Viento en mi corazón

Hoy hacia bastante viento, el peor enemigo del corredor. Pero sin problemas. Algo más abrigado, he corrido a ritmo relajado por General Aranaz y las calles de la Quinta de los Molinos.

Y el ritmo relajado va mejorando. Una hora a 5,27m/km y 159px de media. Buenas sensaciones y ganas de haber seguido corriendo.

El sábado, para acabar el año, la San Silvestre vicalvareña por la mañana, 8 kms de toboganes que haré sin pretensiones. Y en Año Nuevo a primera hora (cuando me despierte) un buen entreno para inaugurar el 2012. Que posiblemente si hay fuerzas y ganas, sea a lo grande.

Canción del día: Gorky's Zygotic Minci- These winds are in my heart, una joya de mi disco favorito de estos extraños galeses, How I long to feel that summer in my heart (2001). Música suave, pastoral, psicodelica, una maravilla.

If we fail to set sail baby
Know you're in my heart
I've seen you and been you
I loved you from the start

These winds are in my heart
These winds are in my heart

Genial

El lunes un buen rodaje mañanero, otra vez cerca de cero en el termómetro. Las mallas cortas están muy bien para proteger los muslos. Acabé muy contento, un recorrido desde casa hasta Arturo Soria, bajada por la Quinta y Alcalá hasta Canillejas y vuelta todo hacia arriba por unas cuestas bien majas, llegando a Arturo Soria, para bajar a casa.

11kms con mucho desnivel,sin forzar, a 160px de media y 5,27m/km y con unas sensaciones estupendas en las cuestas.



Ayer tocaba descanso y actividades familiares.

Hoy otro rodaje genial, con sol, 1-2 grados al salir, y mucho mas rápido, pero sin esa sensación de ir a toda leche y a punto de palmarla.

Aprovechando cuando mis hijas aún duermen, 10,2kms a 5,00m/km clavados, desde casa hasta Las Rosas, el Cementerio de la Almudena y vuelta a casa, con alguna que otra cuesta. Y a 168px de media, que a estos ritmos me indican que esto marcha bien y que queda fuelle.



Y si, antes de que lo me comente algún malvado, reconozco que soy un vago y podría buscar marca decente en alguna carrera, pero no me apetece...

Canción del día: Led Zeppelin-Communication breakdown, posiblemente mi tema favorito de los Zeppelin, de su primer álbum. Y tras varios días sin Internet, el título de la canción me viene al pelo...

El frio no existe

Correr a las 9,30 de la mañana el dia de Navidad ha resultado un experimento curioso.

Aparte de tres o cuatro runners, lo que más he visto ha sido trasnochadores volviendo a casa.

Me he llevado unos cuantos piropos (oye, tu eres de Siberia, no?, loco a donde vas así, vamos, chaval, a ganar esa carrera, quieres un chupito para coger fuerzas?).

Y un puñado de opiniones de viandantes sobre mi indumentaria runner de hoy, camiseta de manga larga y pantalón corto mas guantes y pañuelo al cuello. Claro que los otros runners iban vestidos para una carrera por la Antartida. Y hombre, hacia fresquete, entre cero y un grado, pero tampoco tanto, que al sol se iba de maravilla.

Aunque joder con las calles a la sombra... Los muslos como piedras, oye. Voy a tener que empezar a pensarme lo de las mallas cortas.

Me he dado una vuelta por mi circuito habitual cuando corro por casa, yendo hasta Conde Orgaz y el Pinar de Barajas. Una hora a 5,20m/km.

Canción del día: Deep Purple-Lalena, un gran tema del Mk1 de los Purple, versión preciosa de una joya de Donovan. De su etapa mas garagera de finales de los 60, antes de que entraran al grupo Ian Gillan y Roger Glover.

Corriendo como cabras

Bonita manera de celebrar estas fiestas que tan poco me gustan, la verdad.

Esta mañana hemos quedado un buen montón de Caprus para hacernos un rodaje por la Casa de Campo. Al salir, un grado bajo cero y una escarcha tremenda por los caminos. Luego se ha quedado una mañana estupenda.

Lo malo de ir con fieras como Belén, Miguel, Mario o Jorge es que van como balas, menos mal que los mas lentos les dejábamos irse en las cuestas, ya nos esperarían arriba.

Hemos hecho básicamente el mismo recorrido que hice hace unas semanas con Raquel y Tomás, con algún que otro ajuste, incluyendo caminos de cabras, cortafuegos, cuestas, conejos, y sobre todo, muy buena compañía. 17kms disfrutando del precioso paisaje de la CdC por estas fechas.



