunos trozos especialmente complicados. He pasado de tener barro en las piernas a barro en el culo... Tocaba ir más suave, y por un recorrido más duro que ayer, en la poco más de una hora habitual, 11,2kms a 5,30m/km.
Jueves: Sigue lloviendo, hoy me ha pillado de lleno durante la primera media hora, he acabado totalmente empapado. Casi buceando en algunos de los caminos de tierra, ya convertidos definitivamente en enormes lagos de arenas movedizas. Sospecho que debe haber algún corredor bajo ellas. Una hora a muy buen ritmo. Hacía varios meses que no corría tres días seguidos...
Sábado: rodaje tranquilo con Carla, Ruth, Carlos, Pedro y Rafa por senderos bastante embarrados y buenas cuestas en la Casa de Campo. Tras una madrugada increiblemente lluviosa se ha abierto el cielo y nos ha hecho una mañana estupenda, soleada, sin viento, ideal para correr. Y la compañía, la mejor. Algo más de 11km a algo menos de 6m/km sin contar paradas.
Domingo: Jose no puede correr por lesión una bonita carrera de media montaña en Riaza. Me da su dorsal... Y como soy fácil de convencer, allá que me voy con Ruth.
600m de desnivel acumulado en 13,5kms, que no parecen mucho, pero que con el barro impresionante que se acumulaba en algunos tramos, en los que era imposible correr, se ha hecho más duro de lo previsto. 200 corredores, un pueblo precioso, que conozco bien, ya que está de camino al Burgo.
El recorrido, una gozada, por senderos pedregosos, encharcados, embarrados, subiendo hacia Riofrío de Riaza y dando la vuelta por otros senderos igual de embarrados... Con unas vistas impresionantes. Y solo nos ha granizado unos minutos.
Sigo alto de pulsaciones y mi decisión era clara, a las 180px, toca andar en las cuestas. Y así, compensando bajando a tumba abierta a pesar del barro, he recorrido los 13,5km en 1h21, a 6m/km clavados. Y tan contento. Al acabar la carrera, las zapas se han convertido en puro barro, un barro que me llega casi hasta las orejas, pero un auténtico disfrute. Nos tomamos algo en un bar de Riaza y de vuelta a Madrid, encantados.
Una carrera para repetir, sin duda.
Canción del día: James Yorkston-St Patrick. Hace diez años este caballero del folk escocés publicó su primer disco, Moving up country. Una guitarra elegante y fluida con influencias de Bert Jansch o Davy Graham, voz sugerente a lo Nick Drake, preciosas letras. Uno de mis discos favoritos, que incluye esta obra maestra, entre otras muchas, Sweet Jesus, Into your hands, Tender to the blues...
The hardest time to forget is when sleep clears your mind,
Bringing up what might have been, and who’s by her side.
And if I appear forlorn, that’s the reason truly.
Should I find myself a surrogate to keep the winters warm
Blame her for my former love and blunt her of her charms?
domingo, 3 de marzo de 2013
Buena recuperación
Semana de recuperación tras la maratón de Sevilla.
Mi idea era hacer pocos kilómetros a ritmo suave, pero las piernas están como nuevas y sale todo algo más largo y rápido de lo previsto.
Martes: sin agujetas ni molestias, salgo para hacer media hora suave y acabo corriendo una hora por el Retiro a buen ritmo, 5,35m/km de media, con un último km a 5,00m/km para probar piernas. Las patas algo duras, pero nada que ver con anteriores maratones. Se notan los kilometrajes para las ultras, puedo subir y bajar escaleras perfectamente.
Miércoles: intento ir suave, pero me pico de buen rollo con un corredor y acabo haciendo unos cuantos kilómetros al final a toda leche, derrapando por el barro por la Puerta de Alcalá. Como no llevo reloj hoy, algo que he aprendido a disfrutar, no tengo claro mi ritmo, pero mucho más rápido que ayer, por el mismo recorrido. Por la tarde, fisio. Todo bien.
Sábado: en poco más de una hora, a primera hora de la mañana, 12,5kms a 5,24m/km por el barrio y la Quinta de los Molinos, con los almendros en plena floración. Ir en pantalón corto no es una gran idea a cero grados. Algunos me miran asombrados...
Domingo: en una hora, 11,7kms a 5,21m/km por el precioso Pinar de Conde Orgaz, otra mañana fresca, buen ritmo y pulsaciones mejores que ayer. Al ver 6 grados en el termómetro pensé que no haría frío y no me llevé los guantes. Error, casi pierdo los dedos, que frío... Acaba una semana complicada en lo personal y laboral, por lo menos sin molestias ni dolores.
Mi idea era hacer pocos kilómetros a ritmo suave, pero las piernas están como nuevas y sale todo algo más largo y rápido de lo previsto.
Martes: sin agujetas ni molestias, salgo para hacer media hora suave y acabo corriendo una hora por el Retiro a buen ritmo, 5,35m/km de media, con un último km a 5,00m/km para probar piernas. Las patas algo duras, pero nada que ver con anteriores maratones. Se notan los kilometrajes para las ultras, puedo subir y bajar escaleras perfectamente.
