miércoles, 29 de febrero de 2012

Superjan de madrugada

Si hace unos años me hubieran dicho que iba a estar corriendo tal día como hoy a las 5,47 de la mañana, al interfecto le hubiera mandado a freír espárragos, y me hubiera reído de él hasta hartarme.

Ayer me acosté muy pronto, estaba cansado, se me cerraban los ojos leyendo un libro realmente interesante (lo digo en serio) sobre la teoría de la evolución. Y pensé que mejor me iba a dormir y así si me levantaba pronto, podría salir a correr con el fresquito en vez de a 20 grados a mediodía.

Y poco antes de las cinco y media de la mañana, de noche aún cerrada, me he despertado como una rosa, sin necesidad de despertador. Un momento de duda, chequeo mental, y sí, me animo, voy a correr. Tras el punto 8 de Isidro, y sintiéndome uña y carne con él, compañero en la lejanía de rodajes a horas imposibles, bebo un poco de agua, y sin desayunar (es imposible plantearme comer algo a estas horas), y sin pensármelo más, salgo a correr.

Bajo al parque de enfrente de casa, las calles totalmente solitarias, algún coche, uno o dos viandantes, el camión de la basura, prácticamente solo escucho el eco de mis pasos.

Me pongo en marcha, subo desde casa a Arturo Soria para empezar. Desde allí, un buen rato de callejeo por las perpendiculares a General Aranaz para completar los primeros kilómetros sin irme muy lejos de casa. A ritmo cómodo, sin mirar el reloj, despreocupado, disfrutando de una temperatura ideal, 5 grados, y de unas pulsaciones fenomenales.

Llego a la zona alta de Conde Orgaz, y disfruto de la larga bajada hasta el parque de Juan Pablo I, sin cruzar el Pinar, totalmente oscuro a estas horas intempestivas. Desde allí, subida con callejeo y toboganes por las calles de chalets de este barrio residencial. En todos los kms por Conde Orgaz me he cruzado sólo con un coche de seguridad, que me ha pasado tres o cuatro veces por distintas calles, como preguntándose quien es ese posible ladrón en pantalón corto que pulula por la zona. Y las pulsaciones ahí, sin pasar de 165 casi en ningún momento, con unas sensaciones increíbles. Una maravilla.

Va amaneciendo, toca ir regresando a casa. Pero me siento muy bien de fuerzas, tengo tiempo, y en vez de enfilar directo por Arturo Soria, me dedico, como a la ida, a correr por General Aranaz y sus perpendiculares, evitando en lo posible el trafico que ya se empieza a notar. Cuando llego a la calle Alcalá, llevo ya un buen puñado de kilómetros. Ahora sí que me tomaría un gel, pero no me lo he traído, agua si llevaba aunque no ha hecho mucha falta. Menos mal que queda poco, he calculado bien el tiempo para llegar a casa sin prisas, ducharme, desayunar e irme al curro. Vuelvo a José del Hierro y todo recto hasta casa.

Os preguntaréis, ¿con tanto rollo, cuantos kilómetros se ha hecho este loco a esas horas?

Pues, me ruboriza un poco decirlo, ni más ni menos que 21,4kms, así como quien no quiere la cosa. En 1h58 minutos, a 5,32m/km y 159 pulsaciones de media, con más de 300 metros de desnivel acumulado. Pero eso da lo mismo, lo importante es que he acabado como nuevo, con fuerzas para haber seguido un buen rato más, y que me lo he pasado genial, sin sufrir nada. Voto por que Mapoma se corra a las seis de la mañana y a cinco grados de temperatura.



Cuando iba hacia el trabajo, con un subidón de adrenalina que me ha durado toda la mañana y una sonrisa de oreja a oreja, me sentía como Supermán, ya sabéis, ese muchachuelo de apariencia frágil que en el fondo escondía un superhéroe. Si la gente que caminaba a mi alrededor supiera lo que acababa de hacer, seguro que me irían haciendo la ola... Pero no, mejor seguir en el anonimato.



Canción del día: Grateful Dead- Box of rain, la preciosidad que abría su obra maestra, American Beauty (1969), el disco mas country y folk de la banda del gran Jerry Garcia, alejado aquí de las largas jams e improvisaciones de sus discos en directo. A mi me gustan mas en esta onda, o en la de su otra joya, Workingman's dead.



