Abochornado

Vaya bochornazo que hacía hoy en el Retiro a mediodía. La temperatura no era demasiado alta, 24-25 grados, y el cielo estaba seminublado, pero he sudado la gota gorda...

Pocos corredores para lo que es habitual en el parque, a ritmos bastante lentos en su mayoría, deambulando como almas en pena. Si hasta he adelantado a unos cuantos. De hecho me han salido 9,5kms a 5,34m/km, lo que no está tan mal dadas las circunstancias, la verdad.

Correr sin mirar ritmos, solo pulsaciones, y que el relojito te de una sorpresa positiva al acabar el rodaje, está pero que muy bien.

Canción del día: Supertramp- Logical song, todo un clásico de los que gusta volver a escuchar, de su disco Breakfast in America (1979)

When I was young, it seemed that life was so wonderful, a miracle, oh it was beautiful, magical. 

And all the birds in the trees, well they'd be singing so happily, oh joyfully, oh playfully watching me. 

But then they sent me away to teach me how to be sensible, logical, oh responsible, practical. 

And then they showed me a world where I could be so dependable, oh clinical, oh intellectual, cynical.

Una buena decisión

Ayer leía en Internet que hoy íbamos a tener otra vez 30 grados y solazo a media tarde, pero que por la mañana haría bastante fresquito.

Así que he preferido salir a correr a primera hora (siete de la mañana), y antes de irme al curro he disfrutado, con 12-13 grados, de un agradable rodaje desde casa hasta la Quinta de los Molinos y media vuelta. La Quinta estaba preciosa esta mañana, hacía tiempo que no daba vueltas (lo único malo es que es un parque pequeño) por sus senderos llenos de almendros, verdor y muchos toboganes, prácticamente para mí solo.

He hecho algo más de 10kms a 5,28m/km, un ritmo que hace pocos meses me parecía habitual y hasta facilón, pero que hacía mucho que mis ojos no veían. El cuadriceps parece que casi se ha curado, y poco a poco puedo aumentar mis zancadas y mi cadencia, aunque con prudencia, que en las bajadas aún se queja.

Canción del día: Counting Crows-Round here, el temazo que abría el precioso disco August and everything after (1993) que hizo famosa a esta banda californiana. 

 

Round here we always stand up straight 

Round here something radiates 

Maria came from Nashville with a suitcase in her hand 

She said she'd like to meet a boy who looks like Elvis 

She walks along the edge of where the ocean meets the land 

Just like she's walking on a wire in the circus 

She parks her car outside of my house, takes her clothes off, 

Says she's close to understanding Jesus 

She knows she's more that just a little misunderstood 

She has trouble acting normal when she's nervous

Caminante, no hay caminos...

Aprovechando que hoy es fiesta en Madrid, me he levantado pronto y me he ido a correr a la Casa de Campo.

He batido records de correr por senderos y caminos nuevos, con cuestas, claro, y sin cruzarme apenas a nadie en kilómetros. Y mira que hoy era difícil porque debía haber millones de ciclistas por la Casa de Campo. Algunos de los cuales quizás deberían plantearse que bajar a toda leche por senderos estrechos sin mirar si viene alguien de frente puede ser peligroso...

Desde el Lago he subido, para abrir boca, por una hermosa cuesta, con tramos del 15% de pendiente en un sendero precioso y lleno de conejos, hasta la carretera del Teleférico.

 Desde allí he bajado hacia los senderos que llevan al cruce con la carretera de Somosaguas, que he subido por un lateral entre árboles y por unos senderos estrechos de narices, pero bien chulos, todo para arriba, con sus toboganes, mucha raíz entre las piedras, y agujeros enormes.

Desde Somosaguas, por senderos en vez de ir por la Tapia, he ido a Humera y desde alli por el lateral de una de las rectas que cruzan el bosque, regalándome otra bonita cuesta arriba para subir a la fuente de Garabitas, en la que he parado a refrescarme.

