Ya puesto...

Esta tarde me llamaron mis hijas, me pidieron un favor, y ya que tenía que pasarme por su casa, y viendo que hacía fresco comparado con días pasados, que vaya tormenta ha caído esta mañana, me he animado a hacer un rodaje. Y así mañana no me levanto tan pronto...

Otra vez por Arturo Soria y las calles tranquilas de Conde Orgaz y el Pinar de Barajas, buscando y encontrando nuevas cuestas y toboganes, impresionado de ver a una pareja de corredores de esos que te suenan de las carreras de verles por los primeros puestos, que iban cuesta arriba más rápido que yo bajando, y encima de cháchara, que alucine.

Canción del día: Toto-Hold the line, temazo del primer álbum de este genial grupo de AOR americano, todo un clásico. Uno de esos discos que llenaron muchas horas de mi adolescencia.

Rodaje caluroso para acabar el finde

Tras un fin de semana agotador y repleto de actividades con mis hijas, lo de salir a correr una horita nada más llegar de vuelta a casa, con 30 grados, bochorno y muchas cuestas, quizás no haya sido mi idea más brillante. Pero, botella de agua en mano, ha salido un rodaje decente, y eso está bien.



Eso sí, esta semana, de vuelta a los rodajes mañaneros, muchos más agradables y agradecidos.

Canción del día: La Buena Vida- Que nos va a pasar, una maravillosa canción de este grupo donostiarra, el mejor pop independiente. Un grupo que recientemente ha sufrido la pérdida de su bajista en un accidente de tráfico.

Como una tortuga reumática

Cuando encadeno tres días seguidos a primera hora de la mañana (incluyendo una tirada larga y un rodaje rápido) mi cerebro y mis piernas lo notan. Hoy me ha costado levantarme de la cama algo más de lo habitual, y convencerme de calzarme las zapas ha sido complicado. Y eso que hacía bastante menos calor que en estos últimos días.

Estaba claro que hoy tocaba ir suave.

He hecho el primer kilómetro lento como una tortuga reumática, hacía tiempo que no corría tan despacio. Luego me he ido encontrando mejor, los músculos se han puesto en su sitio, las piernas han vuelto a funcionar, he empezado a respirar adecuadamente, y he acabado haciendo un rodaje bastante digno. He ido por Arturo Soria y el barrio de San Juan Bautista, incluyendo algunas buenas cuestas por Torrelaguna. Me han faltado sólo tres segundos para completar la hora, bien calculado.

Este finde, con mis hijas y celebraciones familiares, es más que posible que no salga a correr. Pero en cualquier caso la semana, con 52kms en 4 días, está ya salvada con buena nota.

Canción del día: Uncle Tupelo- Black eye, mi tema favorito del tercer álbum (March 16-20 1992) de este maravilloso grupo del que ya he hablado anteriormente, mis preferidos dentro del estilo denominado Americana.

He had a black eye
He was proud of
Like some of his friends
It made him feel somewhere outside
Of everything and everywhere he'd been

Like his brothers
He emptied himself
And played it safe
Like their father
He wanted to remember
But he almost always
Forgot what he was gonna say

Black eye

When he realized
That this one was here to stay
He took down
All the mirrors in the hallway
And thought only of his younger face

Black eye

La fuente secreta

Otra mañana más, rodaje tempranero. Entre 20 y 25 grados en los termómetros callejeros a las seis y media de la mañana, ni una gota de aire, bochorno, y esa sensación de que cuesta respirar. No quiero imaginarme lo que debió ser esto mismo ayer a las 7 de la tarde con 30 grados.

Prudentemente, me he buscado un recorrido con menos cuestas. He subido desde casa a Arturo Soria, callejeando un rato por la zona más llana cercana a mi antigua casa por la Cruz, y he bajado a la Quinta de los Molinos. Con "parada técnica" necesaria y apremiante en el km 10, aprovechando para beber agua y refrescarme en una de esas pocas fuentes que aún funcionan en Madrid y para charlar cinco minutos con el kioskero runner de la zona. Señor alcalde, prometo no decir donde está ese tesoro, será nuestro secreto, no vaya a ser que el populacho derroche el líquido elemento en exceso...



