Un desayuno merecido

Buen rodaje esta mañana en la Casa de Campo, dando tres vueltas al circuito de poco más de 5 kilómetros que tanto me gusta hacer, y al que hacía tiempo que no venía. Hacía una mañana estupenda, fresca y sin lluvia, con muchos paseantes, corredores y ciclistas disfrutando del aire libre.

La primera vuelta la he hecho muy tranquila, a 5,30m/km, la segunda ya a medio gas ha salido a 5,18m/km, y la última más fuerte, a 4,53m/km, acabando los dos últimos kilómetros en ligera bajada y casi a tope, en 4,41 y 4,30m/km. Muy contento.

Luego me he regalado un buen desayuno, dos enormes pinchos de tortilla bien merecidos.

Canción del día: Israel Nash Gripka- Gooodbye ghost, otro temazo del último disco de este fabuloso compositor estadounidense, de su disco Barn doors and concrete floors. Posiblemente, mi disco favorito del 2011 hasta el momento.

Por vago

Ayer noche puse el despertador a las 6,40 de la mañana, como ayer. Hoy sonó, pero lo apagué, lo cambié a una hora más tarde y volví a dormirme. Tenía demasiado sueño...

Al final, como justo castigo a mi acto de vagancia de la mañana, me he ido a correr a mediodía al Retiro, y me he encontrado con el día de más calor de las últimas semanas. 25 grados al sol en vez de 10, y toneladas de polen en el aire de regalo... Afortunadamente llevaba mi gorra empapada de agua y una botella fresquita de la que he dado buena cuenta.

Anuncian, no obstante, de nuevo lluvia y bajada de temperaturas para el fin de semana, y de hecho al acabar el rodaje ya se veían en el horizonte aparecer las primeras nubes, que a media tarde se van adueñando lentamente del cielo de Madrid.

Hoy apenas había corredores por el Retiro (el efecto post-Mapoma se nota y aún quedan unos meses para el auge de la operación Bikini) y los pocos que había, íbamos buscando zonas de sombra como desesperados. El calor se ha notado de lo lindo. Tras una vuelta al circuito largo de tierra de 5kms, corriendo entre un mar de polen variado, he añadido otras dos a un circuito más corto por la zona de sombra del Paseo de Coches, lo que sumado a la ida y vuelta al polideportivo, me han llevado a hacer algo más de 11kms en una hora. Mucho mejor de ritmo y pulsaciones de lo que el calor me hacía pensar mientras iba corriendo. Debe ser que voy mejorando sin darme cuenta.

Canción del día: King Creosote & Jon Hopkins- John Taylor's month away Cuando leí que este disco tenía cierta semejanza con el fabuloso Spirit of Eden de los Talk Talk, no dudé un minuto en buscarlo. Y sí, este álbum del prolífico compositor escocés King Creosote comparte ambientación y estilo, con canciones lentas, melancólicas y atmosféricas como ésta, dedicada a la vida de los pescadores en el mar.

today john taylor starts his month away
on a boat 110 miles east of aberdeen
a dozen men, 30 days with 24 hours in each
of shattered boyhood dreams and not much sleep
i’d much rather be me
for once i’d much rather be me
a month at sea and then they’ll surely sleep

Una buena manera de empezar el día

Rodaje tranquilo a primera hora de la mañana rumbo al precioso Pinar de Barajas. He vuelto a hacer un recorrido con cuestas (en mi barrio es lo que hay), mezclando asfalto y tierra. La idea de hoy era no forzar en las bajadas e intentar no pasar de 170px en las cuestas arriba, sobre todo en la laaaaaarga subida de dos kilómetros por la Avenida de los Madroños, con 60 metros de desnivel acumulado.

Muy buenas sensaciones, y llegando a casa con ganas de haber seguido corriendo un rato más. Repetí básicamente el recorrido del lunes por la tarde, a un ritmo algo superior y con menores pulsaciones. Está claro que correr a primera hora, sin calor, una vez que consigo desperezarme, me permite ir mucho más cómodo de pulsaciones y ritmo.

Como en mayo no voy a poder correr ninguna media por cuestiones de agenda, en junio me desquitaré corriendo dos, la de Hoyos del Espino el día 5 de Junio, y una nueva que he añadido, el 19 de junio, la media maratón de Burgos, con 3 vueltas a un recorrido llano por el paseo del río Arlanzón, eso sí, seguro que con mucho calor... En las próximas semanas, pues, mientras se acercan las medias, entrenamientos sin objetivos y para disfrutar.

Canción del día: Kate Rusby- Walk the road, una excelente cantante folk inglesa, de larga trayectoria musical, que en su reciente álbum, Make the light, incluye esta pequeña joya.

De vuelta a la rutina

Se acabaron las vacaciones. ¡Qué bien se está en el pueblo! entre amigos, disfrutando de charlas sin prisas, de paseos tranquilos, incluso corriendo un rato de vez en cuando. Y el tiempo ha respetado bastante, ha llovido pero casi siempre de noche.