El otro día bajé desde allí hasta el cruce del camino de Garabitas con el Paseo que lleva al Lago por un sendero bastante bonito, pero en el mapa se veía otro practicamente paralelos que tenía aun mejor pinta (vamos, aun mas estrecho y solitario), y por él me he metido, bajando bastante acojonadillo entre curvas, toboganes y piedrecillas sueltas, y llegando a un mirador espectacular. Desde allí, otra bajada bastante peligrosilla para un miedoso como yo, hacia la carretera de Garabitas.

Ya abajo he llegado al cruce que lleva a los coches a la M-30 y en vez de tirar por llano, he optado por subir hasta las pistas de tenis y la cuesta que las sigue, para bajar ya desde allí al Lago.

En total, casi 13kms de disfrute y diversión, 400 metros de desnivel acumulado, y un ritmo lento, pero decente dado el perfil. A una temperatura, unos 20 grados, bastante mas agradable que la que tenemos a mediodía o por las tardes estos días.

De regalo me he dado un paseo de casi una hora buscando más senderos por la zona entre el Lago y el Teleferico y he descubierto dos miradores preciosos, a los que, eso si, para llegar corriendo, habrá que sufrir un poco.

Canción del día: Black Flag-Rise above, la bomba sonora que abría el primer álbum, Damaged (1981), de una de las bandas hardcore punk por excelencia, los californianos Black Flag. En este disco, tras sus primeros singles con distintos cantantes, a la guitarra de Greg Ginn se unia la voz y la personalidad del gran Henry Rollins.

Jealous cowards try to control 

Rise above 

We're gonna rise above 

They distort what we say 

Rise above 

We're gonna rise above 

Try and stop what we do 

Rise above 

When they can't do it themselves

Acllimatándome

Buen rodaje esta mañana, a pesar del calor que ya teniamos, 23 grados a las 9 de la mañana. Han salido poco más de 10kms desde casa hacia Garcia Noblejas y Las Rosas y vuelta pasando por Arcentales.

Mejor de pulsaciones que en los últimos días, eso si, a ritmos que siguen siendo muy tristes. El cuadriceps apenas molesta últimamente, aunque la cadera está cogiendo su testigo.

Canción del día: Sandy Denny- No more sad refrains, la canción que cerraba el ultimo álbum (Rendezvous, 1977) de esta maravillosa cantante, cantante de Fairport Convention y con una larga carrera en solitario. Con una letra preciosa, que cobró mas relevancia tras la muerte al poco tiempo de Sandy.

 Here comes the morning how it pleases 

It always brings me something new 

Its golden light will wash away the dust of yesterday

If I try it may let me forget you 

And when these winter days are over 

I mean to set myself upon my feet

I see me as something that I have never been 

And I'll pick up the pieces that will make the girl complete 

I'll be smiling all the time at everybody 

My friends will tell me I'm just not the same 

I won't linger over any tragedies that were 

And I won't be singing any more sad refrains

Por la mañana

En días de calor correr a primera hora de la mañana la verdad es que se agradece.

Así que a las 7,30 he salido a disfrutar durante casi una hora de una bonita mañana, ya con 20 grados, por Arturo Soria y Conde Orgaz, con cuestas y alergia, pero con infinitamente mejores sensaciones que en días previos.

Canción del día: Tower and the Fool- How long, temazo que da nombre al primer disco de esta joven banda americana, con influencias de Counting Crows, Uncle Tupelo, Tom Waits o Rem.

Las siete diferencias

Quien no ha jugado a encontrar diferencias entre dos dibujos o fotos muy similares, como ésta (hay siete si os fijais bien).

Hagamos lo mismo con dos rodajes, el de ayer y el de hoy

a) Hoy por la Casa de Campo al salir del trabajo en vez del Retiro a mediodía, lo que se agradece porque la Casa de Campo es mucho más bonita

b) En la Casa de Campo hay muuuuchas más cuestas, y eso que ayer subí el Angel Caído

c) Mejor de la alergia, que noto menos en la Casa de Campo

d) Más calor incluso que ayer, 30 grados a la sombra y 35 al sol, algo horroroso. Que mono el canto de las chicharras y menos mal que existen las fuentes.

e) He ido casi todo el tiempo por caminos entre sol y sombra (Garabitas, Bosque), en el Retiro hay más tramos soleados

f) En los parajes más recónditos de la Casa de Campo no hay corredoras ni turistas al sol, aunque se suelen ver ardillas y liebres, hoy he visto unas cuantas

g) me he cruzado hoy con sólo tres corredores y muchos ciclistas, ayer había cientos de corredores

h) Las duchas del Polideportivo Cagigal son mucho más higiénicas que las de la Chopera.

