Pasando de los 300

El lunes ya me avisaba, el martes ya estaba bastante fastidiado del estómago, ayer fue un día tremendo que me vino de perlas como día de descanso porque no hubiera podido correr ni un metro, el doctor me confirmaba que es un virus estomacal que anda suelto por Madrid. Hoy ando algo mejor, harto de arroz y manzanas. Seguramente no era el mejor día para salir a correr. Pero al verme algo mejor, me he convencido, tenía que hacer al menos 14,1kms, al ritmo que fuera. Que será una chorrada, pero me apetecía llegar a los 300kms en el mes que acaba y llevaba 285,9...

Con calor y bajo un sol importante, 25 grados en los termómetros, me he ido a la Fuente del Berro (bien pertrechado de agua e isotónica, que no hay fuentes, menuda ironía) y he conseguido hacer a ritmo suave, con molestias pero sin dolor, 15,4kms con mucha cuesta, que por lo menos la orientación del parque permite correr por sombra casi todo el recorrido. Impresionante cantidad de corredores...

301kms en el mes de Marzo, la segunda vez que paso de los 300.

Y vale, soy un burro. Ahora descanso seguramente hasta el domingo en la MMM, que tengo que recuperar fuerzas y estómago.

Canción del día: AC/DC- There's gonna be some rockin'. La Universidad de Stanford realizo un estudio científico hace años. El 99% de los encuestados eligió el Back in Black o el Highway to Hell como su disco preferido de estos geniales rockeros australianos. Un 0,5%, entre los que me encuentro demostraron un gusto exquisito y eligieron su disco mas bluesero y rockero, el maravilloso Dirty Deeds Done Dirt Cheap, que incluye, entre joyas como Big Balls o Ride on, esta maravilla. Vale, me he inventado lo de la universidad, pero tengo razón.

Lo que hay que ver

Hacía tiempo que no repasaba en Google Analytics las frases con que acceden los internautas a mi blog.

La segunda frase más habitual (después del nombre del blog) es, sorprendentemente, "dedos de la mano", con 61 accesos recientes... pero vamos, a lo divertido, esos entrañables internautas que llegan al blog buscando "niños disfrazados de uva", "¿la verdura engorda? soy vegetariana y voy cogiendo kilos y ya no sé que hacer", "corriendo a tope en la cama" o...

... la, sin duda, frase campeona "depilándose para rodaje x"...

Todo esto y mucho más lo pueden aprender en su blog favorito.

Por lo demás, rodaje de recuperación por las cuestas del Parque Calero, el Parque de las Avenidas y la Fuente del Berro, 60 minutos a ritmo de tortuga reumatica, con pulsaciones muy decentes, eso sí. Pero con una sensación mental enorme de cansancio y agotamiento a cada paso. Sospecho que se han notado la caña de días anteriores, y que llevo días arrastrando un malestar de estómago que no se me va, regalo de mis hijas este fin de semana. ¿La dichosa astenia esa? Mañana descanso.

Canción del día: Max Richter- Infra 5, un precioso tema de este compositor alemán residente en Inglaterra, que tras una ya larga carrera, sigue sorprendiendo e innovando. En su último álbum, Infra, compuesto para el Royal Ballet de Londres, mezcla influencias clásicas, electrónicas y ambientales para crear una obra maestra. Otra muestra, de su disco 24 Postcards in full colour

Paliza a mediodía

Este mediodía he vuelto a mi querido Retiro.

Como he llegado en cinco minutos en el bus al polideportivo, que no había nada de tráfico, y tenía la comida ya comprada en la oficina para la vuelta, me ha dado tiempo a hacer casi ochenta minutos, a buen ritmo para lo que da uno de sí, pero sin morir en el intento, osease, a 5,10m/km para 15,1kms y 167px de media.

Mis piernas parece que siguen bien, con ganas -demasiadas- de que las someta a ritmos rápidos, las pulsaciones controladas y bajas para lo que es en mí habitual, el tobillo se queja pero no impide.

Eso sí, ha sido una buena paliza, no es que hiciera calor, pero era de esos días en que tiene toda la pinta de llover a mares pero no llueve y el bochorno te va carcomiendo. Hasta la quiosquera de al lado de la oficina me ha preguntado que me pasaba al verme llegar, me ha visto cara de cansado. Que hambre llevaba, y que bien me han sabido la ensalada de pasta con espinacas y la lasaña de verduras que me he zampado.

Lástima que en pocos días vendrá el calor y poco a poco empezará la temporada baja, la de pulsaciones altas, sudor, y ritmos más bajos.

Canción del día: Neil Halstead- Driving with Bert, otra preciosa canción del Sleeping on Roads de este fabuloso cantante y guitarrista, del que ya puse otro tema hace poco

What's it today

That makes the world seem so far away

If we drove like this for years

I know I'd never feel this close again

Lo nunca visto

Esta tarde me había planteado hacer una tirada de en torno a 20kms con cuestas. Parecía que salía el sol, incluso pensaba, uff, que pereza de sol...

He salido bien, cómodo, subiendo desde casa hasta Arturo Soria (pasando por mi antiguo hogar), y desde allí subida hasta Conde Orgaz. Y justo ya bajando Carondelet, me ha caído la primera tromba de agua con viento, casi tres kilómetros en los que más que correr, patinaba, empapado hasta los huesos, que manera de llover... Y encima, por unas calles que como son poco transitadas, no tienen muy buen alcantarillado, y menudos charcos, eran piscinas, a punto de matarme dos o tres veces. Mucho peor que la Behobia, que Benidorm, esto era el diluvio universal.

