Un montón de buenos planes

Buen plan nº1: de paseo con Pepe
Ayer por la mañana, aprovechando que me había cogido el día libre, lo inicié de la mejor manera posible, dándome un paseo bajo el sol con el maratoniano Pepe por el nuevo parque de su barrio. Que gusto verle tan bien, aunque andando un pelín raro, je je je... Y lo a gusto que estuvimos charlando de nuestras cosas, de las sensaciones de Mapoma, del calor...



Buen plan nº2: Rodaje a mi bola
Por la tarde hice un rodaje, aprovechando que no estaba cansado (al fin y al cabo correr correr lo que dice correr, en Mapoma sólo corrí los primeros 18kms, luego andaba más que corría hasta el kilómetro 31,5).

Salí muy tranquilo los primeros 3-4kms, chequeando el aparato locomotor después de ayer. Todo bien, en buen estado de funcionamiento, un pelín duro al principio. Bebo agua, que menos mal que fui previsor y me llevé una botella, porque vaya calor sigue haciendo (25-28 grados marcaban los relojes de las marquesinas de autobús)... Me di una vuelta por la Quinta de los Molinos, y después, ya en la pista de Suances, con más fresco, dos kilómetros a un ritmo algo más rápido para probarme, un poquito más de recuperación y para casa dando un paseo agradable. Tres cuartos de hora disfrutando de correr sin objetivos, que se agradece...

Buen plan nº3: carrera el sábado con Juan

Empieza la fiesta... el sábado por la mañana corro con el amigo Juan (soy fácil de convencer) un 10,000 en su barrio, Moratalaz, al ritmo que él marque, con el único objetivo de disfrutar de la carrera. Si alguien más se quiere apuntar, fenomenal...

Buen plan nº4: el plan oficial para principiantes de la revista Mapoma

Por cierto, no sé si habéis podido chequear el espectacular plan de entrenamiento de la revista oficial de Mapoma que nos daban en la Feria del Corredor, página 62-63... Yo ya me he quejado a Miguel, ese plan es mucho más gracioso y divertido que el suyo, a donde vamos a parar...

Es un plan para principiantes que parece diseñado por Ra, no sólo incluye series de 3x1500 en 18 minutos, 6x800 en 9 minutos y 4x1500 en 17 minutos... eso sí son buenos ritmos para un novato... sino que también propone cómodos rodajes largos en domingos alternos de 24, 29, 32, 35, 38... y 42 kms tres semanas antes... Claro, con esos rodajes, si sobrevives, la maratón la haces seguro, si ya la has hecho en el entrenamiento ;) Recalco que es el plan de la revista oficial, eh... Pues ya sabéis, a preparar bien Mapoma 2011, que sois unos vagos y así os va luego...