Miércoles: intento ir suave, pero me pico de buen rollo con un corredor y acabo haciendo unos cuantos kilómetros al final a toda leche, derrapando por el barro por la Puerta de Alcalá. Como no llevo reloj hoy, algo que he aprendido a disfrutar, no tengo claro mi ritmo, pero mucho más rápido que ayer, por el mismo recorrido. Por la tarde, fisio. Todo bien.
Sábado: en poco más de una hora, a primera hora de la mañana, 12,5kms a 5,24m/km por el barrio y la Quinta de los Molinos, con los almendros en plena floración. Ir en pantalón corto no es una gran idea a cero grados. Algunos me miran asombrados...
Domingo: en una hora, 11,7kms a 5,21m/km por el precioso Pinar de Conde Orgaz, otra mañana fresca, buen ritmo y pulsaciones mejores que ayer. Al ver 6 grados en el termómetro pensé que no haría frío y no me llevé los guantes. Error, casi pierdo los dedos, que frío... Acaba una semana complicada en lo personal y laboral, por lo menos sin molestias ni dolores.
Canción del día: Martin Rossiter-Drop anchor, una joya, simplicidad y belleza pura, solo voz y piano, de su excelente disco The Defenestration of St. Martin.
I’ve been waiting for you
Stop fooling around,
Drop anchor with me
You been at sea for far too long
Don’t make a sound,
Lay your head on me
Drop anchor with me
lunes, 25 de febrero de 2013
Maratón de Sevilla: Un lujazo
Quiero dedicar esta carrera a una buena amiga que está pasando momentos complicados. En cada zancada estabas a mi lado.
Previo a la carrera
Un genial fin de semana en la buena compañía de muchos amigos blogueros. Un placer y un lujo ver en la feria del corredor ayer y en la puerta del estadio hoy a Barroso, Miguel Mij-Mij, Javi Unyko, Fernando Tragabuche, el Matraca...
Y sobre todo la compañía de una gran persona y escritor, Javier "Espiritu Gonzalez" que junto con su mujer Loli (un encanto, besos) y su amigo Félix me han hecho pasar muy buenos ratos, acogiéndome entre ellos como si nos conociéramos de toda la vida. Tres personas de esas que sabes a primera vista que son geniales. El sábado, comida en un maravilloso y baratisimo bar de tapas en Triana, cena en un bonito italiano junto a la Giralda. El domingo me llevaron al estadio... Lo dicho, mil gracias. Nos vemos en Madrid.
Con una temperatura casi perfecta, solo algo de calor al acabar con solazo (nada dramático, 15-16 grados), todo pintaba bien.
La salida, al ser desde fuera del estadio, cómoda y rápida. Me pongo a mi ritmo, como voy muy alto de pulsaciones como toda esta última semana (la alergia me está machacando), lo sitúo a 5,40 de media. Van diez minutos de carrera y ya sé que no voy a por las 4 horas...
Así, sin incidencias reseñables y disfrutando del paso por Triana, la Torre del Oro y la orilla del Guadalquivir (para Gonzalo, km7, primera persona que nos dice, "vamos que no queda nada") subimos hasta la Macarena, y tras dejar atrás la Avda de Kansas City llego a la media, en 2h01, realmente cómodo y fuerte. Momento emotivo y alguna lágrima al paso por la casa donde vivió muchos años mi tristemente fallecida amiga Sonia.
La única molestia, tras pasar por calles muy peraltadas, la llevo arrastrando en el músculo lateral de la rodilla derecha desde el km12 o 13, un gran incordio pero que no me impide correr. Cambio la pisada y todo va mejor pero molesta a base de bien a ratos.
Hasta el km 25 todo sigue igual (un majete nos grita desde el coche "vamos, cabrones, a ver si corréis mas rápido") por un recorrido menos bonito, y por fin llego sin caminar al km 30 de una maratón, en 2h55m. Las sensaciones no es que sean estupendas, voy bien, pero sé que con las pulsaciones que llevo, lo que queda va a hacerse duro. Ya hace unos kms que he bajado algo el ritmo, voy a 6m/km. Vamos, que me voy a 4h10 o por ahí pero no estoy sufriendo.
A medida que las fuerzas van menguando, voy aplicando una nueva estrategia, dedicando pequeños tramos a mis amigos blogueros y facebookeros. Es una buena manera de seguir corriendo y ocupando la mente. "Hasta la esquina por Carlos, hasta ese señor alto por Bea, hasta esa maciza por Gonzalo, hasta ese niño por Jose, hasta ese árbol por Pepe, hasta el autobús por Manuel, hasta esa catedral por Ruth, hasta ese bloque por el Abuelo Runner..." Mentalmente te obligas a no parar para no herir sus sentimientos... Y al conocer a tanta buena gente, nunca te quedas sin nombres...
Entonces la cago (y nunca mejor dicho), y eso que no estaba pensando en don Isidro Punto 8 en ese momento, me tomo un segundo gel, de la marca de siempre, que me destroza el estómago... Desde ahí parada técnica en dos bares, y algunos pequeños tramos caminando entre retortijones.