Canción del día: Mountain- For Yasgur's farm, mi tema favorito de Climbing (1970), discazo de este gran grupo nacido del blues y el boogie y para algunos, pioneros del hard rock, liderados por el maravilloso guitarrista Leslie West. Un álbum que se iniciaba con su canción más conocida, la no menos excelente Mississippi queen. Por cierto, el Yasgur del título de la canción se refiere a Max Yasgur, el dueño de la granja en la que se celebró el festival de Woodstock. 

Sol, turistas y mucha envidia

25 grados a la sombra y 30 al sol en la Puerta de Alcalá, y mucha alergia. Con eso os podéis imaginar lo divertido que ha sido mi rodaje de hoy a mediodía por el Retiro. Ozú, que calor... Ni siquiera el abundante número de turistas tomando el sol y de corredoras Erasmus por sus senderos me ha alegrado el día.

Que envidia me dan los runners que son capaces de correr tal día como hoy con cortavientos y mallas largas sin morir en el intento. En breve tendré que volver a la rutina de rodajes madrugadores con el fresco de la mañana.

Canción del día: Gin Blossoms- Hey Jealousy, un temazo de uno de los mejores grupos americanos de los 90, de su excelente disco New miserable experience (1992). Esta le va a gustar a Gonzalo, así como en la onda del My Sharona, los Cars o el mejor power pop. 

Sin grandes novedades

Tras parar desde el miércoles, ayer por el barrio y hoy a mediodía en el Retiro, he probado con dos rodajes suaves de 45 minutos. El cuadriceps molesta mucho menos, pero sigue ahí, y cuando no, la cadera. Toca seguir siendo muy prudente.

Lo que viene poco a poco es el calor. Hoy ya teníamos casi 20 grados, lo que unido al polen y a mi baja forma actual, me ha llevado a unas pulsaciones de sprint cuando iba a ritmo trotón.

Canción del día: Fionn Regan- North star lover, temazo del ultimo disco de este cantante irlandes.

Lover, lover, lover you are, 

guiding us out of the woods.

 Lover, lover, lover you are, 

are a north star, burning.

Cojeando no se llega lejos

Esta tarde al salir del trabajo, que aunque hoy era fiesta en Madrid, me ha tocado currar, he vuelto a la Casa de Campo, donde he intentado disfrutar de 11kms a ritmo muy lento por sus cuestas (Valdeza y el bosque hasta Somosaguas) y senderos. El cuadriceps me sigue molestando mucho, sobre todo en las bajadas y me impide dar zancadas comodamente, hoy corria medio cojo. Por lo que he decidido que correr asi no mola ni se disfruta, y que toca descanso hasta el domingo como poco.

Canción del día: Swans-Can't find my way home. Estos últimos días he estado leyendo el excelente libro de Patti Smith, Just kids, que narra su relación con el artista de vanguardia y fotógrafo Robert Mapplethorpe, así como su carrera musical hasta su genial primer disco, Horses. Pues bien, la portada de uno de mis discos favoritos, The burning world (1989), de los neoyorquinos Swans, mostraba una preciosa foto de Mapplethorpe de una flor (Calla Lily). Un disco distinto para este extraño grupo, que partiendo de postulados sonoros extremos y ruidosos, acabó haciendo música que se puede definir casi como folk, como en este tema, versión de un clásico de Blind Faith (supergrupo formado por Steve Winwood y Eric Clapton). 

La Casa de Campo me cura todos los males

El domingo por la tarde, un rodaje suave bajo una intensa lluvia, acabando en granizo llegando a casa. Aumentan las distancias, que no los ritmos. Una hora a ritmo lento, con las molestias habituales en la pierna y demasiadas pulsaciones, por las calles del barrio y General Aranaz.

