Impresionantes series con Tania. Quedada para Getafe

Dos temas a considerar en esta entrada:

a) Impresionantes series de Tania y Jan

Menudo entrenamiento que nos hemos marcado Tania y yo esta tarde en el Paseo de Coches del Retiro, desde la puerta que da a Alcalá y O'Donnell hasta el Ángel Caído.

Tras cerca de 25 minutos de calentamiento muy suave, intentando cumplir los objetivos de pulsaciones marcados por Miguel, nos tocaba la tarea dura de hoy, tres series de 1,600 metros de menos a más tanto dentro de cada serie, como de una a otra.

Los resultados nos han dejado impresionados hasta a nosotros mismos. Si es que correr bien acompañado hace milagros.

La primera la hemos hecho empezando a un ritmo de 5,30 para acabar a 4,45 aproximadamente, y nos la hemos ventilado casi hablando en 8m20s a 5,03m/km de media. Tras dos minutos de recuperación trotando suave...

... la segunda serie, empezando en 4,50 y acabando en 4,35, la hemos hecho muy dignamente y con fuerzas en 8 minutos justos, a 4,47m/km de media... y tras dos minutos de recuperación...

... la tercera serie, a tope, comenzando a 4,40, llegando a un ritmo de 4,19, que hemos acabado en unos espectaculares 7m23s, a 4,36m/km de media... aquí ya no íbamos hablando...

Hemos acabado con 15 minutos de recuperación, intentando bajar pulsaciones, hablando tan contentos de nuestras cosas, y con la satisfacción de un entrenamiento bien hecho. Y con la alegría de ver que hemos ido controlando ritmos perfectamente.

Menuda compañera de entrenamiento me he echado... eso sí, Tania es humana, no un cyborg. Hoy por fin he conseguido verle gestos de cansancio, incluso se la ha oído respirar... porque no veáis como fastidia correr al lado de alguien que parece que está de paseo, cuando uno está a punto de palmarla... Risco, majo, mira la gráfica, hoy es de las que te gustan.



Nos hemos despedido tan contentos, supermotivados para...

b) Quedada para la Media de Getafe



Se abre un período de debate para ver donde y a que hora quedamos los blogueros para la media de Getafe.

Yo os hago ya una propuesta como punto de partida: quedar el domingo 24 a las 9.30 en el polideportivo Juan de la Cierva. Se me ocurren dos sitios, señalados en el mapa adjunto: a) el bar del polideportivo en las gradas, b) dentro del campo de rugby hay dos porterías o como se llamen en rugby, podemos quedar en la más cercana a por donde entráis al campo...



Pues eso, id diciendo donde preferís, si veis mejor otro sitio, otra hora... Y mañana anunciamos oficialmente la quedada.

Y finalmente, mi canción de hoy, más animada que las de ayer: un temazo del grupo China Drum, punk melódico del bueno, para que Gonzalo lo meta en su ipod y le de fuerzas en su maratón del domingo en Gran Canaria, la canción, "Last chance"