Eso sí, estoy pasando por lo más bonito de Sevilla, el Parque de Maria Luisa, la Plaza de España, el hotel Alfonso XIII, la ruta del tranvia junto a la Giralda... Mucha gente y muchos ánimos que se agradecen. No hago más que chocar manos de niños, total, si no hay prisa.
En el km 37, un drama, un corredor tirado en el suelo rodeado de ambulancias y policias, nos desvian por la acera, espero que no haya sido nada grave.
Y así, entramos en los alrededores de la Cartuja, ya voy más asentado del estómago y a ritmo ultrero, van cayendo lentamente los metros y kilómetros. El Parque del Alamillo y las vueltas que te hacen dar antes de entrar al estadio son crueles, horribles, demoledoras, lo ves tan cerca y giras y giras y parece que nunca llegas...
La entrada en el estadio es una total gozada, me permito el lujo de acelerar en el último kilómetro y entrar feliz, contento y sonriente en meta. Prueba superada, disfrutada y gozada. Otra demostración de que nada es imposible si uno se lo propone, aunque seas un paquete sin grandes cualidades como el menda.
El tiempo final, el de casi siempre, 4h24m (incluyendo casi 10 minutos de paradas técnicas, gracias a los bares que me han dejado pasar y utilizar sus bien limpias instalaciones)... Otra maratón a la saca (ya van seis) y una genial experiencia.
La organización, muy buena. Muchos voluntarios, cómoda recogida del guardarropa, avituallamientos generosos incluso para los que vamos a cola del pelotón. Y el recorrido infinitamente mejor que el de hace dos años, con muchísimo más público en las calles. De los pocos errores, aunque, aunque opinable, el no dar botellas sino vasos de agua e isotónica. Beber del vaso implica que tientes que bajar el ritmo para beber, y quizás caminar para beber tranquilo y no llenarte de aire el estómago, por no hablar de que del medio vaso que te han llenado se desperdicia más de la mitad.
Tras la carrera mientras camino hacia el guardarropa, compruebo que ando medio cojo de la rodilla. En carrera me ha ido dejando hacer, al acabar, se queja.
Después, paseo tranquilo, que viene bien para evitar agujetas, de vuelta al hotel. Un placer saludar al gran José Moratinos en el giro a punto de entrar en al estadio. Ducha refrescante, luego comida suave para entonar el estómago, y vuelta relajada a Madrid en el tren, donde aprovecho a ir perfilando esta crónica.
A repetir. Una maratón totalmente llana, barata y ahora bonita bonita bonita. Hay tramos cuya belleza y luminosidad corta la respiración. El año que viene, si nadie cambia, me apunto seguro.
Consideraciones finales
En este momento, ni una sola agujeta, podría salir a correr perfectamente, aunque el músculo de la rodilla aún molesta y cruje y seré prudente (hasta mañana o pasado)
Me encantan las maratones. Para no entrenarlas específicamente con esto de las carreras de 101 y similares, con la carga de kilómetros que llevo y la falta de velocidad que entrenar ultras implica, me ha salido bastante decente. Una pena lo del estómago, pero las sensaciones fueron buenas hasta ese momento, y mi control de ritmos y respiración muy adecuado.
En una carrera de diez mil (bueno, de esas no hago), o una media, llegar a meta es agradable y te sientes bien y esas cosas, pero no es nada especial.
En una de 100km al llegar, de lo cansado y hasta las narices que estas de dar tumbos por montes y montañas durante tantas horas, no sientes más que cierta satisfacción y sueño, mucho sueño. La ilusión y la emoción desbordante te vienen un dia o dos más tarde, eso sí, algo que no se puede uno imaginar.
En la maratón, la entrada en meta es instantáneamente maravillosa, emocionante y emotiva, es esa distancia en la que te sientes un poco héroe.
Los próximos días iré poniendo fotos...
Previo a la carrera
Un genial fin de semana en la buena compañía de muchos amigos blogueros. Un placer y un lujo ver en la feria del corredor ayer y en la puerta del estadio hoy a Barroso, Miguel Mij-Mij, Javi Unyko, Fernando Tragabuche, el Matraca...
Y sobre todo la compañía de una gran persona y escritor, Javier "Espiritu Gonzalez" que junto con su mujer Loli (un encanto, besos) y su amigo Félix me han hecho pasar muy buenos ratos, acogiéndome entre ellos como si nos conociéramos de toda la vida. Tres personas de esas que sabes a primera vista que son geniales. El sábado, comida en un maravilloso y baratisimo bar de tapas en Triana, cena en un bonito italiano junto a la Giralda. El domingo me llevaron al estadio... Lo dicho, mil gracias. Nos vemos en Madrid.
La carrera
Con una temperatura casi perfecta, solo algo de calor al acabar con solazo (nada dramático, 15-16 grados), todo pintaba bien.
La salida, al ser desde fuera del estadio, cómoda y rápida. Me pongo a mi ritmo, como voy muy alto de pulsaciones como toda esta última semana (la alergia me está machacando), lo sitúo a 5,40 de media. Van diez minutos de carrera y ya sé que no voy a por las 4 horas...