Ya subiendo por la calle de los Madroños, parecía que se iban las nubes, hasta ha salido el sol, claro, de cara y sin dejarme ver. A todo esto, yo sin gafas, que iban de agua perdidas y no veía nada de nada... Ni la gorra me ha salvado.

Todo se tranquiliza subiendo hacia Arturo Soria por el Liceo Francés (pedazo cuesta), las piernas fenomenal, el tobillo un poco quejoso de tanto resbalón, el cuerpo helado pero calentándose poco a poco.

Me dispongo a bajar hacia el barrio, calculo que recogeré el Aquarius que había dejado prudentemente en el parque allá por el km 14 y como me veo bien, pues nada, haré los 20kms propuestos.

Pero no, llegando al parque, me cae la segunda tromba de agua, aún más bestia que la anterior, y con viento, se me han quitado las ganas de seguir. Y al paso por casa, harto, me he parado, he estirado en el portal, para sorpresa de mi vecina, y me he subido a calentarme, hasta las narices de tanta agua, totalmente calado y medio helado. Que no tenía sentido ponerme enfermo por cabezón a tres semanas de Mapoma.

Han sido, eso sí, hasta ese momento 15kms a un ritmo muy bueno y unas pulsaciones estupendas, claro que iba bien fresquito.

Lo que más me fastidia es que diez minutos más tarde se han ido las nubes y se ha quedado una tarde estupenda.

Esto reclama venganza.

Canción del día: Israel Nash Gripka- Drown, preciosa canción de este compositor estadounidense, en una onda a lo Neil Young o John Fogerty al principio, con más influencias folk y country actualmente, y con una voz preciosa, de su reciente disco, Barn doors and concrete floors.

Mi record de hoy

Pues sí, que hoy he hecho mi record en el recorrido desde la puerta de casa a la puerta del curro, 3,1kms en subida neta en 32 minutos, contando semáforos. Un día de esos de julio sin tráfico debería llegar a los 30 minutos...

Antes, como calentamiento, cuatro vueltas, corriendo, al circuito del Parque Calero y el Polideportivo de la Concepción, por la mañana a primera hora. Que si no, no me salían las cuentas para hacer los cinco rodajes preceptivos de esta semana, que toca descanso hasta el domingo.

Curioso ver como vuelta a vuelta van aumentando el tráfico y la gente por las calles del barrio. A las 7 iba yo sólo por la calle, las aceras del polideportivo estaban vacías, llegaba el kiosquero. A las 8 menos cuarto ya se veían los primeros atascos y tocaba empezar a esquivar viandantes.

Mi idea era hacerme las cuatro vueltas en unos 45 minutos, a un ritmo suave de poco más de 11 minutos por vuelta, unos 6m/km. Pero mis piernas me han llevado más rápido, y las he hecho en tres minutos menos de lo previsto, 7,600 metros a 5,30m/km de media, y obligándome a ir más despacio que parecía que tenían ganas de caña. Piernas malas...



Respondiendo a vuestras preguntas y comentarios:

a) Mis zapas nuevas son las de siempre, las Kayano, para qué cambiar si me van bien. Eso sí, estas, tan blanquitas y limpias, da gusto verlas

b) Cierto, no me apetece últimamente meterme caña en las carreras y buscar MMPs así porque sí. Si coincide justo el día que me sienta bien y haga fresco con uno de carrera, quien sabe, pero no es lo que voy buscando. Prefiero ir mejorando paulatinamente, disfrutar en los entrenos, divertirme en las carreras, y llegar a esas marcas con el tiempo, sin matarme sufriendo para ello. Si es que soy poco competitivo...

Canción del día: Replacements- Alex Chilton, una de las mejores bandas de rock de los 80, liderada por Paul Westerberg, en un temazo dedicado al recientemente fallecido Alex Chilton (cantante de los Box Tops y Big Star), de su fabuloso disco Pleased to meet me (1987)

Children by the million sing for Alex Chilton when he comes 'round
They sing "I'm in love. What's that song?
I'm in love with that song."

Será, será

Serán las zapas nuevas que estrenaba, será el fresco que hacía, será que estaba motivado y con ganas, será que no había apenas gente y se corría a las mil maravillas, será que el tobillo no me molestaba, será que...

Pero, vamos, que buenísimo rodaje el que me he marcado este mediodía en el Retiro. Una pasada.

Un primer kilómetro de calentamiento a 5,40, por el segundo y tercero ya iba a 5,10-5,15, me he ido animando, y desde el quinto, ya todos por debajo de 5m/km, de menos a más, y acabando con tres kilómetros en torno a 4,40m/km... Fenomenal.

Han sido 12 kilómetros en una hora justa, disfrutando un montón, feliz y sin sentirme especialmente forzado, excepto al final. Días como éste le hacen a uno sentirse mejor.

Canción del día: The Cure- Lovesong, una de las mejores canciones del que es uno de mis discos favoritos, el Disintegration de los Cure de Robert Smith. Un disco melancólico, lleno de canciones largas y densas con ambientes sombríos, entre los que destaca, como excepción, esta preciosa, corta, sencilla y luminosa canción de amor. Eso sí, el vídeo es indescriptible...