Desde allí, tras volver a poner en marcha el reloj, bajada rápida hasta casa, que se me iba haciendo tarde. En total algo más de 12kms a 5,11m/km de media.



Respondiendo a vuestras preguntas en posts anteriores sobre mis hábitos pre-rodaje mañanero.

a) Me levanto unos 20 minutos antes de empezar a correr, normalmente sin despertador, no me hace falta.
b) No me cuesta nada levantarme pronto, no pierdo ni un minuto haciéndome el remolón en la cama
c) Nada más levantarme, bebo agua y me tomo una barrita de frutos secos o un plátano.
d) Lo más importante, como bien sabe Isidro, es ir al baño antes de salir a hacer el rodaje. Punto fundamental, de no ir, se pueden tener serios problemas...
e) Con todo esto, y vestirme, han pasado unos quince minutos.
f) Otro poco más de agua y bajo a la calle. Cinco minutos de estiramientos muy suaves y de paseo andando/trotando para ir sintiendo las piernas. Y hala, a rodar.
g) Mi experiencia dice que lo ideal es correr de 7,30 a 8,30. A las 6-6,30 de la mañana hace más calor y humedad que a las 7,30, al amanecer baja la temperatura y empieza a correr el aire. Pero como por el curro tengo que salir de casa a las 8,15 como muy tarde, pues no puedo hacerlo.

Canción del día: Uriah Heep- July morning mi canción preferida de una de las mejores bandas de rock duro con tintes progresivos de los 70, liderada por el genial guitarrista Mick Box, con los teclados ostentosos de Ken Hensley, una excelente base rítmica y la sobrecogedora voz del tristemente fallecido David Byron. En mi modesta opinión, en el mismo pedestal que clásicos como Deep Purple, Black Sabbath o Led Zeppelin.



There I was on a July morning looking for love.
With the strength of a new day dawning and the beautiful sun.
At the sound of the first bird singing I was leaving for home.
With the storm and the night behind me and a road of my own.
With the day
came the resolution
I'll be looking for you.

Y dieron las seis

Ayer pensé por un momento en salir a correr por la noche. Pero al salir de una apasionante reunión grupal a las seis de la tarde, los relojes marcaban 30 grados... Ni de coña.... Lo dejé para hoy.

Al despertarme, y ver que eran las seis menos cuarto de la mañana y me daba tiempo a correr un buen rato... me he dicho... Hoy tirada larga...

Y así, a las 6 en punto, aún medio despierto, he comenzado el rodaje. Justo tras ver a un corredor que bajaba por el parque a toda leche, y que prefiero no pensar a qué hora ha salido a correr...

Para abrir boca, dos vueltas al parque y polideportivo del barrio, y desde allí, subida por Arturo Soria hasta el pinar y bajada por Conde Orgaz, ya de día. Llegando al parque de Juan Pablo II, me encuentro con que está aún cerrado, supongo que lo abrirán a las siete. Ya puesto me he ido por la Avenida de Machupichu para arriba hasta el Palacio de Hielo, giro por Silvano, vuelta en bajada por la novedosa calle del Algabeño hasta el parque (ya abierto), y hala, a subir la cuesta de Conde Orgaz y finalmente bajar hacia casa.

En total algo más de hora y media, 17,3kms a 5,25m/km llenos de cuestas, a una temperatura medio decente (unos 19-20 grados), sin forzar ritmos ni pulsaciones, y con buenas sensaciones y piernas. Muy contento.

Canción del día: Guadalcanal Diary- 3 A.M., una preciosa canción de uno de esos grupos que descubrí de jovencito, cuando iba a la Metralleta y me compraba 3 discos por 1,000 pelas, algunos porque me sonaban de nombre, otros, como este, por la portada. Y luego, como tenías pocos discos, los escuchabas hasta el infinito y te los sabías de memoria. Ayer recordaba a este grupo de Atlanta, coetáneo de Rem, y con un sonido similar. Hoy he venido desde casa escuchando el disco 2x4 en el que viene este tema, y me ha encantado comprobar que aún tras algún tiempo sin escucharlos, me acordaba de todas las canciones...