Así, sin incidencias reseñables y disfrutando del paso por Triana, la Torre del Oro y la orilla del Guadalquivir (para Gonzalo, km7, primera persona que nos dice, "vamos que no queda nada") subimos hasta la Macarena, y tras dejar atrás la Avda de Kansas City llego a la media, en 2h01, realmente cómodo y fuerte. Momento emotivo y alguna lágrima al paso por la casa donde vivió muchos años mi tristemente fallecida amiga Sonia.
La única molestia, tras pasar por calles muy peraltadas, la llevo arrastrando en el músculo lateral de la rodilla derecha desde el km12 o 13, un gran incordio pero que no me impide correr. Cambio la pisada y todo va mejor pero molesta a base de bien a ratos.
Hasta el km 25 todo sigue igual (un majete nos grita desde el coche "vamos, cabrones, a ver si corréis mas rápido") por un recorrido menos bonito, y por fin llego sin caminar al km 30 de una maratón, en 2h55m. Las sensaciones no es que sean estupendas, voy bien, pero sé que con las pulsaciones que llevo, lo que queda va a hacerse duro. Ya hace unos kms que he bajado algo el ritmo, voy a 6m/km. Vamos, que me voy a 4h10 o por ahí pero no estoy sufriendo.
A medida que las fuerzas van menguando, voy aplicando una nueva estrategia, dedicando pequeños tramos a mis amigos blogueros y facebookeros. Es una buena manera de seguir corriendo y ocupando la mente. "Hasta la esquina por Carlos, hasta ese señor alto por Bea, hasta esa maciza por Gonzalo, hasta ese niño por Jose, hasta ese árbol por Pepe, hasta el autobús por Manuel, hasta esa catedral por Ruth, hasta ese bloque por el Abuelo Runner..." Mentalmente te obligas a no parar para no herir sus sentimientos... Y al conocer a tanta buena gente, nunca te quedas sin nombres...
Entonces la cago (y nunca mejor dicho), y eso que no estaba pensando en don Isidro Punto 8 en ese momento, me tomo un segundo gel, de la marca de siempre, que me destroza el estómago... Desde ahí parada técnica en dos bares, y algunos pequeños tramos caminando entre retortijones.
Eso sí, estoy pasando por lo más bonito de Sevilla, el Parque de Maria Luisa, la Plaza de España, el hotel Alfonso XIII, la ruta del tranvia junto a la Giralda... Mucha gente y muchos ánimos que se agradecen. No hago más que chocar manos de niños, total, si no hay prisa.
En el km 37, un drama, un corredor tirado en el suelo rodeado de ambulancias y policias, nos desvian por la acera, espero que no haya sido nada grave.
Y así, entramos en los alrededores de la Cartuja, ya voy más asentado del estómago y a ritmo ultrero, van cayendo lentamente los metros y kilómetros. El Parque del Alamillo y las vueltas que te hacen dar antes de entrar al estadio son crueles, horribles, demoledoras, lo ves tan cerca y giras y giras y parece que nunca llegas...
La entrada en el estadio es una total gozada, me permito el lujo de acelerar en el último kilómetro y entrar feliz, contento y sonriente en meta. Prueba superada, disfrutada y gozada. Otra demostración de que nada es imposible si uno se lo propone, aunque seas un paquete sin grandes cualidades como el menda.
El tiempo final, el de casi siempre, 4h24m (incluyendo casi 10 minutos de paradas técnicas, gracias a los bares que me han dejado pasar y utilizar sus bien limpias instalaciones)... Otra maratón a la saca (ya van seis) y una genial experiencia.
La organización, muy buena. Muchos voluntarios, cómoda recogida del guardarropa, avituallamientos generosos incluso para los que vamos a cola del pelotón. Y el recorrido infinitamente mejor que el de hace dos años, con muchísimo más público en las calles. De los pocos errores, aunque, aunque opinable, el no dar botellas sino vasos de agua e isotónica. Beber del vaso implica que tientes que bajar el ritmo para beber, y quizás caminar para beber tranquilo y no llenarte de aire el estómago, por no hablar de que del medio vaso que te han llenado se desperdicia más de la mitad.
Tras la carrera mientras camino hacia el guardarropa, compruebo que ando medio cojo de la rodilla. En carrera me ha ido dejando hacer, al acabar, se queja.
Después, paseo tranquilo, que viene bien para evitar agujetas, de vuelta al hotel. Un placer saludar al gran José Moratinos en el giro a punto de entrar en al estadio. Ducha refrescante, luego comida suave para entonar el estómago, y vuelta relajada a Madrid en el tren, donde aprovecho a ir perfilando esta crónica.
A repetir. Una maratón totalmente llana, barata y ahora bonita bonita bonita. Hay tramos cuya belleza y luminosidad corta la respiración. El año que viene, si nadie cambia, me apunto seguro.
Consideraciones finales
En este momento, ni una sola agujeta, podría salir a correr perfectamente, aunque el músculo de la rodilla aún molesta y cruje y seré prudente (hasta mañana o pasado)
Me encantan las maratones. Para no entrenarlas específicamente con esto de las carreras de 101 y similares, con la carga de kilómetros que llevo y la falta de velocidad que entrenar ultras implica, me ha salido bastante decente. Una pena lo del estómago, pero las sensaciones fueron buenas hasta ese momento, y mi control de ritmos y respiración muy adecuado.