Lo de que mis hijas se vayan haciendo mayores, trece cumplió Celia el pasado viernes, tiene su lado bueno. En el pueblo hacen su vida, salen con sus amigas a todas horas, y eso me deja tiempo libre para poder salir a correr si se tercia.

Al final salí el viernes y el sábado, obligándome a no hacer más.

El viernes, tras la siesta, una hora por la carretera que va del Burgo a Valdelubiel y media vuelta, 12kms en poco más de una hora, a muy buen ritmo, curiosamente casi mejor a la ida en subida que a la vuelta en bajada, claro que hacía un viento impresionante, y al ir, con el viento de espalda parecía que volaba, pero, claro, a la vuelta, costaba un triunfo dar zancadas.

El sábado, a la misma hora, un rodaje bastante más tranquilo por las calles del Burgo y dos vueltas al paseo de la Guera por el río. 55 minutos por un camino precioso. Una maravilla.

Esta mañana tenía previsto salir por última vez, pero mis hijas me han convencido para ir con ellas a dar un paseo en bici, no tanto por amor paternal sino porque sus amigas ya tenían cole hoy... Con lo que he salido al llegar a casa, ya en Madrid, por el barrio y las cuestas de Conde Orgaz, volviendo a sufrir el efecto alergia y el tráfico madrileño, pero bien de piernas y fuerzas.

Y mañana a currar.... buaaaaahhhhh

Todo sigue bien

Ya sin agujetas, esta mañana he disfrutado de 55 minutos y 10kms de cuestas, tranquilo, cómodo, a buen ritmo, sin molestias, y sin sufrir. Encantado y algo sorprendido de lo bien que me siento de fuerzas y piernas tras Mapoma (y Castellón y Sevilla).

Aprovechando el mínimo tráfico de estos días a primera hora, con los niños y muchos padres de vacaciones, tras subir y bajar desde casa hasta Arturo Soria, he subido, allá por el km 5, la calle por la que paso todos los días andando para ir al curro, Martinez Izquierdo, con una subida bien maja de casi 30 metros de desnivel en 750 metros. En días laborales no se puede uno ni plantear subirla porque te pilla un coche o un autobús casi seguro. Un rato después, al volver a pasar por ella caminando he sonreído, no era tan fiero el lobo como lo pintan. Tras bajar por el barrio de la Guindalera y cruzar el parque de las Avenidas por una pasarela que no sale en los mapas (parece que vuelo por encima de la M-30), he vuelto a casa contento y sin molestias.

El trabajo del fisio la semana pasada con el tobillo, tras el machaque de Mapoma, va surtiendo efecto. El dolor se va amortiguando. A mediodía he ido a visitarle otra vez. Trabajo fuerte de nuevo en el tobillo y masaje de descarga, todo OK. Como siempre comenta que alucina con lo bien que estan mis piernas después de las maratones.

En un rato recojo a Celia y Lucía. Mañana nos vamos al pueblo. Me llevo las zapas, pero para correr o poco o nada, y en todo caso, a ritmos tranquilos.

Hasta el lunes, amigos.

Canción del día: Godfathers- Birth, school, work, death, la canción más emblemática de este buen grupo inglés de mediados de los 80, descendientes en rabia y letras del punk, pero con un sonido más rockero y garagero. Un título enorme (Nacimiento, colegio, trabajo, muerte) para un temazo.

Diario de un corredor feliz

Suena el despertador. Son las 7 de la mañana. Estás contento, hoy vuelves a correr.

Te levantas, te vistes, y bajas las escaleras de casa. Hace un día glorioso, está amaneciendo, y durante la próxima media hora vas viendo aparecer un cielo precioso, azul, luminoso, increíble. La luna desaparece entre las nubes en el horizonte.

Te has puesto tu camiseta de Mapoma 2011, hoy toca estrenarla, que todos sepan que has triunfado, que el domingo fue el día en que venciste a la fiera, conquistaste las más altas cimas, superaste ese reto tan duro, fuiste maratoniano una vez más.

Empiezas a correr, los primeros cinco minutos los dedicas a volver a sentir las piernas, esas piernas que tan amablemente te sostuvieron durante 42,195 metros, esos cuadriceps que aún se acuerdan de tantas subidas y bajadas, y te lo recuerdan con pequeños pinchacitos, ese tobillo maltrecho que hoy no se ha quejado.

Das la vuelta al parque y al polideportivo, notas o crees notar que la gente te mira, sabes que te aplaudirían pero les da vergüenza, ven que hoy eres otro Jan, ya no eres el mismo. Vuelves a pasar por casa, cruzas Donostiarra y el puente hacia el Parque de las Avenidas.

Una mañana luminosa te sigue sonriendo, los pájaros pían, las primeras mariposas de la primavera te saludan. Los primeros corredores con los que te cruzas te miran, sorprendidos, como admirados de ver a ese corredor que, dos días después del esfuerzo, ya está rodando, aunque sea a ritmo lento y con piernas de palo.