Cada vez somos más los madrugadores

Esta mañana, otro buen rodaje madrugador por las calles del barrio y las cuestas de Conde Orgaz, antes de irme al trabajo. Dado que intento hacer rodajes de en torno a una hora y luego ir andando hasta la oficina, me toca levantarme bastante pronto.

Una hora, bien, a ritmo muy tranquilo, que ya iban tres días seguidos, mejorando en sensaciones a medida que mi cuerpo se iba despertando y la alergia me permitía respirar. Si es que como cuestan los primeros cinco minutos... Aunque mejor de madrugada que correr por la tarde, que hoy hemos llegado ya a casi 30 grados...

Empiezo a ver más corredores tempraneros por el parque de enfrente de casa, va haciendo calor y algunos preferimos madrugar. Aunque eso sí, por el precioso Pinar de Barajas y la zona residencial de Conde Orgaz, no me acompaña ni mi sombra. Bueno, esta mañana he tenido la compañía de dos simpáticas liebres en el Pinar, en pleno centro de Madrid, que me han dado un buen susto.

Canción del día: Kate Bush- This woman's work, un tema precioso del excelente The sensual world (1989), una joya de esta genial cantante inglesa, que desde su primer disco, The kick inside, editado en 1978, con la increíble Wuthering heights, ha publicado maravilla tras maravilla (Never forever, Hounds of love...), en una obra personal, con un estilo único y una voz prodigiosa. En este álbum añadió influencias de folk celta que lo enriquecieron aún más.

I should be crying, but I just can't let it show.
I should be hoping, but I can't stop thinking
Of all the things I should've said,
That I never said.
All the things we should've done,
Though we never did.
All the things I should've given,
But I didn't.

Menudo madrugón dominical

Esta mañana tenía compromisos ineludibles, por lo que si quería hacer un rodaje, me tocaba levantarme pronto. Que por un día que puedo, paso de correr a media tarde con calorazo.

Y así, a las 7 y cuarto de la mañana ya estaba en San Fernando de Henares. Aparcando en el sitio habitual, hoy al lado de una feria con coches de choque, el tren de la bruja y la noria, entre restos de comida basura y botellón, y esquivando algún que otro conductor en estado etílico avanzado (parece que son fiestas patronales en San Fernando) que estaría acabando la juerga.

Una vez en el Parque de los Chopos, el placer de ser el primer corredor-pardillo en pisar sus agradables y hoy solitarios caminos, disfrutando de un rodaje de 80 minutos con temperatura agradable y mucha humedad (el camino rodea una acequia y un río), a buen ritmo, intentando no forzar, mirando mucho al suelo para no caerme de nuevo como ayer, dándome el gustazo de acelerar al final. El codo, hinchado y de varios colores, pero bien, sin ningún dolor ni molestia.

A las 9,15 ya estaba de vuelta en casa para desayunar, vestirme y cumplir con mis compromisos. Y con los deberes hechos ;)

Canción del día: Avett Brothers- Ten Thousand Words, otra maravilloso tema de este buenísimo grupo norteamericano, que con su discazo I and love and you, tanto me hizo disfrutar en el año 2009.

Ain’t it like most people? I’m no different
We love to talk on things we don’t know about

Me he hecho pupa

Esta mañana, tras dos días de descanso, el rodaje ha sido una gozada. Casi una hora a buen ritmo y con excelentes sensaciones, desde casa al Retiro y de vuelta.

Bueno, hasta el momento en que, nada más acabar, y en el trote a ritmo de tortuga de recuperación y en la misma puerta de casa, he aterrizado de forma brusca, tras estamparme contra el suelo, gracias a un alambre en forma de aro tirado por ahí, que al enrollarse en mis piernas, me ha ayudado a darme un castañazo de los gordos gordos. Pedazo leche.

Afortunadamente, aunque aparatoso, el golpe no ha sido importante, tan sólo unos cuantos rasguños en la pierna izquierda y en ambas manos, algún moratón, y lo más escandaloso (pero no duele), una herida de tamaño estratosférico en el codo izquierdo producida al quemarme en mi caída contra el asfalto.

