domingo, 3 de octubre de 2010

Un rodaje de los que curte

Ayer hice unos pocos (5) kilómetros por el Juan Carlos I con mis hijas, ellas en bici (excelente el servicio de alquiler gratuito de bicis que ofrecen) y yo corriendo, ganándoles en las cuestas arriba, lo que no les hacía demasiada gracia... Como siempre que voy a ese parque, acabo con molestias, ahora en el gemelo derecho...

Esta tarde, después de comer pronto, mientras mi madre se llevaba a las peques de visita familiar, he ido al Retiro a hacer el rodaje largo de la semana. Tocaban 100 minutos en progresivo, y se me ha hecho durísimo, sobre todo al principio. La primera media hora he ido incomodísimo. Mucho viento, toneladas de polvo en el aire, lloviendo a ratos... y además, obviamente debo dejar más tiempo entre la comida y el rodaje.

Para empezar tres vueltas al circuito corto de 3,400 metros, bajando el ritmo en la tercera porque iba demasiado alto de pulsaciones. Luego he decidido no hacer más cuestas y dar vueltas, en total siete, a un circuito de 1,300 metros más llano. A medida que pasaba el tiempo se iban estabilizando mis pulsaciones, supongo que al hacer mejor la digestión de la comida. Y he acabado cansado, sí, pero con mejores sensaciones que al empezar, los últimos kilómetros en progresión por debajo de 5m/km.

En total 19,3kms a 5,10m/km de media. He tenido días mejores, hoy las sensaciones no han sido buenas del todo, pero que narices, he conseguido acabar y dignamente. No como el podómetro que se ha vuelto medio loco con la gráfica de altitud con la presión atmosférica que había en el Retiro...



Canción del día: Mark Erelli- Basement days. Una canción preciosa, que describe los días de ensayos en garajes y sótanos de los primeros grupos del compositor, haciendo referencia en la letra a canciones de Led Zeppelin, Who, Pink Floyd, Grateful Dead, Rolling Stones, Hendrix, Springsteen, los Beatles, Jethro Tull, Allman Brothers o Neil Young...

Frase del día: La primavera llegó demasiado pronto este año. Las flores de mayo florecen en febrero. ¿Debería estar triste por los meses o feliz por el cielo? Los pájaros no saben de que modo cantar y, amigos míos, yo tampoco. Peter Hammill- The birds

14 comentarios:

  1. Jan, aveces no tenemos días buenos, pero lo importante es como tu dices, completar el entreno.

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  2. Hola Jan me uno a PACO hay días y días pero lo que de verdad hace que ese entreno sea fianlmente bueno es terminarlo ,no dejarlo a medias es un error,eso sís afuerza mayor...me alegro eres como yo digo serio en tus planes en todos los aspectos,me alegro de ello,saludos kiko

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  3. Yo que llevaba tiempo sin leerte alucino con la progresión que has tenido.
    Vas de puta madre,es logico que haya un dia chungo de vez en cuando y más por esos circuitos.

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  4. Buen ritmo a pesar de todo.
    También me he mojado lo mío si te sirve de consuelo.

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  5. No pasa nada, Jan; los días malos son como una gota de agua en el océano; no hay que darles mayor importancia; salir a correr un domingo por la tarde y después de comer es un mal asunto, al menos para mí; de todas maneras lo positivo es que has corrido y has cumplido, eso es lo que cuenta; un saludo y adelante, nos leemos.

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  6. Buen rodaje Jan y a un ritmo excelente.

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  7. Muy bien ese rodaje, hombre... a 5'10 esta genial!!!

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  8. yo tambien veo una buena tirada y a muy buen ritmo,no se le puede pedir mas aunque el tema de pulsaciones puede deberse a diversos factores y no hay que obsesionarse demasiado,buen entreno pienso el de hoy.saludos

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  9. Aunque las sensaciones no hayan sido buenas el ritmo si que ha estado muy bien, te estás volviendo muy exigente :)

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  10. Esto es así, a veces no tenemos el día; lo importante es hacerle frente a esas malas sensaciones y completar el entrenamiento, porque días como éstos son los que curten.

    Un abrazo!

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  11. Hay días buenos y malos, y de todos se aprenden, sobre todo de los malos. Correr despues de una comida y sin hacer bien la digestión se hace duro.
    Como dicen por aquí te estas volviendo muy exigente contigo mismo.
    Ánimo.

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  12. Pero Jan, ¿cómo se te ocurre ganarle a tus hijas en las cuestas? Ay el instinto competitivo.
    Esos son los rodajes que de verdad se recuerdan, hay que superarlos para estar en Castellón, ánimo que el tiempo pasa rapidísimo.

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  13. Joder Jan, dices que mal y te has marcado una tirada larga muy buena de ritmos!!

    Venga, muchos ánimos y te leo muy bien. Cada vez entreno más 'virtualmente' contigo. Confío estar a la altura que tú estás que te sales chaval.

    Saludos y hasta Castellón y más allá!

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  14. Buen rodaje, Jan, de esos que endurecen... A seguir igual de bien!

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