Los Romeros arriba, Valdeza abajo, Garabitas arriba hasta el cerro, bajada hasta la Universitaria, subida al Bosque, bajada por el camino del Santo hasta el Parque de Atracciones y el Lago.



Apenas me he podido quedar a las cañas post-rodaje, tenía que ir a por mis hijas, ahora a disfrutar de las vacaciones. Con cambio de planes, al final nos quedamos en Madrid.

Canción del día- Topo-Vallecas 1996, un temazo del primer álbum de estos clásicos del rock urbano madrileño, que incluía otros temas como Mis amigos donde estarán o La catedral. Un grupo genial, escisión de los primeros Asfalto. Y otro día hablamos de su fabuloso tercer disco Marea negra (Cantante urbano, Los chicos están mal, Marea negra, Colores).

La letra sigue siendo muy valida, que recuerdos.

Vivir en vallecas es todo un problema en 1996
sobrevivimos a base de drogas
que nos da el ministerio del bienestar..

La television funciona siempre
nos proyecta un mundo irreal
nos hace olvidar la verdad de las calles
bendita television
santa television
querida television..

La tele no descansa
la tele es nuestra amiga
la tele te vigila.

Ricos y pobres todos iguales
no existe nada para comprar
el consumo acabo en los años ochenta
con las reservas de la humanidad.

La television funciona siempre
nos proyecta un mundo irreal
nos hace olvidar la verdad de las calles
bendita television
santa television
querida television..

La tele no descansa
la tele es nuestra amiga
la tele te vigila.

Sabeis que hay un campo verde
un aire limpio y fresco
he visto un aguila volar
un lobo y una ardilla
es cierto yo no os miento, lo siento
y todavia quedan cinco truchas.

Vivir en vallecas es todo un problema en 1996
sobrevivimos a base de drogas
que nos da el ministerio del bienestar
del bienestar...

Hoy tocaba marcha

Tras el rodaje soso de ayer, este mediodía tocaba algo más divertido y entretenido.

Tres primeros kilómetros de calentamiento relajado a un ritmo de 5,38m/km. Luego, como plato fuerte, cinco series de 1,000 metros con descanso de un minuto, por el circuito de patinadores del Paseo de Coches. De menos a más, en progresión, intentando no acabar reventado, sin esa sensación de que uno está a punto de morir en el intento. La ida en sombra, la vuelta al sol (seguimos a 15 grados).

La primera, a 164px de media, cómodo para empezar, sale a 4,53m/km.

La segunda, un poquito más fuerte, 167px y 4,46m/km

La tercera, otro poquito más de caña, 168px y 4,43m/km

La cuarta, forzando bastante, a 170px y 4,40m/km.

La quinta y última, acabando casi a tope, 172px de media, a 4,25m/km.

Curiosamente, cuanto más rápido voy, menos puedo pensar y darle vueltas a la cabeza, y se me olvida el dolor de estómago... Otros dos kilómetros de enfriamiento paulatino a 5,24m/km para acabar, a la ducha, y de vuelta al curro.

Mañana por la tarde, al fin, llegan mis vacaciones de Navidad. Nos leemos a la vuelta, en mi caso allá por Nochevieja. Pasadlo bien.

Canción del día: Clannad- Lá Coimhthíoch Fán dTuath (A Strange Day in the Countryside). Sigo con ejemplos de la impresionante discografía de Clannad. Su quinto disco, Crann ull (1980), con el que descubrí esta maravillosa banda, marcó el principio de la transición del folk tradicional hacia su estilo más moderno. Una buena muestra es esta suave y dulce canción instrumental.

Motivaciones y alicientes

Otro mediodía en el que he ido al Retiro a la hora en que otros comen. Un rodaje al sol, con 15 grados. Menudo inicio de invierno, y pensar que hace tres días rodaba a bajo cero en el pueblo. Así tenía el estómago de raro hoy, con tanto cambio de temperatura.

Viendo mi triste estado físico de hoy, mi intención era hacer un rodaje tranquilito.

Y así, sin mirar ritmos, y controlando pulsaciones, he deambulado como alma en pena, Paseo de Coches arriba y abajo, sin mucha emoción ni diversión.

En rodajes sosos como el de hoy, para los que no corremos con música, resulta fundamental buscarse motivaciones y alicientes, léase, por ejemplo, corredoras de buen ver que utilizar como liebres, grupos de abuelitos que esquivar, simpáticos perros sueltos, charcos enormes, joggers a los que adelantar poniendo cara de gran experto, esos jardineros en sus furgonetas a toda leche por los senderos... Y hoy estaba el tema flojo, muy flojo, pero que muy, muy flojo.

