lunes, 15 de febrero de 2010

Semana 7 pre-Mapoma: Subiendo, subiendo...

Esta semana, a cuyo fin quedan ya sólo 69 días para Mapoma, ha sido más dura que las pasadas. Ya me había avisado Miguel de que tocaba semana de subida... En total, 59,8km en cinco sesiones:

Martes 9: Rodaje mañanero suave por la Quinta de los Molinos- 10km en 62 minutos- 155p
Miércoles 10: Rodaje mañanero en Zaragoza por el río Ebro (algo más rápido de lo debido)- 11km en 60 minutos- 160p
Jueves 11: Calentamiento con Tania, 4 cuestas de 700m en el Retiro en progresión (de 3,38 a 3,22 minutos, la más rápida a 4,45m/km de media), recuperación y 6 rectas-13,0km en 80 minutos- 157p
Sábado 13: Rodaje "fartlek" con mis hijas por el Retiro y mucho frío- 7,5km en 45 minutos- 154p
Domingo 14: Rodaje progresivo con Risco en el Retiro y mucho frío- 18,3km en 98 minutos - 167p



El balance de la semana vuelve a ser favorable. Me siento bien de cabeza, corazón y piernas, las cosas van a mejor, siempre con prudencia, los kilómetros se llevan bien y sin dolores. Además, ha sido una semana en la que he disfrutado de rodajes bonitos (Quinta de los Molinos, Zaragoza), divertidos (el sábado con mis hijas) y cañeros (cuestas el jueves, y el progresivo con Risco ayer), sin problemas estomacales ni catarros, a pesar del intenso frío que seguimos padeciendo.

Como todas las semanas, doy las gracias a mi amigo y entrenador Miguel por su ayuda y apoyo. Aunque yo sea el que pone las piernas, como él siempre dice, los dos sabemos que sin su asesoramiento y su cabeza nada sería igual.

Un beso especial a Tania, que sigue en parada técnica, te echo muchísimo de menos en mis rodajes. Ah, ¡¡¡felicidades!!! Un fuerte abrazo a Risco, me lo pasé fenomenal en el progresivo de ayer, y me alegro de que la rodilla esté bien. Aclaro que prometo no cargarme más blogueros débiles, que me empiezo a sentir un poco sólo.

Finalmente, un emocionado abrazo de despedida a mis Asics Gel Kayano 15, que tras cumplir su ciclo vital y darme mejor marca personal en Aranjuez y Getafe, se jubilan. No obstante, son sustituidas por otro par de la misma marca y modelo, que me deberán acompañar hasta Mapoma. Espero que se porten tan bien.

Recordad que el sábado que viene es la segunda quedada bloguera, en El Pardo. Podéis ir confirmando asistencia, para hacernos una idea de los cajones de salida y la bolsa del corredor ;-) Mientras el impresionante Ra "1,40 en Fuencarral con cuestas" nos concreta lugar y hora de quedada, en este vínculo hay más información: http://corriendosellegalejos.blogspot.com/2010/02/segunda-quedada-bloguera-aclarando.html

Postdata: imagino que este entrañable lector no entrará de nuevo por mi blog, pero lo de que haya accedido buscando "mujeres corriendo quedadas Getafe" en Google me impresiona...

21 comentarios:

  1. Hola Jan otra semana, y una menos para el mapoma,parece que Risco ha salvado los muebles...
    Bueno espero que esta semana te sea como minimo igual de productiva, y que sigas progresando como hasta ahora. Un abrazo carnavalero.
    P.D: explica lo del Ültimo parrafo por que me has dejado patidifuso (canarius habla).

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  2. Es verdad tío sales el primero con esos parametros de busquedad, te van a hacer proposiciones indecentes a mogollón.

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  3. En mi página abajo hay un símbolo que pone webstats, si pinchas, entras en una página donde ves cuanta gente entra en el blog y de donde vienen. De los que entran vía Google se puede ver que búsqueda han realizado. Así, ayer ví que había entrado alguien con la búsqueda "mujeres corriendo quedadas Getafe" lo que me pareció curioso... es como lo de Gonzalo con los osos panda...

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  4. Qué secta Dios mío! Bueno pues buena semana.

    Me retiro a mi convento para rezar en soledad a San Filípides.

    Ya hablamos.

