sábado, 31 de marzo de 2012

Volviendo a la calle

Esta mañana he hecho mis primeros kilómetros desde la semana pasada.

Por las cuestas de Conde Orgaz, lento y con dos paradas cortas para beber y controlar los salvajes efectos de la alergia en mis pulmones, de piernas muy bien y sin molestias. Una hora a 5,40m/km con pulsaciones altas y respiración horrorosa, pero volviendo a disfrutar de algo que tanto me gusta.

Mañana no sé si correré la media de Madrid (diría que hay menos de un 30% de posibilidades). La tos y la alergia me tienen muy mermado, no estoy recuperado, sigo con antibióticos, y en estas condiciones dos horas aunque sean a ritmo tortuguil, se pueden hacer demasiado largas. Eso si, ayer fui a por el dorsal y la bolsa del corredor. Y tengo un numero bien bonito, el 5000 exacto. Da pena no usarlo.

Por la tarde, en cualquier caso, me iré con mis hijas al pueblo de vacaciones, a estar con los amigos tras estos días complicados. Espero volver como nuevo y con más ganas, ya habré decidido para entonces que hago con Mapoma.

Disculpad mi ausencia de los blogs, en estos últimos días no estoy muy centrado.

Canción del día: Guy Clark- Desperados waiting for a train, la canción más conocida de este genio del country moderno, al que recientemente se le ha publicado un impresionante doble disco tributo con versiones de Rosanne Cash, Willie Nelson, Steve Earle, Emmylou Harris, John Prine, o Kris Kristofferson.

miércoles, 28 de marzo de 2012

No pudo ser

Llevo varios días sin fuerzas para escribir. Mi amiga Sonia falleció ayer tras cuatro días de dura espera en el hospital.

Era la persona mas maravillosa que se pueda imaginar, siempre con una sonrisa, eterna alegría y una vitalidad y un optimismo que hacia felices a todos los que estábamos a su lado. Una hermana más que una amiga.

La echaré tanto de menos. La vida sigue, pero hoy el sol brilla mucho menos.

En mi caso, al estar bajo de defensas, todo esto me ha llevado a una infección tremenda de garganta y pecho, y no puedo apenas respirar, comer o dormir, por lo que no creo que corra la Media de Madrid del domingo. Y por ahora no me veo con ganas, fuerzas, entrenamientos o motivación para Mapoma.

Habrá que darle tiempo al tiempo, y las heridas se acabarán restañando, claro que sí.

sábado, 24 de marzo de 2012

Un hilo de esperanza

Cuando una de las personas que más quieres se debate entre la vida y la muerte, todo lo demás pierde importancia.

Sólo nos queda confiar que mi amiga desde hace tantos años, con su eterno optimismo, vitalidad, fuerza y amor a la vida, nos de una alegría a su pareja, padres, familiares y amigos, y triunfe en esta difícil batalla.

Nos queda un frágil y tenue hilo de esperanza. Nos aferramos a él.

viernes, 23 de marzo de 2012

Cascado

Cuando parecía que el cuadriceps dejaba de incordiar, un paso mal dado en uno de los abundantes socavones que adornan las calles de Madrid me ha cascado del todo. Camino desde ayer como un Click de Famobil. Cadera, cuadriceps, me duele todo, todo. Gracias, señora alcaldesa.



Ayer y hoy no he podido salir a correr, y posiblemente me toque esperar otros cuantos días. Quizás mañana haga una prueba, pero no lo veo claro.

Espero que no me fastidie Mapoma.

Canción del día: Yardbirds- Still I'm sad, una de las mejores canciones de este genial grupo de los 60.



See the stars come falling down from the sky

Gently passing they kiss your tears as you cry

See the wind come softly blow the hair from your face

See the rain come hide away in disgrace


Still I'm Sad


For myself my tears just fall into dust
Day will dry them and night will find they are lost
Now I find that time is blowing tide into my heart

Let the rain fall, for we are apart

miércoles, 21 de marzo de 2012

De charco en charco y tiro porque me toca

Hace una semana corría en el Retiro a más de 25 grados. Esta mañana ha nevado, y he salido a correr a mediodía, a 4 grados, con un fresquito muy agradable... la temperatura que me gusta.