However far away I will always love you
However long I stay I will always love you
Whatever words I say I will always love you
I will always love you

20 años de condena

Hoy me he cogido el día libre. Por la mañana he ido a formalizar la compra de mi casa. El banco y yo ya somos dueños conjuntos de mi hogar, el banco más que yo, claro ;) Luego, otros marrones y papeleos varios. Después de comer, me he ido a celebrar que el banco y yo vamos a estar unidos 20 largos años con un rodaje en la Casa de Campo.

Mi intención era hacer en torno a hora y media, y si me veía bien, completar hasta una media. Pero me ha caído tal cantidad de agua encima que he optado, ya harto, al final por hacer sólo tres vueltas a mi circuito favorito de 5kms, con ligeros ajustes de recorrido en cada vuelta para variar un poco. En todo el recorrido, precioso eso sí, me he encontrado tan sólo dos o tres ciclistas y corredores, pocos osados y/o pardillos había más hoy enfrentándose a la pertinaz lluvia.

El rodaje, bien de ritmo y muy cómodo de pulsaciones (en cuanto hace fresco, parezco otro). Y eso que en la primera vuelta he ido haciendo la digestión de la pasta de la comida de hoy.

Canción del día: Souad Massi- Houria, Libertad, un bellísimo tema del disco del mismo nombre de esta maravillosa cantante argelina.

Me hubiera gustado cantarte historias eternas,
de soles derribados y lunas llenas, de noches oscuras,
y a la orilla de los lagos donde duermen los ángeles caídos
hubiera posado las brasas sobre tu frente.
Me habría gustado esculpir poemas increíbles
de pájaros en llamas heridos en noches pálidas
y sobre la cumbre de las montañas unos ángeles
habrían tallado nubes en la piedra.

A fuego lento

Anoche, rodaje de poco más de una hora a ritmo muy suave, que hay que irse acostumbrando a los ritmos que habrá que llevar en Mapoma. Y que tras la carrera de ayer y un día muy ajetreado, la verdad es que tampoco estaban ni la cabeza ni las piernas para mayores alardes y me costaba ir concentrado. Al final, seis vueltas a mi circuito habitual, para un total de 11,3kms a 5,45m/km por el recorrido sube y baja del barrio, sin pasar de 165px.

Canción del día: Willy Mason- I wish I knew how to say goodbye, bonito tema folk de este buenísimo cantautor estadounidense, de su último EP So long baby shoes

III Media Maratón de León: En la mejor compañía, MMP del año ;)

Menuda maravilla de fin de semana que he pasado en León, en compañía de los amigos del Nunca Correrás Sólo, alguna de la mejor gente de este mundillo.

Tras viajar cómodamente en tren el sábado a primera hora de la mañana hacia León, me encuentro con Satur y Ángel (con Esther y el chaval más encantador del mundo, su hijo Ángel) nada más salir del hotel, al poco llega Abe con Tabitha, poco después Sonia y Ángeles.

Nos vamos paseando a la feria del corredor, a recoger el dorsal (el mío, bonito número, 818), y nos sacan una preciosa foto grupal. Al poco, saludamos a Tecolinha.

Ah, se me olvidaba, todo ello con un tiempo espectacular, que nos ha acompañado todo el fin de semana, ni una nube, 15-20 grados a media tarde, una pasada, vamos.

Tras unos cuantos pinchos, comida reparadora y muyyyy abundante en casa de Satur y Ángeles, y tras la comida, un largo y agradable paseo por el casco antiguo de León, una ciudad preciosa que no conocía y que me ha encantado. Unas últimas tapas, acompañados por Mauri y Ana, y al hotel a descansar. Que vaya paliza de piernas de estar todo el día por ahí. Mi tobillo me estaba diciendo de todo.

El domingo, tras dormir nueve horas del tirón (se notaba que estaba cansado), paseo con Abe y Angel hacia el estadio Hispánico. Allí nos encontramos con Satur, Sonia, Mauri y el resto de los componentes del Nunca (Amador, Lorenzo, Manuel, Maria Eugenia, Miguel), y tras dejar la ropa en el ropero (por cierto, excelente organización en toda la carrera), nos vamos hacia la salida.

Y a las 10,30 de la mañana, bajo una niebla que se va disipando y que dará paso a un sol espléndido que me ha dejado bien moreno, empezamos a correr.

Mi estrategia de carrera era inicialmente ir a un ritmo cercano al de la maratón, que el tobillo me sigue pidiendo paz y dando guerra, y prefiero no forzarlo. Así, he salido cómodo, sobre todo con el atasco del primer kilómetro (a 6m/km), que a los 300 metros de la salida había que andar por un estrechamiento de calzada en una glorieta. Desde ahí se corría estupendamente, sin ningún frenazo, con espacio de sobra para correr cómodo y sin apreturas.

Viéndome bien, he ido poniendo un ritmo un poco más rápido del previsto, pero sin forzar, a 5,20m/km en los primeros kilómetros de subida gradual (que no de cuestas), dejando que se fuera el globo de las 1h50, disfrutando del paisaje, de un agradable paseo por el centro de la ciudad, el Parador, y la orilla del río. Primer parcial de 5kms en 27,30.