Tan sólo me ha entretenido ver a una bien intencionada jogger dar vueltas corriendo por el Paseo de Coches en chaqueta de traje con pedazo cinturón rojo y pantalón de chandal, observar al famoso patinador mayor con larga barba del Angel Caído, y contar runners en mallas largas, gorro y cortavientos, que superan en una proporción de 10 a 1 a los que en días como hoy corremos en camiseta y pantalón corto.

Y así, sin muchas ganas, con molestias estomacales, pero con constancia y dedicación, cinco vueltas, cinco, he dado a la zona más llana del Paseo de Coches. Todas ellas de 2kms y en un rango de 3 segundos de diferencia, toma regularidad dentro del aburrimiento. En total, un soso-rodaje de 11kms en una hora a 5,25m/km, que no está nada mal.

De postre, cañas y tapas de Navidad en el curro, que el presupuesto no está para grandes cenas. Y mañana otra cena, y el viernes otra cena, y el sábado la cena familiar de Nochebuena. Esto es más cansado que una maratón, menos mal que no bebo alcohol ni me atiborro a solomillos y chuletones como muchos de vosotros. Y que luego tendré unos días en el pueblo para bajar tanta comida.

Canción del día: Clannad- Two sisters. Si ayer escogía un ejemplo de un tema "moderno" de Clannad, hoy toca uno de su época más folk, de su disco Dulaman, de 1976. Una música alegre y feliz para una pieza de folklore tradicional con una letra muy triste. Trata de dos hermanas que están enamoradas del mismo hombre. Este le regala un anillo de oro y un sombrero a la pequeña, a la que quiere. La hermana mayor, celosa, empuja a la pequeña a los rápidos de un río y no le da la mano para salvarla. La pequeña, a punto de ahogarse llega, llevada por la corriente, a un molino. El molinero, en vez de ayudarla, le roba el anillo, y la empuja de nuevo al río, hasta que se ahoga. Como colofón, el molinero es ahorcado y la hermana mayor hervida en plomo. Un buen ejemplo de las abundantes "murder ballads" del folklore anglosajón.

La llamada del mal

Tras un fuerte dolor de espalda ayer (consecuencia, supongo de la falta de costumbre de usar algunos músculos al nadar y transportar bolsas el pasado finde), este mediodía he vuelto al Retiro con un sol espléndido y buena temperatura, con la sana y loable intención de hacer un rodaje corto a ritmo tortuguil.

Primer kilómetro saliendo de la Chopera, con subidita, a 5,39m/km. El segundo, por el Lago y el Paseo de Coches, sin forzar, sale a 5,20. Tengo que moderar el ritmo, me digo.

Pero de repente oigo una voz que me llama. No es Lucifer, el ángel caído de la conocida estatua, situada a una altura topográfica de 666 metros sobre el nivel del mar, por la que paso en ese momento, aunque se le parezca. Es Tomás, que va de rodaje con un amigo. Nos saludamos, y me uno a ellos.



Lo bueno, ir bien acompañado es una gozada, y entre charleta de carreras pasadas y futuras los kilómetros se te pasan volando.

Lo malo, que ellos son mucho más rápidos que yo, y su ritmo de rodaje es mi ritmo de calidad. Y así, como quien no quiere la cosa, y sin preparación mental previa, van acelerando, y me meten casi 5kms a 4,50m/km de media. Las piernas de maravilla, la espalda sin molestias, las pulsaciones mejor no mirarlas...

Cuando pasamos de vuelta por la Chopera, ellos se quedan, que ya han acabado su rodaje, y yo sigo un pelín más tranquilo quince minutos más con las piernas calentitas y recuperando algo el aliento.

Al final, me han salido 10,1kms a 5,02m/km de media, joder con el rodaje corto y tortuguil... Si es no le dejan a uno ser bueno...

Canción del día: Clannad- Harry's game, el tema más conocido del grupo de la familia Brennan, unos clásicos del folk celta más tradicional en los 70, que paulatinamente fueron incluyendo influencias más modernas. De sus filas salió Enya. Esta canción, banda sonora de una película sobre la situación en la Irlanda del Norte de los años 80, es una auténtica maravilla.

Bajo cero

Sabado, 10 de la mañana. Burgo de Osma, 1 grado. Viento, mucho viento. Sensación de estar en Siberia.

Frio del bueno, inauguro esta temporada mi gorro y el cortavientos más abrigado, aunque mantengo las mallas cortas.

Intento subir hacia el camino del monte pero hace demasiado viento, me doy la vuelta, y me voy a hacer el recorrido protegido por las calles del pueblo y el carril bici del río (aunque ahí si que pega más el viento, menudo vendaval).