Tras curarme la herida y vestirme de gala, he ido a la comunión de mi hija Lucia (dado mi acendrado ateísmo, un acto social muy curioso), que ha podido fardar de padre maratoniano herido en combate... Y sí, Lucia iba guapísima.

Canción del día: Camel- Rhayader goes to town. Uno de mis grupos favoritos, en su obra más emblemática, The Snow Goose, una obra maestra del rock progresivo más suave y emotivo de los 70. Esta toma en directo, con acompañamiento orquestal, es una maravilla.

Rodaje de despeje

Entrada breve, que hay que cenar e irse pronto a la cama.

Esta tarde, ya casi anocheciendo, rodaje suave por las calles del barrio, nada más llegar a casa tras un largo día de curro y marrones, muy cansado. Hubiera preferido salir mañana por la mañana más tranquilo y descansado, pero no podía ser. Por lo menos el tiempo ha acompañado y no ha hecho calor.

10,5kms a poco menos de 5,30m/km, como casi siempre de menos a más, y acabando con muy buenas sensaciones. Y bastante más despejado y de mejor humor.

Canción del día: Primordial- The coffin ships. Primordial son un grupo irlandés excelente, nacidos del black metal en los 90, derivando disco a disco hacia un sonido inconfundible más influenciado por el metal clásico y el doom, con una voz increíble, unas letras preciosas, y una música desgarradora. Este tema, de su disco de 2005, The gathering wilderness, dedicado a los emigrantes irlandeses hacia América, es una maravilla.

Young hearts born with grief
Shall pay the penalty of truth
A season of stolen youth
Shall teach old hearts to break

Un día largo y productivo

Mi idea original ayer era salir por la tarde-noche a correr a algún sitio de los que estoy analizando con Google Earth. Pero uno propone y mis hijas disponen. Me tocó clase intensiva de matemáticas, y al acabar, ya era casi de noche y no me apeteció coger el coche para irme a correr.

Pensé, ya puesto, mejor corro mañana a primera hora por el barrio, fresquito y descansado... Así, que a la cama pronto que hay que madrugar.

Y dicho y hecho, a las 6,30 de la mañana, ya amaneciendo, me he cascado el rodaje con más cuestas que se puede hacer por mi barrio y zonas adyacentes, llegando a Conde Orgaz, y bajando aún más por un nuevo recorrido por el parque de Juan Pablo II hasta las cercanías de la M-40, y desde allí, de vuelta ya por el camino habitual a casa.

Casi una hora y cuarto, sin forzar excepto en alguna cuesta, que han salido a bastante buen ritmo, 5,21m/km, fenomenal de piernas y de sensaciones, hoy me he quedado con ganas de continuar media horita más. Pero había que ir al trabajo, que venía el superjefedelmundomundial y están las cosas como para llegar tarde...

Por la tarde, ITV mensual en el fisio, todo bien, el tobillo mucho mejor, y luego otra sesión de mates (ecuaciones y porcentajes) con Celia. Un día completo.

Canción del día: Goblin- Suspiria- otro de esos grupos de rock progresivo italiano de los 70 que tanto me gustan, estos en una onda mucho más ambiental y cinemática, no en vano, gran parte de su discografía se compone de bandas sonoras para películas de terror de Darío Argento.

No hay quien lo entienda

Ayer por la mañana fui con Lucía a montar en bici al Juan Carlos I, más de 20 grados a las 10 de la mañana. Te asabas de calor, y eso que era pronto. El tiempo fue empeorando, y a media tarde el cielo se puso negro, parecía de noche, y llovió a mares.

Esta mañana cuando he bajado a por el periódico, 9 grados, me las prometía tan felices para el rodaje de la tarde... a media mañana en el carril bici de Valdebebas con mis hijas hacía solazo pero con viento y fresco... seguía tan feliz...