Un corredor se pone a tu lado, y te da la enhorabuena, te pregunta que tal Mapoma, le cuentas que eres feliz, que fue duro pero un momento único, que lo trataste con respeto pero sin miedo, que te costó pero disfrutaste.

Das la vuelta y vuelves hacia casa, se nota que estamos de vacaciones, poca gente en las calles, superas la última cuesta, aceleras un poco para terminar el rodaje con buenas sensaciones. Ha sido sólo media hora, pero media hora gloriosa, sin mirar el reloj ni el pulso, simplemente disfrutando del placer de correr. Y te vas al trabajo tan contento.

Canción del día: Silvio Rodríguez- Pequeña serenata diurna. Una preciosa canción para este precioso día.

Soy feliz,

soy un hombre feliz

y quiero que me perdonen

en este día

los muertos de mi felicidad.

Entrando en meta y planeando lo que viene

Mi vídeo de entrada en meta en Mapoma... atentos al abrazo que me doy con Raúl al entrar en meta (segundo 26 a la derecha de la imagen), un momento inolvidable, a pesar de entrar medio cojo... Gracias, amigo.

Ya han pasado unas cuantas horas desde Mapoma. Todo va bien, hoy he ido al curro y he vuelto caminando. 6kms, sin problema alguno, agujetas controladas, el tobillo mejor. Mañana saldré a hacer un mini rodaje quita agujetas (tengo comprobado que funciona) de unos 30 minutos... luego el jueves me iré al pueblo, y aunque me llevaré las zapas, lo más seguro es que apenas las utilice.

El final de Abril me lo quiero tomar con calma.

En Mayo no tengo previsto ninguna carrera, entre fines de semanas con mis hijas y temas familiares. Además no tengo ninguno disponible. Bajaré el kilometraje de la media actual de 70km a la semana a algo más cercano a los 50km.

Las dos próximas carreras en mente, con ánimo de disfrutar a ritmo tranquilo, son dos medias, la de Hoyos del Espino el 5 de Junio y la de mi pueblo, el Burgo de Osma el 9 de Julio (este año empieza a las 19,30 de la tarde, a ver si palían algo el calor).

En Julio, si todo va bien, empezaré mi plan para la maratón de Amsterdam, que incluirá mucho rodaje mañanero y/o en el pueblo, para evitar en lo posible el calor de Madrid, luego pararé casi seguramente tres semanas en Agosto, coincidiendo con mis vacaciones con Celia y Lucia, y desde finales de Agosto, me quedarán ocho semanas hasta Amsterdam.

Después de Amsterdam, si se cumplen los planes y las ideas de los leoneses, posiblemente corra la maratón de Málaga en Diciembre...

Intentando huir de los diez miles que no me apetecen nada de nada, se sufre mucho si sales a tope, y son demasiado cortos si vas a divertirte... Aunque alguno suave supongo que caerá en julio...

Mapoma 2011: Cogiendo el autobús en el Retiro

Pues si, a pesar de mi maltrecho tobillo, que ha vuelto a hacer de las suyas, he llegado a meta contento, casi llorando de la emoción, junto a Raúl Korrecaminos, y disfrutando de una preciosa y dura carrera.

He ido con Satur, Sonia, Abe, Raúl, Ángel y Jaime hasta el km26, a un ritmo fenomenal y disfrutando de una compañía maravillosa, entre bromas y risas, una maravilla, hemos llegado a la media en 1h57m casi sin enterarme. Pero ya en la Casa de Campo, y viendo que llevaba arrastrando varios kilómetros (desde el parque del Oeste) dolores cada vez más fuertes en el tobillo (golpearlo unas 20,000 veces contra el suelo no debe ser buena idea), he bajado el ritmo, y andando y corriendo (esta vez poco, curiosamente mejor en las subidas), me he dispuesto a acabar tranquilamente Mapoma.

Y eso he hecho, 4h22m54s y más feliz que una perdiz.

Pero ahora que ya he contado el resultado, me enrollo un poco más con los acontecimientos.

Tras comer ayer con la gente del Nunca Correrás Solo, en una velada especialmente agradable, tarde de descanso y pronto a la cama.

Esta mañana, tras desayunar, vestirme y embadurnarme de crema solar y vaselina (por cierto, error: echarse agua por la cabeza cuando te has echado crema solar provoca gran picor de ojos, que molesto ha sido, menos mal que una señora del público me ha dado varios pañuelos durante mi paseo por la Casa de Campo) he visto al salir de casa que venía el autobús, he corrido y me ha dado un tirón tremendo en el tobillo. Por un momento pensé que no llegaba ni a la salida. Se me ha ido quitando, menos mal. A las 8, quedada bloguera, y saludo a decenas de amigos, prefiero no dar nombres porque seguro que me olvido de un montón de buena gente (estas fotos, cortesía de Celina)

Tras desearnos suerte, a la salida (previo paso por el baño) con Satur, Sonia, Abe, Raúl y Ángel. A las 9 y seis minutos nos poníamos en marcha.