Pues por un Retiro casi vacío, he disfrutado como un niño chico. Huyendo del asfalto, me he metido en cientos de charcos por sus senderos, me he puesto perdido de barro, me he empapado, y al ir por terreno entre blando y blandísimo, el cuadriceps apenas me ha molestado, sobre todo porque iba con mucho cuidado de no matarme entre el barro y de apoyar bien al correr.

Mi idea era ir tranquilo, pero las ganas y la diversión me han podido, y he corrido a buen ritmo, 11,6kms en una hora a 5,13m/km y 164px de media. Un gustazo total, que felicidad al acabar. Se me han quitado todos los males.

Canción del día: Los Evangelistas: En un sueño viniste. Llevo varios días escuchando Homenaje a Enrique Morente, el reciente álbum de estos granadinos (miembros de Los Planetas y Lagartija Nick). Su reinvención de algunos de los temas clásicos de este maestro flamenco recientemente fallecido, con instrumentación rock y capas celestiales de guitarras eléctricas, es impresionante. Y en esta canción se salen. Compárese con la versión original



En un sueño viniste a mi cama,
parecía que tu suave brazo de almohada me sirvió,
parecía que me abrazabas,
que sufrimos del amor y el desvelo

parecía que... te besé los labios,
los ojos,
las mejillas
y las manos
y que logré mi propósito

lunes, 19 de marzo de 2012

Fartlek nasal

Esta mañana fresca, como soy muy cabezón, he salido a probarme, tras los dolores y el mosqueo de ayer en Aranjuez, por un circuito con asfalto decente, y el cuadriceps ha respondido bastante bien, aunque sigue quejándose en las bajadas

Por cierto, me gusta esta foto de la carrera de ayer, cortesía del gran Sebas Navarrete, un fotógrafo que saca fotos geniales en casi todas las carreras de Madrid. Vaya pelos...



Con zapas nuevas, mucha más amortiguación, mucho cuidado al pisar, por calles totalmente vacías a las 8 de la mañana, aprovechando que era fiesta, a un ritmo trotón, he gozado de poco más de una hora agradable.

Hoy le tocaba dar el espectáculo a la alergia, me estoy convirtiendo en toda una máquina lanzadora de mocos... los de Kleenex me van a hacer un monumento al mejor cliente. Lo más divertido es ver como vas a, por ejemplo, 155px clavadas todo el rato, y es entrar en una de esas calles prohibidas, llenas de plataneros o yo que sé que árbol, y te suben a 165, dejas de respirar, sueltas lastre, cambias de calle, y de vuelta a las 155px...

Por la tarde, después de una agradable comida familiar, he ido con mis hijas al mirador de El Pardo que descubrí de la mano de Carlos el pasado sábado. Les ha maravillado, y es que no es para menos, que vistas.

Mañana descanso que toca recuperar bien esa pata izquierda. Y esta semana va a ser de clara descarga tras los 85kms de la pasada.

Canción del día: Peter Gabriel-Here comes the flood, una de mis canciones favoritas



Lord, here comes the flood
We'll say goodbye to flesh and blood
If again the seas are silent
in any still alive
It'll be those who gave their island to survive
Drink up, dreamers, you're running dry.

domingo, 18 de marzo de 2012

En Aranjuez el cuadriceps me dió un toque

Esta mañana ha tocado levantarse pronto para ir a la Media de los Sotos de Aranjuez.
Tras quedar en Vicalvaro, viaje tranquilo hacia Aranjuez, aparcamos, a coger el dorsal, rato de charla con amigos, y a correr.

La carrera, perfectamente organizada, el parking, la recogida de dorsales, los avituallamientos, muchos voluntarios, carteles en cada km, el circuito muy bien indicado. Lo menos bueno es que el recorrido, como no ha llovido, estaba seco y bastante poco lucido, y que al ir por campo, público casi cero. Y el terreno, muy duro para las piernas.

