La lección de hoy según Bart

Vaya comienzo de rodaje... salgo de casa y cuando llevo 700 metros se me cae una de las botellitas de sales del cinturón. La recojo del suelo. Se me cae otra. La recojo. Las coloco... Sigo corriendo, unos 500 metros, me da por mirar el reloj a ver como voy de ritmo y... veo un mensaje de que chequee el sensor del pie... ¿y eso? lo miro y no está... paro. Leches, me doy la vuelta por el camino por el que he venido, y no lo encuentro... vuelvo a mirar, y ahí está el sensor, junto a un semáforo, uf, que bien. Como se ha caído, ni idea, nunca me había pasado... lo coloco de vuelta, bien agarrado. Me relajo unos minutillos. Lección aprendida...

Y comienzo de nuevo el rodaje, reloj a cero, por García Noblejas, la Avenida de Guadalajara, La Peineta y Arcentales. Bien de ritmo aunque algo alto de pulsaciones para mi gusto, aunque sin agotamientos, que ahora los rodajes se hacen practicando el ritmo Mapoma. Eso sí, he ido algo incómodo por el calor, y estamos en abril (si es que ya lo digo siempre, prefiero correr con frío que con calor) Pero tengo que acostumbrarme, que un 25 de abril en Madrid a las 12 del mediodía puede hacer muuuucho calor...

Mucha cuesta, y un extraño bajón mental a mitad de recorrido, que aprovecho para bajar algo el ritmo y beber. Me tranquiliza y anima mucho comprobar que con bajón y todo sigo marcando los kms por debajo de 5,50 en subida, aunque piense que voy más lento. El cuerpo parece que acompaña y va mejor que la mente a veces. Los kilómetros finales por Arcentales y hasta casa mucho mejor, acabando con fuerzas y recuperado. Al final, 12,6kms en 70 minutos, a 5,33m/km de media.

Como punto de cautela a vigilar, me sigue molestando el tobillo del esguince de París. No me impide correr en absoluto, pero lo tengo ahí presente y me hace ir demasiado pendiente de mi pisada. El lunes tengo fisio.

Estos días voy leyendo en muchos blogs comentarios sobre ritmos, sensaciones, y perfil para Mapoma. Estamos todos cargados de dudas, sobre todo los más novatillos...

A ver, clarifico mis planes.... Mi ilusión sería pasar la primera media en torno a 1h55m, a un ritmo más cercano a 5,30 que a 5,40m/km, aprovechando los kms de bajada del 10 al 21, aguantar hasta el 30-32 en ritmos de 5,35-5,40, y si las piernas y la mente y el muro me lo permiten, sufrir en los kilómetros finales de subida hasta meta para intentar bajar de las 4 horas. Eso sí, controlando pulsaciones, sin ninguna locura. Y que no lo veo claro, pues a bajar el ritmo. Que total, cinco o diez minutos más de tiempo no son nada comparado con la ilusión de llegar a meta en mi primera maratón.

Ah y para la media de Madrid el objetivo es practicar estos ritmos, o sea, que suave, y a 1h55-2,00... mañana o pasado planteamos sitio y hora para la quedada, si tenéis ideas, bienvenidas.