Salida tranquila, sin sobresaltos, adelantando corredores pero sin problemas ni frenazos bruscos. Buena subida hasta Plaza de Castilla, llegamos a Pío XII y empezamos la bajada hasta la Puerta del Sol, muy bien, a buen ritmo, cómodo de pulsaciones, y disfrutando de un grupo genial, con risas a tutiplén.

Y sin calor, hemos tenido no más de 20 grados en ningún momento, lo que comparado con la masacre del año pasado ha sido una gozada. Y para que yo no me queje del calor...

Novedoso paso por el túnel de Bailén, cortesía de nuestro ayuntamiento y sus procesiones (que por cierto, debía ser la que he visto en el km34 pasar por debajo del puente que cruza el Manzanares). Que bien se respiraba allí abajo... Saludo a Julián en el avituallamiento del km20.

Llegada a Príncipe Pío, saludos a los fans, y entramos en la Casa de Campo. En la subida -pedazo cuesta- hacia el Lago decido aflojar y dejo, con gran pesar que Sonia, Satur y Ángel se vayan hacia adelante. Que su carrera la cuenten ellos, pero anticipo que ha sido tan buena como ya esperábamos... Muchas gracias por todo, ha sido un placer correr a vuestro lado.

Desde allí, alternando correr (poco) y andar (mucho) kilómetros a 7-8 minutos, con cuidado en las bajadas y mejor en las subidas hasta Atocha, saludando a Celina en el Lago, a mi compañera de curro Silvia en Vallejo Nájera...

Y que conste que con eso habré perdido no sé, un minutillo, que uno es muy educado.

Corro un rato con Clara, Nuria y Julia, a las que me encuentro en el km36, pero el tobillo se me sigue quejando, y claro, al correr con mala postura, el resto del cuerpo también se queja.

Subo andando Alfonso XII, llego a la Puerta de Alcalá, y desde allí me planteo acabar corriendo, aunque sea despacito. Claro, que a 200 metros de la meta me pasa Raúl, al que había pasado poco antes, en pleno sprint y haciéndose el sordo, será envidioso ;) ... Menos mal que al final me ha escuchado, y tan contentos, hemos entrado juntos en meta, con un gran abrazo final.

Mapoma ya es mío, un año después.

Tras recoger viandas y bebidas, y la medalla que desde hoy ocupará plaza especial en mi librería con las de Castellón y Sevilla, salimos, vemos a Satur y a Sonia, a Alfonso... un buen rato de charla y felicitaciones, y me voy hacia el autobús, con mi medalla en el pecho. Me encuentro a Jaal, otro rato de charla agradable bajo un precioso sol primaveral.

Y llego a casa, feliz.

Tercera maratón en cuatro meses, y ésta, mucho más dura, tan sólo un minuto peor que Sevilla. El tobillo ahora parece estar mucho mejor, claro, en cuanto paro, se deja de quejar el muy jodio... está claro que me tocan unas cuantas sesiones de fisio y rodajes suaves entre tanto, que ahora hasta Junio no tengo planteada ninguna carrera y llega el calor... Prometo ser bueno.

Tranquilo

Vengo del fisio. Todo bien, excepto ese tobillo "supersensible" que me sigue incordiando. Y con el que Juan Vicente y yo tenemos una cita acordada después de Mapoma. Me huelo que ese día va a ser especialmente doloroso...

No estoy especialmente nervioso de cara a Mapoma, menuda diferencia con mis sensaciones del año pasado. Claro que tengo ganas de que llegue ya el momento, de intentar hacerlo lo mejor posible, y una ilusión enorme por llegar a meta. Pero el hecho de no tener ningún objetivo de marca, el haber corrido otros dos maratones en los últimos cuatro meses, el tener muy metido en la cabeza que no me pagan por sufrir demasiado y que si hay que andar, se anda, si hay que parar, se para, y si me tengo que ir al metro, pues me voy al metro, todo ello me hace afrontar la cita del domingo con bastante tranquilidad.

Lo único que pido es que no haga el calor que teníamos esta tarde en Madrid... que esos vaticinios de unas temperaturas algo mas bajas se cumplan.

Canción del día: Red Box- Todos nosotros, una letra excelente para un temazo de rock urbano, de un grupo de corta vida, que solo edito un single en 1978, Ira roja. De sus cenizas surgieron dos años mas tarde los heavies Obús, en un estilo totalmente distinto...



Ellos tienen la razón,
Nosotros tenemos la locura.
Ellos tienen la televisión.
Nosotros tenemos las calles.
Ellos tienen el dinero.
Nosotros tenemos la vida
Ellos tienen las balas
Nosotros tenemos los corazones.
Ellos tienen la guerra
Nosotros tenemos la cama

Ellos tienen la angustia
Nosotros tenemos la rabia
Ellos lo tienen todo
Nosotros tenemos lo que les falta

Ellos tienen las vicios.
Nosotros tenemos el placer
Ellos tienen las leyes
Nosotros tenemos la justicia
Ellos tienen la avaricia
Nosotros tenemos el �qué más da�.
Ellos tienen el orden
Nosotros tenemos la libertad
Ellos tienen la Tierra
Nosotros tenemos los caminos

Ellos tienen la angustia
Nosotros tenemos la rabia
Ellos lo tienen todo
Nosotros tenemos lo que les falta

Ellos son todos ellos
Nosotros somos nosotros.
Todos Nosotros.

