Semana 5 pre-Mapoma y resumen del mes de enero

Semana 5 pre-Mapoma
Esta semana, de relax y recuperación tras la media de Getafe del pasado 24 de enero, he disfrutado de "sólo" 31kms de rodajes:

Martes 26: Rodaje suave- 7,6km en 50 minutos- 151p
Jueves 28: Tortura en la cinta en la prueba de esfuerzo
Sábado 30: Rodaje suave con Tania y Lucía- 7km en 47 minutos- 153p
Domingo 31: Rodaje 80 minutos +15 minutos de ritmo fuerte- 16,3km en 95 minutos- 157p



En conjunto, otra buena semana, acabando ayer con muy buenas sensaciones. Veo con satisfacción que mi cuerpo va asimilando correctamente los entrenamientos, y mis pulsaciones están mucho controladas a ritmos más elevados. Como todas las semanas, aprovecho para dar las gracias a Miguel por su ayuda y asesoramiento en cada momento. Y también un abrazo especial a Tania y Pepe, los otros componentes del Miguel's Team.

Resumen: enero 2010
En el conjunto del mes de enero, he corrido un total de 211,3km en 19 salidas. Es el tercer mes de mayor kilometraje desde que empecé a correr, y sobre todo, el que me ha dejado mejor sabor de boca.



Tres momentos a destacar positivamente:

• la quedada bloguera en la Tapia de la Casa de Campo, 16 amigos juntos y disfrutando de nuestra afición
• los rodajes con Tania, con la aparición estelar del Duo Dinámico TaniaJan y mi descubrimiento del Retiro como excelente lugar de entrenamientos
• la media de Getafe con MMP 1h54m12s, en progresivo, acabando bien, y ayudados por Don Risco
  

Asimismo, destaco la mejora gradual en sensaciones y ritmos en los entrenamientos. He pasado en dos meses, por ejemplo, de rodar a 6m/km en 170 pulsaciones a hacerlo actualmente "cómodamente" por debajo de 155-160. Y eso se nota, ya te digo, a la hora de aguantar tiradas más largas.