Tras pasar la única cuesta de verdad del recorrido, bajada gradual de vuelta hacia el Mussac (que mira que debe ser fácil de ver con lo colorido que es, pero no lo he visto). Camino hacia el centro, hasta que del km 9 al 10 uno se va adentrando en el casco antiguo, la muralla, y la subida hacia la majestuosa catedral, donde está el km10. La parte más bonita del recorrido, sin duda, llena de público, y de una belleza impresionante. Este parcial de 5kms, en progresivo gradual, me sale en 26,41 minutos.

Del 10 al 15 se va saliendo del centro hacia el parque de la Candamia, por barrios más tranquilos y residenciales. Me tomo un gel, y sigo a mi marcha, ya con el sol molestando un poco, pero sin ser un impedimento. Parcial de 5kms en 26,32 minutos, eso sí, "perdiendo" unos 10 segundos por pararme a saludar a Ángeles, justo pasada la catedral.

Entrando ya en la Candamia, allá por el km 16, de repente, me encuentro a sentir muchísimo mejor (tampoco es que fuera mal, la verdad), y me voy animando a poner un ritmo más fuerte, sobre todo motivándome al ir adelantando corredores y al ver que el tobillo me había dejado de molestar. Un gustazo, acelero y me hago el parcial de 5kms en 25,52.

El último kilómetro tiro a tope, a ver si bajo, ya puesto mi MMP del año, que era de 1h52m27s en Santa Pola, sufriendo un montón ese día. Me hago el último 1,100 adelantando corredores, disfrutando del momento, entrando feliz en el estadio y a 4,36m/km de media...

Mi tiempo en meta, 1h51m40s, mejor marca del año, con unas pulsaciones muy decentes, sin sufrir, disfrutando y pasándomelo bien todo el tiempo. Mi carrera ideal, mucho mejor de lo esperado.

Tras llegar a meta, encuentro en el césped del Estadio con los amigos del Nunca, disfrutando de la compañía, del solecito, y encantado de ver el tiempazo que se ha marcado Sonia, que os cuente ella, pero algo impresionante...

Vuelta al hotel, ducha reparadora, y a comer a un pueblo cerca de León, así, hasta las 6 de la tarde, que cantidad de comida, madre mía. En mi caso, mi menú vegetariano podrían haber comido tres personas sólo con lo mío. Charla amena y divertida, un lujazo.

Vamos marcando planes. Mi Mapoma ya está decidido, lo voy a hacer pegadito a un hombro de Satur, acompañado de Sonia (pegadita al otro hombro de Satur), eso sí, sin hablar, que nos regaña el jefe... Y ya veremos Málaga a finales de año...

Despedida de toda esta buena gente, que acogida, fabulosa, uno se siente como en casa. Muchísimas gracias a todos. Un rato en la estación de tren con Satur, y de vuelta para Madrid, encantado de este fenomenal fin de semana.

Un buen rodaje

Esta tarde, último rodaje antes de irme mañana a primera hora a León a pasar el fin de semana con los amigos y, ya de paso, a correr una media maratón.

14 kilómetros duros, en una tarde muy calurosa, hasta 25 grados al empezar en los termómetros al sol, en gran parte por las cuestas de la Fuente del Berro, hoy sintiendo que las dominaba, aunque me siguen pareciendo terroríficas. Y además con la emoción añadida de ir sorteando cientos de abuelos despistados, parejitas, chavales haciendo botellón, perros y policías persiguiendo jovenes porreros y botelloneros.





Teniendo en cuenta que salía agotado de toda la semana de marrones laborales y cargado de pensamientos negativos, me ha salido un buen rodaje, muchísimo mejor de lo que mis piernas y mi cabeza me decían al empezar.

Eso sí, ya me dirán los habituales del parque, pero, o no las he visto, o no hay ni una fuente que funcione. Casi me deshidrato.

Canción del día: Minutemen: History Lesson - Part 2, la letra de este tema, del majestuoso doble album Double nickels on the dime, fue un himno para muchos punks en los 80. Como bien decía el tristemente fallecido D. Boon, cantante y guitarrista de este trío (completado por el gran bajista Mike Watt y el batería George Hurley), "el punk rock cambió nuestras vidas", haciendo referencia a músicos como E. Bloom de los Blue Oyster Cult, Richard Hell de los Voidoids y Television, Joe Strummer de los Clash o John Doe de los X. Un grupo californiano, nacido del punk, que se abrió a todo tipo de géneros musicales, marcando un nuevo camino a miles de bandas posteriores.

Nuestra banda podría ser tu vida
los nombre reales serían la prueba
Mike Watt y yo tocamos juntos muchos años
el punk rock cambió nuestras vidas.

Aprendimos punk rock en Hollywood
conducíamos desde Pedro,
éramos jodidos paletos
íbamos a beber y a bailar pogo.

Señor narrador, esto es Bob Dylan para mí,
mi historia podrían ser sus canciones.
Yo soy su niño soldado.
Nuestra banda es rock científico
pero yo era E.Bloom, Richard Hell, Joe Strummer y John Doe.
Mike Watt y yo, tocando la guitarra

En dos horas

Rodaje este mediodía en el Retiro, con calorcillo (15-16 grados, sol) y viento, mucho viento. Una hora suave, sin pasar de 165px, tan sólo acelerando un poco al final, con un total de 10,9kms. Si a esto le añadimos que desde la mudanza casi todos los días voy y vuelvo andando del curro a casa (algo más de tres kilómetros de ida y otros tantos de vuelta), me sale un buen ejercicio diario.

