jueves, 14 de octubre de 2010

Ser o no ser

Este domingo Raquel y yo vamos a correr la Media de La Via de la Plata en La Bañeza, donde tendremos además la suerte de coincidir con Satur y Sonia.

Mi objetivo para la media no lo tengo aún decidido. Dudo.

Una opción tranquila y prudente es salir por pulsaciones, en torno a 160-165px y hacer una tirada larga, con lo que me iría a entre 1h50-1h55, supongo, y cogería sensaciones de ritmo para Castellón. Posiblemente es lo que deba hacer.

La otra, más agresiva, es salir a un ritmo sostenido en torno a los 5m/km y si aguanto ese ritmo hasta el final acelerando algo, intentar bajar de las 1h44m50s que es mi MMP...Posiblemente es lo que no debería hacer, no es mi objetivo, pero...

Según me vea, así haré. El domingo os contaré.


En otro orden de cosas, hoy he sido bueno. Una hora justa de rodaje esta tarde sin forzar, ida y vuelta por García Noblejas, Fuente Carrantona y la calle Brujas en Moratalaz, llegando al cruce a Vicálvaro.

Sin mirar ritmos, sólo controlando pulsaciones (aunque no os engaño, se lo que llevo recorrido, y puedo calcular mi ritmo, que este camino me lo sé de memoria), para salir a 159px de media, con cuestas, a 5,24m/km. Hace un año a este ritmo en un recorrido similar, me iba 10-15 pulsaciones más arriba de media.



Canción(es) del día: Toumani Diabate- Cantelowes, de su disco The mande variations, el maestro senegales de la kora, instrumento similar al arpa y el laúd, con un sonido angelical. Este vídeo, que muestra su asombrosa técnica, está grabado en el Real Alcázar de Sevilla. Otro ejemplo, Ablaye Cissoko- Talibe, otro músico senegales que ha editado este año un disco impresionante, Diam.


Frase del día: No es que no se pueda escribir poesía después de Auschwitz, sino que la poesía está anegada de sangre, de modo que en los poemas, las mariposas en vez de volar por los campos, sobrevuelan la carne colgada en los mataderos. Rafael Argullol- Visión desde el fondo del mar.

22 comentarios:

  1. Suerte para el domingo, y deja que tus piernas decidan, de aquí a Castellon te queda todavia mucho para poder recuperarte si la haces fuerte.

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  2. Sin lugar a dudas recomiendo la opción B.
    Es hora de jacer carreras que estén de acuerdo con los grandes entrenamientos que estás haciendo.
    Es más facil bajar de 1h 44´que el 10 x1 con 18 Km del otro día.

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  3. Si tenemos que decidir por ti ya sabes que te tocaría hacer en la Media...

    El dato de las pulsaciones es muy bueno. 10-15 pulsaciones son muchas pulsaciones en un año.

    Un abrazo!

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  4. El domingo salimos de dudas, entonces:P

    Os esperamos!!

    Un abrazo!

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  5. Una MMP también te dejará buenas sensaciones, a por ella.

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  6. Como sigas entrenando por este barrio, un buen día nos damos de bruces
    Buena carrera el domingo
    JUAN

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  7. Suerte para el domingo, Jan¡¡
    A disfrutar y segun amanezcas los que te pida el cuerpo. Con la forma que tienes, te vas a ir a por marca.
    Un abrazo.

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  8. Yo también lo tengo claro, Jan! Te queda tiempo para Castellón todavia, a por ese MMP, te dará mucha moral porque lo consigues fijo tal y como estas entrenando.
    Mucha fuerza para el domingo!

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  9. Yo las pulsaciones raramente las miro durante el entrenamiento, pero en una carrera es que ni me acuerdo de que llevo la cinta.

    Yo iría a por la segunda opción. En mi última medía, después del MAPOMA, fue lo que hice. Fui a por marca y cuando vi que no podía sobre el kilómetro 13 aflojé un poco y terminé en 1:45. Al final una marca buena para mí sin arriesgar al ver que no podía hacer marca personal.

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  10. pues si ,te has portado bien aunque lo del domingo no lo tengo claro,ya veremos el lunes a ver que tal,suerte y que te diviertas,buen finde

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  11. Puedes hacer lo que te pida el cuerpo y se ves que el cuerpo se equivoca pues le pones freno, con cierta antelación eso si. Suerte el domingo.

    Jaal

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  12. Pues está claro a lo que vas a ir, a lo que por otro lado iríamos todos. MMP
    Estamos aún lejos de Castellón y es un buen momento de intentarlo, aunque tu pico de forma está por llegar.
    Un fuerte abrazo y el lunes nos cuentas.

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  13. A muerte !¿no querrás hacer tu MMP en un entrenamiento sin dorsal? con la progresión cualquier día haciendo un fondo te sales de marca. Te dará moral

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  14. Buenas,
    He tenido el agrado de visitar su Web http://corriendosellegalejos.blogspot.com/, con lo que debo felicitarle por el trabajo que has hecho, creando un buen blog sobre el deporte.
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    Saludos Cordiales,
    Tomeu

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  15. Suerte para el Domingo Jan, que disfrutes con lo que hagas.

    Un abrazo

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  16. Yo creo que a las carreras hay que ir a correr. Para hacer rodajes está el parque, jeje, así que sal a muerteeeeeeee.

    Un abrazo

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  17. Lo importante es que termines la carrera sin lesiones ni molestias, el tiempo aún no es muy decisivo dado que aún tienes tiempo por delante.Que te salga muy bien y sobre todo que disfrutes de ella.

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  18. Muy buenas

    Es difícil saber qué puede ser mejor... mmmmmmmmmmmm igual una mmp en medias "casisinquerer" te da un plus para el maratón y además queda un montón

    Un abrazo

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