Hoy martes, nuevo intento, bastante mejor de piernas y pulsaciones. Si es que la buena compañía, el suelo blandito, y el paisaje espectacular se agradecen y mucho. He disfrutado de un rodaje de casi 14kms a ritmo muy relajado y de charla con un montón de amigos Caprus, facebookeros y algunos blogueros insignes (Jaime, Victor, Javier) por los senderos de la Casa de Campo, que hoy estaba preciosa y resplandeciente de verdor. Que maravilla.

Y encima Carlos, Bea y Suso me han medio convencido de plantearme la maraton de Malaga en el puente de Diciembre... Ummmmm. Encaja por fecha, recorrido, van amigos...

Canción del día: Cocteau Twins- Heaven or Las Vegas, la maravillosa voz de Liz Fraser y las capas ambientales de guitarras de Robin Guthrie, en este temazo de su disco del mismo nombre, editado en 1990. 

Esta mañana lluviosa he hecho un rodaje corto (8,5kms), a ritmo suave, bastante alto de pulsaciones, con menos molestias en el cuadriceps, aunque siguen ahí.

Tras llevar a mis hijas, una amiga suya, y mi madre a un centro comercial, y comprar a la mayor su regalo de cumpleaños (14 años ya, que viejo se va haciendo uno), las he dejado viendo tiendas y me he ido a correr sin rumbo fijo por las calles de Sanchinarro y el desierto de Valdebebas, pasando por "joyas" arquitectonicas como la famosa casa del agujero. Unas cuantas cuestas, de vuelta al coche y a mis hijas.

Que manera de llover los ultimos minutos. Y vaya viento se ha levantado... He llegado al coche completamente empapado. Ahora a seguir vagueando, que esta y la próxima semana toca correr poco e ir recuperando.

Canción del día: Sharon Van Etten- Give out, un precioso tema de esta neoyorquina, de su ultimo disco Tramp. 

Y ya pensando en la siguiente

A veces me doy miedo.

Tras acabar el domingo Mapoma lesionado pero contento, ayer lunes y hoy ya estaba mirando posibles maratones (llanas) para finales de año, que si Valencia, San Sebastián, Castellón, Florencia, Pisa... Falta muchísimo pero es divertido ir comparando por si acaso...

Bonita foto en meta con Dani. La satisfacción de un buen final.

Volver a sentir las piernas tras una maratón es algo curioso. Ayer en el trabajo bajar escaleras me suponía todo un triunfo, hoy ya puedo bajarlas sin agarrarme a la pared o al pasamanos.

Este mediodía he vuelto al Retiro, estiramientos suaves, un cuarto de hora caminando para poner las piernas en funcionamiento, poco menos de media hora trotando (que no corriendo) a un ritmo que en condiciones normales me daría casi vergüenza, chequeando mi cuadriceps izquierdo a cada paso, y otros cinco minutos andando y estiramientos para acabar. Ni he sudado.

Mañana al fisio, y luego descanso hasta el finde. Si no me dice que pare, voy a estar, en cualquier caso, unas cuantas semanas de semi-descanso, corriendo a ritmos lentos. Hay que recuperar.

Canción del día: Norah Jones- Don't know why, el primer éxito de esta estadounidense, hija del gran Ravi Shankar, que lleva varios años editando discos de gran calidad, creciendo como artista de un modo realmente interesante. 

Un maratón para Sonia

Este no era un Mapoma cualquiera. Las ultimas semanas han sido muy duras, el fallecimiento de mi amiga Sonia me ha dejado muy tocado.

Medio lesionado, falto de kilómetros habiendo parado dos semanas, con alergia a tope... de no haber sido por mi ilusión de homenajearla a la manera que uno sabe, corriendo, seguramente me hubiera quedado en casa.

La mañana ya avisaba, dolores de cuadriceps y cadera y una alergia considerable. Lo ideal, altas pulsaciones y molestias fuertes al correr. Visto el tema, me planteo salir concentrado, tranquilo y a ritmo suave. Antes de la carrera, encuentro con decenas de blogueros, Caprus, facebookeros... Que mogollón... No cabíamos en las fotos.