Me preguntaba Risco cómo me organizo para comer estos días. Los días que voy al Retiro (uno o dos a la semana) tomo algo de fruta a eso de las 12. Luego, por ejemplo, hoy he salido a las 13:25 de la oficina, tardo menos de diez minutos en llegar al polideportivo en el bus (hoy más que había atasco) y a las dos menos diez estaba listo para correr. He hecho una hora, luego entre que estiro, me ducho, etc, he cogido el bus de vuelta a eso de las 15:05, compro comida al salir del bus, llego a la oficina y como en mi mesa leyendo correos. Al final, a las 15:25 ya estaba más que listo para seguir en la lucha... Dos horas justas.

Como trabajo bastante más de 8 horas los días en los que no voy al Retiro, y casi siempre como en la oficina, no tengo problema con el jefe en cogerme dos horas para irme a correr, siempre que no interfiera con nuestra agenda. Lo más duro es lo de comer a las 3 y media... Lo mejor, correr a la luz del día por el Retiro. Aunque esto se acaba, que cuando llegue el calor, allá por Abril/Mayo, y no digamos en julio y agosto, no hay quien corra a mediodía y hay que volver a salir a correr de noche o mejor de madrugada.

Canción del día: Elvis Costello- Shipbuilding, una maravillosa preciosa canción protesta de este gran intérprete londinense, un tema que trata acerca de la contradicción de los trabajadores de los astilleros durante la guerra de las Malvinas, cuando por un lado, veían su nivel de vida mejorar con la construcción de nuevos buques, aunque lo que están construyendo puede que matara a algunos de sus hijos.

La versión de este tema por Robert Wyatt (cantante inicial de Soft Machine, con una larga carrera en solitario a posteriori) es impresionante, al igual que esta otra más reciente de la cantante folk June Tabor.

¿Merece la pena?
¿Un nuevo abrigo de invierno y zapatos para la esposa,
y una bici en el cumpleaños del niño?
Es simplemente un rumor que se extiende por la ciudad
por mujeres y niños.
Pronto estaremos construyendo barcos.

Bien, te pregunto,
El chico dijo "Papá, me van a llamar a filas, pero estaré de vuelta por Navidades"
Es simplemente un rumor que se extendió por la ciudad.
Alguien dijo que a alguien le abrieron un expediente
por decir que la gente muere
como consecuencia de esta construcción de barcos
Con toda la voluntad del mundo, buceando para mantenernos vivos
cuando podríamos estar buscando perlas.

Es simplemente un rumor que se extendió por la ciudad.
Un telegrama o una postal.
En pocas semanas reabriremos los astilleros,
y notificarán a los familiares una vez más
Es todo lo que sabemos hacer.
Estaremos construyendo barcos
Con toda la voluntad del mundo, buceando para mantenernos vivos
cuando podríamos estar buscando perlas.

Cola de León o cabeza de ratón

Descansar es bueno, pero es un rollo... Hoy tocaba fisio, todo bien, otra cintita azul en el tendón de Aquiles, que no se me acaba de curar, para parecer un corredor bueno.

Una duda me asalta estos días. El domingo correré la media de León, disfrutando de la carrera y de un finde que se promete estupendo en compañía de Satur, Sonia, Angeles, Abe...

Pero, ¿a qué ritmo corro?

Por un lado no me veo para buscar marca, eso representaría ir a 4,55-5,00m/km pelados los 21kms y sinceramente no estoy para eso, pero quizás podría bajar dignamente de 1h47-1h48 si lo busco, que estoy más rápido que en los últimos meses.

Por otro lado, tampoco es este mi objetivo, y me puedo plantear un rodaje por pulsaciones a ritmo de maratón (160-165px), apretando un poco al final, y ver que sale, o sea, más o menos 1h55 sin sufrir. Otra opción es salir fuerte y ver a medida que pasen los kilómetros si meto caña o no...

Supongo que el domingo lo decidiré según como me vea. Vuestras opiniones me las imagino. Los más agresivos me diréis que a toda caña, que soy un soso, que ya va siendo hora de que corra un poco y sufra. Los más tranquilos, que seréis menos, que disfrute, que me lo pase bien...

Canción del día: Decemberists- This is why we fight, otro temazo de este gran grupo, del que ya llevo puestas tres canciones en una semana. Es que su último disco es buenísimo.

This is why
Why we fight
Why we lie awake
This is why
This is why we fight

And when we die
We will die
With our arms unbound
And this is why
This is why we fight
Come hell
Come hell

Crisis, que crisis...

Otra mañana complicada. Lo de las crisis bursátiles pone muy nervioso a clientes, compañeros, comerciales y jefes.

Para compensar, me he ido al Retiro a hacer mi rodaje de hoy, con 3 vueltas a mi circuito favorito de 3,7kms por el Paseo de Coches y el Lago, hoy con muchos corredores.

Las he hecho fuerte pero sin forzar, y me han salido de menos a más (5,17-5,16-5,06m/km de media), y sobre todo me han servido para despejarme a base de bien, sobre todo la última vuelta. En total, 12,6kms a 5,13m/km, con mucho bochorno, bien de piernas y de pulsaciones, mucho mejor que ayer, claro que hoy no había cuestas.