Dejo a las peques ya no tan peques ya a media tarde, y me voy a los Chopos, que estando a 15 minutos de casa, son una tentación irresistible. Salgo de Madrid, 22-23 grados, solazo, va a ser durillo pero aguantable... Llego a San Fernando... 26-27 grados en el termómetro del coche, ni una gota de viento, debe ser un microclima distinto...

Se me ocurre hacer la primera vuelta por el camino más soleado, casi la palmo, hacía tiempo que no me sentía tan mal, que horror... las dos siguientes las hago algo más inteligentemente por el circuito más sombreado, bastante más lleno de gente, pero relativamente fresco, y con mejores sensaciones al acabar, que ya se iba notando la bajada de temperatura a medida que se acerca la noche.

Vuelta a Madrid, y ahora hace fresquito...

Vamos, que si lo sé, me espero y salgo ahora a correr...

Canción del día: Locanda delle Fate- Vendesi sagezza Uno de mis estilos musicales preferidos es el rock progresivo, y dentro de este, el maravilloso rock progresivo italiano de los 70. Grupos más conocidos como Banco del Mutuo Soccorso o Premiata Forneria Marconi, bandas semi desconocidas como Le Orme, Celeste, Museo Rosenbach, Il Balletto di Bronzo, Quella Vecchia Locanda, Alphataurus. O los maravillosos Locanda delle Fate (La Posada de las hadas), nacidos en plena era punk, pero deliciosamente clásicos, que aquí podéis disfrutar en una canción fabulosa (traducida como Sabiduría en venta) o en el tema Forse Le Lucciole Non Si Amano Più(Tal vez las luciérnagas no se aman más) que dio titulo a su álbum de 1977. Eso sí, sigo sin entender que pasaba por la mente del que puso este segundo vídeo mezclado con imágenes del alucinante Humor Amarillo...

La tierra me cura

Anda, si mi entrada de ayer ha desaparecido.... ¿volverá alguna vez? Parece que Blogger está dando problemas.

Esta mañana he ido otra vez a los Chopos a primera hora de la mañana. Con menos calor que ayer aunque en un día más soleado, he hecho un rodaje más tranquilo, intentando no pasarme mucho de 165px. 13 kilómetros, de menos a más como casi siempre, que al final sin darme cuenta, me han salido a un buen ritmo medio, 5,18m/km.

Correr estos días por tierra me está viniendo muy bien para curar mi tobillo, que ya apenas me molesta.

Canción del día: Emily Barker- Bones, una preciosa canción del excelente último album, Almanac, de esta cantante australiana residente en Inglaterra, de bellísima voz, en una exquisita mezcla de folk y pop.

The whispered sin on a guiltless knife
The silenced ring of a bullet in a life
We hid ourselves in the stitching of a myth
We hid by words in the history we bid

The bones of birds and children beneath me lie
The blood of stars on your hands and mine
The blood of stars, the blood of stars

Empieza el día con energía con tu tirada larga

Esta mañana, aprovechando que me he cogido el día libre para solventar burocracias varias, me he levantado a la hora habitual, y me he ido al Paseo de los Chopos en San Fernando de Henares, donde ya estuve el domingo pasado, para hacer mi tirada larga de la semana. Que si no, el domingo por la tarde me da demasiada pereza.

Como muestra del parque, unas fotos sacadas de Google Earth.

Paseo de los Chopos

Aquí se gira a la derecha

Y se llega al Paseo de los Plátanos

para volver al principio por el Camino de la Agujeta (curioso nombre)

Cinco vueltas a un circuito distinto, 3,4kms, casi llano por caminos de tierra, de menos a más, con cierto calor y bochorno con el cielo nublado (19-20 grados ya a las 8 de la mañana), pero disfrutando de un parque agradable, sin tráfico y sin aglomeraciones. Un lujazo, 17 kilómetros, y a buen ritmo.

Canción del día: Sean Rowe- American, una maravilla, del reciente disco, Magic, de este cantautor neoyorquino de prodigiosa voz, en esta versión acústica realmente emocionante. Otro ejemplo, en esta otra joya, Jonathan.

De manitas

Ayer pasé una apasionante tarde de lunes dedicada al bricolaje variado de cisternas, persianas y cortinas, que me dejó sin fuerzas ni cerebro para salir a correr por la noche como era mi intención.

