Vaya castaña

Valientemente, desafiando a la cada día mayor capa de polución y polvo que atenaza Madrid, y aprovechando que el día estaba nublado, Jan se ha dirigido este mediodía desde el curro al Retiro a disfrutar de su rodaje de hoy.

A un ritmo al que le adelantarían tortugas y caracoles, cual si corriera a cámara lenta, y refrescando su garganta con su botella de agua fresca, a la par que esquivando decenas de castañas que caen de los árboles con fuerza inusitada (menudo golpe le ha pegado una a un viandante que pasaba a mi lado) tras 45 minutos, por fin, atisbando en lontananza, entre capas de polvo que a duras penas dejaban ver a su alrededor, el polideportivo de la Chopera, ha conseguido llegar de vuelta a la ducha y posteriormente al curro.



No os podéis imaginar como se le ponen a uno los zapatos de vestir en los 200 metros que hay desde la entrada del Retiro hasta la Chopera, pasan de negros a blancos en un santiamén...

Lo dicho, que llueva, que llueva.

Canción del día: Magnum- Les morts dansant, un precioso canto antibélico, que narra la muerte en un pelotón de ejecución de un soldado en la Primera Guerra Mundial, acusado de deserción cuando en realidad sufría de shellshock (neurosis de guerra) y mi canción favorita de este excelente grupo británico de AOR progresivo, de su discazo On a storyteller's night, editado en 1985

Intentando sobrevivir

Alfonso parece que tiene razón: no es tanto el calor lo que me lleva a mal traer últimamente, sino la mala calidad del aire en Madrid por estas fechas. Hace un mes ya que no llueve por aquí y para gargantas demasiado sensibles como la mía, esto se está convirtiendo en un martirio...

Esta mañana he salido a correr a primera hora, casi 9 kms a una media de 5,27m/km, un ritmo que mis piernas aguantan perfectamente, me piden más, saben que pueden correr más rápido, lo han hecho anteriormente.

En condiciones normales, por donde he corrido hoy, Arturo Soria arriba y abajo, teniendo en cuenta que estoy en forma regular, este ritmo me debería llevar a 160-165px de media como máximo maximísimo de pulsaciones... Hoy me han subido a 171px, llegando a casa con la garganta destrozada, echando de todo por la boca, mascando polvo, y sin apenas poder respirar.

Eso sí, las piernas van respondiendo, hoy sin apenas molestias más allá de los primeros minutos, aunque ahora duelen, y correr con 18 grados, aunque sea por asfalto y de noche cerrada intentando no ser atropellado, es un gustazo.

Que llueva, que llueva....

Canción del día: Bee Gees- Holiday. Antes de los horteras discotequeros travoltianos que se forraron en los 70 con Staying Alive o Night Fever...



hubo unos jovencitos Bee Gees emigrados de Australia al Reino Unido que a finales de los 60 publicaron media docena de discos excelentes, cargados de magia pop, psicodélica y rock, comparables a los mejores Beatles, Yardbirds, Love o Kaleidoscope. Un ejemplo es este temazo, de su primer disco británico, de 1967, que incluía, entre otras joyas, piezas como esta o esta otra

El aire que no respiro

No es normal, que ya no estamos en verano pero el calor se resiste a alejarse.

Ayer por la tarde salí a correr, fue un martirio.

Y eso que la primera parte fue muy divertida, corriendo arriba y abajo por el carril bici del Pinar de la Elipa mientras mis hijas practicaban cuestas con sus patines en línea. Eso sí, a las 5 de la tarde pegaba un calorcito considerable, aunque a la sombra de los pinos no se estaba nada mal, e incluso me marqué unas cuantas mini-series de 200 metros. En total, casi 3kms muy agradables.

Tras dejarlas con su madre, me fui a la Casa de Campo con la intención de hacer un rodaje tranquilo. Fue horrible. Entre el calor, 30 grados, la pierna que se sigue quejando, y sobre todo, el polvo en el ambiente que no me deja respirar (a ver si llueve pronto), ya a los 2kms, tocó una primera parada a beber agua en una preciosa fuente.



A los 4kms, arriba de Garabitas, ahogado, otra parada, más agua. A los 6 kms, ya abajo de la cuesta de Garabitas, bajando a 175 pulsaciones a 5,30m/km (vamos, una locura), decidí que no merecía la pena seguir arrastrándome y me volví caminando tranquilamente, dando un paseo de 3kms hasta el punto de partida, y disfrutando de un precioso atardecer.