Aunque me sigo sintiendo un pato corriendo voy mucho más rápido que hace unas semanas. Mola.

A la vuelta más marrones y reuniones. Que días llevamos... Y los que nos quedan.

Canción del día: Phil Wilson- I own it, pedazo de canción del disco en solitario del que fue cantante de los maravillosos June Brides, uno de esos grupos semidesconocidos del pop indie británico de los 80 y primeros 90 (House of Love, Jesus & Mary Chain, Ride, Slowdive, Pale Saints, Close Lobsters, Cleaners from Venus) que hicieron mi vida más alegre en esa época.

Un paseo por el infierno

Un día complicado. Muchos marrones, enfados, cabreos y muchos nervios. Lo único positivo, que como he tenido que irme a casa a media tarde a controlar la obra comunitaria que están haciendo en la cocina, y los albañiles se han ido pronto, he podido salir a despejarme y desahogar mi malhumor un poco antes de lo habitual, aún de día.

Y he descubierto el secreto de Raúl Korrecaminos y Jaime, el Runner de la Elipa: entrenan en el infierno.

Sí, me he ido al precioso parque de la Fuente del Berro, que ellos tanto frecuentan, y en el que en cuanto uno sale del camino paralelo a la M-30, se encuentra con unas cuestas brutales, cortas, pero con unas pendientes demoledoras, que locura... Y eso que no me he atrevido con algunas cuestas de las que salen del parque hacia Doctor Esquerdo que parecían el Everest...

Una hora de rodaje, desde casa al parque el primer kilómetro, y luego, varias vueltas a éste por caminos de tierra, con algo de barro, muchas curvas, a medida que iba descubriendo los caminos del parque, bajo una humedad salvaje y deseando que empezara a llover, lo que no ha sucedido.

He ido a ritmo suave y al acabar el entreno, veo que muy bien de pulsaciones, pero he estado con la sensación todo el tiempo de que iba mucho más lento, fatal, y a punto de morir de un ataque cardiaco...

Habrá que volver un día mejor. Es un buen sitio para entrenar cuestas. Aunque tiene pinta de que de noche, debe estar más oscuro que la boca del lobo.

Canción del día: Neil Halstead- Hi-lo and inbetween, el cantante y guitarrista de los grandísimos Slowdive y Mojave 3, en su disco en solitario Sleeping On Roads, de 2002, incluyó esta joya de gran música pop melancólico. ideal para estos días lluviosos y difíciles.

What would they say
What would they say to make him feel OK
What would they do
What would they do to make him feel OK

Lo duro viene ahora

Esta tarde, tirada larga desde casa hasta García Noblejas, Las Rosas, Vicálvaro, Valdebernardo, y vuelta por la calle Brujas, Fuente Carrantona, García Noblejas y Virgen del Lluc hasta casa. En total, algo más de 19kms a 5,25m/km, muy bien de ritmo y de pulsaciones para el recorrido sinuoso que me he marcado. Las piernas, un poco doloridas, que cómo está el asfalto por esos barrios...

Lo mejor, que ha sido llegar a casa y empezar a diluviar. Me encanta ver la lluvia desde la ventana.

Ahora me toca tirada larga de plancha, que sí que es un reto duro y emocionante. Que la suerte y las fuerzas me acompañen.

Canción del día: Dustin O'Halloran- Fragile nº4, un instrumental escalofriante y lleno de emoción de este compositor y pianista estadounidense de clásica contemporánea. De su precioso disco Lumiere.

La velocidad vuelve a mis piernas

Otro día más rodando a mediodía, y dando cuatro vueltas, de menos a más, a las cuestecillas del parque Calero (de 5,13m/km a 4,49m/km de media por vuelta en el circuito largo de casi 2kms), acabando con un kilómetro de recuperación. Nueve kilómetros, a buen ritmo, sintiendo que poco a poco la velocidad va volviendo a mis piernas tras varios meses en que se había olvidado de mí.

Esta vez, por fin con fresco, bajo una lluvia que ha pasado poco a poco a convertirse en aguacero bastante molesto y que me ha dejado calado hasta los huesos, ante la admiración de unas dueñas de perros que me miraban asombradas a cada paso de vuelta. Una gozada.

Ahora descanso con mis hijas hasta el domingo por la tarde, cuando, si el tiempo no lo impide, tocará tirada larga tranquila y no demasiado larga.

Canción del día: Ramones- It's alive. ¿Cómo elegir una canción de los Ramones? Imposible. Un grupo que publicó obras maestras como Ramones, Leave Home, Rocket to Russia, Pleasant dreams, End of the century, Halfway to sanity... O el inconmensurable, maravilloso y nunca igualado directo It's alive, el para mí mejor directo de la historia de la música... Muchos dicen que todas sus canciones son iguales, y no falta algo de razón, pero es que todas son igual de buenas... Como muestra, esta grabación en directo de parte del It's alive... en tres vídeos, 14 canciones en 25 minutos de puro placer auditivo...

http://www.youtube.com/watch?v=N1oLQ55IfPA

http://www.youtube.com/watch?v=DraO8zUSeKw
http://www.youtube.com/watch?v=SETxYGeKsc4

Tomando el sol a mediodía

Otro rodaje este mediodía por el Retiro, con una temperatura ciertamente calurosa (18-20 grados bajo un solazo inmisericorde). El parque está cada día más petado, hoy estaba hasta arriba de corredores, colegiales visitando el parque con sus profes, turistas domésticos y foráneos, mimos, pitonisas, jovencitas tomando el sol en la hierba... Que envidia, sobre todo al pensar que al acabar el rodaje me toca volver al curro.

