jueves, 23 de septiembre de 2010

De vuelta a la rutina

Esta tarde en la que ya ha acabado oficialmente el verano he vuelto a la rutina de otoño-invierno. Salida del trabajo, coger el autobús, dirección al Retiro. Cambiarse de ropa en el polideportivo de la Chopera. Y a correr...

30 minutos de calentamiento a ritmo de en torno a 5,25m/km, tres subidas (con sus bajadas, claro, tocaban dos pero me he regalado una más) a la dura cuesta de 500 metros del Ángel Caído a ritmos de 4,45-4,33-4,32m/km y otros 15 minutos de recuperación final a 5,30m/km.



Vuelta al polideportivo, ducha, vestirse y en el autobús para casa con los deberes hechos, y 11,6 kilómetros más para la saca.

Canción del día: House of Love- Shine on. Pedazo de canción de este excelente grupo indie inglés de finales de los 80.


Frase del día: La libertad, Sancho, es uno de los más preciosos dones que a los hombres dieron los cielos; con ella no pueden igualarse los tesoros que encierra la tierra ni el mar encubre; por la libertad, así como por la honra, se puede y debe aventurar la vida, y, por el contrario, el cautiverio es el mayor mal que puede venir a los hombres. Miguel de Cervantes- Don Quijote de la Mancha

16 comentarios:

  1. La libertad Sancho..., qué bonita frase Jan.

    Buena cuesta has ido a elegir... jeje, se nota que te ha dado alas el ángel ;-)

    Menudos entreno!

    Bssss

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  2. Si esto es rutina... que eran los entrenamientos anteriores??? Je,je!!!
    Me encanta tu constancia, benditos 11,6 kilómetros, ¡quien los pillara!.
    Un saludo

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  3. ¿¿¿3 veces 3 la cuesta del Ángel Caído??? ¿¿¿Estamos locos, o qué? Miedo me va a dar verte en la quedada del sábado...

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  4. una cuestaca de 500 mts. buen regalo al saco.

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  5. Ayer en el face felicité a todos los runners porque era S Costancio,bueno, pues tú vas a la cabeza, fenomenal entreno y estupendos ritmos.

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  6. Buenas cuestas.
    Veo que ya coges el lado correcto del Retiro para hacerlas. Buena señal.

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  7. Buenas cuestas, Jan¡¡¡
    Voy a intentar ir el sabado a Soto, a rodar con tanta buena gente.

    Un saludo.

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  8. Llega el otoño y hay que volver a otros hábitos... Tú mismo lo has dicho Jan, para la saca!

    Un abrazo!

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  9. cuanto bien hace esa cuesta a los corredores durante los entrenamientos. y cómo se atraganta luego en las carreras madrileñas!

    Como siempre, buen entreno!

    Yo también estuve correteando por el angel caido (quizás sería mejor el atleta caido), pero por la otra parte, por el llano esquivando patinadores, que tocaban buenas series!

    saludos!

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  10. Muy buen entreno, me encanta esa cuesta ... y no es coña.

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  11. Que vicio con las cuestas, y luego quieres llanear por el Lineal del Manzanares...

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  12. Cuando vuelva a Madrid me vas a enseñar todas esas cuestas, vale..?? Aún me acuerdo de la última que me comentaste en la parte final del MAPOMA...!! (Je, je...)

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  13. Bendita rutina de los entrenemientos, sin los que nos volvemos irascibles.
    Un saludo.

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  14. Buena rutina Jan, lo mejor después del trabajo es echarse una carrerita para olvidarse de él.

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