Vuelvo hacia casa, 2 grados en el termómetro de la plaza. Salen 10,5kms a 5,18m/km, con excelentes sensaciones.

Despues, me voy con Celia y Lucía al polideportivo del Burgo a disfrutar de la piscina cubierta, todo un lujazo, la primera vez que voy y repetiré. Hago unos largos y juego con mis hijas.

Por la tarde bajan poco a poco las temperaturas, mañana va a hacer mucho frío.

Domingo, 9,30 de la mañana, Burgo de Osma, 2 bajo cero...

Parece que sopla menos viento. A cambio, hace un frío de los de castañear de dientes, de los que no sientes las piernas y cuesta respirar. Está claro que si voy al pueblo en Navidades tendré que claudicar y ponerme las mallas largas que tan poco me gustan.

Me voy hacia el precioso camino de la Hoz, donde apenas se nota el viento, aunque la humedad es salvaje por el río y hay tramos con hielo que hay que pasar con cuidado. Ademas el camino esta lleno de ramas y arboles caidos, el viento del pasado viernes (91km/h según el periódico) debió pegar de lo lindo por aquí. Pero disfruto tanto de este paisaje...

Llego af final de la Hoz y subiendo por campo abierto hacia el Pinar si que se nota el viento, la leche, apenas se puede correr, y me quedo medio congelado, gorro calado, el buff subido hasta la altura de los ojos. Joder, que frío, pocas veces he sentido algo así.

Pero arriba en el Pinar todo se transforma en silencio y tranquilidad, protegido por los pinos el viento se disipa y la bajada hacia el pueblo es un gozadón...

Callejeo un poco, vuelvo a pasar por la plaza, cero grados marca ya el termometro. Vuelvo a casa. Han sido 10.2 kms a 5,21m/km, ni una molestia al correr, esto marcha bien.

Y luego, otra vez a la piscina con mis hijas. Un buen plan.

Para acabar el finde, vuelta a Madrid y tarde de compras navideñas, algo mucho peor que cualquier maratón.

Canción del día: Arvo Pärt- Cantus in memory of Benjamin Britten, el maestro estonio del llamado minimalismo clásico, en esta maravillosa composicion llena de paz, belleza y sentimiento. Raquel, te va a encantar...

El osito más caro del mundo

Esta mañana caminaba hacia el trabajo por la calle Lagasca. Entre carteles de "Se vende", "Se alquila", "Liquidación por cierre", y un montón de tiendas cerradas, algo me ha dejado en estado de shock.

El escaparate de una tienda, cuyo nombre prefiero no recordar, llegando a Ortega y Gasset (la "milla de oro" de Madrid), ofrece "moda italiana" con abundantes estampados en zigzag a unos precios que me hicieron sospechar que sobraba un cero a la derecha. Camisas de 550 euros, abrigos de 2,200 euros, bufandas de 200 euros, unos guantes de 120 euros...



Y, para mi total asombro, un osito de peluche talla S (el de la foto) a 260 eurazos del ala.



Manda narices... En estos días en los que cada vez más familiares, amigos y conocidos se van quedando sin empleo, con el agua al cuello, mientras que los afortunados que aún lo tenemos, estamos más y más asustados, cosas como estas me llegan al alma.

En lo que a correr se refiere, a mediodía he conseguido sacar tiempo para un maravilloso rodaje en la Casa de Campo. El Retiro está bien para sacarle a uno de un apuro. Para el día a día, vale, no hay coches, hay árboles, caminos, pero es que compararlo con la majestuosidad, paz y belleza de la Casa de Campo... Si es que no hay color.

Ha sido toda una gozada correr, en completa soledad, respirando aire puro y bajo un sol precioso, por los caminos y senderos llenos de verdor que suben desde el polideportivo Cagigal hasta Somosaguas, bajando por el Bosque y Garabitas. Esos 11 kilometros con sus 250 metros de desnivel acumulado, a un ritmo de 5,15m/km, me han reconciliado un poco con el mundo. Sonreía aún como un niño feliz ya de vuelta en la oficina.

Canción del día: Kathryn Williams & Neill MacColl- Come with me, una joya del álbum conjunto (Two, 2008) de este par de cantautores y compositores británicos. Kathryn Williams tiene una larga y excelente trayectoria en solitario, con discos como Over fly over, Leave to remain o su último, The quickening.