Con lo que ahora sé que es alergia que no catarro, me planteo correr a pulsaciones de maratón. Eso debería llevarme a correr entre 1h50 y 1h55 sin problemas. Pero cuando caliento, surge un problema. Llevo varias días con el cuadriceps izquierdo dando mucho la lata, pero hasta hoy al calentar desaparecía la molestia y podía correr bien y sin molestias.

Hoy no, la molestia seguía. Mas claro aún, hay que ir a ritmo muy tranquilo.

Empieza la carrera, salgo de atrás, que no hay prisa. Los primeros metros algo de tapón, luego se despeja.

Paso el km5 en 27,28. En ritmo. Paso el km 10 con un parcial de 27,11. En ritmo. Ese ritmo agradable de poco menos de 5,30m/km, por un recorrido totalmente llano, ideal para los que buscan marca, pulsaciones algo altas por la alergia (que cantidad de plataneros hay en Aranjuez), pero controladas sin pasar de 170 en ningún momento.

Pero voy muy incómodo. El cuadriceps me esta avisando a cada minuto que pare. El circuito tiene largos tramos de caminos de tierra dura con piedras y baches, y de asfalto con enormes agujeros, y cada mala pisada me fastidia un poco más. Y correr incómodo sin poder dar zancadas largas es un rollo.

En el km 11 otra mala pisada, y no puedo más, paro, estiro y ando un rato. Si la carrera hubiera sido de esas en las que ves cerca un atajo a meta, me hubiera retirado. Pero al ir por medio del campo, desorientado tras muchos giros, no sabría decir ni donde estaba Aranjuez.

Así que hasta el km 15 ahí sigo, cojeando, corriendo, andando y estirando. El parcial de 5km se va a 30,39.

Pasado el km16 me adelanta Bea, intento ir con ella, no puedo, ando, paro, estiro, sigo, la vuelvo a coger. Así un buen rato. En el km 18, la salvación inesperada, cuando ya iba calculando que me iba a dos horas y media andando. Entramos en una recta infinita con un asfalto liso y maravilloso. Ahí, al apoyar bien, me deja de doler el cuadriceps como por arte de magia, y puedo correr sin problema.

Paso el km 20 con un parcial ya mejor que el anterior, 29,37, con los últimos dos kilometros a un ritmo decente (5,30 y 5,18m/km). Adelanto corredores, que siempre motiva.

El ultimo km, en ligera subida, lo hago a 5,11m/km. Esto es otra cosa.

Acabo más contento, que ya es mucho, pero bastante triste. Hoy era un día para haber hecho una buena marca sin forzar y haber disfrutado de una estupenda mañana. Al final, me he ido a dos horas y 33 segundos, entre molestias, y no he disfrutado... Menos mal que estaban ahí los amigos.

Toca descansar, correr por terreno liso... Y replantearme algunas cosas.

sábado, 17 de marzo de 2012

Por el Pardo

Esta mañana había quedado con algunos amigos (Carlos y su hija Carla, Julián, David) para hacernos unos kilómetros tranquilos por el Pardo, uno de esos sitios que a pesar de estar al lado de Madrid, apenas conozco. Y que volveré a visitar en cuanto pueda.

Ha sido una maravilla. Saliendo por detrás de Mingorrubio, tras toboganes y una subida dura por un bosque espectacular pegados a una valla que delimita una zona protegida, hemos disfrutado de unas vistas asombrosas de todo el bosque y la sierra desde un mirador en lo más alto del Monte. Y de regalo, una bajada alucinante por un sendero increíblemente bello y técnico (con mis zapas de asfalto casi me mato), para volver hacia el pueblo de El Pardo y por el sendero del río al punto de partida.

Al final han salido 12,3kms a ritmo cómodo, 5,57km. Con 400 metros de desnivel acumulado. Todo bien, a pesar de un molesto catarrazo que llevo arrastrando varios días gracias al aire acondicionado de las oficinas.



Mañana la media de Aranjuez. Si hay ganas y menos catarro, intentaré bajar sin forzar demasiado, de 1h50, si no, la correré a ritmo de maratón.

