Cuando el corazón manda sobre la cabeza

"When the heart rules the mind" es una bonita canción de GTR, supergrupo del rock progresivo surgido en los 80 (el otro, más conocido, son los maravillosos Asia, con tres discos excelentes), formado por dos grandes guitarristas, Steve Howe de Yes y Steve Hackett de Genesis. Su primer single fue esta canción, claramente más tirando al estilo AOR tipo Foreigner, Reo Speedwagon o Journey que al progresivo de Yes o Genesis. Sólo publicaron un disco, bastante flojo, con 3 o 4 buenas canciones.

Esta mañana, bastante recuperado del palizón muscular al que me sometió el fisio el lunes, he salido muy muy temprano a rodar (cada día madrugo más, a este ritmo pillo pronto a los de las 5,30). Me fui pronto a dormir para salir a primera hora, aunque ayer los simpáticos trompeteros, chilladores y pitadores fans de ese encantador negocio que es el futbol me lo pusieron ciertamente complicado.

Siempre que voy al fisio los primeros metros tras el calentamiento tengo que volver a recordar cómo se corre, las piernas están tan relajadas que no se acuerdan. Luego he ido cogiendo ritmo casi sin querer, me he sentido perfecto de piernas y muy bien de pulsaciones, pero a un ritmo más rápido de lo previsto en mi cabeza. Parece que mi corazón y mis piernas se van acostumbrando en las últimas semanas a correr a ritmos por debajo de 5,20-5,30m/km, y se me hace difícil rodar más lento. Quien me ha visto y quien me ve…

Aprovechando el fresco (aunque ya al acabar el rodaje hacía calor), y sin mirar para nada el reloj, he hecho uno de mis recorridos habituales por el barrio, que a estas horas de la mañana estaba vacío de coches, hasta la Quinta de los Molinos y de vuelta a casa. Poco más de 10kms en 52 minutos. Un puro disfrute.

Y hoy toca ración doble, que con la huelga de Metro, lo mejor es ir y volver al trabajo caminando a buen ritmo. Es un recorrido con cuestas de 4,8km, que hoy he hecho en 48 minutos… ayer tardé 51 a la ida y 54 a la vuelta (que manía esta de medir todo). No sé si debería contabilizarlo como entrenamiento, sobre todo la vuelta por la tarde, que se hace bastante dura.

El mes de junio acaba con 225,4kms en 21 rodajes, con mi mejor marca en 10,000 (47,25 en San Antonio de la Florida) y unas excelentes sensaciones, a pesar del calor. Como dato curioso, desde enero mi cadencia –en media mensual- ha pasado de 81,9 a 85,4 zancadas por pie por minuto, y mi zancada media de 0,99 a 1,10 metros por zancada, lo que explica (es una fórmula matemática) mi mejora en ritmo medio. Y todo ello con unas pulsaciones medias que sólo han subido de 158,2 a 163,0px… Lo que hace que mis metros por latido hayan pasado de 1,02 a 1,15... En conclusión, que voy aumentando mi zancada y mi cadencia sin forzar pulsaciones, y eso me permite ir poco a poco más rápido. Lo que aprende uno...

Lo que a uno se le ocurre en el autobús

Ayer volviendo a casa desde el fisio en el autobús llevaba conectada la función aleatoria del Ipod, y sonó una canción que me encanta, la versión hecha por el grupo de punk melódico ingles Leatherface, de la archiconocida Message in a bottle de los Police.

Y empecé a pensar en qué otras canciones tengo en el Ipod que sean versiones, y que cumplan tres condiciones: a) que me guste la canción original, b) que me guste la versión, y c) que la versión no sea una mera copia de la original... Ah, y no he incluido versiones de clásicos del blues, soul, jazz o folk, porque hay centenares y podrían ser fuente de otra entrada en unas semanas.

He elegido diez canciones, de las que os pongo el vídeo de la original en el nombre del primer grupo, el de la versión en el del segundo.

1.- Police- Message in a bottle- Leatherface... Si la original de Police es sin duda una gran canción, aunque uno esté algo cansado de escucharla en cualquier sitio, la versión endurecida y mucho más rápida del mejor grupo de punk melódico inglés de la historia, Leatherface, es realmente impresionante.