Come with me darling
It's nearly morning
The birds are waking up for us
They're singing for us
Come with me darling
Come with me darling

La mochila infinita

La mañana ha empezado de lo más tonto. Salgo de casa, de camino hacia el curro andando, con los bártulos de correr que dejé preparados ayer noche en la mochila, y llegando a Francisco Silvela (a los 15-20 minutos de salir de casa) noto que la mochila pesa poco hoy... chequeo, ups, me he dejado las zapas en casa. Vuelta a casa a por ellas y a toda leche en bus al curro, que llego tarde...

Cada vez que quiero correr por el Retiro a mediodía, ahora que va haciendo algo de fresco, tengo que salir de casa con todo esto en la mochila:

• gorro (por si hace mucho frío) y gorra (por si llueve),
• buff (para la garganta),
• guantes (para esos primeros minutos en los días en que hace frío de verdad),
• camiseta de manga larga, camiseta de manga corta y cortavientos
• pantalones cortos y mallas cortas (aún no toca meter las mallas largas)
• calcetines y zapas
• gel/champú, desodorante, toalla, peine
• ropa interior de repuesto,
• vaselina (por si llueve),
• una barrita energética y un plátano (para después del entreno, que si no, paso mucho hambre antes de llegar al curro de vuelta y comer),
• kleenex para esos rodajes en los que uno anda medio resfriado
• reloj, cinta de pulsómetro.
• más la cartera, el móvil, la blackberry del curro, dinero, ah... y un euro suelto para la taquilla de la Chopera...

Luego al llegar al polideportivo, es el momento de elegir la vestimenta adecuada en función de la temperatura ambiente, viento, perspectivas de lluvia, etc... Hoy con manga larga y pantalón corto con buff, que como siempre, al final del rodaje ya entrado en calor, se convierte en manga larga remangada y buff en la muñeca.

Claro, con tanto material, entra muy dentro de lo posible que algo se me olvide. En primavera/verano todo es mucho más fácil.

El rodaje, bien, gracias. Otra hora en el Retiro buscando ir despacio, lo que es bastante fácil si corro por pulsaciones. Si no paso de 160px de media, sé que a día de hoy y en el recorrido que he hecho, mi ritmo se moverá en el rango 5,25-5,45m/km según las sensaciones del día. Y a pesar de que llevo acumulados muchos kilómetros últimamente, y que los muslos se me vienen quejando de lo duro que está el suelo del Retiro desde hace unas semanas (la limpieza de hojas caídas es muy eficiente, pero quita la gravilla y deja el suelo de tierra duro como una piedra), ha salido la hora a 5,28m/km, o sea que bien.

Mañana toca descanso, que ya van cuatro días seguidos.

Canción del día: Rainbow- Rainbow eyes, la preciosa balada que cerraba mi disco favorito de los geniales y míticos Rainbow de Ritchie Blackmore y Ronnie James Dio, el increible Long live rock'n'roll (1978). Una obra maestra sin discusión, con temazos como Kill the king, Lady of the lake, Gates of Babylon o la canción que daba título al álbum. Y que grandes recuerdos me trae.

She's been gone since yesterday
Oh I didn't care
Never cared for yesterdays
Fancies in the air

No sighs or mysteries
She lay golden in the sun
No broken harmonies
But I've lost my way
She had rainbow eyes
Rainbow eyes
Rainbow eyes

Love should be a simple blend
A whispering on the shore
No clever words you can't defend
They lead to never more

No sighs or mysteries
She lay golden in the sun
No broken harmonies
But I've lost my way
She had rainbow eyes
Rainbow eyes
Rainbow eyes

Summer nights are colder now
They've taken down the fair
And all the lights have died somehow
Or were they ever there

No sighs or mysteries
She lay golden in the sun
No broken harmonies
But I've lost my way
She had rainbow eyes

Sin objetivos se corre muy bien

Hoy he vuelto al Retiro a mediodía, a correr y disfrutar, sin mirar ni ritmos ni pulsaciones, aunque sabiendo que iba bastante rápido. 11kms a una media de 5,12m/km, pisando charcos, buscando caminos embarrados y divirtiéndome bastante.

He completado la friolera de 75kms en los últimos siete días, y todo ello sin ningún objetivo significativo en mente. Si es que me encanta correr, y mientras no fuerce y busque ritmos rápidos, las piernas me responden bien, y las molestias (cada vez menores, tocaremos madera) no me dan por saco.

Y mis zapas nuevas, las Saucony, siguen respondiendo, llevo ya más de 800kms con ellas y no me duele nada, lo que no me sucedía con las antiguas Kayano.