Look out of any window
any morning, any evening, any day
Maybe the sun is shining
birds are winging or
rain is falling from a heavy sky

lunes, 27 de febrero de 2012

En el cielo no hace calor, en Madrid sí

Tercer rodaje consecutivo de algo más de una hora a pulsaciones de maratón. Hoy, a 22 grados al sol, 17 a la sombra, según los termómetros callejeros. Ha sido duro completarlo sin parar, 71 minutos por los cada vez más polvorientos senderos del Retiro, hasta las narices de no poder respirar bien (hoy, eso sí, con menor sensación de ahogo), con bastante calor por las zonas soleadas, poniéndome moreno, y dando gracias de haber traído una botella de agua.

12,6kms a 5,38m/km, y 161px de media. El ritmo ha salido lento, imposible correr más rápido sin irme de pulsaciones en las cuestas. Una buena cura de humildad y prudencia para esos días en los que me planteo ritmos fabulosos para Mapoma en el calor de finales de abril. Me viene bien.

Si sigue este aumento de temperaturas a mediodía, o la palmo antes de llegar a Mapoma con el calor y el aire acondicionado que amenaza por la oficina, o me aclimato y me convierto en un runner curtido y sufridor. ¿Dónde quedó el agradable frío invernal? Hasta echo de menos el viento siberiano de hace unas semanas.

El Retiro estaba lleno de corredores, que diferencia con esos días fríos en los que vas casi solo. La mayoría, corriendo con camiseta de manga larga y mallas, muchos aún con cortavientos, unos pocos con manga corta y pantalón corto (como yo), y uno o dos con tirantes. Porque me da cierta vergüenza a las alturas del año en que estamos, pero como esto siga así, me pongo a rodar en tirantes ya mismo.

Canción del día: Lavender Diamond- In heaven there is no heat. Un título adecuado para el calor que estamos pasando estos últimos días, una bonita canción pop de este poco conocido grupo de Los Angeles. En el cielo no hará calor, pero aquí en el infierno madrileño, lo hace, y un rato largo.

domingo, 26 de febrero de 2012

Pasando kilometros

Otro buen rodaje tranquilo esta mañana, con guantes y de corto.

12,2kms, a 5,24m/km y 163px de media, por un recorrido duro por Arturo Soria y las largas cuestas y toboganes del Pinar de Barajas y la zona de chalets de Conde Orgaz, con casi 300 metros de desnivel acumulado.

Muy buenas sensaciones. Correr a primera hora sin las prisas de los días laborales, sin calor, sin forzar, por calles vacías y tranquilas, sintiendo el aroma de los pinos alrededor, es un placer. Pasan los kilómetros y no te das ni cuenta.

Así acaba esta semana de descarga, con 61kms. La que viene, con la Tragamillas y sus cuestas para acabar bien la semana.

Canción del día: Baaba Maal- Jamma Jengui. La música hipnótica del centro de Africa me emociona. Canciones cantadas en lenguas que no entiendo pero que son capaces de transmitir dulzura, rabia, amor, miedo... con melodías alejadas de los patrones occidentales. Belleza total y sencilla. La relajación total. Ali Farka Toure, Toumani Diabate, Salif Keita, Youssou N'Dour, Ablaye Cissoko, Miriam Makeba, Oumou Sangare. O esta maravilla del disco Mi yeewni del senegalés Baaba Maal.

sábado, 25 de febrero de 2012

Callejeando se encuentran sorpresas

Rodaje habitual de los findes que disfruto con mis hijas.

Mientras ellas aún duermen, setenta minutos por Arturo Soria para empezar, y vuelta por Pio XII, Costa Rica y el Parque de las Avenidas.

Hoy con algo de callejeo nuevo para variar un poco y alargar el recorrido, con alguna sorpresa en forma de cuestas, adoquinado, parques y tramos de escaleras inesperados. Ha sido divertido.

Me deberia haber llevado los guantes para los primeros kilómetros, por lo demás, en camiseta y pantalón corto se iba fenomenal, 5-6 grados ya a las 9 de la mañana.



13,1kms a ritmo maratón por pulsaciones, que han salido a 5,25m/km y 160px de media. Muy buenas sensaciones, sin el agobio de la polvareda del Retiro en estos ultimos dias.

Canción del día: Francoise Hardy-Tous les garcons et les filles, una joya del pop frances de los 60, que bonita voz y que luminosa melodia.

jueves, 23 de febrero de 2012

Rodaje de los de no pensar

Antes de nada, gracias por vuestros comentarios de ayer, me han aclarado muchos conceptos sobre el complejo mundo de las series.

