Mi mejor entrenamiento

Si él de hoy no ha sido mi mejor entrenamiento, al menos ha sido el que me ha dejado un mejor sabor de boca de los últimos tiempos.

Y no iba yo especialmente convencido, tras un día lioso de muchas reuniones, comida con clientes, y en el que tras dos años, por fin de forma efectiva nos hemos integrado con la compañía que nos compró en su momento. Lo que entre otras cosas, implica que desde esta tarde estoy sentado ya en una nueva oficina (a 100 metros de la anterior), con nuevos compañeros y nuevo jefe, a los que aunque ya conozco hace mucho, no deja de implicar un cambio considerable.

He ido al Retiro perezoso, a hacer mi tremendo entrenamiento de series de hoy, por un circuito que había medido con Google Earth. Tremendo significa...

3 x 4,000

Tras el calentamiento habitual, 22 minutos a ritmo suave, he hecho la primera serie intentando no pasar de 170 pulsaciones y me ha salido a un ritmo de 4,56m/km, comodísimo, sin cansarme apenas, disfrutando, algo alucinante. Tras 90 segundos de recuperación...

La segunda serie, buscando no pasar de 175px, en este caso sí, más cansado al final, pero con unas sensaciones de control del ritmo y de la respiración excelentes, la he hecho a un ritmo de 4,41m/km.

La tercera y última la he hecho intentando rodar entre 175-180px, sin entrar en la zona roja de la gráfica, me ha salido a 4,31m/km. Eso sí, he acabado con la lengua fuera, los últimos metros en ligera subida se me han hecho largos.

Con la fase de recuperación a ritmo de tortuga, recuperando el resuello, al final me he metido para el cuerpo más de 18kms. Y he acabado más contento que nunca de mis ritmos, pero sobre todo de lo seguro, cómodo y relajado que me he sentido hoy sosteniendo esas velocidades.

Canción del día: Billy Bragg- Way over yonder in the minor key. Una maravilla, una versión de un tema de Woody Guthrie, en la que colaboran con el gran Billy Bragg los fabulosos Wilco y mi cantante favorita, Natalie Merchant. Y el video es precioso