Aunque no tenga objetivos "serios", me he apuntado a algunas carreras, más para pasar el rato y ver amigos que por meterme caña. Para empezar, la San Silvestre Vicalvareña el 31 de diciembre por la mañana, para disfrutar. Luego, el 8 de Enero el Trofeo Páris, en el que intentaré mantener a un ritmo de en torno a 5m/km sin sufrir, a ver si lo consigo. Y el 22 de Enero iré a la Media de Getafe, que si sale bien (ya iré viendo en las próximas semanas que significa eso de "salir bien"), me servirá para decidir si hago Mapoma o no.

Porque por ahora confieso que me da mucha pereza meterme en entrenamientos maratonianos y tiradas largas.

Canción del día: Tom Petty- Southern accents. Llevo varios días repasando en el Ipod algunas de mis canciones favoritas (van 800 ya en una lista de reproducción)... Una de ellas es esta, uno de mis temas preferidos de este genial cantante, de su disco del mismo nombre, uno de sus más incomprendidos, con una producción muy "moderna" para la época (1985) pero, que, como suele pasar, al ser el primero que escuché de él, a mí me encanta, y que incluye obras maestras como Rebels, Don't come around here no more o The best of everything. Ah, y esta versión de Johnny Cash es otra joyita.

Y la tortuga ganó a la liebre en San Martín de la Vega

Fenomenal mañana en San Martin de la Vega. Un 10km bien organizado, un recorrido bastante llano por el pueblo, con giros abundantes y a dos vueltas, unos 400 corredores, el tamaño perfecto. Y fresquito pero sin frío.

Al final salí a hacer de liebre al amigo Pepe, que casi se pierde la carrera por quedarse dormido. Objetivo fijado por Pepe: según él, se conformaba con bajar de la hora, aunque más en serio la idea era acercarle a los 55 minutos.

Salimos algo mas rápido, que en Moratalaz le vi muy bien. Tras un primer kilómetro demasiado rápido, modero el ritmo y la primera vuelta se pasa cómodamente, sin forzar, prudentes en la zona de subida, en 27,09minutos. Vamos con un poco de margen.

En la segunda vuelta sigo viendo a Pepe bien, aunque bajo el ritmo en la zona de cuestas que se le atraganta un poco. Me escapo un poco pero le voy controlando para que me siga cerquita. Llegando al km 9, lo pasamos en menos de 50 minutos y si va bien, podemos acabar en esos 55.

Parece que flaquea, se queda algo atrás, paro un poco, le espero ya entrando en la recta de meta para que me pille y entremos juntos. Y el muy perruco por sorpresa lanza un sprint salvaje de 200 metros y entra en meta dos o tres segundos antes que yo, habrase visto :)

Tiempo: 55,09, objetivo cumplido.

Ha sido todo un placer disfrutar de la carrera con Pepe, llevarle el ritmo y verle sufrir... Cada vez que me acuerdo de ese sprint... eso requerirá venganza...

Lo de ir de liebre mola, pulsaciones medias fenomenales, un ritmo que puedo llevar, nada de cansancio o sufrimiento. Y sobre todo la alegría de ver a un buen amigo contento.

Al acabar la carrera, reunión en un bar con Santi, Juanlu, Alberto y otros amigos suyos, como siempre, un momento genial.

Canción del día: Paco de Lucía- Entre dos aguas, una joya de este increíble guitarrista flamenco

Pasa la vida

Esta mañana iba a hacer un rodaje corto a ritmo cómodo, que por un lado, esta semana me he metido bastante caña, y por otro, porque mañana toca carrera (un diez mil) en San Martín de la Vega.

Pero me he dejado llevar por las buenas sensaciones. Y sin forzar demasiado, han salido 10,5 kms a 5,15m/km de media por una muy nublada y húmeda Casa de Campo, subiendo desde el Lago a Somosaguas para abrir boca (100 metros de desnivel), pasando por los simpáticos toboganes de la Tapia hasta el cruce de Rodajos, y bajando por unos senderos muy, muy bonitos, solitarios y perdidos, pero llenos de barro hasta las orejas, hasta llegar de vuelta a la carretera que lleva al Lago. Cuestas y disfrute, quien me lo iba a decir.

Menos mal que mañana no tengo intención alguna de buscar marca o nada similar... Y es que me lo paso mejor entrenando que compitiendo, que le vamos a hacer...

Canción del día: Pata Negra- Pasa la vida, una preciosa canción (originalmente una sevillana) versioneada en clave swing por los hermanos Amador, con esa mezcla esplendorosa de blues, rock y flamenco. De su obra maestra Blues de la frontera (1987).



Y con una letra realmente bonita, del poeta Manuel Garrido.

