III Carrera Liberty- En el calor del momento 48'36

Mi carrera, en línea con lo esperado. Ya esta mañana al ver que a las siete los relojes marcaban 20 grados, sabía que yendo todo bien, estaría por los 48 minutos, un tiempo al que estoy abonado en carreras con cuestas :) Y... me han salido 48,36, muy contento a pesar del calor.

Hace dos domingos en Colmenar con 5-10 grados menos que hoy, mi media fueron 175 pulsaciones, hoy 180.... una pasada con el calor, las pulsaciones se han disparado. Los perfiles de ambas carreras eran durillos. Aunque curiosamente Colmenar parezca más duro sobre el mapa, al haber toboganes constantes tenías más tramos para recuperar que hoy, que desde el km 2 al 6 sólo subías y subías. No sé, al final me he sentido hoy mucho más cansado.

Tras vernos unos cuantos en la quedada bloguera (Rafa, Risco, Juan, Raquel, Antonio, Belén, Corredor Solidario, Alfonso, Olga), nos hemos ido a calentar y para la salida. Risco, Rafa y yo nos pusimos bastante adelante en la zona de salida (viendo el tema, nos metimos en el teórico cajón de menos de 40, desde el que adelanté a unos cuantos cientos de corredores en los primeros dos kilómetros... incluyendo gente andando que salieron casi en primera fila...

Salida rápida, no obstante, a pesar del atasco y los zig-zags, los dos primeros kms en 4,19 y 4,32... Ya entrando en la Castellana, algo más de tres kilómetros con un desnivel de 65 metros de subida continua y muy pegajosa. A pesar de que se iba por sombra, me iba muriendo de sed, con la boca seca. Una sensación bastante asquerosa. En ese tramo del kilómetro dos al cinco he marcado los kms en 4,52, 5,01 y 5,08m/km, pasando la mitad de la carrera en 23,56. Y con unas ganas de llegar al avituallamiento... ¡¡¡Que sed!!!!

El avituallamiento ha sido lo peor de una carrera por lo demás bien organizada. Los primeros 5 o 6 puestos estaban vacíos, con un pobre chaval o dos en cada uno de ellos sirviendo Gatorade en vasos desde barriles, lo nunca visto... y con corredores haciendo cola, como en la barra de un bar. Menos mal que he visto al fondo unas mesas (pocas) con botellas de agua y he podido coger una sin problemas... Y eso que por mi zona se supone que hay menos corredores que por detrás, para algunos corredores avituallarse ha debido ser un drama. Y más con la que caía.

Giro en el Bernabeu, y hala, a disfrutar del sol en la cara y de la cuesta de Concha Espina, que se me ha dado mejor de lo esperado. Ese kilómetro del 5 al 6 en 5,07 minutos. Desde ahí, entrando ya en Príncipe de Vergara con sol de lado y mucho más calor. Aunque el perfil era de bajada, era un poco engañoso, había algún que otro llano y subidita malévolas, y no he podido bajar de los 4,50-4,55m/km, ritmo al que he hecho los kms del 7 al 9, que en condiciones normales debería haber hecho quizás algo más rápido, y viendo que iba a 180, he preferido reservar un poco para el final.

En el último kilómetro, llegamos a la traicionera cuesta de Goya, que he subido muy dignamente, y al final de la cual me han quedado fuerzas para hacer incluso un buen sprint, y acabar ese último km en menos de 4,40.

En meta la mayor ilusión, llegar al avituallamiento... Mi reino por una botella de agua ;)

Tras la carrera, me he quedado un rato con Risco y Juan viendo las carreras (también muy masificadas) de los peques, muy graciosas, eso sí, pero que mogollón y que lío de niños perdidos... Y algunos papás que brutos...

En resumen, buen tiempo, en línea con mis expectativas para el perfil y la temperatura (me voy conociendo), y sufriendo mucho por el calor. Está claro que el calor me machaca demasiado, y en este caso, unido al perfil de la carrera y su masificacion, no he conseguido correr muy cómodo.

A recordar: en carreras calurosas, debo llevar una botella de agua conmigo para beber en el km3-4, que al 5 llegaba ya asfixiado.