Curiosamente, hice en buena medida el mismo recorrido por el que pasé el sábado por la mañana paseando con mis hijas, y del que os muestro unas cuantas fotillos que hicimos, para que los que no conocéis el lugar, podáís ver a que nos referimos los de Madrid cuando hablamos con alegría de nuestra querida Casa de Campo.



Decidido, esta semana a madrugar.

Canción del día: Hollies- The air that i breathe, uno de los mejores grupos de los 60, en este tema, quizás el más conocido de ellos (que no el mejor, que de hecho, es un tema algo pasteloso), cuyo título me viene al pelo...

Repetimos la jugada

Este mediodía, otro rodaje de 45 minutos por el Retiro, con más calor aún que ayer, pero con mejores sensaciones y menos dolores en las piernas, que se han traducido en unos 40 segundillos menos para el mismo recorrido que ayer.

Voy a tener que volver a plantearme levantarme pronto para correr, mientras siga el calor. Esos 14-15 grados a las 7 de la mañana se echan de menos. Y el poder respirar mientras corro, que no sé si será el calor, la contaminación o mi lamentable estado de forma, pero me ahogo y me muero de sed a mediodía.

Canción del día: Wilson Pickett- In the midnight hour, otro clásico del soul de los 60 de este genial cantante, acompañado de los MG's de Booker T, con ese increible guitarrista, Steve Cropper

I'm gonna wait 'til the midnight hour
That's when my love comes tumbling down
I'm gonna wait 'til the midnight hour
When there's no one else around
I'm gonna take you girl and hold you
Do all things I told you
In the midnight hour
Yes I am, whoa, yes I am

Sigue el verano en la ciudad

Este mediodía he vuelto a rodar a mediodía por el Retiro. Desde Mayo no volvía al polideportivo de la Chopera, ahora que llega el otoño retomo las viejas costumbres.

Con más calor de lo que esperaba, 25 grados, una cantidad de polvo muy tremenda, y a ritmo suave, que no estoy para muchos trotes y mi pierna izquierda renquea cada día de una cosa distinta.

Una vuelta al circuito habitual de 5kms y otra al corto de 3kms y de vuelta al curro tras una reconfortante ducha de agua helada.

Comprobando que últimamente me adelanta cualquiera, empiezo a ser un chollo...

Canción del día: Lovin Spoonful- Summer in the city, se acaba el verano y esta canción es un clásicazo.

Otro buen finde

Me gustan estos rodajes de fin de semana en el pueblo. Ya quedan pocos, que va llegando el frío.

Ayer por la mañana, un rodaje muy especial, que llevaba tiempo planeando. Algo más de diez kilómetros por el Cañón del Rio Lobos, a primera hora.



Llego al segundo parking del Cañón, a un km de la ermita. A las 8,30 el mío es el primer coche en el aparcamiento. Alucinante, durante todo el camino de ida estoy totalmente sólo. Bueno, sólo entre los humanos, porque pasada la ermita, ya entrando en lo más profundo y silencioso del cañón, vadeando el río una y otra vez, saltando entre las piedras, por unos senderos machacantes para las piernas (a su lado, los de la Casa de Campo parecen una autopista) pero fascinantes para los sentidos, me acompañan en el recorrido unos cuantos buitres, liebres, cabras...

De vuelta intento practicar el estilo Caprus de vadeo de ríos, en vez de saltar por las piedras puestas para los senderistas, y aprovechando que como estamos a finales de verano, el río es más bien un riachuelo y apenas cubre, toca cruzarlos corriendo. Bueno, en los que sé que cubre más allá de los tobillos, sigo saltando por las piedras.

Un rodaje precioso.

Y esta mañana, tocaba sesión de media montaña por los alrededores del Burgo, cuestas dequetecagas ya desde el primer kilómetro, por senderos duros, pedregosos, con agujeros, baches salvajes, y alguna que otra equivocación... Pinares, campos de trigo, el sliencio de la mañana, acompañado de caballos, corzos y liebres. Un desnivel acumulado de casi 450 metros, una burrada para mí. una gozada.



Si a esto le sumamos tres bonitos paseos de 15-20kms en bici, pues sale un buen finde.

La pena es que ahora toca volver al asfalto, porque a ver donde puede correr uno de madrugada y de noche por Madrid.

Canción del día: The Searchers- Where have all the flowers gone?, una maravillosa versión de este genial grupo beat de los 60 de un tema antibélico del gran Pete Seeger.



