Todo preparado para la MMM

Rodaje suave por la mañana (a la hora en que correremos la MMM), corriendo por las cuestas de mi barrio, y disfrutando de las calles vacías. Plan: 40 minutos más seis rectas.

Mi objetivo era seguir practicando las sabias enseñanzas del maestro Miguel. He corrido sin mirar apenas el ritmo. Se trata de ir mirando y controlando pulsaciones. La idea, en mi caso, básicamente es rodar en torno o por debajo de las 160-165px en llano, bajando pulsaciones en las zonas de bajada (sin acelerar mucho y guardando fuerzas), e intentando no subirlas apenas (por ejemplo, no más de 170px) en las cuestas arriba, bajando el ritmo lo necesario para llegar a lo alto de la cuesta sin agobios.

Estoy convencido de que es la mejor estrategia de carrera en Mapoma, donde como casi todo son cuestas arriba o abajo, con poco terreno llano, guardar fuerzas para los kilómetros finales va a ser fundamental.

He acabado muy contento, corriendo en las pulsaciones deseadas, y saliéndome ritmos en torno a 5,10 en los kms de bajada y 5,30 en los de subida, sin molestias físicas reseñables, y con la sensación muy positiva de que mi cuerpo y mis piernas han recuperado bien las palizas de las pasadas semanas. Mi confianza está en zona de máximos.

Mañana en la Media Maratón de Madrid, toca hacer el último rodaje largo antes de Mapoma. Como hoy, voy a seguir practicando el rodaje por pulsaciones, sin ir a tope en ningún momento, y disfrutando del placer de correr por algunas de las calles más bonitas de Madrid.

Recordad: mañana a las 8,15 en la puerta del Retiro de Sainz de Baranda