Canción del día: Uncle Tupelo-Moonshiner, una majestuosa canción de su tercer disco, March, 16-20 1992. Un álbum increíble, repleto de temas propios y versiones, como esta, de piezas tradicionales del folk, country y blues americano, en un formato acústico, y con un sonido maravilloso.



The whole world is a bottle
And life is but a dram
When the bottle gets empty
Lord, it sure ain't worth a damn.

jueves, 15 de marzo de 2012

Tocaba tirada larga

Callejeo por General Aranaz, la Quinta de los Molinos, Canillejas, las Palomas, el Campo de las Naciones, Silvano y Conde Orgaz. Tras 25,1kms en dos horas y dieciseis minutos me he quedado la mar de contento. A 5,26m/km, 163px de media y ganas de haber seguido corriendo. Las piernas, estupendas de fuerzas y sensaciones.

Empezando a 12 grados y acabando a más de 20. La fuente del Parque de Juan Pablo II, en Conde Orgaz, en el km 15,5 ha sido mi salvación. Mi agua, mi gel, y tan feliz.

He buscado a sabiendas un recorrido a lo Mapoma, con cuestas por doquier, 500 metros de desnivel acumulado según el Polar. Las dos subidas cortas y duras desde Canillejas han sido demoledoras, y la tendida de Conde Orgaz del km 20 al 22 un buen entrenamiento.



Ahora sin presión, a ver que tal se da el domingo en Aranjuez, Como excusa, sé que hará calor y humedad y estaré perezoso con tanto llano... La media hoy la he pasado en 1h55m35s.

Canción del día: Waterboys- Stolen child, un precioso poema de W.B. Yeats musicado de forma maravillosa por la banda de Mike Scott, en su obra maestra Fisherman's blues. Todos los detalles explicados perfectamente en este vínculo



Come away, O human child!
To the waters and the wild

With a faery, hand in hand,

For the world's more full of weeping than you can understand.

martes, 13 de marzo de 2012

El verano ya llegó

Otro espectacular día de verano hoy en Madrid. Ah, no, que todavía estamos en invierno. Los 27 grados al sol que marcaba el reloj de la marquesina de la Puerta de Alcalá (y 23 a la sombra en Velázquez) a las tres de la tarde sin una sola nube en el horizonte, me han confundido por un momento, que tontería.

En las vueltas por mi circuito habitual "disfruto" de largos tramos en los que pega el sol sin sombra alguna que me proteja. Ahora los busco con ahinco, no me perdono ni uno, me convenzo de que atravesarlos puede venirme bien para Mapoma. De gratis, encima de aclimatarme y de acordarme del cambio climático, me pongo cada día un poco más moreno (ya se empieza a notar la marca del reloj en la muñeca), y soy la envidia de mis compañeros de curro.

Eso sí, prometo solemnemente que tras la maratón, me voy a hartar de correr durante unos meses por la sombra, de madrugada, fresquito...

Como punto positivo he conseguido correr 11,5kms a 5,33m/km, en poco más de una hora. Sensaciones medio decentes, que ya es mucho, y bastante correcto de pulsaciones.

Canción del día: Bryan Adams- Summer of 69, un clásico de este rockero canadiense, de esas canciones que gusta a todo el mundo.



Oh when I look back now
That summer seemed to last forever
And if I had the choice
Yeah, I'd always want to be there
Those were the best days of my life

lunes, 12 de marzo de 2012

Jan 1- Calor 0

Ayer leía que éste está siendo el año más seco de los últimos 120 en Madrid. Como siga sin llover...

A esto añádase el calor. A mediodía he visto un termómetro que marcaba 26 grados al sol, otro marcaba 22 grados a la sombra. Si a esto le unimos la capa de polvo ya habitual en el Retiro, la alergia, la contaminación, y en mi caso, mi odio total a las altas temperaturas, un rodaje a estas horas se convierte en una dura prueba de fortaleza mental.

En mi cabeza, un único pensamiento: dado que esto es lo que nos puede esperar en los últimos diez kilómetros de Mapoma a eso de las doce de la mañana del 22 de abril, hay que acostumbrarse, aclimatarse y superarlo.