Hoy, en cambio, tocaba un rodaje de los de no pensar por los caminos de tierra del Retiro. Algo más de una hora a ritmo (por pulsaciones) de maratón, practicando lo de correr con sol, polvo y 18 grados en febrero (hasta 21 en una marquesina al sol he visto en la Puerta de Alcalá), manda narices... Lo bueno de estos rodajes a mediodía es que uno se va acostumbrando a correr en condiciones más parecidas a las que tendremos en Mapoma que en los entrenamientos por la mañana o noche.

Los primeros cincuenta minutos he cumplido bastante escrupulosamente con mis pulsaciones previstas, luego he acelerado, más que nada para llegar cuanto antes a una fuente y refrescarme la garganta, seca por el polvo. En 67 minutos han salido 12,7kms a 5,18m/km y 163px de media.

Sigo muerto de envidia al ver corredores capaces de correr con gorro, cortavientos y mallas largas en días como estos.

Canción del día: Jim Cuddy-Skyscraper soul, un precioso tema de este canadiense, miembro de Blue Rodeo, una buena banda en el estilo Americana (Uncle Tupelo, Jayhawks...), que en este disco en solitario muestras influencias más soul, pop y country. Esta canción tiene una bonita letra. En ocasiones odiamos las ciudades en las que vivimos, pero nos sigue atrayendo algo de ellas...



I got a skyscraper soul
There’s mud in my veins and there’s steel in my bones
Skyscraper soul
Building it all up from water and stones

miércoles, 22 de febrero de 2012

Dudas razonables sobre series

Miércoles, día de series por la polvareda del Retiro, a 15 grados. Quince minutos de calentamiento y diez de vuelta a la calma. Y entre medias, como plato fuerte, un 4x2000.

He estado dando una vuelta en los últimos días a esto de las series. Veamos, estoy preparando Mapoma, 42,195 metros. En un mejor escenario (sin contar con el efecto del calor en abril, que al paso que llevamos, puede ser la bomba), asumamos, que es mucho asumir, que pudiera correrlo a un ritmo medio de 5,30m/km.

En este contexto ¿tiene hacer series a toda leche? ¿sería mejor entrenar series a ritmos cercanos al teórico de maratón? ¿o al de media? Leyendo por Internet y ojeando algún que otro libro, compruebo que hay opiniones para todos los gustos, desde los que aconsejan hacerlas todas iguales de ritmo, en clara progresión, entre el ritmo de maratón y el de media, entre el de media y diez miles, de diez miles para arriba... ¿Cuál es la vuestra?

Reflexionando sobre todo ello, he decidido hacer caso hoy sólo a mi cuerpo. Las he corrido sin mirar el reloj ni en ritmos ni en pulsaciones, por puras sensaciones. He hecho la primera muy cómodo, la segunda más rápido pero aún sin sufrir, la tercera en el límite en el que empiezas a notar ya a los 1,500 metros que te metes caña buena, y la cuarta notando ese límite en los 1,000 metros.

¿Y cómo han salido? La primera a 5,10m/km y 162px de media, la segunda a 5,04m/km y 165px, la tercera a 4,52m/km y 169px, la cuarta a 4,47m/km y 170px.

Canción del día: Tom Waits-Jersey girl, una joya de su disco de la primera época Heartattack and vine (1980), cuando era un bohemio amante del blues, jazz, rhythm & blues... Esta canción la escribió para su actual esposa, Kathleen Brennan... Este tema a alguno os sonará quizás por la versión de Bruce Springsteen.



So don't bother me cause i got no time,
i'm on my way to see that girl of mine,
nothin' else matters in this whole wide world,
when you're in love with a Jersey girl,
sing sha la la la la la la.

lunes, 20 de febrero de 2012

Todos contra el polvo

Lo malo: La polvareda que se monta en el Retiro a mediodía estas últimas semanas va a más, no me deja respirar, y hoy me ha dejado un picor de ojos espectacular. Cuando los coches de servicio del parque pasan (a toda leche en algunos casos, hoy uno casi me atropella) por los caminos de tierra, se ven surgir del suelo enormes nubes de polvo de diez metros de altura que se abalanzan y engullen a los infelices corredores que por allí pululan. Y viendo las previsiones meteorológicas, otra semana más en la que vamos a tener sol y calorcito a mediodía, y no va a llover ni una gota...