    Sigue así Jan. Fuerza y saludos

    Corred, corred malditossssssssssssssssssss

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  5. Ufff buena semana de kilometraje!!

    Lo estas haciendo muy bien! ya veras como vas a estar para el Mapoma, como una moto!

    Intentaré estar en la 2ª kedada bloguera si no marcho al pueblo!!

    Un saludo

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  6. Jan, otra semana atrás que hemos dejado atrás. Buenos entrenos los que haces, sin duda te llevará a buen fin. Un abrazo

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  7. Que sensiblón te me has puesto al final, tú no puedes decir esas cosas... gracias, felicidades, que no te vas a cargar a nadie más, Jan eres una máquina, eres un ciborg, no pienses solo actua, visualiza...
    jejejeje, como suena, no?, en serio, continúa así, lo estás haciendo muy bien.
    Un abrazo.

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  8. Cuidado con Tania que me han dicho por ahí que está entrenando en secreto para darte caña en la quedada.

    Respecto a tus entrenamientos, vas muy bien Jan, entrenas casi como un profesional y lo disfrutas como un super-profesional.

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  9. Buena semana de entrenos , sigue as , y el mapoma es pan comido, un saludo crack

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  10. Gran semana Jan, con variedad de sitios y entrenos como me gusta a mí. A continuar con prudencia que en MAPOMA lo vas a hacer muy bien.

    Un saludo

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  11. Jan, nueve tiradas largas, unas cuantas cuestas y series y unos rodajitos recuperadores. Eso es todo, ya estás ahí, en la experiencia que hará cambiar tu vida. Y lo mejor es que asimilas el entrenamiento perfectamente. Me pregunto donde estarías hoy si hubieras empezado a correr a los 15 años, tienes madera de campeón.

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  12. Muy buena la semana “69”, vas muy bien con los entreno, el mapoma lo tienes al alcance de la mano, sigue disfrutando.
    Slds

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  13. Confieso que nunca he hecho una semana de 59Km
    Mi máximo son 55.
    La pierna la probaremos cuando el tiempo acompañe.

    Un abrazo

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  14. Jan, yo llegué a tu blog poniendo en la búsqueda "atleta élite entrena con Tania y hace sentadillas búlgaras",...y adicional a ti me salieron varios mas :)

    Un abrazo Campeón,
    FER

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  15. Jan
    Acabo de ver, en mi dashboard del wordpress, que un -imagino que es un varón- internauta ha entrado con la frase "fotos de tocar culos y salir corriendo"
    Aunque reconozco que una de mis alegorías -la de la San Silvestre- iba por ahí, me quedo preocupado por lo mal que está la peña ahí fuera.
    Así que queda tranquilo, el tuyo es bastante más normal.
    Y da pánico pensar que podría ser nuestro vecino de asiento del autobús
    Un abrazo
    JUAN

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  16. Una progresión imparable, Jan... Piensa que lo importante es que tu mejor momento de forma coincida con el día del Maratón. No es fácil pero debes centrar todos tus esfuerzos en lograr esa sincronización...!! Lo tienes en la punta de los dedos... Adelante...!!

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  17. BUENA SEMANA JAN ,TE VEO FUERTE JODIO,CUIDADIN QUE TE QUEDAS SOLO.BUENAS ZAPAS QUE CALZAS,SUPONGO QUE HABRAS PILLADO LAS KAYANO 16,EXCELENTE ELECCION.SALUDOS

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  18. Veo que seguimos en plan campeón, jeje. A estas alturas ya puedo confesar que eres un espejo en el que mirarse, un espejo de superación, ganas y trabajo bien hecho. Tu sueño alimenta el mío...

    Un abrazo y ánimo!!

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  19. Jan, buenos entrenos, vas a estar fuerte para tu maraton, espero que os valla bien esa segunda quedada que habeis organizado.
    Saludos amigo.

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  20. Vaya semana de entrenos, con esa constancia se consigue lo que sea!

    Un abrazo.

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  21. Sesenta y nueve días ¿solo?, acabas de meterme el miedo en el cuerpo, jeje; fenomenal entrenamiento, sigue en esa línea y no tendrás mayores problemas el día de la carrera, claro, si no pierdes la cabeza y te dejas vencer por las emociones.
    Un abrazo.

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