Poniéndome moreno

Rodaje progresivo de 90 minutos esta mañana en Parque Polvoranca (Alcorcón-Leganés). En los primeros diez kilómetros he repetido el circuito que nos enseñó ayer Jaime, luego he hecho vuelta y media por un circuito algo más corto sin llegar hasta el parking.

El entrenamiento me ha salido bastante bien, aunque con demasiado calor para mi gusto al final del rodaje, incluso a tan temprana hora de la mañana.

Los primeros diez kilómetros cómodos, sin pasarme de pulsaciones, a ritmos que han ido saliendo en torno a 5,10-5,20m/km, para forzar gradualmente y acabar rodando en la última media hora a 4,50m/km. Finalizando a tope, sin camiseta (corriendo al aire libre es mucho más sencillo quitarsela que en la cinta del gimnasio), al solazo, y buscando una fuente desesperadamente, que se me había acabado el agua...

En total 17,7 kilómetros a 5,05m/km de media.

Canción del día: The Jesus and Mary Chain- Darklands, de su maravilloso disco del mismo nombre, publicado en 1987. Su segundo álbum, mucho más melódico que el primero y salvaje Psychocandy.

Frase del día- Te veo como un ratoncito intentando robar un huevo del nido de un águila, pensando en lo afortunado que es por haber encontrado tal festín- Iain Pears- Stone's fall