Lo bueno: tras la gran kilometrada de la semana pasada, hoy me he planteado un rodaje por pulsaciones sin mirar ritmos en ningún momento. Ha sido una hora (y seis segundos), he corrido 11kms y el ritmo medio ha salido a 5,27m/km a 157px de media. Bien de piernas y fuerzas, muy ligeras molestias en el piramidal izquierdo, y para ir tan agobiado de respiración, eso sí, el ritmo ha salido pelotudo.

Como echo de menos la Casa de Campo en días como hoy. Allí no se notan apenas el polvo y la polución. Que pena que me pille tan lejos del curro.

Canción del día: Super Furry Animals-Gathering moss, una preciosa canción del primer álbum, Fuzzy Logic (1996) de este buen grupo galés. Uno de esos grupos inclasificables, amalgama de estilos (psicodelia, progresivo, pop, punk, sixties, glam, indie electrónico...), que en esta canción se decantan por su lado más pastoral y bucólico.

domingo, 19 de febrero de 2012

21 para 80

Esta mañana he ido a correr a nuestra querida Casa de Campo.

Cuando he empezado a correr, el termómetro marcaba un grado bajo cero. Una primera vuelta a ritmo tranquilo al circuito de 5kms con mucho frío (he salido en camiseta y pantalón corto, sabiendo que luego iban a aumentar las temperaturas).

Iba a hacer una segunda vuelta, pero llegando al cruce y tras una parada "técnica", me ha tentado la preciosa subida soleada a la puerta de Somosaguas (80 metros de desnivel en 2,5kms). Y tanto me ha tentado que la he subido y bajado dos veces. Subida mas o menos a 5,50m/km, con la respiración bien acompasada y buenas piernas, bajada sin forzar, a mas o menos 5,10. Un buen entrenamiento...

Una breve parada en el km 15, ya bajando Somosaguas, a beber agua en una fuente y tomarme un gel.

Para acabar, ya abajo, de vuelta hacia el Lago, comprobando que en la ultima hora y cuarto el parking del Parque de Atracciones había pasado de estar vacío a medio llenarse. Ya en el Lago, llevo algo más de 20kms, y ya puesto, me hago un ultimo kilómetro para completar.

En total, 21,2kms en 1h55m, a 5,28m/km y 161px de media. Al acabar, 11 grados...



21,2kms, que sumados a los 59kms que llevaba acumulados, me han hecho llegar a mi record semanal histórico: 80,2kms. La primera vez que paso de la barrera de los 80. Y sigo sin molestias, que es lo bueno.

Canción del día: Cleaners from Venus-Julie Profumo, otro excelente ejemplo del mejor pop indie britanico de los 80.

sábado, 18 de febrero de 2012

Cabras a toda leche

Esta mañana me he levantado pronto, y como tenia cierta prisa, he corrido 55 minutos a 4,57m/km por el recorrido habitual de mis fines de semana saliendo desde casa. 180 metros de desnivel acumulado y 171px de media.... A 5,04 de media en la subida por Arturo Soria hasta Pio XII, a 4,52 en la bajada por Alfonso XIII y Corazon de Maria.

Una buena paliza que me ha dejado muy contento... Si va a ser que Gonzalo tiene razón...

Que luego tenia que ir a ver a mis Caprus correr el cross universitario de Alcalá de Henares (demasiado corto, rápido y peligroso para mi que soy un maratoniano despistado). Y a sacarles fotos. Una mañana estupenda para correr y para ver sufrir a mis amigos.



Y luego nos hemos ido a comer a un estupendo restaurante especializado en cocido madrileño (afortunadamente con alternativas para un vegetariano)

Me lo he pasado genial. Que buen día.

Canción del día: Xavier Baró-El carril. Me fascina este disco, Magica olivera. Música de raiz folk tradicional interpretada maravillosamente por este cantautor y trovador leridano de larga trayectoria.

jueves, 16 de febrero de 2012

Lo siento, Gonzalo

Lo confieso: he hecho un cochinero.

70 minutos de paseo, por la polvareda del Retiro (a ver si llueve de una vez) a 5,41m/km, 12,3kms en total. De hecho debía haber ido bastante más despacio pero al ir bajo de pulsaciones y sin mirar ritmos, ha salido algo más rápido de lo esperado.

Si después de hacer 23kms el martes con cuestas y otros 12,5kms ayer a buen ritmo, hubiera intentado ir hoy algo más rápido, la hubiera palmado en el intento.