En una carrera de diez mil (bueno, de esas no hago), o una media, llegar a meta es agradable y te sientes bien y esas cosas, pero no es nada especial.
En una de 100km al llegar, de lo cansado y hasta las narices que estas de dar tumbos por montes y montañas durante tantas horas, no sientes más que cierta satisfacción y sueño, mucho sueño. La ilusión y la emoción desbordante te vienen un dia o dos más tarde, eso sí, algo que no se puede uno imaginar.
En la maratón, la entrada en meta es instantáneamente maravillosa, emocionante y emotiva, es esa distancia en la que te sientes un poco héroe.
Los próximos días iré poniendo fotos...
domingo, 17 de febrero de 2013
Cocido pero contento
Siguiendo los cánones, esta semana ha sido mucho mas suave, que la que viene es la maratón.
Martes: una hora a ritmo por el Retiro, 11,2km a 5,24m/km, alto de pulsaciones tras la kilometrada del anterior finde, pero sin molestias. Con una temperatura estupenda, unos diez grados sin viento. Por avería en la Chopera, agua congelada en las duchas, todo un placer refrescante.
Miércoles: mucho más cómodo de pulsaciones, por el mismo recorrido de ayer. más calor, 17 grados en los termómetros pero con nubes se está a gusto. Me salen los mismos 11,2km otra vez a 5,24m/km de media. El agua sale caliente.
Sábado: tras dos bienvenidos días de descanso, convenzo a mis adolescentes hijas para madrugar (a las 10!!!) y que me acompañen con mis Caprus al Cross de la Universidad de Alcalá de Henares.
Como el dialogo a su edad no es que funcione demasiado, se impone el manido y efectivo "porque soy tu padre". Luego les gusta, claro, pero primero hay que quejarse...
Tras unas cuantas fotos y disfrutar de la carrera femenina, sin apenas calentar, toca correr.
Vamos, que llegando al primer kilómetro de los 10 o 15 últimos, luego veo que lo he hecho a 4,38m/km (y el segundo en 4,35), que nivelazo hay en estos crosses universitarios.
Las pulsaciones van en rojo, aguanto como puedo el tipo por los toboganes y caminos empedrados, ya a unos más normales 4,55-5,00m/km.
Adelanto a unos cuantos corredores más en las cuestas, saludo a mis hijas con cara de foto (la procesión va por dentro) y acabo haciendo los ocho kilómetros en 39,15, a 4,55m/km, lo que no está mal para el terreno, y para un ultramaratoniano lento... Y aun así llego el 154 de 186 corredores...
Después, comida pantagruélica y divertida en un restaurante de cocido de Alcalá. Incluso tienen comida para un solitario vegetariano... Que gran grupo.
Domingo: rodaje quizás demasiado rápido por el barrio y el Pinar de Barajas, he salido ligero de ropa y había que calentarse... Al final, en una hora, 11,3km con 200m de desnivel, a 5,18m/km y 163px de media. Esta semana que entra, dos rodajes suaves de verdad, y luego Sevilla. Un único objetivo: disfrutar. El próximo domingo se os informará puntualmente.
Martes: una hora a ritmo por el Retiro, 11,2km a 5,24m/km, alto de pulsaciones tras la kilometrada del anterior finde, pero sin molestias. Con una temperatura estupenda, unos diez grados sin viento. Por avería en la Chopera, agua congelada en las duchas, todo un placer refrescante.
Miércoles: mucho más cómodo de pulsaciones, por el mismo recorrido de ayer. más calor, 17 grados en los termómetros pero con nubes se está a gusto. Me salen los mismos 11,2km otra vez a 5,24m/km de media. El agua sale caliente.
Sábado: tras dos bienvenidos días de descanso, convenzo a mis adolescentes hijas para madrugar (a las 10!!!) y que me acompañen con mis Caprus al Cross de la Universidad de Alcalá de Henares.
Como el dialogo a su edad no es que funcione demasiado, se impone el manido y efectivo "porque soy tu padre". Luego les gusta, claro, pero primero hay que quejarse...
Tras unas cuantas fotos y disfrutar de la carrera femenina, sin apenas calentar, toca correr.
Salgo a toda leche, creo que me estoy dejando llevar por la masa y me estoy pasando tres pueblos.
Vamos, que llegando al primer kilómetro de los 10 o 15 últimos, luego veo que lo he hecho a 4,38m/km (y el segundo en 4,35), que nivelazo hay en estos crosses universitarios.
Las pulsaciones van en rojo, aguanto como puedo el tipo por los toboganes y caminos empedrados, ya a unos más normales 4,55-5,00m/km.
Adelanto a unos cuantos corredores más en las cuestas, saludo a mis hijas con cara de foto (la procesión va por dentro) y acabo haciendo los ocho kilómetros en 39,15, a 4,55m/km, lo que no está mal para el terreno, y para un ultramaratoniano lento... Y aun así llego el 154 de 186 corredores...
Después, comida pantagruélica y divertida en un restaurante de cocido de Alcalá. Incluso tienen comida para un solitario vegetariano... Que gran grupo.