Pues tambien hay cuestas en Barcelona

Agradable rodaje por Barcelona a primera hora de la mañana. Mucha humedad, pero excelente temperatura y buenas piernas.

Como bien me habíais aconsejado, salí del hotel por la Diagonal en direccion Tarragona, llegando en una subida gradual subida hasta la Universidad, y por allí, siguiendo a un corredor, me subí una tremenda cuesta en el parque Cervantes para llegar a la avenida de Esplugues. Cuando llevaba más o menos 5,5kms, media vuelta y casi por el mismo camino ahora en bajada, para completar unos 11kms en una hora exacta. Vale, un poco mas rápido de lo inicialmente previsto, pero iba tan bien...



Me ha sorprendido muy gratamente la cantidad de corredores que me he encontrado por el camino, tanto a la ida como sobre todo a la vuelta. Claro que estoy acostumbrado a que mis rodajes mañaneros los hago por el barrio, acompañado solo por el camión de la basura y los últimos amantes de la noche...

Y los centenares de chavales que iban hacia la universidad en bici a mi vuelta. Aunque con ese pasote de carril bici no es de extrañar. Lo único pesado pueden ser los continuos semáforos, pero a primera hora apenas he tenido que pararme.

Luego, todo el día de reuniones con clientes, que consisten básicamente en hablar y hablar de las bolsas españolas y mundiales... Y que me han dejado medio afónico. Pero interesantes y divertidas. Y finalmente, a toda velocidad hacia Sants, que casi pierdo el tren de vuelta a Madrid.

Se acabo lo que se daba. El domingo, Mapoma. A las 8 en Correos (ahora el Ayuntamiento) nos vemos...

Canción del día: Los Flechazos- Viviendo en la era pop. El mejor grupo mod de finales de los 80 en España (en dura pugna con Brighton 64 o Los Elegantes), esta banda de León que en directo en su momento me parecieron impresionantes.

Disfrutando de madrugada

Buen rodaje esta mañana a primera hora por las calles del Barrio de la Concepción: Virgen arriba, Virgen abajo... que todas las calles tienen nombre de Virgen: del Portillo, de la Fuencisla, del Val, del Castañar, de la Monjía, de Nuria, de los Reyes...

Casi una hora disfrutando de una temperatura maravillosa, 10 grados, empezando de noche y acabando ya de día, comenzando sin tráfico y sólo por las calles, finalizando ya con el ruido cotidiano de la ciudad a mi alrededor. Que bien se corre a primera hora cuando llegan la primavera y el verano.

Repecho arriba, repecho abajo, 10,500 metros de diversión a 5,13m/km. Último día de caña antes de Mapoma. Mañana saldré a la misma hora que hoy por la Diagonal de Barcelona, pero a un ritmo más suave. Será mi último rodaje serio antes del domingo.

Canción del día: Daniel Martin Moore- In the cool of the day, la canción que da título al buenísimo tercer disco de este joven cantante estadounidense, que mezcla en su álbum jazz, folk, gospel, bluegrass, swing, 50's rock...

Una pregunta a los blogueros de Barcelona

Os cuento.

Mañana viajo a Barcelona. Llegaré por la noche, a eso de las 9,30 o así al hotel (Balmes con Diagonal). El miércoles tengo todo el día de reuniones y de vuelta al tren.

Pero, claro, me da tiempo para, si no salgo mañana a primera hora en Madrid, plantearme un rodaje tranquilo por Barcelona, que esta semana es de descarga para Mapoma.

Y la duda es: a) qué es más aconsejable, correr por la noche el martes o por la madrugada (a eso de las 6,30-7,00) el miércoles. Lo digo por el tráfico y esas cosas, b) por dónde corro, viendo el mapa, me parece que no me va a quedar más remedio que ir Diagonal arriba y abajo, aunque me imagino que habrá tráfico y semáforos...

Ya me decís que entendéis que es más aconsejable.

En la cresta de la ola

Buen rodaje esta tarde por las innumerables cuestas del barrio y Arturo Soria, hora y cuarto practicando esa cadencia, zancada y braceo que tanta falta me harán el próximo domingo en Mapoma.

Subiendo la calle Persuasion imaginando esa subida de Alfonso XII, la calle Telemaco pensando que era el Paseo Imperial, sintiendo Virgen del Val como una replica de la Ronda de Valencia...

Con calor, pero menos que en días anteriores, bien hidratado y disfrutando de volver a sentir que las piernas y las pulsaciones responden. Aunque el tobillo se sigue quejando, y tras Mapoma debería darle un buen descanso, que se lo merece.