Arreglar la cisterna fue lo más "divertido". El caso es que una vez que se entiende el mecanismo, consigues que no te sobren piezas ni nada gotee, y razonas como enroscar piezas a ciegas, ya que a alguien se le ocurrió poner las tuberías en su momento justo donde no se ven ni llegas cómodamente, entonces ves que en realidad todo el proceso era muy fácil, pero hasta que uno llega a ello... si es que por eso hay fontaneros... Por no hablar de como explicarle al dependiente de la ferretería lo que necesitaba cuando no se conocen palabras técnicas tipo "flotador", "latiguillo" o "roscas".

Así que esta mañana, para compensar, me he hecho una hora de rodaje por mi circuito habitual de cuestas por el barrio, Arturo Soria y Conde Orgaz. 11,5kms a buen ritmo (5,21m/km) y sin sufrir mucho, excepto en la puñetera cuesta de subida por Conde Orgaz, que larga se hace a veces...

Como siempre, lo peor de salir a estas horas es el primer kilómetro, convencer a las piernas y a la cabeza de que tienen que ponerse en marcha se hace duro. Así sale, siempre cerca de los 6m/km... Luego, te vas entonando y correr vuelve a ser un placer, como siempre, sobre todo ese precioso, fresco y tranquilo tramo en bajada por el Pinar de Barajas.

Canción del día: Dead Kennedys- Kill the poor. Del primer disco, Fresh fruit for rotten vegetables (1980), de los californianos liderados por Jello Biafra, uno de mis discos de cabecera. Con ellos, MDC, Minor Threat o Bad Brains, el punk entraba en mi vida.

Por los Chopos

Interesante rodaje de calidad esta tarde por un nuevo circuito, el Paseo de los Chopos en San Fernando de Henares, cerca de casa de mi hermana mayor. Uno de esos recorridos que uno busca con Google Earth y que en este caso ha demostrado ser un acierto.

Un circuito por caminos de tierra que se puede alargar sin problemas hasta unos 4 kilómetros, bonito, prácticamente llano, y con mucha sombra, algo que bien que hacía falta esta tarde con los 25 grados que marcaban los termómetros.

Había mucha gente, bicis, perros, etc, hasta una especie de fiesta del PP en el parque con globos, pero como los caminos son amplios, se corre fenomenal y sin ningún susto. Y punto positivo, hay al menos tres fuentes y con agua... algo que en Madrid viene ultimamente a ser poco usual.

Para repetir, ideal para tiradas largas, que hay además montones de parterres para dejar botellas.

He salido con la idea de meterme algo de caña, la primera vuelta a 5,13m/km, a mitad de la segunda he bajado el ritmo, demasiado calor, a 5,15m/km, guardando fuerzas para la tercera y última, a 4,57m/km acabando el último km a 4,30. Luego me he bebido media fuente...

Canción del día: Louis Eliot & The Embers- Runaway night, una preciosa canción de un disco excelente, mezcla de country, pop, folk, de esos que descubro leyendo revistas musicales inglesas. Ni idea de quienes son estos chicos, pero Kittows Moor, su álbum, es una pasada.

When you hold me tight
It feels just like
When you close your eyes
On a motorbike
And it carries us off into the night
The Runaway Night

De relax

Tercer rodaje mañanero consecutivo, hoy algo más tarde, y a ritmo muy relajado. Hoy sí que me ha costado despertarme y salir de casa. Se notaba algo más de calor y bochorno.

He hecho 5 vueltas de menos a más al circuito habitual de 1,9kms (de 6,00m/km a 5,30m/km) más otra media vuelta para completar la hora de rodaje. 10,6kms a 5,40m/km y 156px de media.

Las dos primeras vueltas sin tráfico, relajantes, cómodas, en la tercera Madrid ya despierta, empieza a haber ruido, coches, autobuses, en el único cruce peligroso del circuito ya hay que ir con cuidado. La cuarta va a más, como la humedad, y la quinta vuelta es ya un rollo, el cruce con semáforo está ya hasta arriba de tráfico, ya hay mucha gente por las calles...

