Estas vacaciones con mis maravillosas y preadolescentes hijas han estado muy, muy bien. Una semana en Lanzarote y luego otras dos en el pueblo.
De correr tampoco han estado nada mal.
Teniendo en cuenta que dos días estuve de viaje, y otros seis eran las fiestas del Burgo y me los tomé de relax runner (aun no estoy tan loco para acostarme a las 4 de la mañana y salir a correr a las 7), en Agosto acumulo ya 300kms, muchos de ellos a ritmos decentes, y sin molestias reseñables. Todo sigue bien de cara a los 100kms.
Con momentos destacados, como correr por un volcán con enorme caída incluida, por las playas de Papagayo, mi rodaje con Isidro por el paseo marítimo de Playa Blanca, los rodajes en el Burgo por el monte de detrás de casa y su infinito cortafuegos y abundantes y duras cuestas, la subida al yacimiento romano de Uxama y el castillo de Osma...
Todo muy de mañana, menudos madrugones, para evitar en lo posible el calor, mientras mis hijas aún dormían. Dando gracias al invento de la siesta o cabezadita a media tarde. Que acostarse, como en el Burgo, a la 1 de la mañana todos los días, y salir a correr de madrugada sin esa ayuda se hubiera hecho muy duro.
En resumen, que no concibo nada más bonito que salir a las siete de la mañana a correr, entrar en el monte amaneciendo y cruzarte con una docena de corzos, disfrutando de dos o tres horas en paz y armonía, en completa soledad y rodeado de belleza.
Está claro que estos entrenamientos tranquilos y largos, andando/corriendo, sin mirar ritmos, sin preocuparse de objetivos y marcas, son lo mío.
lunes, 27 de agosto de 2012
miércoles, 1 de agosto de 2012
He sido malo, muy malo
Lunes
16,1kms caminando entre ida y vuelta a la oficina a 9,25m/km
Martes
A muy primera hora (o sea, de noche al salir de casa), buen recorrido por las paralelas y perpendiculares a General Aranaz y los senderos de la Quinta de los Molinos. Todo fenomenal, piernas, sensaciones, agua en la fuente. Ritmos decentes y sostenidos una vez pasado el lento primer kilómetro habitual, entre 5.15-5,25m/km con toboganes, pulsaciones muy controladas entre 155 en las bajadas y 165 en las subidas.
Pero de repente... me he picado con otro corredor. Hace mucho que no me sucedía, que me adelanten lo tengo más que asumido y me da igual. Pero no sé, ha despertado la bestia que se esconde en mi interior. Bajaba hacia casa algo más rápido, y saliendo de un camino del parque, se me ha puesto en paralelo un especimen de gimnasio, de músculos restallantes donde yo sólo tengo grasilla, sudando a chorros con su camiseta de algodón a punto de explotar, y me mira como desafiante. El pobre hará pesas, millones de abdominales, spinning... pero corre jadeando y va justito. Y claro, no sabe que yo voy sobrado, sin forzar. Acelero un poco, sigue a mi lado, acelero otro poco más, ya le cuesta, jadea a lo bestia, parece que se va a morir, meto la directa y le dejo atrás... mantengo el ritmo hasta que llego a casa unos 300 metros más allá, y tarda como un minuto en pasar a mi lado, a ritmo lento y mirando al suelo. Sonrío por lo bajini, soy malo... Y con la tontería he acabado haciendo los últimos quinientos metros a 4,15m/km.
En total, pues, 15,1kms a 5,18m/km y 159px de media.
Luego, ya duchado y vestido, paseo directo y sin desvíos a la oficina, 3,2kms a 9,25m/km, y por la tarde, otros tantos de vuelta a 9,20.
Miércoles
Esta mañana, último rodaje pre-vacacional por el barrio y General Aranaz. Fenomenal en la ida y a la vuelta hasta Arturo Soria, algo peor y sin respirar bien por las paralelas y perpendiculares a General Aranaz, como si faltara el aire por esas calles más estrechas. Aunque tampoco me puedo quejar, que han salido 10,1kms a 5,29m/km, ritmos que otros veranos eran algo inalcanzable. Eso sí, casi a las mismas pulsaciones medias de ayer, que fui bastante más rápido y por un recorrido más duro.