Y pasa la vida, pasa la vida.
Pasa la vida y no has notado que has vivido,
cuando pasa la vida y no has notado que has vivido,
cuando pasa la vida, pasa la vida.
Tus ilusiones y tus bellos sueños, todo se olvida
tus ilusiones y tus bellos sueños, todo se olvida.
Pasa la vida, igual que pasa la corriente
cuando el río busca el mar
y yo camino indiferente donde me quieran llevar.

Y pasa la gloria, pasa la gloria.
Pasa la gloria, nos ciega la soberbia,
pero un día pasa la gloria, nos ciega la soberbia ,
pero un día pasa la gloria.
Y pasa la gloria y ves que de tu obra
ya no queda ni la memoria
y ves que de tu obra ya no queda ni la memoria.
Y pasa la vida igual que pasa la corriente,
cuando el río busca el mar
y yo camino indiferente, donde me quieran llevar.

Todos los colores del mundo

Esta mañana he disfrutado con Raquel y Tomás de otro glorioso rodaje, esta vez por la Casa de Campo.



Que nunca había visto tan bonita como hoy, que gama de colores, una paleta increíble de verdes, amarillos, marrones, abriéndose paso entre una tenue neblina y la escarcha... Las fotos de Raquel dan fe de ello.



Un recorrido que, no porque lo haya preparado yo, pero ha sido una auténtica pasada. Cuesta tras cuesta, sendero tras sendero, y así hasta casi 17kms de goce y disfrute. Y a buen ritmo (5,24m/km).



Para empezar, con fresquito, subida por el Camino de los Romeros, hoy verde como nunca, hasta el bosque.



Luego bajada por el bonito Camino de Valdeza y su puente



Subida a Garabitas por senderos helados con algún que otro tobogán de esos que te dejan fino,



Subida al cerro y su torre de vigilancia para disfrutar de unas vistas asombrosas de todo Madrid,



Bajada por un camino sin nombre conocido, un cortafuegos y un sendero espectacular entre hojas caídas hasta la Universitaria



Subida por la Universitaria de vuelta a Garabitas entre las gotas de agua que caían de los pinos



Paseo por el bosque y bajada final por el precioso (y nuevo para mí) Camino del Santo hasta el Paseo de los Castaños y el Lago.



Encima he cogido nuevas ideas para posteriores rodajes, que esa zona entre el Bosque y Somosaguas puede dar mucho juego.

Para acabar, tercer tiempo bien merecido en el Urogallo, acompañados de Santi y Juanlu. Pedazo pincho de tortilla que me ha ayudado a recuperar fuerzas.

Canción del día: Quique González- La ciudad del viento, una obra maestra, de su increíble disco Salitre 48



Hay una calle que lleva tu nombre
en la ciudad del viento
después de tanto tiempo
me harté de esperarte
y se cayó el letrero.
Fin de temporada
para todos los amantes de lo ajeno
todos los teléfonos que esperan tu llamada
están ardiendo
Soy veraneante accidental
en la ciudad del viento
subo la montaña que se oculta tras el vuelo de tu falda
Tengo en la memoria la estructura de los labios incorrectos
y otra de las formas que aparecen en los mapas que dibujas
cuando te desnudas...
En todos los lugares te encuentro
en todos los lugares me siento un habitante más
en la ciudad del viento
Hay una calle que lleva tu nombre
pero no me acuerdo
después de aquél invierno
traté de encontrarte en los cafés del puerto
Fin de temporada
para los cantantes y los camareros
doblan las campanas
y las caravanas
salieron del pueblo
En todos los lugares te encuentro
en todos los lugares me siento un habitante más
en la ciudad del viento

Cuando se calló el ruido

Ayer fue un día muy especial.

La mejor compañía, mi buena amiga Raquel, que tras meterse 25kms el domingo y venir con el gemelo tocado, aguantó como una campeona y nos sacó decenas de fotos, y un nuevo amigo, Tomás, venido desde Houston vía Madrid, y una persona encantadora.



Un lugar maravilloso: Burgo de Osma y sus alrededores.

Para empezar, un recorrido precioso y muy embarrado hacia el monte de detrás de casa



Vuelta en bajada, disfrutando del paso por el pueblo, con su Plaza Mayor y su Catedral



4,5kms por la Hoz del río Abión en completa paz y silencio, con preciosas vistas



La subida a las antenas, que se hace dura




Desde ahí tocaba bajar y disfrutar del paisaje



Hasta el pueblo de vuelta pasando al ladito del cementerio



17kms en total, con alguna que otra buena cuesta, eso sí.



Tras adecentarnos, una comida excelente en un sitio espectacular: la Roca en Ucero. Y a un precio inigualable. Y no, no comí cordero...



Un paseo increíble por el Cañón del Río Lobos para bajar la comida. Que paz. Y menuda fotógrafa. Como muestra, esta maravilla.