Otra opción, claro, era haber descansado, y correr sólo 4 días esta semana, pero, que le vamos a hacer, me gusta correr 5 días si mi agenda me lo permite. Y me gusta que uno de ellos sea un rodaje suave, me hacen sentir bien, más que nada por que los corro casi silbando, a ritmos que hace dos o tres años me parecían inalcanzables.

Y sí, reconozco que no soy una máquina del asfalto como tú. No corro buscando marcas, tampoco me esfuerzo mucho en mejorar. Casi nunca sufro de verdad entrenando y menos aún en carreras. No me gusta ver mis pulsaciones por encima de 180 ni siquiera en las series cortas. Lo que me gusta es hacer kilómetros aunque sean lentos.

Soy un blandito y lo reconozco.

Lo siento, Gonzalo, killer. No soy digno de ser tu amigo...

Canción del día: Disco Inferno- In sharky water. Uno de los grupos más inclasificables que he escuchado nunca, tras escuchar su segundo disco D.I, go pop (1994) desde su lanzamiento muchísimas veces, aún no sé como catalogarlos. Y eso que el disco se titula "·Disco inferno se vuelven pop". Sería el pop más raro del mundo, ¿post-rock? ¿ambient alucinado? ¿ruido? ¿dub sampleado? ¿krautrock? ¿electrónica? En cualquier caso, esta canción, la que abría el álbum, es una maravilla.

miércoles, 15 de febrero de 2012

Un suavecito venido a progresivo

Tras las cuestas de ayer (la que había en el pinar al lado de un colegio empezando la subida del cerro Almodóvar aun me produce escalofríos), hoy tocaba en teoría un rodaje suavecito en el Retiro, a mediodía y con más de 10 grados de temperatura (o sea, manga corta y pantalón corto). Pero no lo ha sido del todo.

He empezado tranquilo. El primer kilómetro a 5,45, el segundo a 5,40... pero al ver que tenía buenas piernas y ganas, me he ido animando, y he acabado metiendo algo más de caña, sin pasarme.

Han salido 12,4kms a 5,20m/km y 163px de media, con los dos últimos kilómetros por debajo de 5m/km. Vamos, lo que se suele llamar un progresivo en toda regla. Como muestra, entre medias del rodaje he dado dos vueltas a un circuito de 4,8kms que suelo hacer por allí, la primera a 5,31m/km, la segunda a 5,12m/km...

Mañana, suave sí o sí.

Canción del día: Van Der Graaf Generator-Pilgrims, mi tema favorito de una obra maestra del rock progresivo de los 70 y uno de mis discos favoritos, Still Life (1976). Esta genial banda liderada por Peter Hammill sigue en activo y publicando grandes álbumes, innovando sin temor. El grupo progresivo favorito de Johnny Rotten, el de los Sex Pistols, para que os hagáis una idea.



I've been waiting for such a long time
Just to see it at last,
All of the hands tightly clasped,
All of us pilgrims.

martes, 14 de febrero de 2012

Por territorio Caprus

Hoy me he cogido el día libre. Y tras visitar al médico por lo de mi estómago, al llegar a casa... me he hecho este recorrido. 500 metros de desnivel acumulado según mi Polar, unos cuantos más según Google Earth.



23,2kms a 5,39m/km desde casa al cerro Almodovar (territorio Caprus por excelencia, al que nunca había subido) y vuelta. La ida por Arturo Soria y Vicálvaro, y la vuelta por Moratalaz y el cementerio de la Almudena. Toboganes y cuestas por doquier.

Me ha encantado el cerro (km 10 al 15 del recorrido). Cuestas de las buenas para llegar hasta lo más alto. Ya entiendo porque Raquel o Miguel tienen esas patas... Desde arriba, vistas de todo Madrid, un viento bestial y soledad total. Un lujo.

Quien me iba a decir hace años que en vez de ir a ver el dichoso cerro en coche o en bus, me lo iba a montar corriendo 23kms...

Canción del día: Don Gibson- Sea of heartbreak, un tema country maravilloso, que me encantó recordar el otro día en la banda sonora de El sargento de hierro. Aunque me guste más la versión del gran Johnny Cash. Tampoco está nada mal la que hace pocos años publicó su hija Rosanne Cash con la ayuda de Bruce Springsteen



domingo, 12 de febrero de 2012

Mamma mia

Un recorrido lleno de cuestas a una temperatura algo más fresca (hasta 5 bajo cero he llegado a ver esta mañana), pero que sin viento no resultaba nada molesta. Con gorro, buff y guantes, se puede correr bien en camisa técnica larga y mallas cortas.

