Y por eso, mi alternativa fue ir ayer por la noche al Retiro, con 30 grados y un bochorno insufrible... No he pasado tanto calor en mucho tiempo...
Me fui, para abrir boca corriendo desde casa hasta las cercanías del Retiro, bajando por las paralelas a la calle Alcalá hasta la Plaza de Toros, con la subida posterior hasta Manuel Becerra, y desviándome hacia O'Donnell. Hice mis veinticinco minutos reglamentarios de calentamiento, esquivando viandantes, coches, semáforos... y sintiendo un calor tremendo. Ni un minuto más de regalo...
Desde allí, me fui cinco minutos caminando, trotando suave, y bebiendo agua hasta la zona de series del Paseo de Coches del Retiro, que aunque con mucha gente, estaba algo más vacío que otros días (se notaba el fútbol, supongo). Y me dispuse a las series que me tocaba hacer:
¡¡¡6x1000!!!!
Teóricamente tenía un minuto de recuperación entre series, pero eso era imposible. Con el calor que hacía, preferí dejar entre 2-3 minutos caminando entre una y otra, aprovechando para empaparme de agua, beber, y recuperar el aliento.
Intentando regular, e ir de menos a más, la verdad es que no salieron mal. Por este orden 4,21-4,18-4,11-4,10-4,06-3,58 minutos. Sufriendo como nunca, y acabando agotado la última, pero muy contento.
Posteriormente, 15 minutos de rodaje suave de recuperación, y de vuelta a casa en un cómodo autobús, pensando en quién me manda meterme en estas cosas...
Canción del día: Why?- These few presidents- Una buena muestra del peculiar y original estilo de este gran grupo californiano, que ha ido evolucionando hacia una mezcla de pop y hip-hop, característica de su sello discográfico, Anticon (muy recomendable). Esta canción, de su tercer disco, Alopecia, es una maravilla.
Frase del día: La búsqueda de Dios es una ocupación inútil, pues no hay nada que buscar donde nada existe. A los dioses no se les busca, se les inventa. Máximo Gorki
¿y que sería de nosotros sin esto ratillos? Hoy en cambio ya podemos salir a correr y llegar a casa empapados de agua y hasta las orejas de barro para luego preguntarnos, ¿quién me mandará meterme en esto?
ResponderEliminarHay que reconocer que como disfruta del aire libre el runner es maravilloso, pero también es muy duro cuando el plan no deja nada de margen... ¡y es que nunca llueve a gusto de todos!
benditas series 6x1000! cuanto más cortas más me gustan! en lista de preferencias sólo las cambiaría por un 15x300, que esas si que te dejan rápido, rápido. Un saludo!
Alaaaaa qué pasada Jan, qué máquina de las series de 1000!! Pero si yo salí ayer a hacer series y en ninguna conseguí bajar de 4' y eso que hice 4. Tiene que ser una pasada hacerlas contigo. ¿Viste lo que me saliío a mí? Y eso que dejé de tiempo de recuperación también entre 2-3 min. 1' me fue imposible...
ResponderEliminarEstás en plena formaaa!!
A mí se me hicieron duras, duras..., y tú además con el calor ufff...
Me has dado una gran lección.
Felicidades por esas seriesss!!
Besos.
Muy buenas series Jan, estas rápido, pero una apreciación no hubiera sido más interesante de cara a la maraton recuperar 1' aunque las series salgan más lentas?
ResponderEliminarBuenas Series! De menos a más, acabando por debajo de los 4'. Dentro de poco empezaran a bajar las temperaturas y podremos disfrutar de las salidas por las tardes.
ResponderEliminarUn abrazo!
Series de libro, de menos a más, yo también creo que es mejor recuperar no más de 90'' en las de 1.000, aunque salgan más lentas.
ResponderEliminarbuenas series jan,menos mal que los dias calurosos estan por desaparecer pronto,buena frase del dia,me la copio a mi archivo,saludos
ResponderEliminarImpresionante Jan, esos ritmos hace un año eran pura ciencia ficción, enhorabuena.
ResponderEliminarEstoy contigo con lo del descanso, el objetivo es estar trabajando el corazón a nivel alto de pulsaciones, si pudieras aguantar 6000 metros a 4.11 pues no harías descanso, pero como se supone que no podemos, para eso son los descansos. Hay que descansar hasta que el cuerpo te avise de que puedes hacer la siguiente al mismo ritmo. Si hace muchísimo calor pues hay que descansar más.
Jan, este es tu año. Sí, tu año.
Pedazo de entreno, Jan ¡¡¡
ResponderEliminarCon lo que me cuestan a mi las series. Me voy a tener que apuntar un dia contigo, para probar.
Un abrazo.
Muy buenas series Jan, buenos tiempos a pesar del calor, se te ve fuerte y con muchas ganas, que todo siga así. Saludos!
ResponderEliminarGeniales ritmos, sobre todo teniendo en cuenta el calor, oh era que con ese calor querias acabar antes??? jejeje
ResponderEliminarMuy bien JAN, esos tiempos de recuperación hay que saber organizarlos y adaptarlos a las necesidades.
ResponderEliminarEnhorabuena por ese pedazo de series!!
No te quejes del calor JAN, dentro de poco ya volverá el frío y de nuevo tendreis que entrenar con un puño de castañas en el pantalón :)
ResponderEliminarBuen entreno, estás como un toro,...
Saludos desde Panama, tu amigo
FER
Buf. Ahí no llego todavía.
ResponderEliminarNo sé como puedes seguir vivo después de llegar a 190.
Jan, yo creo que el resultado es para estar contento, amigo, te han salido unas pedazo de series, y encima, con un calor infernal, lo cual quiere decir que podrías haberla hecho mejores en condiciones normales.
ResponderEliminarUn abrazo, amigo, sigue dando caña!
Buenas series Jan. Mucho tiempo de recuperación, pero bien en general.
ResponderEliminarUn abrazo.
Excelentes series Jan! cada día más y mejor!!
ResponderEliminarqué maquina!! y con ese calorrr!
ahora vas a empezar a extrañar el calor!
bss
Tania
Hoy sólo leo a gente haciendo series de 1000 a ritmos infernales. Me has dejado impresionado.
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