Mañana descanso, que toca finde con mis hijas. El domingo, si me veo bien, tirada larguita por la tarde-noche. Si no, tirada corta por la tarde-noche.

Canción del día: Hold Steady- First night- un grupazo, con un sonido que en según que canciones me trae recuerdos de gente como Bruce Springsteen, Thin Lizzy, Hüsker Dü, los Clash, Replacements... Como muestra, el tema lento anterior, y este otro, Stay positive, más cañero, una canción que menciona a los Youth of Today y a los Seven Seconds no puede ser mala...

Rodaje mañanero más cañero

Otro rodaje mañanero. Tocaba día de calidad, menos tiempo pero más rápido.

Tras un primer km a 5,45m/km, enfocado en despertarme y volver a sentir las piernas, lo que a las 06:30 de la mañana es ciertamente complicado (entiendo los comentarios de Isidro, a estas horas está uno como para hacer series), me voy sintiendo mejor, y vuelvo a comprobar que correr con el fresco mañanero y sin tráfico ni ruido es una gozada. Acelero el ritmo.

He dado tres vueltas a un circuito de casi 2kms por el parque y el Polideportivo, cada vuelta más rápida que la anterior (5,26-5,02-4,53m/km de media), para completar el rodaje con la subida hasta Arturo Soria a un ritmo más suave, que había mucha humedad, qué manera de sudar, bajando finalmente hasta casa medianamente rápido.

En total 10,4kms a 5,07m/km y 162px de media, unas pulsaciones fenomenales para lo habitual en mí a esos ritmos. Claro que los 10 grados de temperatura ayudan a bajarlas y mucho frente a esos rodajes a mediodía a 25 grados.



En este sentido, me preguntaba Maier sobre mis pulsaciones.

Soy de pulsaciones altas. En reposo estoy en torno a 50-55px, pero en cuanto me muevo o camino ya estoy en 90-100px. La última prueba de esfuerzo me indicaba que mi máximo de pulsaciones serían algo más de 190px, aunque no me lo creo, y en la práctica casi nunca supero ya las 180px. Los rodajes tranquilos los intento (debería más bien, porque al final acabo yendo siempre algo más rápido) hacer a una media de 150-155px, los medianos a 160-165px, y los fuertes a 170-175px.

Una manera como otra cualquiera de comprobar mis mejoras es que por ejemplo, hace pocos meses a 165px corría de media a 5,25-5,30m/km. Actualmente, en recorridos más duros por mi nuevo barrio y a horas parecidas, estoy corriendo a 5,10-5,15m/km.

Canción del día: Neil Young- After the gold rush. Si ayer seleccionaba un tema cañero de Mr. Young, hoy toca uno más tranquilo, una de las mejores canciones de la historia, el tema que daba título al disco de 1970 del mismo nombre, y uno de mis favoritos de este genial músico.

Well, I dreamed I saw the silver spaceships flying
In the yellow haze of the sun
There were children crying and colors flying
All around the chosen ones
All in a dream, all in a dream
The loading had begun
Flyin' mother nature's silver seed
To a new home in the sun

Dos eran dos las cuestas de Conde Orgaz

Esta madrugada he salido a correr temprano, a las 6,30 de la mañana, a esa hora en que aún están poniendo las calles. Con una idea: hacer, a ritmo tranquilo, dos veces, dos, mi cuesta favorita de 2kms por Conde Orgaz.

Así, aún de noche, he subido hasta Arturo Soria, llegando al Pinar de Barajas, y bajando por sus caminos, con cuidado de no matarme, que aún se veía poco, hasta el principio de la cuesta. Primera subida suave, sin pasar de 168px, cogiendo ritmo y con excelentes sensaciones, en 11,30 minutos.

Bajada tranquila otra vez por el Pinar, y de vuelta a la subida. La segunda, bien de pulsaciones aunque ya algo más altas y a un ritmo algo superior, en 11m10s.

Ya en Arturo Soria, he acelerado en la bajada final hasta casa, que se me empezaba a hacer tarde para ir al trabajo.

