Como nueva prueba de que no soy el gafe de la lluvia y el mal tiempo (algo que Vicman acaba de reconocer públicamente), esta tarde, después de un día lluvioso, me he ido al Retiro a hacer mis series de la semana. Cuando iba en el bus, salía el sol....
He hecho el calentamiento (4kms) a 5,35 de media, ya sabéis, ensayando ritmos... luego las series 3x1600, que han salido a 4,50m/km, 4,34m/km... y la última a 4,06m/km, nuevo record personal. Aunque esta última tiene truco. Justo al acabar la segunda serie en el Ángel Caído, me ha saludado Miguel que me ha reconocido. Ha sido un placer conocerle y charlar con él. Hemos estado hablando un rato de cierto tema que nos tiene algo obsesionados... a ver si lo adivináis... Mapoma. Por eso para la tercera serie estaba muy recuperado de pulsaciones, y he ido a tope, como se ve en la gráfica...
Luego otros 3kms de recuperación, a 5,39m/km de media, de nuevo de prácticas, si es que las piernas ya van solas.
Al volverme a casa, tras casi una hora entre la espera y el bus, ha sido entrar por la puerta y ponerse a llover de nuevo...
Lo dicho... hay otros gafes.
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eso es una premonición de lo bien que te va a salir todo el 25, buen entreno!
ResponderEliminar12 Km en 1H 3´.
ResponderEliminarYa sólo eso está muy bien.
Hemos cogido el puntito de forma justo en el momento.
Buenas series... ¿las últimas antes de MAPOMA? la semana que viene será todo tranquilidad supongo. Yo os prometo no cantar mucho la semana que viene por si llueve en toda España.
ResponderEliminarjajaja, muy bien, defendiendo el honor, así se hace.
ResponderEliminarRespecto a las series... ¡fenomenal! A una semana de mapoma y marca personal. ¡Vaya subidón! jejeje.
Suerte estos días.
Estas afinando la maquinaria al máximo... Bien...!!
ResponderEliminarCaxo entreno, se nota que se va acercando el gran dia, vas a llegar a punto!
ResponderEliminarTe veo muy entero, Jan,
ResponderEliminarMuy bien Jan!!
ResponderEliminarYa no nos queda nada...
Hoy, un día menos.
Saludos!!
Fino, fino, pero que muy fino...
ResponderEliminarEstas que te sales, no tengo nada más que decir.
ResponderEliminarLa próxima vez que vengas por Pamplona nos tenemos que ver, sino es para correr por lo menos para tomar un café, infusión o bebida isotónica en su defecto.
Jan, estas afinado al máximo, ya solo te queda administrar bien esa forma hasta el 25.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo,
Me gussssssssssssssstaaaaaaaaaa. Me gusta eso.
ResponderEliminarPaso firme, vista el frente, la barbilla bien alta... Madrid nos espera.
Abrazos verdes.
Acercándote a los 4 min/km, vaya progresión, y en el momento oportuno. Se nota que lo has preparado a conciencia. Un abrazo
ResponderEliminarSé de uno que va a acabar Mapoma con una sonrisa de oreja a oreja.
ResponderEliminarCurioso, el día antes yo hice exactamente el mismo entrenamiento. Nos van las millas.
ResponderEliminarA ver si ahora por tu culpa vamos a tener un sol infernal en el MAPOMA :-)
Joder Jan ya hasta controlas la situación meteorológica, estas en todo con esta obsesión tuya de calcular, controlar, medir, promediar, etc etc, hasta el tiempo y sus adversidades tienes controladas.
ResponderEliminarBuenas marcas, vas a llegar a punto el 25.
Un abrazo.
Llegas a Mapoma con un estado de forma muy bueno. ha sido tremenda tu evolución en todos los sentidos, de libro.
ResponderEliminarPor cierto, ... llueve justo cuando llegas a casa, ... qué casualidad ...
¡encantado de poder saludarte en persona, jan!
ResponderEliminarUn auténtico placer esos minutos de charla. Seguro que volvemos a coincidir!
Por cierto, te vi finísimo, y con esa confianza e ilusión de aquel que va a disfrutarlo hasta el final. Estoy convencido de que todo te saldrá como lo tienes preparado. Tus piernas y tu cabeza ya lo han vivido, ya lo han aprendido, y ahora te llevarán hasta allí.
Pedazo de series!!! pedazo de progresión!!!
felicidades. Un abrazo!
Gran Entreno Jan, lo mejor es poder apreciar lo bien que vas de pulso en tu ritmo establecido para MAPOMA.
ResponderEliminarAhhh no estarás por Sevilla hoy pues no veas la que está callendo. Por si acaso no te vengas para la FERIA DE ABRIL