Siempre a ritmo cómodo, he subido desde casa hasta Arturo Soria, bajando luego por las calles de la Quinta de los Molinos y Alcalá hasta Canillejas.

Me equivoco de desvío y entro por la calle La Raza, y luego giro hacia la calle Italia, otra que no conozco. Y menuda sorpresa con la callecita Italia. Que cuesta más mona, mamma mia. La leche. 30 metros de desnivel en 600 metros para abrir boca.

Llego al final de la calle, resulta que hay un muro enfrente. Solo hay dos posibilidades, y me vuelvo a confundir, cojo izquierda en vez de la derecha que me hubiera llevado a mi camino habitual por esta zona, y solo hay una opción, bajada a saco de vuelta hasta la calla Alcalá.

Claro, como he vuelto a bajar, tengo que subir otra vez hasta Arturo Soria por el cuestón que lleva hasta Suances. 25 metros de desnivel en 300 metros. La posterior subida tendida se hace fácil. Menos mal que desde Arturo Soria ya toca bajar hasta casa.

Al final casi 11kms a 5,32m/km, con 240 metros de desnivel acumulado segun mi Polar. Y a 159px de media. Vuelvo a casa y mis hijas se acaban de despertar.



Acaba una semana de descarga en la que, habiendo estado enfermo, al final he hecho 45kms y ya estoy muy recuperado, que tampoco está mal. La que entra, si el cuerpo me respeta, va a ser bastante cañera.

Canción del día: Nick Lowe-Sensitive man, una maravilla para mover los pies, del último álbum, Old magic, de este orfebre del mejor pop, en activo desde los 70 con joyas de pub rock y new wave con Brinsley Schwarz, Rockpile o su propia banda.



I'm a sensitive man
You can hear that in my song
I'm a sensitive man
But first impressions could steer you wrong.

Sincerely, my one desire
Is to make you happy again
But I can't begin 'til you let me back in
I'm a sensitive man.

sábado, 11 de febrero de 2012

Poniéndome las pilas

Esta mañana, a 3 bajo cero pero sin apenas viento, y con un tímido sol se corría de maravilla.

He vuelto a mi recorrido habitual de los findes con mis hijas durmiendo en casa, 11kms por Arturo Soria hasta Pio XII y la vuelta por Alfonso XIII y Corazón de María.

Sin mirar ritmos, más que nada porque se me ha acabado la pila del sensor nada más comenzar, ha salido un buen rodaje a 5,17m/km de media. Es lo bueno de repetir recorridos, que uno puede hacer cálculos fácilmente.

Canción del día: Sad Lovers and Giants- Seven kinds of sin, otra excelente banda de pop independiente inglés de los 80, descubierta por mí como tantas otras, comprando discos baratos de segunda mano en La Metralleta, atraído en este caso por la portada del EP que contenía este temazo.



Seven times I’ve heard my conscience cry

I’ve never worked out why I need to live this tainted life


How do i feel right now?

Suddenly I’m not sure

Slowly we all fall down
Like broken horses

viernes, 10 de febrero de 2012

Una prueba bien superada

Ya muy recuperado de la gastronteritis, el objetivo de hoy era intentar correr una hora más o menos por las calles de Arturo Soria y General Aranaz, callejeando hasta el infinito para no irme demasiado lejos de casa, sin esforzarme en exceso, y ver que tal salía el tema.

Y ha salido bastante bien. 11,6kms en poco mas de una hora, a 5,20m/km y 162px de media, sin forzar y sin mirar ritmos, corriendo por sensaciones, y aumentando ritmos a medida que pasaban los minutos (también es cierto que la vuelta a casa es cuesta abajo).

El estómago ha aguantado bien tras unos primeros momentos de indecisión. He corrido bien, cómodo, aunque algo atragantado en las cuestas arriba.

Lo que ha sido un rollo, ya no lo recordaba, porque hace meses que no corría a estas horas del mediodía por la calle en vez de por el Retiro o la Casa de Campo, es lo "fascinante" que resulta correr esquivando sin parar coches, autobuses, motos, colegiales saliendo de clase, perros, abuelitos...

Cancion del dia: Ismael Serrano-Recuerdo, una de mis canciones favoritas de este cantautor, de su segundo disco, La memoria de los peces. La letra es una maravilla.