Salgo desde atrás, con miles de americanos (había un montón), no hay prisa alguna, me junto con Alfonso y van pasando los kilómetros. Los primeros kilómetros de subida hasta Plaza de Castilla se hacen bien, es pronto, aun no hace calor. El objetivo era no pasarme mucho de 165px y casi se consigue, aunque a ritmo tortuguita. No hay que gastar fuerzas.

Hasta el km 10, toboganes y mas toboganes en bajada neta, sigo bien, a ritmo relajado, en torno a 6m/km controlando pulsaciones, pero la alergia se nota, voy alto. Y la pata empieza a dar por saco. Me junto a Dani y Almudena, pero como se que es muy posible que la pierna me la juegue decido ir algo mas rápido que ellos, y llegar a la Casa de Campo con tiempo para llegar a meta si la pata me la juega. De ahí al 15 la subida a Cuatro Caminos se salva decentemente. Parada para foto con Teresa y sigo. Empieza una agradable bajada ideal para intentar bajar pulsaciones y cargar mi cuadriceps. Primer gel

Del 15 al 20 pasamos por todo el centro de Madrid, Fuencarral, Gran Vía, Callao, Puerta del Sol, calle Mayor y el Palacio Real, que este año nos dejan ver por arriba. Mas gente que otros años. Estaba todo precioso. Por aquí corro hasta a gusto. En la media, subiendo Ferraz, marco 2h05m, sin prisa pero sin pausa. ya sé que a meta llego hasta andando. Saludo a Julia. Segundo gel

La bajada del Parque del Oeste es lo que mas temo del recorrido, al ser una bajada pronunciada.Voy con cuidado de no hacerme daño en la pierna izquierda, pero me da un pinchazo tremendo en el cuadriceps, como ya sospechaba que ocurriría. Pero hay que seguir, aunque sea a rastras.

Ya pasado el km 24 empiezo a andar-correr, calculo que me iré a unas 4h45 (al final 4h41) y me relajo. Entramos en la Casa de Campo. Me adelanta Carlos, al poco me adelantan Dani, Almudena y Alfonso, me uno un poco a ellos, pero no hay manera, cuesta mucho correr con el cuadriceps así, ni el Reflex de los patinadores me ayuda. Me adelanta Manuel.

Saliendo del Lago, me vuelven a adelantar Almudena y su grupo, no entiendo nada, ah, que han hecho una parada técnica. Bajo con ellos la Avenida de Portugal, pero tengo que volver a andar. Otra foto con Teresa, que encima me da un plátano, que rico, ni comparación con el liquido azul ese que nos da la organizacion y que me sienta fatal. Saludo a Suso, Julian y Bea.

Luego bajada y llano hasta el campo del Atleti. Alterno correr y andar, hoy no hay manera de correr mas de 500 metros seguidos, que pinchazos en el cuadriceps. Llega la cuesta arriba hasta el Retiro. En el Puente de Segovia me pasa Superwoman Ciri, que va fenomenal de ritmo. Tercer gel. Toca la tendida subidita por el Paseo Imperial. Subo por Acacias hasta Atocha con foto de Juanlu, y subo caminando sin rubor la terrible cuesta de Alfonso XII, que ya estoy en el 40.

Me emociono, al ver tan cerca la meta se me saltan las lágrimas. Ella se merecía esto y mucho mas. Se me une un rato Risco, llego a la Puerta de Alcalá, y ya no queda nada. Desde la Puerta de O'Donnell me pongo como objetivo no andar, y corriendo a ritmo lento, porque no hay otra manera tal y como voy del muslo, y por fin veo la meta.

En el 42 lloro de la emoción, y entro en meta mirando al cielo donde seguro que está Sonia, un ángel.

He acabado la maratón más especial que he corrido, tenía un motivo para correrla y acabarla, aun lesionado. Ha sido mi pequeño homenaje a una persona maravillosa. Te echaré tanto de menos...