Para la hora que era, el recorrido durillo, y estar recién despierto, ha salido bien, 13,6kms en 75 minutos, con buenas pulsaciones. Un rodaje muy relajante.

Correr con 11-12 grados, viendo amanecer por el precioso Pinar y las tranquilas calles de Conde Orgaz (zona residencial de impresionantes chalets por la que no camina nadie por la calle y apenas pasan coches) es una maravilla. Al volver a casa ya se veía por mi barrio un tráfico abundante, camiones de la basura, autobuses, coches, pitos... se acabó la calma.

Canción del día: Neil Young- Like a hurricane, uno de los mejores temas del gran músico canadiense, uno de mis favoritos, publicado en su excelente disco American Stars 'N Bars, de 1977. Y aún mejor aún si cabe, en esta toma en directo salvaje, de su genial álbum Live Rust. Un clásico de entre decenas de himnos.

Once I thought I saw you in a crowded hazy bar,
Dancing on the light from star to star.
Far across the moonbeam, I know that's who you are,
I saw your brown eyes turning once to fire.

You are like a hurricane, there's calm in your eye.
And I'm gettin' blown away
To somewhere safer where the feeling stays.
I want to love you but I'm getting blown away.

I am just a dreamer, but you are just a dream,
You could have been anyone to me.
Before that moment you touched my lips
That perfect feeling when time just slips
Away between us on our foggy trip.

Los tiempos están cambiando

Aprovechando el último día de puente, esta mañana me he ido a correr al Parque Polvoranca. Hacía tiempo que no iba a este parque tan agradable.

Un rodaje de una hora, de menos a más por los caminos de tierra algo embarrados del parque, hasta arriba de corredores (menudos ritmos se gastan por la zona, me pasaban como balas) y ciclistas, con dos vueltas a un circuito bastante llano de 5kms y una más corta.

La primera vuelta a 5,17m/km, la segunda a 5,10m/km, la corta a 4,44m/km. Disfrutando de buenos ritmos y con excelentes sensaciones y pulsaciones, aunque con las piernas algo cansadas tras tres días seguidos de rodajes. Sorprendido de rodar últimamente a estos ritmos sin demasiado sufrimiento ni cansancio, parece que mis piernas quieren ir más rápido de lo habitual.

Canción del día- The Saints- (This) Perfect day, el grupo australiano punk por excelencia, esta canción, de su segundo disco, Eternally yours (1977) es un clásico del género, junto a este otro increíble tema, (I'm) stranded, de su primer álbum.

Hoy sí que he sufrido

Entrada dedicada con todo cariño a Gonzalo y Risco, que tanto me quieren ver sufrir (ver sus dulces comentarios de ayer).

Rodaje criminal esta mañana por un recorrido exigente y salvaje por las cuestas del barrio y el Pinar de Barajas, de menos a más. Tras unos primeros kilómetros sosos (me arrepiento de ello) he ido subiendo ritmos bajando casi a tumba abierta por los senderos de tierra del Pinar y sus salvajes toboganes. Y para culminar, viendo que no sufría lo suficiente, he subido la cuesta infernal de 60 metros de desnivel de Conde Orgaz con el corazón a punto de explotar, reventado, a casi 5,20m/km de media, para acabar los últimos kilómetros en bajada hasta casa a toda leche, con un último kilómetro brutal en torno a 4,20m/km, exhausto y con los ojos inyectados en sangre...

Espero que os haya gustado. El próximo día espero, no obstante, llegar al rojo en la gráfica y echar unas cuantas vísceras por el camino. Hoy mira que lo he intentado, pero no ha podido ser... Y lo siento, he disfrutado y me lo he pasado bien...

Canción del día: Frank Turner- Love, ire and song, el tema que dio título al segundo álbum de este fabuloso cantautor inglés, de la escuela de Billy Bragg, y salido del punk y el hardcore. La letra de esta canción es una maravilla, tantos recuerdos e ideales.

So come on let's be young, let's be crass enough to care
Let's refuse to live and learn, let's make all our mistakes again yes
And then darling, just for one day, we can fight and we can win
And if only for a little while, we could insist on the impossible