Domingo: rodaje quizás demasiado rápido por el barrio y el Pinar de Barajas, he salido ligero de ropa y había que calentarse... Al final, en una hora, 11,3km con 200m de desnivel, a 5,18m/km y 163px de media. Esta semana que entra, dos rodajes suaves de verdad, y luego Sevilla. Un único objetivo: disfrutar. El próximo domingo se os informará puntualmente.
Canción del día: Aereogramme-Life worth living, una joya de estos escoceses, que pasaron de unos inicios más metaleros y ruidosos, a temas más atmosféricos y pausados como este, de su último y genial disco My heart has a wish that you would not go. Pedazo cantante. Ahora reencarnados en los excelentes Unwinding Hours.
Oh sweet emptiness fill my cup
Watch it overflow
Let it flood my soul
This silence that I know so well
My only friend
My bitterest opponent
The loneliest isle
But I came here so
I could let you go
And I could cut you out
So I can live
A life worth living
domingo, 10 de febrero de 2013
De sol a sol en El Genaro
Martes: 11kms en el Retiro a 5,24m/km.
Miércoles: 11,2kms en el Retiro más suaves, a 5,38m/km.
Sábado: una maravilla de ruta, la Senda del Genaro, un recorrido que bordea la Presa del Atazar, bonito, perfectamente señalizado, duro.
La mejor compañía, como viene siendo habitual.
Con Bea, Ruth, Carlos, Jose y Rafa.
Salimos del Berrueco a primera hora de la mañana, en subida y espectacular bajada hacia Patones de Arriba, luego toca subir al Cancho de la Cabeza, con mucho viento y frío.
Bajada hacia el Poblado del Atazar, caminos estrechos llenos de piedras, entre jaras, pa matarse. En medio, una preciosa pradera.
Otra buena subida hacia El Atazar, un poco de pista forestal para variar.
Pero claro, luego hay que subir un valle bien chulo con un viento arriba del que te hace llorar, y desde unas antenas, bajar hacia Robledillo de la Jara.
Desde aquí, el recorrido ya suaviza, un camino ancho y una bajada por escaleras, cruzamos una presa, subida, y desde el Hospitalillo, senda cómoda bordeando el embalse hasta volver al Berrueco.
Ah, que se me olvidaba, 3500m de desnivel acumulado en 51kms...
Domingo: y para completar el finde y soltar las piernas, como se va haciendo habitual, una media maratón. Si hace dos semanas corría una llana, Getafe, hoy tocaba la de mayores cuestas de la ciudad, la de Fuencarral, más de 500m de desnivel. Se empieza bajando, y desde el km 13, claro, a subir... Con una bajada fuerte del 16 al 18 y una subidita final bien divertida.
Hacía fresquito antes de la carrera.
Menos después...
Las sensaciones, muchísimo mejores que hace dos semanas, con solo alguna molestia en la cara interna del muslo derecho en las cuestas más duras, en las que aprovechaba a caminar un poco. Y así, sin sufrir ni un pelo, he llegado a meta contento y feliz, y mejorando mi tiempo de Getafe en más de cinco minutos. Que manda narices....
Con la alegria de ver que el cuerpo responde a estas palizas perfectamente. Sin agujetas, sin dolores significativos, genial.
Y en dos semanas, Sevilla. Sin objetivo alguno más que pasármelo bien. Y a ser posible, acercarme a mi marca personal, que dado que siempre he tenido que acabar andando en las maratones, no es ningún objetivo inalcanzable.
Miércoles: 11,2kms en el Retiro más suaves, a 5,38m/km.
Sábado: una maravilla de ruta, la Senda del Genaro, un recorrido que bordea la Presa del Atazar, bonito, perfectamente señalizado, duro.
La mejor compañía, como viene siendo habitual.
Con Bea, Ruth, Carlos, Jose y Rafa.
Salimos del Berrueco a primera hora de la mañana, en subida y espectacular bajada hacia Patones de Arriba, luego toca subir al Cancho de la Cabeza, con mucho viento y frío.
Bajada hacia el Poblado del Atazar, caminos estrechos llenos de piedras, entre jaras, pa matarse. En medio, una preciosa pradera.
Otra buena subida hacia El Atazar, un poco de pista forestal para variar.
Pero claro, luego hay que subir un valle bien chulo con un viento arriba del que te hace llorar, y desde unas antenas, bajar hacia Robledillo de la Jara.
Desde aquí, el recorrido ya suaviza, un camino ancho y una bajada por escaleras, cruzamos una presa, subida, y desde el Hospitalillo, senda cómoda bordeando el embalse hasta volver al Berrueco.
Ah, que se me olvidaba, 3500m de desnivel acumulado en 51kms...
Domingo: y para completar el finde y soltar las piernas, como se va haciendo habitual, una media maratón. Si hace dos semanas corría una llana, Getafe, hoy tocaba la de mayores cuestas de la ciudad, la de Fuencarral, más de 500m de desnivel. Se empieza bajando, y desde el km 13, claro, a subir... Con una bajada fuerte del 16 al 18 y una subidita final bien divertida.
Hacía fresquito antes de la carrera.