Hora y cuarto bastante tranquila, tan sólo acelerando un poco los últimos diez minutos, disfrutando de buenas sensaciones a ritmo de rodaje maratoniano, que me han salido a un ritmo medio de 5,25m/km, para algo más de 14kms. Aunque el calor se ha dejado notar en las pulsaciones, menos mal que me había llevado una botella de agua, y cada cuatro kilómetros pasaba por ella.

Eso sí, está claro es que a este ritmo tan cómodo para las piernas, con un calor como el que puede hacer en Mapoma (recordemos el 2010) ni de coña me hago los 42kms. Ahí habrá que ser muy, muy prudente.

Luego al llegar a casa, visita de mis hijas para explicarle a Celia como resolver ecuaciones de primer grado. Me encantan las matemáticas, lo reconozco, y lo de despejar incógnitas, simplificar, deshacer paréntesis, cambiar signos, todo eso es divertidísimo... pero sospecho que a mi hija no se lo parece tanto.

Canción del día: Ride-Vapour trail, la canción que cerraba el fabuloso primer album, Nowhere, de los ingleses Ride, pioneros de ese estilo que se vino a llamar shoegazing, basado en muros de guitarras bajo capas de distorsión y efectos, voces lánguidas cantando letras ininteligibles, y ritmos persistentes y quebrados. El mejor indie británico de los primeros 90, junto con House of Love, Pale Saints, Slowdive o My Bloody Valentine.

Un poquito de caña

Rodaje a mediodía por el Retiro. Muchísimos corredores disfrutando del buen tiempo. Yo sigo pensando que debo ser algo raro, para mí hacía calorcito. He salido en camiseta corta y pantalón corto y al final me sobraba todo. Pero había muchos runners con cortavientos, buffs o mallas largas... que envidia, seguro que esta gente en verano no se muere de calor como yo.

He empezado suave. El primer km en cuesta arriba a 5,35, el segundo algo más animado a 5,21.

Pero las intenciones pacíficas me han durado poco, y me he decidido a meterme caña guapa. Me encontraba muy bien de pulso, piernas, y el tobillo me respetaba. Pues eso, los siguientes ocho kilómetros los he ido haciendo por el paseo de Coches y el Lago en sana progresión: 5,12-5,05-5,00-4,57-4,55-4,53-4,51-4,43m/km, para completar así un 10,000 en poco más de 50 minutos. Hacía bastante tiempo que no rodaba de seguido a estos ritmos, y aunque me he encontrado muy bien, ha costado bastante acabar dignamente los últimos diez minutos. La última recta por la paralela del paseo de Coches a pleno sol se me ha hecho eterna a medida que el pulso se acercaba a niveles seguramente ilegales.

Tras beberme media fuente, un ratito más de recuperación ya a ritmo más suave para volver al polideportivo de la Chopera, ducha, y autobús de vuelta a la oficina a seguir currando. En total, casi 12kms en una hora... Cansado pero contento, aunque no estoy acostumbrado a estos ritmos cañeros, me noto mucho mejor de forma que hace unas semanas. Eso sí, para una media a estos ritmos de en torno a 1h45 no estoy.

Mañana, rodaje suave sí o sí...

Canción del día: Ben. E. King- Stand by me, un clásico del soul más amable de los 60, un cantante maravilloso, que tras su etapa en los Drifters (There goes my baby, Save the last dance for me, This magic moment), inició una larga carrera en solitario repleta de grandes canciones (Spanish Harlem, Young boy blues)...

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I Media Maratón por la Naturaleza (Hoyos del Espino): una cita obligada

Llevo varios días buscando un hueco para anunciar esta preciosa propuesta, a la que ya me he apuntado, claro está.

Organizada por los amigos del foro de Forofos del running, el día 5 de Junio a las 11,30 de la mañana se disputará la I Media Maratón por la Naturaleza en la localidad de Hoyos del Espino (Ávila), no muy lejos de Madrid.

Una media por montaña, pero no de montaña, hecha por corredores y para corredores, con un perfil exigente aunque no imposible, con una página web excelente que explica a la perfección todos los detalles de la carrera, cómo inscribirse, cómo llegar, el recorrido, el entorno, restaurantes, hoteles por si se quiere aprovechar el finde, etc.

Una carrera en la que nos podremos juntar muchos amigos blogueros y facebookeros. Eso sí, sólo hay 500 plazas, con lo que conviene ir planteándoselo.

En mi caso, sólo temo al calor, pero me "garantizan" que al ser un recorrido por pinares y en altura, no será para tanto. Y además, siempre se puede ir despacito y disfrutar del paisaje, que nos dan 2h30m para llegar.

Arriba y abajo

Rodaje de recuperación esta tarde tras las dos medias del finde, con un objetivo único y claro: no pasar de mi umbral, fuera al ritmo que fuera.