Y así, paso a paso, metro a metro, convenciendo a mi cabeza, han transcurrido casi hora y veinte minutos. Para 14,2kms a un ritmo medio decente de 5,32m/km y pulsaciones correctas (161px). Al acabar han caído dos latas de Aquarius fresquito, bien merecidas.

Encima avisan de que mañana y pasado va a hacer aún más calor.

Canción del día: Pogues-Sally Maclennane, con canciones como así, uno puede ir corriendo hasta el fin del mundo. Uno de mis grupos favoritos, discos como Rum sodomy & the lash, If I should fall from grace with God o Hell's ditch son obras maestras con esa mezcla totalmente inimitable.



We walked him to the station in the rain
We kissed him as we put him on the train
And we sang him a song of times long gone
Though we knew that we'd be seeing him again
(Far away) sad to say I must be on my way
So buy me beer and whiskey 'cause I'm going far away (far away)
I'd like to think of me returning when I can
To the greatest little boozer and to Sally MacLennane

domingo, 11 de marzo de 2012

De viaje turístico por Madrid

Esta mañana he salido muy pronto, mientras mis hijas aún dormían, y he disfrutado de un agradable rodaje.

La idea era correr, aprovechando lo temprano de la hora (8 de la mañana), por el centro de Madrid, donde las piernas me llevaran, calculando simplemente con cuidado el tiempo de vuelta a casa.

Para empezar, una vuelta por el barrio, y ya en Avenida Donostiarra, subida por Azcona hacia Francisco Silvela. Tiro hacia Diego de León y llego hasta la puerta de mi trabajo. Ahí la duda era tirar por el puente de Juan Bravo hacia Almagro o ir por Serrano.

Al final bajo por Serrano hasta la Puerta de Alcalá, y decido bajar desde allí hasta la Cibeles. Desde allí, corro por el Paseo del Prado hacia Atocha.

Y ahí subo la cuesta de Alfonso XII, que vaya birria de cuestecita es, y lo tremenda que parece en el km 40 de Mapoma la muy cuca.

Me meto al lateral del Retiro y llego en subida tendida hasta la Puerta de Alcalá otra vez. Lo que viene a ser el final de Mapoma.

Todo Serrano, ahora en subida, hasta llegar a Juan Bravo. Me estoy pensando bajar ya hasta casa, pero al llegar al cruce de Juan Bravo con Conde de Peñalver, la sombra y la calle vacía me atraen, y giro a la derecha, todo recto hasta el cruce de Goya con Alcalá.

Tiro por Alcalá hasta la plaza de Manuel Becerra, y giro por Francisco Silvela hasta la calle Cartagena, toda entera, llegando al final tras una curiosa subida, al cruce con Avenida de America.

Bajo por el lateral de la salida a la A-2 hasta el cruce con el Parque de las Avenidas, ya en terreno habitual, y vuelvo a casa por el carril bici del Parque y Avenida Donostiarra.



Y todo eso sin tener que parar en un solo semáforo, que se dice pronto...

Poco menos de 100 minutos, 18,1 kilómetros a 5,24m/km y 162px de media. Fenomenal.



Canción del día: Metallica-Orion, el maravilloso tema instrumental que abrillantaba aun mas el fabuloso Master of puppets. Que gran disco y que preciosidad de canción. Uno de mis discos favoritos.

sábado, 10 de marzo de 2012

Viaje a lo inexplorado

Ayer por la tarde lleve a Lucía a una fiesta de cumpleaños en un feo centro comercial situado en el Polígono de las Mercedes.

Como sabía que tenía casi dos horas libres, me decidí a adelantar mi rodaje de hoy sábado.

No tenia claro al dejar a Lucía si coger el coche e ir al parque de los Chopos de San Fernando de Henares, que no está lejos, o correr desde la zona del centro comercial.

Al final pensé que era mejor correr por allí, ya que había aparcado bien el coche, y si volvía al anochecer, podía ser tarea imposible aparcar.

Había mirado por Google Earth posibles recorridos, pero al final innové gran parte del camino, porque la aplicación no está muy actualizada, con caminos que no aparecen en los mapas. Hay que aprovechar que tengo buena orientación.