Menos después...
Las sensaciones, muchísimo mejores que hace dos semanas, con solo alguna molestia en la cara interna del muslo derecho en las cuestas más duras, en las que aprovechaba a caminar un poco. Y así, sin sufrir ni un pelo, he llegado a meta contento y feliz, y mejorando mi tiempo de Getafe en más de cinco minutos. Que manda narices....
Con la alegria de ver que el cuerpo responde a estas palizas perfectamente. Sin agujetas, sin dolores significativos, genial.
Y en dos semanas, Sevilla. Sin objetivo alguno más que pasármelo bien. Y a ser posible, acercarme a mi marca personal, que dado que siempre he tenido que acabar andando en las maratones, no es ningún objetivo inalcanzable.
Canción del día: Woods-It ain't easy, una joya de este grupo estadounidense que conjuga pop, rock, psicodelia, y en esta maravilla se salen.
Ain't it hard to say,
It ain't easy
Lookin for different ways
to make things stay the same.
domingo, 3 de febrero de 2013
Paseito por Madrid
Acaba otra semana, esta más tranquila.
Martes: rodaje a ritmo maratoniano por el lado llano del Retiro, 10km a 5,35m/km y 156px de media.
Miércoles: otro rodaje por el Retiro, algo más rápido, 11,3km a 5,20m/km y 162px de media.
Sábado: rodaje mañanero con mucho viento, 13,3km a 5,35m/km y 158px de media por General Aranaz, la Quinta de los Molinos y Telemaco. 250m de desnivel acumulado.
Domingo: rodaje largo semanal a primera hora de la mañana.
Desde casa subiendo por Arturo Soria hasta el Pinar de Chamartin, cruzando hasta el edificio raro de Las Tablas Norte. Por el carril bici paso a las Tablas Sur, y arriba llego al túnel que cruza a la estación de tren de Fuencarral, pasando luego por descampados y polígonos hasta el puente de Mauricio Legendre.
Ni una fuente con agua en todo el carril bici de las Tablas. Menos mal que he encontrado una tienda abierta y he podido pillar agua y tomarme un gel. Ya por territorio conocido llego a Plaza de Castilla. Desde aquí todo es bajada hasta casa por Rodriguez Marín y Cartagena llegando al Parque de las Avenidas. Se va notando el tráfico, Madrid ya despierta.
Pedazo vuelta por el Norte de Madrid, en total han sido poco más de 26kms a 5,36m/km y 161px de media, con 450m de desnivel acumulado.
Y la semana que viene, otro buen reto... Si puedo con eso, podré con cualquier cosa.
Martes: rodaje a ritmo maratoniano por el lado llano del Retiro, 10km a 5,35m/km y 156px de media.
Miércoles: otro rodaje por el Retiro, algo más rápido, 11,3km a 5,20m/km y 162px de media.
Sábado: rodaje mañanero con mucho viento, 13,3km a 5,35m/km y 158px de media por General Aranaz, la Quinta de los Molinos y Telemaco. 250m de desnivel acumulado.
Domingo: rodaje largo semanal a primera hora de la mañana.
Desde casa subiendo por Arturo Soria hasta el Pinar de Chamartin, cruzando hasta el edificio raro de Las Tablas Norte. Por el carril bici paso a las Tablas Sur, y arriba llego al túnel que cruza a la estación de tren de Fuencarral, pasando luego por descampados y polígonos hasta el puente de Mauricio Legendre.
Ni una fuente con agua en todo el carril bici de las Tablas. Menos mal que he encontrado una tienda abierta y he podido pillar agua y tomarme un gel. Ya por territorio conocido llego a Plaza de Castilla. Desde aquí todo es bajada hasta casa por Rodriguez Marín y Cartagena llegando al Parque de las Avenidas. Se va notando el tráfico, Madrid ya despierta.
Pedazo vuelta por el Norte de Madrid, en total han sido poco más de 26kms a 5,36m/km y 161px de media, con 450m de desnivel acumulado.
Y la semana que viene, otro buen reto... Si puedo con eso, podré con cualquier cosa.
Canción del día: Teenage Fanclub-Sparky's dream, la obra maestra pop de estos escoceses, una de mis canciones favoritas. Es que es una maravilla, esas melodías, ese estribillo, esos coros.
Need a crystal ball to see her in the morning
And magic eyes to read between the lines.
I take a wrong direction
From a shooting star
In the love dimension
Fading fast from taking this too far
domingo, 27 de enero de 2013
Las cabras tiran al monte, pero también llanean
Que gran semana.
Martes: por un Retiro lleno de barro y resbaladizo, lloviendo, y a muy buen ritmo, 10,3km a 5,02m/km.
Jueves, por Barcelona de trabajo, aun de madrugada, 12,5km por la Rambla de Cataluña, la Diagonal, el Parque Cervantes y la Avenida de Esplugues, a 5,10m/km.
Sábado: segundo rodaje CaCo en grupo (con Ruth, Jose y Carlos) para los 101Peregrinos. 37kms por un recorrido circular saliendo desde Valdesotos, 2500m de desnivel acumulado. Y una maravilla.
Vadeamos arroyos...