2. Joan Baez- Diamonds and rust- Judas Priest... En este caso, descubrí antes la versión que la original, en los discos Sin alter Sin y el directo Unleashed in the East de los metaleros Judas Priest, hace ya más de 20 años. Un amiguete me prestó por entonces un disco de Joan Baez con su versión original, que es una maravilla, una preciosidad, y un temazo.

3. Cure- Just like heaven- Dinosaur Jr... En este caso, me cuesta mucho elegir entre la original, maravillosa, de The Cure, de su disco Kiss me Kiss me Kiss me, y la versión salvaje y guitarrera del grupo de J Mascis, los increíbles y salvajes Dinosaur Jr.

4. Beatles- Happiness is a warm gun- Breeders... Otra versión que engrandece a la original, una de las mejores canciones del White Album de los Beatles, que en la versión de las Breeders (el grupo formado por la maravillosa Kim Deal de los Pixies) se convierte en un tema con un ritmo demoledor y un toque aún más angustioso.

5. Blind Faith- Can't find my way home- Swans... El original del único disco del supergrupo Blind Faith (formado por los grandes Eric Clapton de los Yardbirds y Cream, Steve Winwood de Traffic, Ginger Baker de Cream y Ric Grech de Family) es una preciosa canción. La versión folk de los Swans, el grupo de Michael Gira y Jarboe (tienen otra versión impresionante del Love will tear us apart de los Joy Division) en su disco más suave, The burning world, es una maravilla.

6- Camarón- La leyenda del tiempo- Secret Society... La canción que da título al disco del mismo nombre de Camarón es una obra maestra indiscutible, mezclando de forma gloriosa flamenco e instrumentación rock. La versión hecha por el grupo español Secret Society de hace unos pocos años es una maravilla acústica, con una pareja de cantantes que lo bordan.

7- Sisters of Mercy- This corrosion- Lambchop... Otra en la que no sé si me gusta más la original y grandilocuente canción de los góticos (vaya pintas) Sisters of Mercy, de su segundo disco Floodland, o la versión ralentizada y totalmente distinta, pero genial, de los maravillosos y dulces Lambchop, la banda del gran Kurt Wagner.

8- Nick Cave- The mercy seat- Johnny Cash... Una de mis canciones favoritas, The Mercy Seat del gran cantante australiano Nick Cave, de esas que te pone el vello de punta y en tensión, contando los últimos minutos de un condenado a muerte, fue versioneada de modo maravilloso en uno de los American Recordings publicados en los últimos años de su vida por el genio del country Johnny Cash

9- New Order- Love vigilantes- Iron & Wine... Dos de mis bandas favoritas, los New Order, herederos de Joy Division, que publicaron esta preciosa canción en su disco Low Life en los 80, y la maravillosa versión acústica de Iron & Wine en esta década.

10- Nena- 99 Red balloons- 7 Seconds... Para acabar, una de las versiones más curiosas, el grupo de hardcore punk positivo 7 Seconds versioneando una bonita canción que todos los que tenemos más de 40 años recordamos seguro, los 99 globos rojos de los alemanes Nena

Espero que la escucha de algunas de estas canciones os parezca interesante.

Y soñar con la alegría

Hace unas semanas venía de un viaje en tren. De vuelta a casa, el taxista llevaba puesta Radio Olé (estadísticamente es una de las dos opciones habituales, la otra es Intereconomía), y entonces... sonó la canción más bonita que he escuchado en mucho tiempo. Me quedé con la letra, la busqué en Internet...

"Por la mar chica del puerto", de la maravillosa Mayte Martín, que viniendo del flamenco, ha publicado discos de boleros, tangos, canción española, y que en su último disco, "Al cantar a Manuel", dedicado a la figura del poeta malagueño Manuel Alcántara, musicando sus versos, lo borda. El vídeo, de una actuación en directo, es impresionante. Cada vez que escucho esta canción, me emociono. Esa voz, esas guitarras y ese violín crean una gran obra de arte.



