Segunda semana plan Mapoma

En el conjunto de una semana marcada por el intenso frío y la nieve, pero sobre todo por la preciosa Tapia bloguera de ayer, he rodado un total de 55,1km en 5h 39m de entrenamientos variados. Como siempre, intentando cumplir el plan marcado por Miguel. Gracias una vez más, amigo, por tu ayuda desinteresada.



Esta semana he disfrutado de:

• Lunes 4 Calentamiento, rodaje + dos cuestas medias de 400m, más rodaje- 9,5km en 1 hora -157p
• Miercoles 6 Rodaje 1 hora en 10km- 159p
• Jueves 7 Calentamiento, rodaje + ocho cuestas duras de 300m, más rodaje final y rectas-13,7km en 1h25m -161p-
• Sábado 9 Tapia bloguera- 15,8km en 1h34m -164p
• Domingo 10 Recuperación +rectas -6,1km en 38 minutos -155p
  

He acabado la semana esta mañana con un rodaje suave de poco más de 30 minutos, y cinco rectas de 100 metros a tope. Eso sí, aún hacía mucho más frío que ayer. Cuando he salido a la calle a eso de las diez, los relojes marcaban entre -4 y -6ºC por mi barrio. He ido bien, aunque algo incómodo de respiración, quizás por ese frío que helaba las ideas y las entrañas, y porque he ido un poco más rápido de lo debido para no quedarme congelado.

Mañana me toca rodaje suave de recuperación antes de irme al trabajo (si no nieva mucho), que por la tarde tengo fisio. Creo que voy a establecer un nuevo record mundial en número de capas de ropa... ya os contaré.

Por cierto, Miguel, ¿mi sesión de limpieza de casa y plancha de hoy se consideran abdominales, rodaje o recuperación?

Mi canción de hoy: Stephen Fretwell- Run Corre, corre como el viento, no esperes ninguna cosa, nada hay aquí para tí. Pero si te quedas, déjame decirte que haré lo que sea por tí