Va a ser un recorrido muy bonito entre el Soto de Móstoles y Navalcarnero, bastante llano, excepto los dos-tres kilómetros de subida y bajada del bosque en Navalcarnero (que se compensa con lo bonito que es y con que como pilla a mitad de camino, se puede hacer una parada técnica arriba con la excusa perfecta de hacer fotos), de unos 18kms. Se puede hacer corriendo, y perfectamente en bici (por los que estén en "parada técnica").
Podéis ir confirmando asistencia en el blog de Jaime o aquí mismo.
Por otro lado, por motivos laborales (viajes esta semana) ayer me tocó hacer un rodaje suave de recuperación de unos 40 minutos tras la paliza de la media de Latina. Hice 6,5km a un ritmo muy muy lento (6,30m/km) tan sólo subiendo algo el ritmo al final, cuando me empecé a encontrar mucho mejor. Las piernas iban bien pero las notaba cansadas al principio, aún acusan las pobres el esfuerzo de las cuestas, noto músculos quejarse que no sabía que existían...
Hoy me toca rodaje otra vez, porque la alternativa es salir mañana en horario Sergio o Fer, y como que no me veo corriendo a las 5 de la mañana... Mi idea es ir a un ritmo cómodo y constante de 5,45-5,50m/km, el que por ahora tengo en la cabeza para Mapoma siempre si al míster Miguel le parece apropiado ;) Y si las piernas no van, pues bajaré a un ritmo suave como ayer y tan contento.
Muy buena recuperación, no sólo nos sorprendes con marca personal sino que además nos deleitas con un buen entrenamiento post-carrera. Yo tampoco veo esos horarios para entrenar... no están puestas ni las calles!!
ResponderEliminarUn abrazo!
Qué fecundo en tus post! te iba a comentar el anterior y ya has escrito otro. Hago un dos en uno, la semana pasada fenomenal, yo de esto de maratones hasta que se demuestre lo contrario no sé mucho, pero pienso que estás sumando bien de kilómetros y los ritmos y pulsaciones se van adaptando,y lo mejor de todo estás disfrutando con todo.
ResponderEliminarVosotros seguir con vuestras quedadas que en una de esas me acoplo.
Hola Jan, el mister si te das cuenta te va soltando correa en los rodajes, poco a poco tienes que ir conociendote para el gran día, ya sabes que me hubiera gustado más el rodaje mañana miércoles, pero esta semana es tuya.
ResponderEliminarCuida el ritmo y a por el.
Un abrazo.
A ver si esta vez puedo estar, aunque las tiradas largas de bicicleta de los sábados mandan.
ResponderEliminaren fin, ya diré algo.
Ya le dije a Jaime, que yo iré a la IIIQB, a la que no llegaré tarde al inicio, sino al final
ResponderEliminarMi hijo es el artista, yo solo le pasé la foto y le di la idea, jejeje...
ResponderEliminarFelices entrenos, Jan
Intentaremos estar como siempre.
ResponderEliminarMola el cartel de Jaime.
Mi querido Jan, veo que cada vez tus ritmo del Mapoma van a mejor, me acuerdo que al inicio cuando eras un corredor normal me decias que te planteabas hacerlo a 6:30/km y ahora que eres maquinillas vas por 5:40/km, cuando llegue el día D seras una super máquina y estarás sobre 5min/km sin duda, una pasada!
ResponderEliminarA la quedada pues sí, con las zapas o bici, pero iré.
A seguir así,
bss
Tania
Jan menudo tiempo bueno te has marcado y nada menos que en la Media de la Latina... Vamos solo para valientes, enhorabuena ;D
ResponderEliminarPor lo demás firmaba ya mismo tus entrenamientos... qué digo la mitad de tus entrenamientos ;D
¿Ya has deshojado la margarita de la Media de Marzo?
Un saludo¡¡¡¡
Hola Jan, pues yo estoy empezando con mi blog, y claro que voy a la kedada del próximo sábado.
ResponderEliminarBss
Julia
Oye, he visto tu post en el blog de Pepe. Yo el domingo por la tarde iba a correr
ResponderEliminarNo sé aún cómo contarlo en casa, pero iba a correr
Así que ya sabes
jaesteban@hotmail.com
hay que recuperar ,muy bien en esos ritmos.pinta muy bien esa quedada.salu2
ResponderEliminarHola Jan, tambien te confirmo mi asistencia, en ppio de coche escoba, en bici
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