"Por la mar chica del puerto andan buscando los buzos la llave de mis recuerdos. Se le ha borrado a la arena la huella del pie descalzo, pero le queda la pena que eso no puede borrarlo. Por la mar chica del puerto el agua que era antes clara se está cansando de serlo, a la sombra de una barca me quiero tumbar un día y echarme todo a la espalda y soñar con la alegría. Por la mar chica del puerto el agua se queda triste por mi naufragio por dentro"

Esta mañana me he levantado soñando con la alegría de correr, y he disfrutado de un rodaje medianamente rápido por Las Rosas, la Avenida de Guadalajara y el circuito de Arcentales, bien repleto de cuestas. Una mañana agradable, sí, pero ya ciertamente calurosa al final del entreno. Si ya a las 7,45 cuando he acabado hacía ya un calor importante, hoy puede ser un día duro...



Esta tarde tengo fisio, y luego, descanso merecido hasta el miércoles.

8ª Carrera Popular de Seseña- De lento a rápido, disfrutando

Antes de nada, dar las gracias a Retamalejo por darme a conocer esta carrera en su pueblo, cogerme el dorsal y hacer de perfecto anfitrión. Ha sido una auténtica gozada.

A las 9 estaba en la plaza del Ayuntamiento de Seseña, donde hemos coincidido Retamalejo, Runningbox (gracias por las fotos) y Carlossiguero del foro http://www.forofosdelrunning.com/ Mario, compañero de entrenamientos de Retamalejo, y Sara, del foro Novatos08, que embarazada de cinco meses y todo, ha acabado sonriendo y feliz en meta.

Ibamos de keniatas. Reta con el dorsal 1, yo el 4... la primera y única vez en mi vida que tendré un dorsal tan bajo ;) hasta algunos nos miraban como diciendo, "¿estos mantas serán buenos?" Una carrera bien organizada, cómoda y agradable, sin chip ni todas esas cosas, pero de las que gusta correr, sin masificaciones.



Un buen rato de charla y calentamiento antes y después de la carrera, que de Carlos y Runningbox, con su experiencia, simpatía y miles de carreras en las piernas, se aprende sólo escuchándoles. Por cierto, viendo los alrededores de Seseña por donde hemos calentado, que sitio más perfecto para una quedada.



Aunque no se puede decir que hiciera calor tras las tormentas que nos han caído en las últimas noches, sí que hacía bochorno (que manera de sudar), pero nada que no se pudiera solucionar con agua, y totalmente preferible a correr con 35 grados al sol.

Viendo esto, y queriendo ser fiel por una vez a mi autopromesa de correr suave estas carreras de verano, me he planteado correr tranquilo, acompañando a Carlos, que se está recuperando de una lesión. Y así nos hemos puesto, tranquilamente de charla antes de la salida, al final del pequeño grupo (no más de 150-200) de corredores. Tan tranquilamente que ha sonado el disparo de salida y no estábamos ni colocados, hemos salido prácticamente los últimos.

La primera vuelta (era un circuito a dos vueltas) la hemos hecho charlando de carreras, entrenamientos, cuestas, esos temas tan habituales entre corredores. El recorrido, sin ser llano, era bastante cómodo para lo que viene siendo habitual, algunas cuestas pero más bien o cortas o tendidas, en el km1 y en el 3, con una bajada chulísima en los últimos 300 metros hasta meta. Hemos pasado la primera vuelta -algo más de 5,1km- en 28,53 minutos, a un ritmo tranquilo de en torno a 5,35m/km.

Ya en la cuesta al llegar al km6 Carlos iba más cansado y me ha dicho que me fuera para adelante. Como soy obediente, le he hecho caso, y ya puesto, me he planteado ir rápido, aunque sin mirar para nada el reloj. He ido adelantando a bastantes corredores en esos últimos 4kms, pegándome además un gustazo de sprint final en la bajada a meta. Y llegando a meta muy feliz, comprobando que sigo en buena forma.



La segunda vuelta la he hecho en 24,25 minutos, casi 4 minutos y medio más rápida que la primera, para un total de 53,18 minutos en un recorrido que nos ha medido a todos entre 10,250 y 10,300 metros.

Como detalle, en los últimos 4,300 metros, en los que he ido a toda leche, he marcado 19,55 minutos, a una media de 4,38m/km... un muy buen final que me ha dejado muy contento. Como se ve en la gráfica, una carrera con dos partes bien claras.



