De sol a luna, de sol a nieve

Tras los 17kms del lunes por la Casa de Campo...

Miércoles: rodaje rápido por un Retiro lleno de abuelitos, bicis, patinadores, japoneses, runners, joggers, erasmus... en cuanto sale el sol.... 11,5kms a 5,10m/km. Mucha alergia.

Jueves: llego al Retiro, entro en el polideportivo y me doy cuenta de que me he dejado los pantalones cortos en casa... cabreado, me voy a casa, me cambio, y corro lo que me da tiempo. 50 minutos ida y vuelta al Pinar de Barajas, a 5,14m/km. 20 grados al sol. No me gustan.

Viernes: Quedada nocturna para probar frontales de cara a los 101. Una tapia en la Casa de Campo a las 21,30 de la noche. Nos juntamos una decena de corredores, a ritmo tranquilo. Superdivertido. Y entretenido, entre las señoritas de compañia en el Lago, los conejitos en los senderos con sus ojos brillantes, las parejitas a las que cortamos el rollo en las puertas de Somosaguas y Humera, y la total soledad y tranquilidad de la noche. Mi frontal, un exitazo.

Para acabar, desde el zoo intento ir a toda caña. Y el ultimo km sale a 4,10... Pa matarse...

Sábado: para soltar piernas, y porque no correr un sábado es pecado, 7kms tranquilos, pero que salen a 5,30 por el barrio.

Domingo: Ruta en buena compañía, no muy larga pero si durilla y sobre todo preciosa, entre Vista Real y la Barranca.

Nieve casi hasta la rodilla en toda la subida al Mirador de la Barranca, una bajada increible por la Senda Ortiz, y para remate, subida al Embalse de la Maliciosa, con una bajada final que me rio yo de las zetas de la Bola del Mundo. Ideal para reventar cuadriceps. Poco más de 20,5kms con 1600m de desnivel acumulado en 3 horas, paradas incluidas.

Con lo que acaba la semana con mas de 80kms... Y cinco días seguidos...mañana descanso merecido.

Canción del día: Hard-Ons-Where did she come from?, temazo pop punk de mis ausrtralianos favoritos, los Hard-Ons, de su discazo Yummy

Sin ningún miedo

Martes: salgo a correr a última hora de la tarde por la Casa de Campo. Saboreo esos senderos que tanto me gustan, en soledad casi total y con una temperatura estupenda. Descubro dos nuevos senderos bien chulos, y me harto a hacer cuestas por la presa, Garabitas, la Universitaria, el bosque, la cabañita, Somosaguas, el Teleférico, Valdeza... 15,1kms a 5,25m/km con 450m de desnivel acumulado.

Miércoles: vuelta al Retiro, con bastante fresco por el viento. Soy el último mohicano, el único corredor en camiseta y pantalón corto. Mi recorrido habitual un poco alargado, 11,5kms con 200m de desnivel acumulado, que suelo hacer entre 60/65 minutos, me sale hoy en menos de 57 minutos. Haced el cálculo. Y parece que las pulsaciones vuelven poco a poco a su cauce.

Sábado: rodaje en la mejor compañía (Carla, Bea, Ruth, Carlos, Rafa, Javi, Pedro... y así hasta una docena) por el Monte del Pilar en Pozuelo, al que no volvía desde el verano pasado, y que ahora, teñido de verde y bajo una fina lluvia, es una preciosidad. Senderos, cuestas y toboganes hasta hartarnos, para un total de 13,5kms, con 260m de desnivel acumulado. Las piernas siguen geniales, y acabo los últimos tres kilómetros muy fuerte, el más rápido a 4,30m/km...

Domingo: estuve a punto de ir a Segovia a la media, pero al final no pudo ser, y me quedé a correr por el barrio. Un rodajito que acabó siendo largo, 18,2kms a 5,18m/km por las cuestas de Canillejas y el Pinar de Barajas. Más de 400m de desnivel acumulado.

Lunes: aprovechando que es puente, es un gustazo poder hacer otra tirada larga. En compañía de Ruth y Rafa, 16,5kms por mis senderos favoritos de la Casa de Campo a 5,40m/km, con más de 500m de desnivel acumulado. Las tuberías, el jardín, la bajada entre Valdeza y Garabitas, que pasada.

Canción del día: Fabian-No tengas miedo, una joya del ultimo y reciente disco de este leones, del que tuve la suerte de disfrutar de un genial concierto el viernes.

Una semana embarrada, con un final perfecto

Martes: Mucho barro tras la lluvia de anoche y de esta mañana. Correr por el Retiro ha sido toda una divertida aventura, chapoteando en los charcos, resbalando en el barro, y esquivando lodazales. Con cuidado de no darme ningún resbalón, patinando en algunos tramos... y bastante rápido, en una hora 11,7kms a 5,10m/km de media. De las pulsaciones mejor no hablamos.