Saliendo desde el centro comercial, empecé en dirección al barrio de Ciudad Pegaso, un poco de callejeo por esas calles, y tras meterme en una calle cortada, de la que salí atajando por unos jardines y un pasadizo, encontré un buen carril bici.

Y siguiéndolo, pasé por debajo de un túnel hacia la Alameda de Osuna, por donde prosigue el carril durante unos dos kilómetros más. Al finalizar, subí por una cuesta durilla que acababa en el pueblo de Barajas. Ya en la Avenida de Logroño, llegué hasta los alrededores del Juan Carlos I.

En vez de meterme, para hacer algún kilómetro más, preferí un rato de callejeo y cuestas, bajando a la izquierda de nuevo hacia Alameda de Osuna y luego subiendo de vuelta hacia la carretera.

Desde allí, media vuelta por donde vine, bajada al carril bici, por el que paso por los metros de Alameda de Osuna y el Capricho, cruce del túnel, y vuelta a Ciudad Pegaso, el Polígono de las Mercedes y mi coche...



Al final 14,3kms divertidos y variados, mucho mejor de lo que esperaba (que no en vano los termómetros marcaban 20 grados), a un ritmo medio de 5,21m/km y 163px. Y acabando con fuerzas y ganas de haber seguido corriendo, pero ya se estaba haciendo de noche y al no conocer la zona bien, mejor no tentar la suerte.



Me adecento y me cambio de ropa en el coche ante algunas miradas sorprendidas, y a buscar a Lucía.

Un muy buen rodaje, de los que te dejan contento.

Canción del día: Handsome Family- Your great journey, una de mis bandas favoritas de country alternativo, en este temazo que abría su precioso álbum The last days of wonder (2006).

jueves, 8 de marzo de 2012

Que el viento se lleve mis problemas muy lejos

Hoy tenía el tiempo muy justo y me hacía falta correr sin pensar, despejar la cabeza, y para eso era necesario ir rápido todo el tiempo. Así que bajo rachas de viento espectaculares que levantaban nubes de polvo impresionantes, he hecho 11kms a 5m/km por mi circuito habitual del Retiro. Y que a gusto me he quedado. Esos 55 minutos me han sentado muy pero que muy bien. Mano de santo.

La música no puede solucionar mis problemas, pero sí ayudar a sobrellevarlos y a sentirme algo mejor en ciertos momentos. Como dice Windfall, esta joya de Son Volt, que el viento se lleve mis problemas muy lejos.



May the wind take your troubles away
May the wind take your troubles away

Both feet on the floor, two hands on the wheel,

May the wind take your troubles away

martes, 6 de marzo de 2012

Las comparaciones son odiosas

Rodaje a mediodía. Y en medio del rodaje he pensado, ¿por qué mi reloj me dice que la Tragamillas tiene prácticamente el mismo desnivel acumulado que la MMM (Media Maratón de Madrid), -355 vs 340 metros- cuando me parece mucho más dura?... ¿o qué Mapoma -640- es casi como dos Tragamillas -710-? Que por cierto, dicen en Mapoma que ya se han agotado las inscripciones. Supongo que deben haber "atraído" a muchos americanos con el famoso perfil plano de la carrera (que ya han corregido en la web, aunque sigue siendo poco realista)

Tras tres días consecutivos, hoy debía descansar, pero mi agenda me dificulta correr mañana y he adelantado el rodaje a hoy. Lo bueno es que llevo ya dos días esta semana, y los tres que me quedan se van a hacer muy cómodos y además van a ser cortos, en una semana de clara descarga.

El Retiro, como siempre, bonito y cargado de polvo, cada día más. Y lleno de corredoras (sí, ya sé que me fijo mucho, que le vamos a hacer, uno es de carne y hueso). He ido por los caminos de tierra, por pulsaciones, concentrado en respirar, a ritmo tranquilo. Una hora y un minuto, sin tiempo para más, completando 10,80kms a 5,38m/km de media y 157px. Muy bien de piernas para toda la tralla que acumulo, pero harto de este clima seco y polvoriento que estamos sufriendo últimamente. Hoy por lo menos no hacía calor. Con mucho mejores sensaciones en la última media hora que en la primera.