Y he acabado encantado, sin sufrir apenas, pasándolo bien, en buena compañía, y en una carrera que he disfrutado un montón. A veces se agradece correr sin objetivos.

Puedo ver los pinos bailar

I can see the pines are dancing es una de mis canciones favoritas del cantautor americano A.A. Bondy, de su reciente y excelente disco When the devil's loose.

Precioso rodaje esta mañana con Raquel, Raúl, Pepe (nuestro fotógrafo hoy) y el nuevo fichaje Alfredo. Pepe nos ha llevado, con cierto temor para los que le conocemos viendo su sonrisita, por los parques que llevan desde Vicálvaro a Faunia, el pequeño pero maravilloso pinar de Santa Eugenia y el nuevo parque de Valdebernardo.

Zonas que no conocía y que me han encantado, cuestas chulas, un pinar precioso, caminos de tierra, risas, una mañana fresca y fenomenal para correr, y la mejor compañía posible. ¿Qué más se puede pedir?

11,8kms en 67 minutos, a ritmo cómodo y disfrutando, con sprint final incluido... Y con la promesa y las ganas de hacer un rodaje extramañanero con Pepe en las próximas semanas, ya os contaré que se siente corriendo a las 5,30 de la mañana.

Mañana tengo carrera en Seseña a las 10 de la mañana, donde me veré con Retamalejo... y el calor, sospecho. Dos alternativas, si hace fresco, correr rápido, si hace calorazo, ir de rodaje y disfrutar del ambiente.

La escalera al cielo

Stairway to Heaven es una canción que no necesita presentación alguna. El clásico de los clásicos, de uno de los mejores grupos de rock de la historia, Led Zeppelin.

Ayer fue un rodaje muy especial. Raquel y yo nos fuimos, con cámara de fotos incluida, a hacer un rodaje al anochecer por la parte alta del Parque Lineal del Manzanares.

Aparco el coche a la entrada del parque, y desde allí nos vamos corriente abajo por la orilla del río (eso sí, llena de simpáticos mosquitos) hasta la entrada de Villaverde (donde hicimos la V Quedada) y media vuelta. Un gustazo correr oyendo el agua y los patos. Como se ve en la foto, aún era de día.



Lo bueno de ir sacando fotos es que tienes la excusa perfecta para pararte en algún puente, y esquivar el calorazo que sigue haciendo (ayer hacía menos que el miércoles, afortunadamente).



Ya entrando en el parque propiamente dicho, una vuelta por sus caminos de tierra, y nos dirigimos a una de las dos montañas artificiales. Giro a la derecha, y de repente, por sorpresa, no hay marcha atrás, LA CUESTA, así, con mayúsculas... 250 metros con 30 metros de pendiente... el último tramo casi hay que escalarlo...

Parada técnica para unas fotos y recuperar el aliento. con preciosas vistas de Madrid, al fondo la Almudena, Plaza de España, la Gran Vía, Torre Picasso, el Pirulí... Va anocheciendo lentamente.

Bajamos la cuesta por otro sendero, una vuelta por el otro lateral del Manzanares y el parque, y nos dirigimos hacia La Cuesta "Light", la famosa de la cabeza... Esta cuesta es tendida y algo menos dura (en comparación, claro, porque se las trae)... Esta foto es preciosa.

Aquí nos quedamos un largo rato viendo las luces de la ciudad iluminarse poco a poco y el sol esconderse por el Oeste. Con más fresco se está de maravilla.

Vemos la luna que sale por Entrevías.

Entrenamos escaleras, a la derecha la tormenta que se avecina... viene por Getafe y Leganés...



Unas últimas fotos ya anocheciendo completamente. Buen posado ;)



Tras un largo rato disfrutando del paisaje, bajamos la cuesta, otro ratito de rodaje, y como despedida, una última subida a LA CUESTA por su cara más tendida, aquí "sólo" se suben los 30 metros de pendiente en 450 metros... Que pasada, y eso que es casi peor bajar que subir, porque los pies se te van...

Momentos mágicos, de los que uno retiene para siempre, que bonito paisaje y que gran compañía. Las fotos han quedado impresionantes, menuda fotógrafa. Lo bueno que tiene Raquel yendo tan sobrada de fuerzas es que le daba tiempo a adelantarse, sacarme fotos, quedarse atrás, cambiar el ritmo, cogerme...

