Pues eso, que en una carrera mucho mucho mucho más dura que Getafe he bajado mi mejor marca en 3 minutos.
Tras recogerme Miguel con su amigo Rubén para ir a la carrera y aparcar al lado de la salida, hemos ido al punto de encuentro de blogueros, donde hemos saludado a Risco (que ya ha contado en su blog lo que le ha pasado, vaya fastidio), Victor, y Jesús.
Tras recogerme Miguel con su amigo Rubén para ir a la carrera y aparcar al lado de la salida, hemos ido al punto de encuentro de blogueros, donde hemos saludado a Risco (que ya ha contado en su blog lo que le ha pasado, vaya fastidio), Victor, y Jesús.
Después de cambiarnos de ropa (que guapo iba con mi uniforme oficial), he ido a calentar y al baño ;) donde me he encontrado con las amigas de Tania (Julia, Fara y otras cuantas más).
Y de ahí a la salida, donde he tenido la suerte de encontrarme a Alfonso. Al comentarme sus intenciones de ir a un ritmo similar al mío, suave al principio, me he unido a él para correr juntos la mayor parte de la media. Y como se ha agradecido la compañía, siempre es un placer ir al lado de alguien cuando corres.
Desde la salida, con un día ideal para correr, sol y 7-8 grados de temperatura, hemos ido muy cómodos, bien de pulsaciones, a un ritmo entre 5.00-5.15 hasta el km7, aprovechando la bajada para guardar fuerzas, y en mi caso, para cumplir los objetivos de Miguel de no pasarme de 165 pulsaciones. Desde ahí, viendo que iba cómodo, hemos enfilado las primeras subidas hasta llegar a la Casa de Campo, y empezar la bajada hasta el Lago. Por el km10 hemos pasado en torno a poco más de 51 minutos sin ir demasiado fuertes de ritmo y regulando todo el tiempo, que lo duro venía después.
Ya desde el 12 empezaba la subida de vuelta hasta Aluche. He ido con Alfonso hasta más o menos el km 15, ahí me he quedado un poco detrás porque veía que las cuestas se me iban a hacer duras y he preferido guardar fuerzas.
Y que sí se han hecho duras... madre mía, la salida de la Casa de Campo y la cuesta del zoo (km17-18) se me han hecho eternas, y desde ahí a meta, los últimos kms me han costado un triunfo casi más que las cuestas duras, en un terreno que picaba hacia arriba constantemente de mala manera, y en el que he optado por bajar el ritmo a 5,30-5,40 y llegar tranquilo a meta. Curiosamente iba muy bien de pulsaciones, era más cansancio de piernas y de tanta subida y bajada seguida.
He ido siguiendo a lo lejos la estela de Alfonso (como subía, que máquina), sin intentar cogerle, y he acabado en 1h51m19s según mi reloj y el crono oficial, a 5,15m/km de media. Puesto 1.604 de 2.417 corredores
Estoy contentísimo. Mejor marca personal, 3 minutos menos que en Getafe en un recorrido muchísimo más duro. He acabado cansado, pero bien, sin desfallecimiento alguno, y sin matarme, podría quizás haber intentado bajar de 1h50m, pero he preferido ser prudente y llegar cómodo a meta sin morir en el intento. Y estoy hasta arriba de motivación, al ir viendo que los entrenamientos surten efecto, que mantengo ritmos que nunca hubiera imaginado y que todo sigue marchando bien.
Como siempre, gracias, Miguel, por ayudarme con tus consejos a hacer esta nueva marca. Estoy convencido de que si hubiera ido a muerte desde el principio, no hubiera podido con las cuestas del final. Hoy me he dado cuenta de que cuestas como las de hoy, similares a las que nos encontraremos en Mapoma del km32 a meta, es bueno aprender a sufrirlas, a coger un ritmo suave y practicarlas...
Y de ahí a la salida, donde he tenido la suerte de encontrarme a Alfonso. Al comentarme sus intenciones de ir a un ritmo similar al mío, suave al principio, me he unido a él para correr juntos la mayor parte de la media. Y como se ha agradecido la compañía, siempre es un placer ir al lado de alguien cuando corres.
Desde la salida, con un día ideal para correr, sol y 7-8 grados de temperatura, hemos ido muy cómodos, bien de pulsaciones, a un ritmo entre 5.00-5.15 hasta el km7, aprovechando la bajada para guardar fuerzas, y en mi caso, para cumplir los objetivos de Miguel de no pasarme de 165 pulsaciones. Desde ahí, viendo que iba cómodo, hemos enfilado las primeras subidas hasta llegar a la Casa de Campo, y empezar la bajada hasta el Lago. Por el km10 hemos pasado en torno a poco más de 51 minutos sin ir demasiado fuertes de ritmo y regulando todo el tiempo, que lo duro venía después.
Ya desde el 12 empezaba la subida de vuelta hasta Aluche. He ido con Alfonso hasta más o menos el km 15, ahí me he quedado un poco detrás porque veía que las cuestas se me iban a hacer duras y he preferido guardar fuerzas.
Y que sí se han hecho duras... madre mía, la salida de la Casa de Campo y la cuesta del zoo (km17-18) se me han hecho eternas, y desde ahí a meta, los últimos kms me han costado un triunfo casi más que las cuestas duras, en un terreno que picaba hacia arriba constantemente de mala manera, y en el que he optado por bajar el ritmo a 5,30-5,40 y llegar tranquilo a meta. Curiosamente iba muy bien de pulsaciones, era más cansancio de piernas y de tanta subida y bajada seguida.
He ido siguiendo a lo lejos la estela de Alfonso (como subía, que máquina), sin intentar cogerle, y he acabado en 1h51m19s según mi reloj y el crono oficial, a 5,15m/km de media. Puesto 1.604 de 2.417 corredores
Estoy contentísimo. Mejor marca personal, 3 minutos menos que en Getafe en un recorrido muchísimo más duro. He acabado cansado, pero bien, sin desfallecimiento alguno, y sin matarme, podría quizás haber intentado bajar de 1h50m, pero he preferido ser prudente y llegar cómodo a meta sin morir en el intento. Y estoy hasta arriba de motivación, al ir viendo que los entrenamientos surten efecto, que mantengo ritmos que nunca hubiera imaginado y que todo sigue marchando bien.
Como siempre, gracias, Miguel, por ayudarme con tus consejos a hacer esta nueva marca. Estoy convencido de que si hubiera ido a muerte desde el principio, no hubiera podido con las cuestas del final. Hoy me he dado cuenta de que cuestas como las de hoy, similares a las que nos encontraremos en Mapoma del km32 a meta, es bueno aprender a sufrirlas, a coger un ritmo suave y practicarlas...
Finalmente quería dedicar la carrera a mi madre, que ya está totalmente reestablecida y a mi amiga Tania, que pronto volverá a rodar conmigo.
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