Segunda Quedada y las series de hoy

Segunda Quedada Bloguera: Como bien indica Ra en su blog, el sábado a las 09.30 tenemos una cita divertida y agradable, un cómodo rodaje por El Pardo, unos 15 kilómetros en los que nos lo vamos a pasar fenomenal, eso está claro. Los detalles del lugar de la quedada los tenéis en el post de Ra: http://vamoscorriendopormadrid.blogspot.com/2010/02/segunda-quedada-bloguera-20-de-febrero.html Si podéis ir confirmando asistencia estos días en unos u otros blogs, casi que mejor, para saber a quien debemos esperar si se retrasa un poco. Prometo ir despacio (como siempre) y no lesionar a nadie, que menuda fama me estáis creando.

Series: Hoy el plan Miguel contemplaba esas series que tanto me gustan, y cuya gráfica, a tope de pulsaciones y ritmos, tanto divierten a algunos blogueros que sólo desean mi sufrimiento. Tras los habituales 20 minutos de calentamiento, he procedido a realizar cuatro series de 1,600 metros en el Retiro con recuperación del 25% del tiempo empleado en cada serie, es decir, menos entre serie y serie para hacerlo aún más duro... Hoy las he hecho por un itinerario nuevo que me ha gustado mucho, a pesar de un molesto viento, cada serie con dos vueltas al circuito que veis indicado en el mapa, que hacen exactamente 1,600 metros.

Creo que me han salido bastante bien. Que leches, me han salido de narices. Las he hecho en 7,59-7,29-7,12 y 6,57 minutos, a una media en minutos por km de 5,07-4,47-4,34 y ¡¡¡4,26!!! y bien de pulsaciones. Es la primera vez que bajo de 4,30m/km de media en una serie, y me ha hecho una ilusión tremenda. Me ha encantado también la comparativa con las series de hace dos semanas, que hice a ritmos medios de 5,16-4,58-4,40 y 4,32. La mejora ha sido obvia.

Después he hecho los 15 minutos de recuperación, hasta los 4-5 minutos no sentía las piernas... vaya palizón.

Lo mejor, que mis molestias del pie derecho parecen irse evaporando con las nuevas zapas, parece mentira. Ah, y que conste, hoy no ha llovido...