Canción del día: Del Lords- Double life, una de esas bandas de Nuevo Rock Americano de los 80 que tanto me gustan, con este precioso tema, de su genial disco Frontier Days (1984). Con antiguos componentes de los Dictators o la banda de Joan Jett, solo podían salir canciones como esta.

lunes, 5 de marzo de 2012

No quieres caldo... Pues toma dos tazas

Esta tarde, para recuperar tras las cuestas de ayer en la Tragamillas, pues que mejor que más cuestas en la Casa de Campo.

Sin forzar, controlando pulsaciones, he ido desde el Cagigal hasta el Lago y desde allí, todo arriba hacia Somosaguas, bajando por el bosque y Valdeza de vuelta al polideportivo. 250 metros de desnivel acumulado.

En 70 minutos he corrido 12,3kms a 5,41m/km de media, disfrutando en las cuestas, a 158px de media, y feliz como una perdiz.



Porque correr en la Casa de Campo es la leche. Hacerlo en un día de diario con todos los senderos prácticamente para ti solo es una gozada total. Y porque encima allí no noto la alergia ni la polución apenas. He ido casi al mismo ritmo que ayer pero infinitamente más cómodo. Si es que como alguno me decís, corro mejor y más entrenando que en carrera. Así es uno.

Canción del día: George Thorogood- One bourbon, one scotch, one beer. Un temazo rockero por donde se mire. Guitarrazos a saco. Hasta a mi que soy abstemio me entran ganas de tomarme un copazo escuchando esto...

domingo, 4 de marzo de 2012

Tragamillas 2012: cumpliendo objetivos.

Bonita mañana en Villalba, buena para correr en tirantes. Antes de la carrera, encuentro con muchos Caprus, Risco, Alfonso, Charli, varias gacelas, Abe y Angel... Un placer.

Mi objetivo, ya lo comenté, era simple, correr sin forzar, como si fuera la primera media de una maratón.

En la salida hablo con Pepe, que se plantea bajar de las dos horas, y le hago de liebre los primeros kilometros. Salimos casi los últimos, antes del coche escoba. Primer km de mogollón a mas de 6m/km. Hasta el km 8 vamos juntos a un ritmo tranquilo de en torno a 5,45m/km, pero Pepe se queda, y ya sólo, subo un poco el ritmo. Paso el km10 en 57 minutos.

La subida por los caminos de tierra de la Dehesa hasta algo más del km12 se hace dura, pero lo de ir adelantando corredores motiva. Bajada hasta el centro de Villalba, y empieza la subida más divertida, 3kms duritos, con túnel, escalones, toboganes... Intento no pasarme mucho de 170px, pero ya cuesta, y nunca mejor dicho. Pero aquí las sensaciones son muy buenas, a ritmo tranquilo las subo cómodamente.

Ya en el km18 toca bajar y llanear hasta meta. Paso el km20 con otro parcial de diez kms de 56,45 minutos, que no está mal para ser mucho más duro que el primero, con todas las cuestas por el medio. Siempre sin forzar ritmos en ningún momento.

Para acabar, algo más rápido hasta meta, para bajar de las dos horas, ya puesto. La entrada en meta mola, acabar en una pista siempre es bonito. Esprinto para que mis fans me vean sufrir un poco.

Objetivo cumplido, 1h59m27s. Aunque me ha costado un poco más de lo previsto, iba de muy bien de piernas, pero la alergia me impide respirar bien, había tramos en los que era un suplicio. 167px de media, algo alto. Minuto y medio más que el año pasado, pero corriendo de menos a más y acabando muy bien.

Una carrera divertida, animada y bonita, en la que lo único que no me gusta es el continuo cambio de tierra a asfalto, hormigón, piedras, porque me deja los pies hechos polvo. Pero todo eso se compensa por la belleza del recorrido en algunos tramos, la animación en carrera, las cuestas divertidas e interminables, y la excelente organización. Y nos han dado una mochila bien bonita.

Y 81,5kms esta semana, record absoluto.