Me levanto temprano, moribundo.
Perezoso resucito, bienvenido al mundo.
Con noticias asesinas me tomo el desayuno.

Camino del trabajo, en el metro,
aburrido vigilo las caras de los viajeros,
compañeros en la rutina y en los bostezos.

Y en el asiento de enfrente,
un rostro de repente,
claro ilumina el vagón.

Esos gestos traen recuerdos
de otros paisajes, otros tiempos,
en los que una suerte mejor me conoció.

No me atrevo a decir nada, no estoy seguro,
aunque esos ojos, sin duda, son los suyos,
más cargados de nostalgia, quizás más oscuros.

Pero creo que eres tú y estás casi igual,
tan hermosa como entonces, quizás más.
Sigues pareciendo la chica más triste de la ciudad.

Cuánto tiempo ha pasado desde los primeros errores,
del interrogante en tu mirada.
La ciudad gritaba y maldecía nuestros nombres,
jóvenes promesas, no, no teníamos nada.

Dejando en los portales los ecos de tus susurros,
buscando cualquier rincón sin luz.
"Agárrate de mi mano, que tengo miedo del futuro",
y detrás de cada huida estabas tú, estabas tú.

En las noches vacías en que regreso
solo y malherido, todavía me arrepiento
de haberte arrojado tan lejos de mi cuerpo.

Y ahora que te encuentro, veo que aún arde
la llama que encendiste. Nunca, nunca es tarde
para nacer de nuevo, para amarte.

Debo decirte algo antes de que te bajes
de este sucio vagón y quede muerto,
mirarte a los ojos, y tal vez recordarte,
que antes de rendirnos fuimos eternos.

Me levanto decidido y me acerco a ti,
y algo en mi pecho se tensa, se rompe.
"¿Cómo estás? Cuánto tiempo, ¿te acuerdas de mí?"
Y una sonrisa tímida responde:

"Perdone, pero creo que se ha equivocado".
"Disculpe, señorita, me recuerda tanto
a una mujer que conocí hace ya algunos años".

Más viejo y más cansado vuelvo a mi asiento,
aburrido vigilo las caras de los viajeros,
compañeros en la rutina y en los bostezos.

jueves, 9 de febrero de 2012

Estoy malito

Se llamaba gastronteritis.

Pues eso, que mi debilidad del lunes tenía explicación. Llevo tres días sin poder correr, dos de ellos en cama. Hoy ya bastante mejor, mañana si sigo así probaré a correr un poco.



A medio plazo dos kilos menos de peso se tienen que notar ;)

lunes, 6 de febrero de 2012

Buscando excusas

Hoy era un buen día para ir tranquilo tras las kilometradas del finde, y así ha sido. A última hora de la tarde, 65 minutos a 5,35m/km desde el Cagigal hacia la zona del Lago y el Parque de Atracciones de la Casa de Campo. Un paraje y un ritmo ideales para empezar la semana con alegría y buen humor.

Aunque no sé si ha sido el cambio de temperatura (hoy he corrido a 14 grados, frente a los cinco bajo cero del sabado), el correr sin haber acabado de hacer la digestión tras haber comido muy tarde, el cansancio acumulado de estos días (en tres días, más de 50kms), o que media oficina está mala con gastronteritis y se me ha pegado algo, pero no he ido nada cómodo. Uno de esos días tontos en los que no tiras.

Lo que queda de semana (dicen que va a volver a hacer fresco, que así sea) se presenta relajado. Toca bajar kilometraje, rodajes a ritmo de maratón por pulsaciones, y unas series. Sin tirada larga.

Canción del día: Anoice-The three day blow, esta joyita le va a gustar a Ra. Un grupo instrumental japonés que en este tema de su disco Remmings (2006), se salen del mapa. Clásica, ambient y post-rock en un crescendo impresionante, seis minutos y medio que te dejan feliz como una perdiz. La leche. De nada.

domingo, 5 de febrero de 2012

Por el río

Esta mañana he disfrutado de una quedada organizada por Santi (gracias por la foto), con buena gente como Almudena, Bea, Carlos, Suso, Gonzalo, y muchos otros.



Con menos frío y viento que ayer, hemos hecho a ritmo tranquilo, ese que te permite ir hablando (bueno, al final algo más rápidos), más de 16kms, desde el Lago a Madrid Río, vuelta, y unos kms más por la parte llana del Lago y Parque de Atracciones. Fenomenales sensaciones, pulsaciones y piernas, tras los 22kms de ayer. Si es que en buena compañía los kilómetros pasan solos.