Where have all the flowers gone?
Long time passing
Where have all the flowers gone?
Long time ago
Where have all the flowers gone?
Young girls picked them every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the young girls gone?
Long time passing
Where have all the young girls gone?
Long time ago
Where have all the young girls gone?
Taken husbands every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the young men gone?
Long time passing
Where have all the young men gone?
Long time ago
Where have all the young men gone?
Gone for soldiers every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the soldiers gone?
Long time passing
Where have all the soldiers gone?
Long time ago
Where have all the soldiers gone?
Gone to graveyards every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the graveyards gone?
Long time passing
Where have all the graveyards gone?
Long time ago
Where have all the graveyards gone?
Covered with flowers every one
When will we ever learn?
When will we ever learn?

Menudo vago

Llevo unos días muy perezoso por las mañanas. Lo cierto es que llego tan cansado a casa del curro, con esta maldita tensión que nos está matando las últimas semanas, que me meto pronto a la cama, pero curiosamente duermo tan profundamente que no me despierto antes de las 7,30, y no me da tiempo a salir a correr. Además, es que a las 7 aún es de noche cerrada y da una pereza... Y como el verano aún no ha acabado en Madrid, salir por las tardes a más de 30 grados como que no me apetece. Estoy hecho un vago. Lo que me viene bien para recuperar mi periostitis poco a poco.



Pero esta mañana me he sobrepuesto a las adversidades, y he conseguido salir un ratito, poco más de 40 minutos a ritmo suave y sin excesivas molestias, algo que hace muchos meses que no me ocurría... Como dirían los ingleses...

Y si este finde sigo mejorando, tengo planteados dos rodajes especiales y preciosos por el pueblo y alrededores, que ya os contaré...

Canción del día: T. Rex- Children of the revolution, mi canción preferida del grupo del gran Marc Bolan, un clásico de los 70.

Well you can bump and grind
It is good for your mind
Well you can twist and shout let it all hang out
But you won't fool the children of the revolution
No you won't fool the children of the revolution, no no no

Un buen finde

Este finde largo, con puente en Madrid, he aprovechado para irme al pueblo con mis hijas, cada día más guapas, más mayores y más maravillosas. Y nos ha salido un finde excelente.

El viernes y el sábado por la mañana fuimos a un lugar a 30 minutos del Burgo que mis hijas no conocían y al que hacía años que yo no iba. Con un tiempo estupendo, 30 grados, y en el entorno más bonito que uno pueda imaginarse, hemos disfrutado de la maravillosa Playa Pita.



Sí, en Soria tenemos hasta playa, en el embalse de la Cuerda del Pozo, entre pinares, cerca de Abejar y Molinos de Duero, un sitio maravilloso.

Disfrutamos de lo lindo, una temperatura ideal para bañarse (que no para correr, me acordaba de Jaime en la Media de Soria, a ver que nos cuenta, pero debe haber sido muy dura), sombra por doquier entre los pinos, aire puro, el agua a la temperatura ideal, saltando entre las rocas, investigando calas y caminos, montamos en hidropedal, comida en un bar con un menú del día excelente...

El viernes al volver al Burgo, salí a correr, demasiado calor, esos 30 grados a las 7 de la tarde pesaban como una losa, por un recorrido llano por el río, sufriendo, y con los dolores habituales en la pierna izquierda.

Pero esta mañana ha refrescado, un tiempo ideal para salir a correr. No he tenido ni que despertarme pronto. Y he hecho un recorrido nuevo impresionante. Desde casa he salido directamente hacia los campos de trigo que llevan a los montes que la rodean (para los que conocen el Burgo, a la derecha según sales del Burgo hacia Ucero), me he cascado 45 minutos a ritmo lento por unos caminos de cabras preciosos y con unas subidas mortíferas, y he vuelto a disfrutar de esto de correr, que felicidad.

Y he subido y bajado, eso sí, andando en su mayor parte, la cuesta más bestia que nunca he visto, 35 metros de desnivel en 200 metros, llena de agujeros, cantos rodados, casi me mato al bajarla...



Y me he quedado con las ganas de seguir el camino que he recorrido, que por Google Earth veo que se puede continuar sin problemas y entre pinos un montón de kilómetros. Pero tenía que ir con mis hijas, a desayunar y a darnos una buena vuelta en bici.

Y la pierna no me ha molestado apenas, lo de ir por caminos, aunque sean de cabras, es claramente mejor que el asfalto.

Como me gusta ir al Burgo y sus alrededores.