Canción del día: Fabian-Marzo, un precioso tema de este maravilloso cantautor leonés. Aunque habla de domingos de marzo, no es porque estuviera corriendo.



De las flores que pisé...
salen pájaros volando.
De la fiebre de papel...
agua.

Cualquier domingo de marzo
te despertarás empapada en sudor
recordando las horas que pasamos juntos mirándonos.
Así ..

De las flores que olvidé
en el suelo de tu cuarto.
De la almohada de tu piel...
soñando.

Es más difícil prestar atención
a las cosas que ocurren delante de mí,
se me pasó la vida pensando en aquello.

Y cualquier domingo de marzo me pasaré
por donde estés y hablaremos de algo...
quizá nos quedemos callados mirándonos

sábado, 3 de marzo de 2012

Por el buen camino

Rodaje a buen ritmo esta mañana por General Aranaz, Arturo Soria y todas las cuestas posibles del Pinar de Barajas y Conde Orgaz. 14,3kms a 5,20m/km y 165px de media, con casi 300 metros de desnivel acumulado.

Si todo va bien, la media de mañana me llevará a otra semana de más de 80kms. Toca la Tragamillas, con sus cuestas. Que anticipo que haré a ritmo de maratón, por pulsaciones y sin objetivo de marca, lo que debería llevarme a acabar entre 1h55-2h00. Me gustaría acabar sintiendo que podía haber seguido corriendo otros 21kms...

Los Caprus hemos quedado mañana a las 9 en la cafetería del polideportivo donde se da la salida y meta de la carrera. Quien se quiera unir, nos vemos.

Canción del día: Stiff Little Fingers-Gotta getaway, mi tema favorito, aquí en directo, de esta banda punk norirlandesa de finales de los 70, publicado en su segundo disco Nobody's heroes.


jueves, 1 de marzo de 2012

Es que me derrito

Acabó febrero con 271 kilómetros. Bien de fuerzas, sensaciones y sin molestias reseñables.

Empieza Marzo. Vuelvo al Retiro a mediodía, y me planteo si hago mis series semanales o simplemente ruedo sin pretensiones. Las piernas y las fuerzas no parecen notar la media maratón de madrugada de ayer, por lo que me decido a hacer las series, pero tranquilas. ¿De cuanto, voy pensando? ¿3X3000? ¿4x2000?...

Teniendo en cuenta que estamos a 24 grados al sol (fuente: el termómetro de la marquesina de autobús de la Puerta de Alcalá), me planteo unas series cortas, sin pasarme de pulsaciones y sin asarme. Un 8x1000 por el Paseo de Coches tiene buena pinta. Con recuperación de sorbo de agua y un minuto caminando entre series.

Así que tras 2,5kms de calentamiento a 5,32m/km, me dispongo a hacer las series, ida y vuelta por el circuito marcado en el suelo para los patinadores. La ida, con ligero viento de cara y algo de sombra. La vuelta, con viento a favor pero con el sol a la espalda pegando de lo lindo.

Las cuatro primeras repeticiones, sin pasar de 170px, salen a 5,05-5,02-4,56-4,59m/km. Pulsaciones medias 160-162-165-164. esto de ir medio sobrado mola, pero como pega el calor... en las vueltas por el Paseo de Coches es que uno se funde. Y eso que el aire aún es fresco.

Las cuatro últimas, algo más rápidas, la última acabando los últimos 200 metros a tope (con un pico de 3,34m/km), salen a 4,58-4,52-4,52-4,42m/km. Pulsaciones medias 165-167-167-169. En las dos últimas ya no estoy sobrado, no. Me derrito, definitivamente...

Diez minutos de vuelta a la calma a 5,34m/km, una ducha reparadora, vuelta al curro y a comer.

Canción del día: Triumph- Time goes by, uno de mis temas favoritos de este genial trío canadiense de rock duro con influencias progresivas (algo así como sus paisanos Rush, pero algo más rockeros). De su disco Thunder seven (1984), el primero que escuché de ellos, y que es una joya.


Time goes by
Bridges burn and big wheels turn
And time can fly
Will it ever bring you back again?
You know that I can’t live without your love
Time goes by, you know I’ll never make it alone
Make it alone