lunes, 4 de octubre de 2010

Haciendo amigos desde por la mañana

Rodaje corto de madrugada por el barrio. Dos vueltas a un circuito de 3,80kms muy mareante, repleto de giros, por las seis manzanas medio llanas y con poco tráfico al lado de casa, con un kilómetro de regalo para completar 45 minutos y 8,55kms.

Esto es el circuito...


Mi escaso público, dos señoras paseando a un perro inmenso, y cuando digo inmenso no exagero ni lo más mínimo... me ha visto pasar cinco veces por el mismo sitio, y no han hecho otra cosa que intentar sujetar al animalito, al que creo que no he caído especialmente bien...

Este es el perro... un Dogo alemán o Gran Danés, muy parecido a éste...


He empezado suave, pero me he ido encontrando cómodo y bien, y he aumentado algo el ritmo al final. Así, la primera vuelta ha salido a 5,25m/km de media, la segunda a 5,12m/km. Con buenas sensaciones, no como ayer. Hasta hubiera seguido corriendo...


Canción del día: Kathryn Willliams & Neill MacColl- Before it goes. Una canción preciosa, de su disco compartido Two. Kathryn es una de mis cantantes favoritas, y en este disco, su penúltimo, se acompaña de un excelente músico folk (no en vano, es hijo de Peggy Seeger y Ewan MacColl). Y de regalo, otra excelente canción de este disco: Come with me

Frase del día: Es muy difícil comunicarse en estos días; algunos no tenemos ni siquiera la oportunidad. Otros ni saben que la tienen. Husker Du-Warehouse songs and stories

26 comentarios:

  1. Ese tipo de entreno cuadriculado y sistemático es interesante para programar al capacidad de resistencia mental... Cuantas mas vueltas hagas mas fuerte eres...!! saludos...!!

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  2. Vaya vueltecitas que te has dado por el barrio...jejeje

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  3. Lo de los perros ladradores es una jodienda, jejeje.

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  4. Yo acabaría mareado en ese circuito...

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  5. Este es un entrenamiento de cabeza, sobre todo, me alegro de que lo hicieras bien... a pesar del perro! Madre mía, da un poco de respeto:S

    Un abrazo!

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  6. Menuda ruta más cuadriculada, cuidadín con los perros, hay amos que no saben o no quieren...

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  7. El día que las señoras no puedan agarrar al perro si que vas a bajar tu marca.

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  8. Como se escape el perro vas a hacer tu mejor marca, ;)

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  9. Buen rodaje, te cuento una anécdota de mi primer año de estudiante en madrid con 18 años. Como era novato me obligaron a entrenar un mes en el equipo de rugby (al mes me fuí y me dediqué a hacer jogging que era lo que me gustaba). Un día, corríamos todos por Aravaca y sale de alguna puerta abierta un perro más grande que el de la foto ladrando y con la boca llena de baba. Lo recuerdo como un perro asesino, nosotros seríamos unos 15-20 y algunos nos acojonamos. Pues el más bestia del equipo, uno de esos del norte de metro noventa y 120 kilos, se le enfrenta y le grita en la cara al perro asesino "AAAAARRRRGGGGGG" a todo pulmón. El perro se acojonó y entró de nuevo en su casa con el rabillo entre las piernas. Ya sabes...

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  10. Coño, imagino que el perro habrá tenido 'la culpa' de los ritmos...

    Buen entrene. Ya pegando luner por la mañana? Uy... que me temo que vas a por el 3:30...

    Saludos

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  11. Buen comienzo de semana, Jan...
    Los amigos como el que has hecho no me van nada cuando corro, menos mal que no suelo coincidir con ellos...

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  12. Juer con el bicho. ¿le llevaban con correa o con silla de montar?

    Vaya circuito "pestoso"

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  13. Te lo tenían que haber soltado ya verías como aumentabas el ritmo. Lo hubieses despistado con tanta revuelta

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  14. Reconociendo el entorno; no todos los días van a ser malos, aunque hoy igual has corrido más por ir azuzado por el perrito, jeje.
    Un saludo.

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  15. Mira el próximo día dile al dueño que suelte al chucho, y te aseguro que haces calidad pero de la buena, una serie, solo una no hace falta más a tope.
    Un abrazo

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  16. Buen entreno Jan de menos a más... lo peor el circuito, yo seria incapaz de completar un entreno así.

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  17. Ese circuito es para hacérselo ver.
    Qué mareo.
    Soltando el perro sale más progresivo.

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  18. Entreno cuadriculado. El perro es un dogo alemán arlequín, suelen ser tranquilos aunque enormes, los hay de más de 90 kg.. No perdonas ni un lunes por la mañana.

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  19. Es un tema recurrente el de los perros y el de los dueños de los perros. Solo nos queda armarnos de paciencia y controlar algún palo o arma arrojadiza por los alrededores. ... Como medicina para el perro, se entiende.

    Jaal

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  20. Vaya mareo de circuito, cuando te suelten en el maraton, se te van a pasar los kms volando.

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  21. Vaya circuito más extraño! Yo me hubiera mareado de dar tantos giros. Además no me gusta tener que girar entre calles porque no sabes que te vas a encontrar a la vuelta de la esquina(ej: el perrito de la foto).

    Un abrazo!

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  22. Este tipo de entrenamiento dando tantas vueltas, a mi no me mola nada, me amarga... Pero eso sí, te va a poner fuerte mentalmente.

    Saludos!

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  23. Cuando dices,"rodaje de madrugada" ...a qué hora era eso, Jan? ....madre mía!!
    Si yo me encuentro al perrito ése....me da algo...jajajajaja.
    Buen rodaje, de más a menos...estás que te sales

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  24. Qué fuerteee te veo Jan, y qué buenas sensacioness, así da gustoo!! Ya verás en la Bezoñaa, te vas a salir!!

    Bss

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  25. Ese circuito, hummmmmmmmmmm ....cómo estamos.....
    Los perros cuanto más grandes mejores corredores nos hacen.

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