Para acabar, refrigerio bien merecido en el Urogallo.

Acabo la semana con casi 76kms, la semana de mayor kilometraje desde hace muchos meses. De hecho, según he chequeado, la segunda de toda mi vida runner. Y sin molestias, esto es vida...

Canción del día: Bruce Springsteen-The river. Una de las canciones más bonitas de la historia de la música. He dicho.



I come from down in the valley
where mister when you're young
They bring you up to do like your daddy done
Me and Mary we met in high school
when she was just seventeen
We'd ride out of this valley down to where the fields were green

We'd go down to the river
And into the river we'd dive
Oh down to the river we'd ride

sábado, 4 de febrero de 2012

Volando voy, volando vengo

Frío, mucho frío. Entre 3 y 4 grados bajo cero. Viento, mucho viento, muchísimo viento, he visto volar bolsas de basura, ramas, contenedores caídos... Hoy no sobraban los guantes, el gorro y el buff.

Vamos, que era el día indicado para la tirada larga de la semana. Hacía tiempo que no corría tantos kilómetros. Exactamente 22,1km en dos horas y un minuto a 5,27m/km y 160px de media. Mas o menos las veces (unos 160) que he debido insultar al viento polar de las narices.

He subido cuestas en las que volaba, otras en las que casi tengo que parar a andar porque era imposible correr, cruces de calles en los que casi me caigo por el viento de costado. Esto curte.

El recorrido, con cuestas por doquier, así como para acostumbrarse a lo que tocará en Mapoma. Desde casa a Arturo Soria para arriba, la Red de San Luis, todo el barrio de Hortaleza bajando hasta el carril bici de la M-40, subida larga desde el Campo de las Naciones a la Quinta de los Molinos, unas vueltas por allí, otra subida por Telemaco y bajada desde Arturo Soria hasta casa. 450 metros de desnivel acumulado.



Al llegar a casa, una gran sonrisa en la boca. Una mezcla de satisfacción por las excelentes sensaciones, e imposibilidad de mover la mandíbula.

Canción del día: Kiko Veneno-Volando voy, una impresionante rumba compuesta por Kiko para el maravilloso disco de Camarón La leyenda del tiempo.



Volando voy,
volando vengo.
Por el camino
yo me entretengo.

Enamorao de la vida
aunque a veces duela
si tengo frío
busco candela.

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jueves, 2 de febrero de 2012

El viento siberiano no mola nada

Empieza el mes con unas series en el Retiro a última hora de la tarde...

Para darle emoción, con un viento siberiano de flipar, por el Paseo de Coches había tramos en los que a uno se le pasaba por la cabeza que narices hacía corriendo en vez de estar tomándome algo calentito. Si es que una cosa es el frío, que no molesta, otra es el frío con viento. Me he debido cruzar con no más de 10 corredores en más de una hora en vez de los 100 o más que te puedes encontrar un día soleado...

En cuanto a las series, me he planteado hacer un 3x2000, que sumado a 20 minutos de calentamiento y 15 de recuperacion, hacían un programa completito.

Tras "calentar" a bajo cero y con el agradable viento que entraba por todas partes, a 5,25m/km de media, he intentado hacer las series a buen ritmo sin pasarme de pulsaciones. Como costaba, madre mía. Las piernas no querían correr.

Las dos primeras series, sin pasar de 170px (es que ni subían las pulsaciones), han salido a 4,55 y 4,52m/km de media. Cómodo de ritmo, y sensaciones, pero harto de pasar frío. En la tercera, no sé si porque hacía menos viento o ya no lo sentía, he ido algo más rápido, a 4,45m/km de media.

Otros 15 minutos de "enfriamiento" a 5,25m/km que no hacía mucha falta, porque enfriado ya estaba, y a la ducha del polideportivo a ver si me calentaba un poco.

Canción del día: R.E.M.-Fall on me, una de las grandes canciones del fabuloso cuarto disco, Lifes rich pageant, de este grupo de Athens, Georgia, que revolucionó el panorama rock en los 80 y 90. Uno de esos pocos discos de los que me gustan todas las canciones, y mi favorito de su larga discografia junto a Murmur y Out of time.



Buy the sky and sell the sky
And tell the sky, and tell the sky
Fall on me (what is it up in the air for)
Fall on me (if it's there for long)
Fall on me (it's over, it's over me)