Luego, ida y vuelta caminando a la ofi, la ida a 9m/km (para los corredores no andarines, esto, sostenido, es un ritmazo andando, probad si no...), la vuelta algo más relajada. Otros 7kms para la saca.
Y mañana me voy de vacaciones, a la playa con mis hijas, y luego unos días en el pueblo. Tocará bajar ritmos y entrenamientos más sosos y cortos, pero no me preocupa, estoy bien de forma para los 100km, y me vendrá muy bien descansar un poco. Nos leemos a la vuelta.
16,1kms caminando entre ida y vuelta a la oficina a 9,25m/km
Martes
A muy primera hora (o sea, de noche al salir de casa), buen recorrido por las paralelas y perpendiculares a General Aranaz y los senderos de la Quinta de los Molinos. Todo fenomenal, piernas, sensaciones, agua en la fuente. Ritmos decentes y sostenidos una vez pasado el lento primer kilómetro habitual, entre 5.15-5,25m/km con toboganes, pulsaciones muy controladas entre 155 en las bajadas y 165 en las subidas.
Pero de repente... me he picado con otro corredor. Hace mucho que no me sucedía, que me adelanten lo tengo más que asumido y me da igual. Pero no sé, ha despertado la bestia que se esconde en mi interior. Bajaba hacia casa algo más rápido, y saliendo de un camino del parque, se me ha puesto en paralelo un especimen de gimnasio, de músculos restallantes donde yo sólo tengo grasilla, sudando a chorros con su camiseta de algodón a punto de explotar, y me mira como desafiante. El pobre hará pesas, millones de abdominales, spinning... pero corre jadeando y va justito. Y claro, no sabe que yo voy sobrado, sin forzar. Acelero un poco, sigue a mi lado, acelero otro poco más, ya le cuesta, jadea a lo bestia, parece que se va a morir, meto la directa y le dejo atrás... mantengo el ritmo hasta que llego a casa unos 300 metros más allá, y tarda como un minuto en pasar a mi lado, a ritmo lento y mirando al suelo. Sonrío por lo bajini, soy malo... Y con la tontería he acabado haciendo los últimos quinientos metros a 4,15m/km.
En total, pues, 15,1kms a 5,18m/km y 159px de media.
Luego, ya duchado y vestido, paseo directo y sin desvíos a la oficina, 3,2kms a 9,25m/km, y por la tarde, otros tantos de vuelta a 9,20.
Miércoles
Esta mañana, último rodaje pre-vacacional por el barrio y General Aranaz. Fenomenal en la ida y a la vuelta hasta Arturo Soria, algo peor y sin respirar bien por las paralelas y perpendiculares a General Aranaz, como si faltara el aire por esas calles más estrechas. Aunque tampoco me puedo quejar, que han salido 10,1kms a 5,29m/km, ritmos que otros veranos eran algo inalcanzable. Eso sí, casi a las mismas pulsaciones medias de ayer, que fui bastante más rápido y por un recorrido más duro.
Luego, ida y vuelta caminando a la ofi, la ida a 9m/km (para los corredores no andarines, esto, sostenido, es un ritmazo andando, probad si no...), la vuelta algo más relajada. Otros 7kms para la saca.
Y mañana me voy de vacaciones, a la playa con mis hijas, y luego unos días en el pueblo. Tocará bajar ritmos y entrenamientos más sosos y cortos, pero no me preocupa, estoy bien de forma para los 100km, y me vendrá muy bien descansar un poco. Nos leemos a la vuelta.
Canción del día: Asia- My own time (I'll do what I want), mi canción favorita junto con The smile has left your eyes del segundo y buenísimo disco de Asia, ese gran grupo de progresivo Aorizado de los 80.
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