Canción del día: Rory Gallagher- Crest of a wave, quizás mi canción preferida de este genio irlandés del blues rock, de su segundo y maravilloso disco Deuce, de 1971. Uno de mis músicos favoritos. Esta versión en directo es impresionante, que slide guitar, madre mía.

Well you can ride on the crest of a wave
If that's where you want to be
But does the look on your face
Mean you're really feeling happy
Well, do you feel like you're standing on a wooden leg,
A poor man much too proud to beg
Or a page from a book that can't be read at all?

Parece que vuelve la confianza

Esta mañana, a las 11 y media, mientras mis hijas se iban de compras con mi madre, he hecho un rodaje a pleno sol, con quizás algo menos de calor que en días anteriores, unos 22 grados al empezar y 24-25 al acabar, por las cuestas y toboganes de Arturo Soria.

A ritmo tranquilo y sin forzar, he ido cogiendo algo de confianza, ya que a ritmos lentos y haciendo las cuestas arriba respirando adecuadamente y con pasos pequeños, he aguantado muy dignamente durante una hora, mucho mejor que en días previos, la temperatura a la que nos enfrentaremos casi seguro en ocho días en Mapoma.

El primer día de esta pasada semana de calor en el que he sentido que podría haber seguido corriendo...

Canción del día: Blackfoot- Highway song, el tema estrella de estos rockeros sureños, una de las bandas clásicas del rock duro de los 80, en una onda similar al Free Bird de los Lynyrd Skynyrd. Esta versión en directo en Zurich es una maravilla. De esas canciones que puedes escuchar mil veces y las sigues disfrutando como la primera vez. Seguro que a Ra y a Gonzalo les gusta...

It's a highway song.. you sing it on and on.. on and on.. Highway song.. is as lonely.. as the road I'm on..

Elemental, querido Watson

Esta tarde he descubierto una de las principales razones que me llevan a pasarlo mal estos días de entrenamiento calurosillos en primavera... LA ALERGIA...

Hechos: Primera vuelta al parque Calero: zona de mi casa, ok, subida hacia el auditorio, ok, auditorio lleno hasta arriba de plataneras, apenas puedo respirar, polideportivo, vuelvo a respirar, vuelvo al auditorio, me cuesta un mundo respirar y me duele la cabeza, vuelvo a casa, mejoro... Segunda y tercera vuelta igual... hace calor, 29 grados en el termómetro del parque, pero eso no lo llevo tan mal si bebo agua.

Para confirmar mis sospechas, acabo el rodaje con una dura y larga subida desde casa hasta Arturo Soria por Virgen del Val y Juan Perez Zuñiga, calles sin plataneras, mucho mejor de ritmo, pulsaciones, y sin dolor de cabeza... vuelvo en bajada, bien, me acerco al parque... me vuelve a doler la cabeza...

Al final casi 9kms de rodaje a 30 grados... si a eso le sumamos mis seis kms diarios de caminata casa-curro-casa, no salen malos entrenos.

Conclusión: tengo alergia al polen de las plataneras... lo que unido al calor me tiene algo machacado estos días... En el Retiro corro mucho mejor, en Fuente del Berro regular, en el parque de casa, fatal...

Canción del día: Frank Hannon- The hills of California, temazo que abre el disco en solitario Gipsy Highway de este guitarrista, componente del gran grupo hard-rockero Tesla, con influencias claras en esta canción de Jethro Tull y Led Zeppelin. El disco es buenísimo, aromas Creedence, Beatles, funk, Lynyrd Skynyrd... Esta versión en directo es una maravilla.

Una de pensamientos positivos

Esta mañana me he despertado a las siete. Oh, vaya, no me va a dar tiempo a hacer el rodaje antes de ir al curro. Da igual, me he dicho, si salir con "tanto frío" es un rollo...

Hay que curtirse, ser valiente, audaz, dominar a mi mente, o sea que me iré a mediodía al Retiro a correr un rato, aprovechando este agradable sol primaveral, hoy aderezado con la bella calima del desierto, unos dulces 25 grados que alegran mi corazón y mi cuerpo, y encima me pongo morenito gratis, que se me ha olvidado la crema solar.

En plena fase de mentalización positiva he llegado al Retiro, me he puesto la indumentaria de runner, he cogido mi botella de agua, y me he dispuesto a hacer un rodaje por pulsaciones, a las que debo llevar en Mapoma, entre 160-170px, y he empezado a la hora en que más o menos estaremos disfrutando de los últimos kilómetros de Mapoma con esos entrañables y soleados repechos desde la Casa de Campo al Retiro Me ha salido un rodaje de cerca de 11kms en torno a 5,40m/km.

Curiosamente lo que más me ha costado ha sido arrancar, luego he ido medianamente cómodo, bebiendo agua, empapándome a ratos, y entonando en mi mente todo el tiempo la melodiosa tonada "no hace calor, es una sensación psicológica, hace frío, no hace calor, es una sensación psicológica, hace frío".