Dándome cinco vueltas por mi circuito favorito de poco menos de 2kms por el parque Calero y los alrededores del polideportivo, y una última más corta hasta la panadería, un recorrido en el que en dirección antihoraria parece que no, pero vas acumulando subidas tendidas y largas mientras que las bajadas cortas y fuertes no te dan tiempo a recuperar a gusto, y el esfuerzo se acaba notando. Hoy, al ir despacio, menos, claro.

A pesar de ir regular de respiración por la alergia y un medio catarro que no se me va del todo, me ha salido un rodaje cómodo y agradable, con las piernas sorprendentemente bien, a 5,50m/km, 10km en poco menos de una hora. Lento, pero es lo que había que hacer.

Ahora descanso hasta el miércoles en esta semana que será de descarga.

Canción del día: John Grant- It's easier, una buenísima canción de este gran cantante, que tras su paso por los fabulosos Czars y muchos años de mala vida y sufrimiento, inició el año pasado su carrera en solitario, ayudado por los musicos de otra gran grupo, Midlake, publicando un excelente disco, Queen of Denmark.

Tragamillas 2011: prueba superada

Preciosa carrera esta mañana en Collado Villalba.

Parecía una quedada bloguera. Raquel, Belén, Miguel, Tibu, Carlos, Jaime, Rafa, Alfonso, Tecolinha, y mi compañero de carrera Risco. Ya cerca de las 10, los rápidos se han ido para adelante, los lentos y perezosos nos hemos quedado por la parte trasera del pelotón. Hoy tocaba ir de rodaje.

Una mañana estupenda. Sol, sin viento, unos 7-8 grados. Un error, salir con demasiada ropa, me han sobrado la camiseta larga y las mallas cortas.

El recorrido, bonito y durillo, con muchas más cuestas y, sobre todo, cientos de toboganes y pasos de puentes de lo que indicaba el perfil de los organizadores. Y bastante barro, charcos, y mucho cambio de tierra a asfalto a hormigón a piedras a... que me han dejado las piernas finas... La carrera, perfectamente organizada, muchos voluntarios, bastante público, charangas, tambores, la camiseta que nos han dado es preciosa.

Risco, que en plena recuperación de sus últimas semanas de enfermedades variadas, y yo hemos salido muy tranquilos, de cháchara, y disfrutando del recorrido, el paisaje y la abundancia de corredoras por nuestra zona.

En mi caso, ya desde el km 4 o 5 he notado que iba muy alto de pulsaciones, y algo cansado, claro que quien me manda hacerme dos medias en dos días. Aunque hasta el km 10 íbamos decentemente por debajo de 5,30m/km.

El paso por la dehesa de Villalba, precioso, pero con buenas cuestas, muchas curvas fastidiosas para mi tobillo, y barro y piedras, me ha dejado ya medio matado.

Y en el km 14 tras una buena cuesta por el centro del pueblo, lo que me ha matado definitivamente, la entrada al túnel y la subida posterior por tierra, agujeros y más toboganes ya por las calles de Villalba. Llegando al km 17, en la última cuesta, le he dicho a Risco que se fuera, que iba a andar un poco para recuperar piernas y pulsaciones. Un minuto más relajado.

Desde el 17 al 20, ya más tranquilo, sin forzar, y con mis muslos quejándose de tanta tierra y barro por una vereda bonita pero que se me ha hecho eterna. Ya llegando al estadio, eso sí, sprint gozoso para acabar por debajo de 1,58.

Al final, tarea cumplida, 1h57m54s, a 5,35m/km de media, que para lo dura que ha sido la carrera y para la paliza que llevaba acumulada, está bien. Como rodaje, fenomenal.

Tras la carrera, charleta y cafetería con los amigos, una gozada.

Y así acaba el fin de semana, con 42,2kms, dos medias en dos días, y hoy bien cargado de cuestas. Y la semana con 77kms. Muy contento.

Una hoy y otra mañana

Me refiero a medias maratones, claro.

Esta mañana, prontito, la primera parte de mi reto particular findesemanero, una media a ritmo de rodaje y sin dorsal, desde casa al Retiro, unas cuantas vueltas por allí, y de vuelta hasta el quiosco de prensa para comprar el periódico y el pan. En total, 21,2kms a 5,30m/km.

Mucho frío al principio, la mano derecha casi se me congela, misteriosamente la izquierda iba bien. Mañana hay que llevarse guantes. He visto a Rosa, Quique, Arturo, Pepe y Marisa, e incluso he saludado a mi padre que paseaba por O'Donnell.

Mañana, a un ritmo que ya aviso que será muy similar, otra media la Tragamillas. Espero no matarme si hay nieve y sobre todo, hielo, por Villalba, que soy muy despistado y lo de correr por caminos no es lo mío. Lo bueno, que como voy a ir de rodaje, no tendré problemas de velocidad.

Canción del día: Son Volt- Windfall. Uno de mis grupos favoritos, Uncle Tupelo, se separó a mediados de los 90. De sus cenizas nacieron dos grandes bandas, Wilco, liderados por Jeff Tweedy, un grupo que ha ido innovando y alejandose paulatinamente de su sonido original, con excelentes discos, y mis predilectos, Son Volt, con un estilo más clásico, liderados por la increible voz de Jay Farrar. Este es el primer tema de su primer disco, Trace, y es una maravilla.