Canción del día: Left Banke- Walk away Renee, un clásico del mejor pop orquestal de los 60, una de mis canciones favoritas (junto con esta otra, Pretty ballerina)

Nada que decir

He decidido tomarme estos días de descanso, por lo que llevo desde el domingo sin correr.


Aunque he de reconocer que la decisión no ha sido mía, sino más bien impulsada por una intoxicación alimentaria el pasado domingo por la noche que me tiene hecho polvo desde entonces y sin fuerzas para nada. Una sandía asesina, sospecho... Y tampoco descarto que la "divertida" y entretenida marcha de las bolsas mundiales esté colaborando en mi deplorable estado físico y de stress mental actual.

Pero no hay mal que por bien que no venga, las molestias en los tobillos han prácticamente desaparecido, la periostitis remite y encima estoy perdiendo peso... Volveré...

A ver si este finde largo (es puente en Madrid) me siento recuperado, en el pueblo salgo a correr y ya os cuento el lunes...

Canción del día: Israel Nash Gripka- Drown, el autor de mi disco favorito de los últimos años ha sacado un video de mi canción favorita, toda una joya.

Poco a poco

Este fin de semana ha hecho más fresco. En mi pueblo, que está cada día más bonito a medida que se acerca el otoño, el sábado a las 6 de la tarde salí a correr por el río con 18 grados y una fina lluvia. Y dormí tapado y con ganas de ponerme una manta.

Ayer por la mañana, un bonito paseo en bici con mi ya adolescente hija Celia, que se vino el finde conmigo para estar con sus amigas. Si es que como en el pueblo no se está en ningún sitio a esas edades.

Por la noche, ya de vuelta en Madrid, otro rodaje suave a 23 grados a eso de las 9 de la noche. Un gustazo para lo que ha venido siendo habitual.

Canción del día: The Action-I'll keep holding on, una preciosa versión de un temazo soul de las Marvelettes por parte de este genial grupo de los 60 (como muestra, esta otra maravilla).

Una nueva filosofía

Este verano, además de disfrutar de unas fenomenales vacaciones con mis hijas, me ha servido para darle una vuelta a muchos temas, entre ellos, algunos relacionados con esto de correr.



Y he tomado varias determinaciones:

a) No correr Amsterdam. Ya sabía hace un mes que seguramente, por temas familiares-laborales, lo más probable era que no pudiera ir, por eso no he seguido ningún plan de entrenamiento este verano, ahora se ha confirmado. Y por otro lado, no estaría preparado para afrontarlo con garantías. Y todo hay que decirlo, tampoco estaba especialmente motivado.

b) Sin plan. Sí, ya sé que no sigo muchos planes, pero en los próximos meses, toca correr cuando y lo que me apetezca, sin objetivos de carreras, marcas o tiempos. No, no, y no. Lo que no significa que necesariamente corra muchos menos kilómetros de lo habitual, pero seguramente sí me llevará a correr más despacio y sin mirar el crono.

c) Tregua a las piernas. Como ya sabéis, llevo varios meses con dolores variados en las piernas, que se están agudizando en las últimas semanas. Tobillos, gemelos, dedos, peroné, ahora muslos... No voy a forzar ni un pelo, voy a intentar darle un descanso al cuerpo y deseo volver a correr sin molestias ni dolores... estoy cansado de no correr a gusto y disfrutando, que es de lo que se trata.

Vamos, que tiene toda la pinta de que me voy a convertir en un jogger...

Esta tarde, para confirmarlo, un rodaje deplorable de una hora de casa al Retiro y vuelta, con unas sensaciones horrorosas al no poder respirar bien (maldito aire acondicionado de la oficina que me tiene la nariz y la garganta totalmente congestionadas), y con molestias variadas en al menos cuatro zonas de mis piernas... y menos mal que lo he podido compensar al encontrarme con Tania, lo que me ha permitido parar un rato, contarnos nuestras vicisitudes y molestias varias, y volver a intentar respirar.

Lo dicho... cambio de rumbo. Acepto chandals...

Canción del día: Wim Mertens- Struggle for pleasure, la canción preferida de mi Ipod de mi hija Celia en los viajes en coche este verano. Un maravilloso descanso en medio de los horrores de los temas de radiofórmula de los 40...

V de vuelta

De vuelta de las vacaciones... un momento que siempre se hace muy duro, y este año, el primero desde que empecé a correr en el que he cogido cuatro semanas seguidas, aún más...