Alea jacta est

Este mediodía, último rodaje medianamente serio antes del domingo, los veinte minutos a ritmo tortuga que haré el sábado apenas cuentan.

Han sido 52 minutos a ritmo tranquilo y por pulsaciones, por el Retiro, buscando cuestas. Lloviendo a ratos, con bastante viento y poco antes de Mapoma, uno sabe que está garantizado que no va a haber ni Dios corriendo. Me habré cruzado con menos de diez corredores en todo el recorrido.

Y con buenas sensaciones y menos molestias que otros días, los 9,4kms han salido, sin mirar el reloj, a 5,34m/km de media.

Luego, visita al fisio, chequeo de mis maltrechos huesos y músculos y descarga para la carrera. ¿Por qué uno cree o siente que le duele todo los días previos a la maratón? Si es que me molestan músculos, articulaciones y huesos que ni sabía que existían.

No queda nada. La suerte esta echada. El domingo nos vemos a la salida y en meta.

Canción del día: Red Sky July- Morning song, una de las canciones más bonitas que he escuchado en mucho tiempo, del primer disco de esta banda escocesa, con un guitarrista excelente y dos voces femeninas estupendas. Esta versión es preciosa.

Deseando que llegue el domingo

Se os recuerda que el domingo hemos quedado, como todos los años, a las 8 de la mañana en las escaleras del Ayuntamiento (antiguo edificio de Correos), en la plaza de Cibeles, a 200 metros de la salida. Aquí, en el blog de Juan, tenéis más detalles y la foto del año pasado.

Este año, eso sí, estad atentos al extraño cambio que ha hecho la organización con los camiones de guardarropa en los que muchos entregaban mochila, ropa, muda, etc, antes de la salida. Otros años estos camiones se situaban en la salida. Este año han decidido colocarlos en meta, que para los que no conozcan Madrid, está casi a dos kilómetros de la salida, un buen paseito mañanero.

Descubriendo mis cartas, como Alfonso en su blog, hace un mes y medio hubiera apostado por bajar de 4 horas, pero todo ha cambiado. No estoy en un buen momento emocional, ando falto de kilómetros, mal de ritmos, fastidiado físicamente, y alto de pulsaciones y alergia. Así que vaticino que con el fresco de la mañana podría pasar la media en torno a las dos horas, y que desde la Casa de Campo, me tocara andar-correr-estirar, porque por allí ya estaré cascado. Vamos, que apuesto humildemente por no quedarme demasiado lejos de mi Peor Marca Personal (4h23m).

Lo bueno que tiene la experiencia es que, a menos que amanezcamos con 30 grados, como ayer en la maratón de Boston, graduando ritmos y paradas, la llegada a meta en seis horas es casi segura. Y este año eso es para mí lo importante, ya sabéis por qué.

Todo esto no quita para que sueñe con que de repente amanezca un día perfecto sin alergia, fresco, sin molestias en esa cadera y cuadriceps que me tienen a mal traer, y en el que pudiera correr durante 42kms y unos metros a esos ritmos que tenía en las piernas...

Acabando ya con los entrenos pre-Mapoma, este mediodía he rodado por el Retiro, con una temperatura casi ideal (digo casi porque ya sabéis que a mí me gusta el frío), ya firmaba yo estos 15 grados de hoy a las dos de la tarde el domingo. Unos minutos caminando para calentar, que tengo la cadera algo fastidiada, a la espera de mi visita al fisio el jueves. Luego, poco más 45 minutos de carrera que en principio iban a ser a ritmo trotón, pero que al ver buenas piernas y casi ninguna molestia, han salido algo más animados (8,7kms a 5,21m/km). Eso sí, alto de pulsaciones por la alergia. He acabado contento y con la cabeza libre de malos pensamientos, que el día venía torcido.

Canción del día: Laura Gibson- Milk heavy pollen eyed, la primera canción que menciona el maldito polen que recuerde haber escuchado en mi vida. Y encima es buenísima, del último disco, La grande, de esta excelente cantante y compositora estadounidense.

Can we forget about the truth?
It never called to me like it called to you.
And if salvation never takes our hands,
we’ll dance around the wreckage.