Y eso que me ha costado bastante concentrarme adecuadamente. Porque lo de ir viendo jóvenes turistas escasas de ropa tumbadas en la hierba por todos lados cuando uno va corriendo despista. No tanto por su belleza, que también en algunos casos, sino por que me hacía albergar malos pensamientos negativos del tipo de "sí debe hacer algo de calor para ver esta escena tan veraniega ya en abril".

Ah, no, me he dicho, "es que son escandinavas que, acostumbradas al frío helador de su país, cuando vienen a España, aunque haga fresco como estos 25 grados de hoy, sienten calor... serán raras... Claro, no ves, si hay corredores que van aún en mallas largas y sudadera, y mira ese otro con buff en el cuello... Jan, mira, eres un exagerado, mira que salir en tirantes y pantalón corto, vas a pillarte un resfriado..."

Y con esto y un bizcocho, he acabado mi entrenamiento de este mediodía. No acabo de coger el truco a esto de la mentalización positiva, pero se va intentando.

Canción del día: UFO- Doctor doctor, un clásico del hard rock de los 70, el genial grupo liderado por Phil Mogg, Pete Way, Andy Parker, Paul Raymond y el guitar hero Michael Schenker, cuyo álbum en directo, Strangers in the night (1978) es uno de los mejores de la historia.

Quedada para Mapoma 2011

El amigo Juan ha convocado la quedada bloguera para Mapoma. Podéis ver su mensaje en su blog, pinchando en su nombre...



El día 17 de abril, a las 8 de la mañana, en la puerta del Ayuntamiento de Madrid (anteriormente Correos), en la plaza de Cibeles. Para los que nos vimos el año pasado, es el mismo sitio, pero sin obras... Va a ser un placer vernos y disfrutar del momento mágico de la maratón.

Canción del día: Mojave 3- In love with a view, una preciosa canción del segundo grupo de Neil Halstead, tras la disolución de Slowdive, pasando a un estilo más alt-country. De su disco Excuses for travellers, editado en el año 2000.

Mi reloj se ha vuelto loco

Esta tarde rodaje de recuperación por las cuestas de la Fuente del Berro. Algo menos de 50 minutos a ritmo suave y con las piernas bastante cansadas tras las palizas del finde.

El podómetro hoy se ha vuelto loco, como el dueño, con el calor, supongo... el mismo circuito que llevo haciendo varias semanas dentro del parque y que son aproximadamente 2,200 metros me lo señalaba en 2,100... vamos, que en google earth me sale y me lo creo, que ya me conozco mis ritmos, que he hecho 8,7kms, en el polar 8,25... Si es que iba a un ritmo que a ciencia cierta uno sabe que es de 5,40-5,45 como mucho, y el bicho me marcaba 6,00m/km. Si es que cuando hasta el reloj me llama lento ;)

Esta semana toca bajar distancias y ritmos, mañana descanso, y solo otros tres días de rodajes. Con el calor que nos anuncian, con temperaturas de hasta 25-27 grados, quizas haya oportunidades de mentalizarme de que es todo psicológico, aunque el sudor de hoy era bastante físico...

Canción del día: Bruce Springsteen- The ghost of Tom Joad, el temazo que dio titulo al álbum del mismo nombre del Boss, inspirado en el maravilloso libro Las uvas de la ira, de John Steinbeck, y uno de mis favoritos de este pedazo de músico, que incluye otra joya, Youngstown, en versiones acústicas preciosas.

The highway is alive tonight
But nobody's kiddin' nobody about where it goes
I'm sittin' down here in the campfire light
Searchin' for the ghost of Tom Joad

Media Maraton de Madrid: Sin grandes sorpresas

Esta mañana se ha levantado menos calurosa que los días previos, pero suficiente para saber que me iba a tocar sufrir, y con una humedad salvaje con un cielo encapotado que en mi caso, me hubiera encantado que hubiera soltado mucha agua... Si es que ya sabéis que en mi caso más de 10 grados es calor... 20 es el limite... 30 grados el horror.

Mi conclusión es obvia: con esta temperatura o más(unos 20 grados) mi ritmo en Mapoma debe ser muy inferior al de la carrera de hoy, que es un entrenamiento perfecto por las cuestas y continuos toboganes. Si no, imposible llegar a meta. Satur, firmo ese ritmo de 5,45-6,00...

Antes de la carrera, paseo desde casa al Retiro, media horita caminando/trotando que me han servido de calentamiento. Nos hemos visto en los alrededores de la salida y en el Florida Park un buen numero de blogueros y amigos: Rafa, Dani (con Ana y el pequeño Saul, que esta para comérselo, Risco, Jaime, Rafa Darth, Jaal, Antonio, Carlos, Pepe que ha venido a saludar, Kiko... Durante la carrera he visto a Julían y Bea, a Julia, y entre el selecto (y escaso como siempre, excepto llegando a meta) publico, Raúl, Celina, Alicia, Sagri...

Mi intención en la carrera era ir a ritmo de maratón, en torno a 5,40-5,45. He salido los primeros 4 kilometros con Rafa y Dani que iban acompañando a su hermano (de Dani) Hector, que se estrenaba en esto de las medias, a ritmo de en torno a 6m/km.