Miércoles: Ayer había mucho barro, lo de hoy era un inmenso mar de fango pestoso, sobre todo en los tramos por donde circulan los camiones de jardinería del Retiro. Casi había que andar en algunos trozos especialmente complicados. He pasado de tener barro en las piernas a barro en el culo... Tocaba ir más suave, y por un recorrido más duro que ayer, en la poco más de una hora habitual, 11,2kms a 5,30m/km. 

Jueves: Sigue lloviendo, hoy me ha pillado de lleno durante la primera media hora, he acabado totalmente empapado. Casi buceando en algunos de los caminos de tierra, ya convertidos definitivamente en enormes lagos de arenas movedizas. Sospecho que debe haber algún corredor bajo ellas. Una hora a muy buen ritmo. Hacía varios meses que no corría tres días seguidos...

Sábado: rodaje tranquilo con Carla, Ruth, Carlos, Pedro y Rafa por senderos bastante embarrados y buenas cuestas en la Casa de Campo. Tras una madrugada increiblemente lluviosa se ha abierto el cielo y nos ha hecho una mañana estupenda, soleada, sin viento, ideal para correr. Y la compañía, la mejor. Algo más de 11km a algo menos de 6m/km sin contar paradas.

Domingo: Jose no puede correr por lesión una bonita carrera de media montaña en Riaza. Me da su dorsal... Y como soy fácil de convencer, allá que me voy con Ruth.

600m de desnivel acumulado en 13,5kms, que no parecen mucho, pero que con el barro impresionante que se acumulaba en algunos tramos, en los que era imposible correr, se ha hecho más duro de lo previsto. 200 corredores, un pueblo precioso, que conozco bien, ya que está de camino al Burgo.

El recorrido, una gozada, por senderos pedregosos, encharcados, embarrados, subiendo hacia Riofrío de Riaza y dando la vuelta por otros senderos igual de embarrados... Con unas vistas impresionantes. Y solo nos ha granizado unos minutos.

Sigo alto de pulsaciones y mi decisión era clara, a las 180px, toca andar en las cuestas. Y así, compensando bajando a tumba abierta a pesar del barro, he recorrido los 13,5km en 1h21, a 6m/km clavados. Y tan contento. Al acabar la carrera, las zapas se han convertido en puro barro, un barro que me llega casi hasta las orejas, pero un auténtico disfrute. Nos tomamos algo en un bar de Riaza y de vuelta a Madrid, encantados.

Una carrera para repetir, sin duda.

Canción del día: James Yorkston-St Patrick. Hace diez años este caballero del folk escocés publicó su primer disco, Moving up country. Una guitarra elegante y fluida con influencias de Bert Jansch o Davy Graham, voz sugerente a lo Nick Drake, preciosas letras. Uno de mis discos favoritos, que incluye esta obra maestra, entre otras muchas, Sweet Jesus, Into your hands, Tender to the blues... 

The hardest time to forget is when sleep clears your mind, 

Bringing up what might have been, and who’s by her side. 

And if I appear forlorn, that’s the reason truly. 

Should I find myself a surrogate to keep the winters warm 

Blame her for my former love and blunt her of her charms?

Buena recuperación

Semana de recuperación tras la maratón de Sevilla.

Mi idea era hacer pocos kilómetros a ritmo suave, pero las piernas están como nuevas y sale todo algo más largo y rápido de lo previsto.

Martes: sin agujetas ni molestias, salgo para hacer media hora suave y acabo corriendo una hora por el Retiro a buen ritmo, 5,35m/km de media, con un último km a 5,00m/km para probar piernas. Las patas algo duras, pero nada que ver con anteriores maratones. Se notan los kilometrajes para las ultras, puedo subir y bajar escaleras perfectamente.

Miércoles: intento ir suave, pero me pico de buen rollo con un corredor y acabo haciendo unos cuantos kilómetros al final a toda leche, derrapando por el barro por la Puerta de Alcalá. Como no llevo reloj hoy, algo que he aprendido a disfrutar, no tengo claro mi ritmo, pero mucho más rápido que ayer, por el mismo recorrido. Por la tarde, fisio. Todo bien.

Sábado: en poco más de una hora, a primera hora de la mañana, 12,5kms a 5,24m/km por el barrio y la Quinta de los Molinos, con los almendros en plena floración. Ir en pantalón corto no es una gran idea a cero grados. Algunos me miran asombrados...

Domingo: en una hora, 11,7kms a 5,21m/km por el precioso Pinar de Conde Orgaz, otra mañana fresca, buen ritmo y pulsaciones mejores que ayer. Al ver 6 grados en el termómetro pensé que no haría frío y no me llevé los guantes. Error, casi pierdo los dedos, que frío... Acaba una semana complicada en lo personal y laboral, por lo menos sin molestias ni dolores.

Canción del día: Martin Rossiter-Drop anchor, una joya, simplicidad y belleza pura, solo voz y piano, de su excelente disco The Defenestration of St. Martin. 

I’ve been waiting for you 

Stop fooling around, 

Drop anchor with me 

You been at sea for far too long 

Don’t make a sound, 

Lay your head on me 

Drop anchor with me