Otra semana, otra media: Valdemoro

Martes: una hora, 11,6km a 5,12m/km y 167px de media por el Retiro, va entrando el calor que tan poco me gusta. 17 grados al acabar. Y la alergia me está matando este año...

Miércoles: rodaje suave por pulsaciones. 5 vueltas a un circuito de 1,820m por el Paseo de Coches, Ángel Caído y Lago. Las cuatro primeras entre 10,04-10,09 minutos (ritmo en torno a 5,34m/km), la última, acabando a tope, en 8,50 minutos (a 4,50m/km). Sumando la ida y la vuelta al polideportivo, 11,1kms en una hora.

Jueves: otra hora aclimatándome al mayor calor de estos días. Por la zona más llana del Paseo de Coches, 11kms a 5,02m/km... Buena paliza....

Viernes: al salir del curro, rodaje tranquilo con calorcito con Ruth en la Casa de Campo, en lo que se está convirtiendo en una buena costumbre. 10,2kms a 5,40m/km, 220m de desnivel total, del Lago a la puerta de Somosaguas por senderos, y bajada por la carretera de Somosaguas y la zona del Zoo y Parque de atracciones.

Domingo: hoy toca correr con Ruth la media de Valdemoro. La media, a dos vueltas, por un paisaje no especialmente turístico, tiene buenos desniveles, 400m acumulados, todo son toboganes. Básicamente se sube 1km, se baja 1km, y así durante 21kms...

La primera vuelta la hacemos más rodeados de seres humanos, que a la vez se celebra un 10,000. Buen ritmo, menos de 5,20m/km de media...Pero en la segunda hace ya mucho calor, vamos por zonas abiertas, desangeladas, y el sol inmisericorde me mata... Y lo voy notando... Ya pasamos de los 20 grados... El horror... En el km17 cedo, Ruth sigue adelante, y yo acabo, tras algunos tramos caminando, en 1h57. Dos minutos más que la semana pasada, por un recorrido más duro, y con 15 grados más... Satisfecho.

Y en dos semanas, Mapoma, sí, al final lo correré tranquilo. Y en tres, los 101 Peregrinos... Después juro que intentaré estarme unos días quieto.

Canción del día: Nick Drake-Time has told me, el tema que abría el primer disco, Five leaves left (1969), de este genial cantautor inglés, tristemente fallecido tras publicar su tercer álbum, y obra maestra Pink moon.

Time has told me 

You're a rare rare find 

A troubled cure 

For a troubled mind.

And time has told me 

Not to ask for more 

Someday our ocean 

Will find its shore. 

So I`ll leave the ways that are making me be 

What I really don't want to be 

Leave the ways that are making me love 

What I really don't want to love.