jueves, 20 de enero de 2011

Esto está mejor

Hoy, con cierto cautela al principio por si la ampolla, el tobillo, y las zapas nuevas, pero animándome al ver buenas sensaciones y menos molestias, me ha salido un buen entrenamiento.
Tras 25 minutos de calentamiento desde casa a la pista de Suances, sesión de series: 3x2000 recuperando 90 segundos (bueno, series de 2,100 por la longitud de la calle en la que las he hecho), buscando ir en torno a 5m/km y 170px. Con algo más de caña en la última, han salido a una media de 4,54, 4,52 y 4,39m/km. Vuelta a casa tranquilo en subida. En total, otros 13kms a la saca.

Hoy la pista estaba llena de niños de la escuela de atletismo, como corren algunos...
Mañana, viaje a Torrevieja a casa de mis padres, y el domingo la media de Santa Pola, que me servirá de entrenamiento de ritmos para Sevilla, y para la que mi objetivo es ayudar a Celina a hacer una buena marca.



Canción del día: Jules Shear- If she knew what she wants, otro maestro del new-wave y power pop de los primeros 80, en este caso estadounidense, en esta preciosa canción, de su disco The eternal return.


Un tema que fue excelentemente versioneado por las fabulosas Bangles. Aunque como versión, tampoco está mal esta otra mucho más cañera, de los punkies Vindictives

20 comentarios:

  1. Como lleves a Celina como me llevaste a mi en la Media de Madrd, seguro que triunfa
    Suerte
    JUAN

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  2. Muy buenas esas series, en progresivo y acabando muy fuerte! Cuando uno tiene el día en el que le salen las ganas de correr, hay que aprovechar!!!

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  3. Buen entreno y mucha suerte para los dos el domingo Jan.
    Un abrazo.

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  4. Buena prueba de toque para el maratón de Sevilla, que te vaya muy bien.

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  5. nos vemos Jan...por cierto buenas series...

    un abrazo.

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  6. Suerte en la Media y tráete memorizado esos ritmos...

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  7. Bien Jan... Cada vez mas centrado y con el objetivo puesto en Sevilla...!! La cosa marcha...

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  8. Suerte para los dos en la media, ajusta bien el ritmo y piensa que en Sevilla tienes que seguirlo 42,195 kms

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  9. 13 ayer, 21 más el domingo...está muy enchufado Jan, y eso es lo importante. Vamos, vente arriba.

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  10. Suerte para el domingo para los dos. Buenas series te han salido, con estupendos ritmos.

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  11. Que suerte correr con la playita. Esta mañana ya ha hecho frio de verdad.

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  12. Hay críos que corren mucho y bien (que es lo importante). La segunda Serie la podías haber hecho un poco más rápida para que fuese más progresivo el entreno, pero de todas formas my buenos tiempos.

    Un abrazo y suerte en Santa Pola!

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  13. A pasarlo bien en Santa Pola, tiene una pinta genial esa media, aunque no sé si te agobiaras con tanta gente.

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  14. Que lo pases de maravilla en Santa Pola!! Qué gozada correr al lado del mar.

    Bss

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  15. Buena puntilla para preparar Santa Pola, un rodaje bueno alli con buena compañia y listo par Sevilla, suerte entodo, ya nos tendrás informado, Un saludo.

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  16. Estos entrenos son los que nos da el punto de velocidad Jan. Espero veros en Sevilla. Un abrazo

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  17. Pasalo muy bien por Levante, espero que haga menos frío que por aquí.

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  18. Suerte en Santa Pola y paellita al canto.

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  19. Mucha suerte en Santa Pola.
    Un abrazo.

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  20. Disfruta en Santa Pola y mucho ánimo con el trabajo de liebre. Ya nos contarás...

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