La semana empezó regular y ha acabado mucho mejor. He vuelto a recuperar buenas sensaciones entre la San Silvestre y el rodaje de ayer, y eso me ha animado mucho. Lo que menos me sigue gustando es mi nivel medio de pulsaciones, que está algo alto. Imagino que tampoco debo obsesionarme con ello, lo iré trabajando con Miguel.
En el conjunto de la semana 42,5km en 4h24m de entrenamientos variados.
Martes 29 Rodaje + series (10x100m) - 8,9km en 1 hora -163p
Miercoles 30 Recuperación -4,3km en 30 minutos- 152p
Jueves 31 San Silvestre -10km en 50,30 minutos -170p
Sábado 2 Potencia aeróbica (75+10) -14km en 85 minutos -161p
Domingo 3 Recuperación -5,3km en 38 minutos -152p
Mi canción de hoy: Laura Gibson- Funeral song, una maravilla
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Buena semana Jan,yo empezé esta misma mañana mi vuelta a los rodajes después de dos meses y la verdad es que se nota bastante el parón,me conformaba yo con terminar la semana que viene con tus km,pero ya veremos.
ResponderEliminarUn saludo. Nos leemos y a por el mapoma.
hola jan,feliz año 2010.poco a poco iras recuperando el tono y las pulsaciones.animo para el plan mapoma y suerte con los entrenos y las lesiones. saludos.
ResponderEliminarBingo, nada de obsesiones. Que bonito queda la curva dentro de la zona de rodaje ;-)
ResponderEliminarHola Jan, no te preocupes por las pulsaciones, iras bajando a medida que cumplas semanas de entreno....
ResponderEliminarGracias por tus ánimos y a por esas 16 semanas..
Un saludo
Quique
No te obsesiones en exceso...
ResponderEliminarAnimo, Jan, a base de entreno todo se irá poniendo en su sitio y lo que tenga que bajar, bajará más tarde o más temprano, un abrazo y nmucha suerte.
ResponderEliminarBuena semana de entreno has tenido, y sobre todo lo más importante, es recuperar las buenas sensaciones. Me uno a mis predecesores, no te obsesiones con las pulsaciones. Ya bajarán, tiempo al tiempo.
ResponderEliminarUn saludo.
Genial Jan! cumpliendo los entrenos a golpe de reloj! de las pulsaciones, qué te puedo contar, las mias siempre por las nubes, pero estan bajando lentamente!
ResponderEliminarA seguir con esas 16 semanas que tenemos por delante!
bss
Tania
Me gustan tus entrenamientos porque son supervariados, y eso te vendrá bien
ResponderEliminarGood job!
Te juro que las pulsaciones terminan bajando.
ResponderEliminarTe veo bien. No te preocupes mucho con las pulsaciones. Ya verás que ese no es el problema de la maratón. Irán bajando poco a poco.
ResponderEliminarUn abrazo
Y comienza la cuenta atrás... una primera semana que demuestra que estás en buena forma, volviendo a coger el punto después de las vacaciones. En cuanto a las pulsaciones, ya te lo han repetido: no las hagas caso, bajarán ellas solitas cuando menos te lo esperes.
ResponderEliminarUn abrazo!
A medida que digieres el entrenamiento las pulsaciones irán a su sitio, bajarás de peso, te notarás más venas en los brazos y las piernas (capilares), te afinarás...y únicamente tendrás que atarte una cinta en la cabeza mientras aguantas el cuchillo con los dientes y salir a matar.
ResponderEliminarCon ilusión y sacrificio llegarás a la meta.
Veo que tenemos el mismo objetivo en mente.
ResponderEliminarHaré un marcaje en corto a tu preparación para no perderme ningún detalle.
Saludos
Hola Jan,
ResponderEliminarPara empezar el año no ha estado nada mal. Aun te queda tiempo para ir bajando esas pulsaciones.
A seguir así.
Bessets.
No confundas referencias con objetivos, lo de las pulsaciones ya llegarán sobre todo si consigues mantener lso 5 días de entrenamiento, tranquilo y a pasárselo bien.
ResponderEliminarBuenos días
ResponderEliminarMuy bien ahí 5 días de entrenos en unas fechas complicadas para cumplirlos.
Me ha chocado esas series de 100 como preparación para una maratón...
Un saludo y ánimo para ir preparando ese Mapoma.
Aunque me confieso fiel admirador de la obra de Paul Auster ( sin olvidarme del maestro Saramago), reconozco que Invisible no es de lo mejor que ha escrito, pero no está mal, no aburre.
ResponderEliminarGracias por los comentarios, ya os iré,poniendo al día sobre mis entrenamientos y pulsaciones... sólo espero que al mejorar no me convierta en un rambo como comenta gonzalo...
ResponderEliminarJavi, esta semana era la vuelta al redil despues de unas vacaciones y mi mister me puso un plan de adaptación, de ahí esas series de 100m. Esta semana empiezo "de verdad" el plan maraton
hola jan,sobre las kayano decirte que de las 15 a las 16 de 10-15 euros de diferencia nada de nada.las 15 las tienes en decartón por 100 leros y las 16 recien sacadas del horno te tienes que preparar los 160 que lo ha podido comprobar esta mañana.la diferencia : NINGUNA
ResponderEliminarmisma zapa,distinto color y diseño pero es la misma vestida de fiesta.
Muy buen kilometraje Jan para ser la primera semana. Y de las pulsaciones, ten paciencia con el entreno iran bajando fijo.
ResponderEliminarA seguir asi.