Este es el agradable perfil del recorrido... Un parque al que sospecho que volveremos en muchas ocasiones, porque es ideal para tiradas largas llanas, para cuestas, para series... Y en coche nos pilla a diez minutos del barrio.

Y mañana otra excursión. Raquel, Raúl y yo vamos (a las 7,30 de la mañana) a rodar por Faunia y el Pinar de Santa Eugenia. Si alguien se quiere apuntar y madrugar, bienvenido sea...

Feliz y supermotivado

En los últimos años he tenido la "fortuna" de escuchar unas cuantas presentaciones de expertos consultores externos en temas de motivación, gestión del cambio y creación de equipos...

Al menos una vez al año (y llevo diez en esta empresa) los superjefes que tanto nos quieren organizan una reunión para contarnos los últimos logros, objetivos, fracasos, retos, llevarnos a cenar y a comer... Y siempre se incluye como colofón una presentación de algún experto en motivación, siempre de grandes escuelas de negocios y con mogollón de títulos y masters en psicología, filosofía o similares.

Tras años de investigación, he decidido que hay dos grandes escuelas de pensamiento. La primera escuela es la de "tu jefe es un líder que te debe motivar y escuchar, con lo que conseguirá mediante el trabajo en equipo que todo funcione..."

La segunda escuela es la de "no pienses que el objetivo de tu jefe es motivarte, so pardillo. Mas aún, lo que el empleado debe hacer es buscarse fuentes de motivación propias". Incluso esta escuela automotivante a veces deriva en que el empleado debe motivar al jefe....

En función del jefe supremo de cada momento y de lo que quiera transmitir al empleado medio vulgar, se trae a un experto de una u otra escuela para que recalque el mensaje apropiado.... Y da igual, porque al final nada cambia y seguimos haciendo lo mismo de siempre.

El conferenciante de hoy era de la primera escuela, la del liderazgo del jefe, pero con toques mixtos de "motívate tú solito por si acaso"... Y lo peor es que era un poco aburrido, normalmente hacen más show, interactuando y contando chistes y bromas varias, hasta a alguno he visto cantar y bailar en el pasado.

Vale, sí. Reconozco que todo este rollo de motivación laboral me parece una perdida de tiempo. Después de tantos años y tantos jefes y reuniones y cambios soy totalmente escéptico sobre estos temas (lo que claro, el motivador de ayer llamaba "pensamiento negativo"...) Y no soy el único.

En resumen, tras dos días de reuniones variadas enfocadas a como va el curro, nuestro sector, el cliente, nuestra operativa, objetivos, perspectivas, ingresos, integración, sinergias, etc, el motivante final no me motivó... y por lo que veo, a casi nadie de mis compis. Y eso que aplicaba las teorías de la "escuela de psicología positiva americana", como bien nos recalcó... que debe ser lo más, supongo.

La felicidad y la motivación es otra cosa, como bien dice esta preciosa canción, "Gente feliz" del cantautor rockero gijonés Pablo Moro, de su último disco Pequeños placeres domésticos.

Menos mal que al llegar a casa, aunque con 31-32 grados, he salido a correr con Raúl por Arcentales y disfruté de algo que me motiva bastante, correr... Eso sí, parando a cada rato y echándome agua por encima a cada kilómetro, que calor a las 8 de la tarde, la leche, las pulsaciones se me disparan... Al final algo más de 10kms.

Fijaos el calor que hace, que vimos dos pájaros muertos en el suelo del carril bici, y cuando volvía para casa, vi otro en mi calle.

Sorprendente

Sorprendente, una maravillosa canción del majestuoso Corre, corre de Leño, uno de mis grupos favoritos de joven adolescente con pelo largo (véase la foto adjunta como prueba) y aún hoy en día, y maestros del denominado rock urbano. Un tema ideal para amenizar la lectura de esta entrada...



Hacía varias semanas que no actualizaba las mejores búsquedas en Internet con las que acceden algunos a mi blog.... Y aún estoy impresionado...