Y este mediodía rodaje suave por el Retiro. Tres cuartos de hora cómodas, corriendo por pulsaciones, sin pasar de 165px en ningún momento, que han salido a 5,27m/km y 159px medias. Que mañana toca ración de cuestas por la Casa de Campo.

Canción del día: Ismael Serrano- Si se callase el ruido, en pleno silencio ayer en el Cañón del Río Lobos me acordaba de esta preciosa canción

Si se callase el ruido
oirías la lluvia caer
limpiando la ciudad de espectros,
te oiría hablar en sueños
y abriría las ventanas.

Si se callase el ruido
quizá podríamos hablar
y soplar sobre las heridas,
quizás entenderías
que nos queda la esperanza.

Conectado al fin

Llevaba desde el sábado por la tarde sin internet ni teléfono. Esta tarde han venido a arreglarlo. Nos hemos habituado a las tecnologías y cuando nos faltan, se nota...

Por eso, no había podido contar mi entrenamiento de ayer domingo, una hora por prácticamente el mismo recorrido, a un ritmo más cómodo (5,27m/km en vez de 4,55m/km) y 10px por minuto más bajo...

Ni había podido actualizar la quedada de mañana en el Burgo de Osma. Al final, y lo entiendo, parece que sólo vamos a ir Raquel, Tomypeck y yo, hay mucho lío y compromisos en estos puentes e irse todo el día fuera se os hace a muchos complicado.

Por si alguien se decide a última hora, mañana a las 8 de la mañana hemos quedado aquí en Madrid en la calle Niza esquina con Manchester (barrio de las Rosas).

El miércoles os comento que tal el día, y lo que os habréis perdido...

Canción del día: DJ Shadow- Mongrel...meets his maker, un temazo de este genio de los samples y la música electrónica, de su obra maestra The private press (2002). Un disco increíble, que incluye otras joyas como Blood on the motorway o Fixed Income.

Espectacular

Hacía mucho que no corría por el barrio, llevo desde el principio del otoño haciendo los rodajes entre semana en el Retiro y los del finde en el pueblo o en la Casa de Campo. Hoy, mientras mi hija mayor desayunaba y se despertaba, he vuelto a Conde Orgaz, esas cuestas, ese pinar, que verdor más espectacular lucía hoy.

Y las piernas iban solas, una maravilla. Y desde el primer metro les he dado caña como hacía tiempo no sucedía. Si es que el frío me viene de perlas. Y me ha salido un pedazo rodaje casi a toda leche, 11,4kms en 56 minutos, a 4,55m/km de media, 171px, fuerte pero sin ir a muerte, y por un perfil bastante duro. Ya no sé los meses que hacía que no me marcaba un entrenamiento por debajo de 5m/km.

Canción del día: Joe Pug- The door was always open, una joya de este joven músico de raíces estadounidense, de su fenomenal primer disco, Messenger, editado el año pasado.

After all the windows on the ground floor had been broken
After all the undemanding officers had spoken
After all the trouble, after all the commotion
I walked right through
The door was always open

Mi tocayo y yo

Tras una dura mañana de reuniones y marrones, me he ido a rodar al Retiro con un tocayo y compañero de curro, una excelente persona que encima corre a ritmos prácticamente similares a los míos.

Con más fresquito que en días pasados, lo que se agradece, hemos rodado juntos 45 minutos de charleta por los caminos de tierra del parque, cuestas incluídas, a muy buen ritmo para ir de cháchara y sin mirar el reloj, 5,28m/km.

Para acabar, ya sólo, con unas sensaciones y unas piernas sorprendentes, he acelerado un poco más los últimos 15 minutillos, acabando pletórico, feliz y bastante cómodo a ritmos por debajo de 5m/km. Sorprendente.

En total, 11,2kms en una hora, a 5,21m/km de media, lo que no está nada mal tras haber corrido martes y miércoles.

Canción del día: Hollies- Rain on the window, una joya del mejor pop de un grupo inglés con unas excelentes melodías vocales, y que partiendo del más puro beat y pop en los primeros 60, fue ampliando su paleta de influencias hacia el folk rock a lo Byrds o la mejor psicodelia, como demuestran dos discos excelentes publicados en 1967, Evolution y Butterfly. Esta canción es una auténtica preciosidad. Uno de sus integrantes, Graham Nash, se haría aún más famoso al dejar el grupo en 1968, emigrando a Estados Unidos y creando Crosby, Stills, Nash & Young.

When I hear pitter-patter the rain on the window Reminds me of her When I hear pitter-patter the rain on the window