,...cruzamos ríos con agua por la rodilla...
Bajando terraplenes culo en tierra...
...Subiendo crestas y cordales con vistas increíbles de la sierra de Somosierra y Tejera Negra, llegando a 1400m de altura entre nieve y hielo. Buenísima temperatura pero con mucho viento en algunos tramos.
Bajada con unas vistas gloriosas hacia unos pinares y bosques asombrosos. Yo soy ese punto de delante.
Llegamos al bonito Embalse del Vado. El stress de estas semanas complicadas en el trabajo y en la familia me ha vuelto a atacar el estómago y voy totalmente destemplado.
Toca ir más despacio. Toboganes por una carretera comarcal entre bosques, giro hacia un camino maravilloso hasta llegar al cruce con el GR-10 en el Monasterio abandonado de Bonoval, con otro cruce de río helador por en medio (el Jarama). Me despierta las piernas del todo.
Para acabar por una senda por el GR-10 de lo mas bonito que se pueda uno imaginar, para volver ya a Valdesotos.
Uno de los rodajes mas especiales y bellos de mi vida. Y que gran compañía. Sin parar de sonreír a pesar de las molestias estomacales.
Y este es el perfil....
Domingo: tras el entrenito de ayer, que mejor que ir hoy a correr la llanísima Media de Getafe. No las tenia todas conmigo, con el estómago aun muy fastidiado y totalmente destemplado (he tenido que correr con la chaqueta del chandal hasta el km10, lo nunca visto, estaba helado).
He corrido con Carlos y su hija Carla en su primera media oficial, saliendo con la ambulancia escoba. De vez en cuando me escapaba un poco para soltar piernas, parando luego a saludar a amigos que me he encontrado por el camino (Pepe, Bea, Javi) y aprovechando así para esperar a mis compis y seguir corriendo con ellos.
Y así hasta meta, en lo que ha sido mi gozosa y divertida PMP, aunque con 10 minutos de paradas varias y corriendo sin forzar ni un pelo. Como se refleja en las 145px de media y eso que iba con las pulsaciones altas.
Y como aguantan ya las patas palizas como estas, como unas jabatas. Me tienen bien contento.
Martes: por un Retiro lleno de barro y resbaladizo, lloviendo, y a muy buen ritmo, 10,3km a 5,02m/km.
Jueves, por Barcelona de trabajo, aun de madrugada, 12,5km por la Rambla de Cataluña, la Diagonal, el Parque Cervantes y la Avenida de Esplugues, a 5,10m/km.
Sábado: segundo rodaje CaCo en grupo (con Ruth, Jose y Carlos) para los 101Peregrinos. 37kms por un recorrido circular saliendo desde Valdesotos, 2500m de desnivel acumulado. Y una maravilla.
Vadeamos arroyos...
,...cruzamos ríos con agua por la rodilla...
Bajando terraplenes culo en tierra...
...Subiendo crestas y cordales con vistas increíbles de la sierra de Somosierra y Tejera Negra, llegando a 1400m de altura entre nieve y hielo. Buenísima temperatura pero con mucho viento en algunos tramos.
Bajada con unas vistas gloriosas hacia unos pinares y bosques asombrosos. Yo soy ese punto de delante.
Llegamos al bonito Embalse del Vado. El stress de estas semanas complicadas en el trabajo y en la familia me ha vuelto a atacar el estómago y voy totalmente destemplado.
Toca ir más despacio. Toboganes por una carretera comarcal entre bosques, giro hacia un camino maravilloso hasta llegar al cruce con el GR-10 en el Monasterio abandonado de Bonoval, con otro cruce de río helador por en medio (el Jarama). Me despierta las piernas del todo.
Para acabar por una senda por el GR-10 de lo mas bonito que se pueda uno imaginar, para volver ya a Valdesotos.
Uno de los rodajes mas especiales y bellos de mi vida. Y que gran compañía. Sin parar de sonreír a pesar de las molestias estomacales.
Y este es el perfil....
Domingo: tras el entrenito de ayer, que mejor que ir hoy a correr la llanísima Media de Getafe. No las tenia todas conmigo, con el estómago aun muy fastidiado y totalmente destemplado (he tenido que correr con la chaqueta del chandal hasta el km10, lo nunca visto, estaba helado).
He corrido con Carlos y su hija Carla en su primera media oficial, saliendo con la ambulancia escoba. De vez en cuando me escapaba un poco para soltar piernas, parando luego a saludar a amigos que me he encontrado por el camino (Pepe, Bea, Javi) y aprovechando así para esperar a mis compis y seguir corriendo con ellos.
Y así hasta meta, en lo que ha sido mi gozosa y divertida PMP, aunque con 10 minutos de paradas varias y corriendo sin forzar ni un pelo. Como se refleja en las 145px de media y eso que iba con las pulsaciones altas.
Y como aguantan ya las patas palizas como estas, como unas jabatas. Me tienen bien contento.
Canción del día: Ludovico Einaudi-Run, una joya de su ultimo disco, In a time lapse, otra joya de este genial pianista y compositor. El crescendo desde el minuto 3 es realmente majestuoso, ideal para esas series cortas que a algunos os gustan...
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