Por Santa Engracia me he ido ya para adelante un poco mas rápido, empezando la remontada de posiciones y adelantando hasta meta a centenares de corredores. El ritmo, de en torno a 5,25-5,30, sin forzar en las subidas ni acelerar para nada en las bajadas, en las que he aprovechado para recuperar fuerzas. Que con el calor iba bien altito de pulsaciones. Que sudada...

Los avituallamientos, mogollón de gente, paradas, frenazos, caídas. Si es que cuesta correr con tanta gente alrededor, es un gustazo ver Madrid lleno de corredores por un día, pero a veces agobia.

El paso del primer 5,000 en 29,35, el segundo, con la subida de Santa Engracia y Bravo Murillo, ya a mejor ritmo, en 27,43. Del 10 al 15, en bajada con algunos toboganes, algo más rápido, en 27,06.

Encarando la verja del Retiro iba pensando quien me mandaba estar corriendo con el calorazo que llevaba (y eso que iba bien empapado de agua todo el rato) las plantas de los pies iban ardiendo, algo que no me ha pasado nunca antes. He suavizado algo el ritmo, que tocaba luego la subida salvaje de Alfonso XII y el Ángel Caído, que he hecho bien, aunque con zig-zags y cuidando de no aplastar a las decenas de corredores que la subían caminando.

Del 15 al 20 con las cuestas, en 27,47. Ya en el 19-20, la vuelta esa que nos dan por el Paseo de Coches para que salgan los kilómetros estipulados, y la llegada a meta, esprintando un poco para salir bien en las fotos.

Mi tiempo, 1h57m50s mas o menos. Como curiosidad, he tardado minuto y medio menos que el año pasado, a pesar de la salida mucho mas lenta de los primeros kilómetros en este (llevaba dos minutos mas en el primer 10,000 que en el 2010), con pulsaciones ligeramente mas altas. Pero con sensaciones algo peores. Otra curiosidad: el relojito me ha medido 21,1kms exactos pero a todos los Garmins de alrededor les marcaba 21,3-21,4kms... .



El año pasado no pase nada de calor y fui muy cómodo toda la carrera. Este año se me ha hecho mucho mas duro, he pasado mucho calor y bochorno, y vale, no he sufrido en exceso, pero se me ha hecho muy larga, y las cuestas me han parecido mas duras y largas que el año pasado.

Que gustazo al llegar a meta beberme el agua y la isotónica que nos han dado... Y el plátano que me ha sabido a gloria. He visto entrar en meta a unos cuantos corredores, y me he ido corriendo hacia casa, que tocaba comida familiar y nunca mejor dicho lo de corriendo, otros 4kms de regalo para que esto puntuara como tirada larga, a ritmo de 5,40m/km.

Una carrera que me vuelve a poner en mi sitio y a demostrarme que el calor no es lo mio, soy claramente corredor de invierno...

No pude evitarlo

Al final, recuperado de mis molestias estomacales, no he podido remediarlo y he salido esta mañana a hacer un rodaje corto con muuuuuchas cuestas y a buen ritmo. Y tan contento que me he quedado.

Mañana a correr la Media Maratón de Madrid, que haré a ritmo de maratón. Recordad, a las 8:30/8:45 en la puerta del Florida Park, al lado del Paseo de Coches.

Canción del día: Jethro Tull- Aqualung, uno de los discos que más he escuchado en mi vida. Lo descubrí a los 14 años en clase de música en el instituto, a cada alumno le tocaba presentar un grupo, y uno nos puso este álbum (en mi turno puse el London Calling de los Clash). En un viaje de estudios me lo compro mi hermana en cassette (que tiempos aquellos) en Andorra, y hasta ahora... Uno de los clásicos del rock progresivo de los 70, con el gran cantante y flautista Ian Anderson, el fabuloso guitarrista Martin Barre...

¿Quedamos para la MMM?

Comentaba el otro día Jaal que había quedado el domingo a las 08:30/08:45 en la puerta del Florida Park dentro del Retiro. Por allí me pasaré. Me parece un sitio perfecto para quedar.

Se os recuerda que la carrera es a las 09:30 y que dicen que va a llover, lo que prefiero a los casi 30 grados que tenemos esta tarde en Madrid. Casi me desmayo en el bus de vuelta.

Quien se apunte, allí nos vemos. Rafa, Dani, ¿os parece bien? Que tenemos que vernos para correr juntos...

Por cierto, vengo de la feria del corredor de recoger el dorsal, la camiseta de este año mola. Y la chica del stand de MMT a alguno que yo conozco le va a dejar boquiabierto...

Canción del día: Asia- Heat of the moment, el temazo que abría el primer álbum de estos monstruos del rock progresivo AORizado de los 80, Steve Howe (Yes), John Wetton (King Crimson, UK), Carl Parlmer (ELP) y Geoff Downes (Buggles, Yes).