Para ir abriendo boca, algunas entradas curiosas:

- ¿lo habrá puesto Carlos o un amigo suyo? "a veces me porto mal carlos martinez"
- que bonito... "cancion a las hijas maravillosas"
- ¿eso existe? "canciones marchosas de los pecos"
- ayudando al prójimo "que metro debo coger desde la estacion de atocha al paseo de la florida 5" y "el autobus numero 21, pasa por arturo soria para ir a la calle telemaco"
- dos entradas que ha debido poner Risco ;) "correr una maraton con 90 kg" y "corriendo llegue a 80 kilos y no bajo mas"
- un sabio… "no se llega lejos corriendo con calor" y otro más "se seca la boca cuando corro soluciones"
- siguen las búsquedas relativas a los compresores de Mapoma: "como arreglar lacaveza de una conpresora" y "como reparar cabezas de compresor de aire"
- mi compi Raquel se lo puede explicar mejor: "¿como correr como una como una bala?"
- me impresiona que poniendo todo esto salga mi blog... "los primeros 30 km corren con tus piernas los siguientes 12 con tu mente y los ultimos 195 metros con el corazón"

Medalla de bronce, en tercer lugar, "quiero tener la cancion de mea culpa en mp3 carlos pinto", que he descubierto que era un popular programa de televisión chileno en los 90...

En segunda posición, una duda lógica que todos tuvimos de novatillos: "como poder correr rapido y sin que se te acabe el aire"

Mi favorita, de un auténtico cachondo... "me estoy levantando todas las mañanas a correr, a correr las persianas para que no entre el sol"

Me encanta la función de publicar entradas programadas... en este preciso momento estaré disfrutando de mis jornadas de motivación laboral en Alcalá...

En el barrio

In the neighbourhood, una de mis canciones favoritas del gran Tom Waits, de su obra maestra Swordfishtrombones, publicada en 1983. Un cantante y compositor capaz de seguir reinventándose, innovando y experimentando nuevos sonidos tras 40 años de carrera artística, y tras discos tan distintos y buenos como Small change, Rain dogs, Bone machine o Mule Variations.



Excelente rodaje mañanero con Raquel por el barrio. Si hace dos años me dicen que me iba a levantar a las seis y media de la mañana para salir a correr, y encima, encantado de hacerlo, me hubiera partido de risa...

Desde la pista de Suanzes hemos hecho un precioso recorrido a ritmo cómodo, que se define como "ese que te permite ir charlando sin asfixiarte". Primero hemos ido bordeando la Quinta hacia el maravilloso Pinar de Barajas (km 3 al 6), donde entre los pinos se corre disfrutando del paisaje y bien fresco, eso sí, a cambio, sabes que tocan cuestas a tutiplén. Hemos salido de allí por el pequeño parque de Juan Pablo II, y todo en cuesta arriba hasta la Quinta de los Molinos (kms 8 al 11) donde como no, hemos seguido haciendo cuestas. Desde allí, de vuelta a casa, claro, con más cuestas... Casi al final a Raquel le ha empezado a doler la pierna y hemos tenido que frenar y parar. Espero que no sea nada...



Charlando con Raquel durante una hora, vuelvo a comprobar que en buena compañía se pasan los kilómetros (y hoy han caído más de doce) como si nada. He acabado contento, sin cansancio, y con fastidio por tener que parar para ir al trabajo, habría seguido corriendo un buen rato más.

He probado mis zapatillas nuevas que me compré ayer (Kayano 16), y que diferencia de amortiguación con las anteriores, que estaban ya muy gastadas. Si es que está claro, en cuanto me empieza a doler la planta del pié, toca cambio de zapas... Ahora tengo que recalibrar el podómetro, midiendo el recorrido por Internet salen 300 metros más de lo que indica el Polar.



Esta tarde y mañana voy a disfrutar de unas "apasionantes" jornadas de integración en Alcalá de Henares con mis nuevos compañeros de curro tras la fusión con los amos franceses... va a ser muy interesante, sobre todo la ponencia que se llama "Motivar y hacer equipo en tiempos revueltos"... Ya os contaré... Y encima las jornadas me han costado una pasta, porque me he tenido que comprar ropa "fina" de medio vestir para la ocasión, que uno es muy dejado y sólo usa habitualmente trajes, vaqueros y ropa deportiva.