Apuntes:

1) Correr cerca de la playa a las 8 de la tarde (a la hora en que mis responsabilidades paternas me lo permitían) en verano a 30-35 grados y en Levante es un suplicio mental y físico. Y encima, la casa de mis padres está en una colina y los recorridos incluyen cuestas y toboganes, ni un metro de paseo marítimo ni de llano, y toda la humedad del mundo. Como bien decía Ra en una de esas 300 entradas pendientes en vuestros blogs que voy leyendo desde mi vuelta ayer, no sé como podéis entrenar maratones en zonas de playa, que manera de sudar... Al final salí a correr, eso sí, 9 de 10 días, en todos entre 45-55 minutos, con abundantes paradas para refrescarme.

2) Aunque no le anda a la zaga en sufrimiento lo de correr a las 6 de la tarde (ya sé, es de pardillo, pero era cuando podía, me acostaba tarde, me levantaba a media mañana, a mis hijas no les gusta quedarse sólas en casa de mañana, de noche tocaba estar con los amigos...) con 35 grados en mi pueblo, a 1,000 metros de altura, en plenas fiestas, con la gente mirándome con cara alucinada, y descubriendo que a los dos kilómetros ya me quedaba sin fuerzas. Al final, cayeron sólo tres rodajes cortos, al cuarto día con casi 40 grados y a pleno sol, decidí que mejor me quedaba en casa.

3) Correr en Londres debe ser una gozada, que temperatura, esa lluvia fina, que parques, que verdor y frescor, que de corredores y corredoras (curiosamente, el 95% con mochila a la espalda, supongo que saliendo o entrando al curro) y que gusto verles correr tan despacito y tranquilos por sitios tan preciosos como Hyde Park o Regent's Park. Celia y Lucía han disfrutado un montón del viaje, y yo, que se me cae la baba al verlas crecer, con ellas. Ni un rodaje, pero muchos kilómetros caminando.

Hoy, ya de vuelta, primer rodaje madrugador por el barrio, con 20 grados a primera hora. Cuanto hacía que no disfrutaba de algo así. Una hora tranquila volviendo a sentir las piernas, aún muy cargadas tras la paliza de Londres.

Canción del día: Alessi's Ark- Maybe I know, preciosa versión de esta joven cantante inglesa de un clásico del pop de los 60, de Leslie Gore.

V de vacaciones

Me acabo de despedir de mi Casa de Campo con un rodaje de una hora esta mañana, ya llega el calor...



En un rato me voy de vacaciones: playa, pueblo y Londres nos esperan a mis hijas y a mí. Unas semanas de asueto que me van a venir como anillo al dedo, y en las que sospecho que no voy a correr demasiado, lo que tampoco me vendrá mal.

Nos vemos.

Cochineando en soledad

Rodaje de esos que se dicen "de recuperación" esta madrugada, con mucho sueño, buscando un ritmo medio cochinero a pulsaciones controladas, sin pasar de caña en la cuesta larga de Conde Orgaz. Buenas sensaciones.

Es curioso lo de estos días, hay una oscilación térmica tremenda, de mañana las temperaturas bajan por debajo de los 20 grados, a media tarde nos subimos a más de 35. Está claro que al que madruga...

Nuevo record, en los más de cinco kms de recorrido por las calles de Conde Orgaz, sólo me he cruzado con un coche y un viandante.



Me pregunta Oscar si no hago series, fartleks, etc. Pues no, desde hace unos meses en los que he decidido correr para disfrutar y divertirme y no obsesionarme con buscar marcas, no hago series. Fartleks y cambios de ritmo no los hago directamente así con ese nombre, pero como en mis entrenamientos habituales todo son toboganes, cuestas y cuestones, quieras o no, cambio de ritmo cada kilómetro dos o tres veces, y me puntúa...

Canción del día: The Kinks- Waterloo sunset, uno de mis temas preferidos de este gran grupo inglés, de su para mí, mejor época a mediados y finales de los 60. Esta canción de su discazo Something else, además me ayuda a pensar que el final de vacaciones, allá por finales de agosto lo pasaremos en Londres.

Julio 2011 me mola

Tras un día tremendamente caluroso ayer en el que aproveché para tomarme el día de descanso, que ya me tocaba, esta noche ha hecho viento y las temperaturas han bajado mucho, lo suficiente para que esta mañana me haya despertado pronto, y aún de noche al empezar, haya disfrutado de un rodaje a 17-18 grados. Una temperatura fenomenal para la época del año en que estamos. Y es que como dicen los expertos, este mes de Julio ha sido muy suave en comparación a años anteriores. Y con esa suerte, cada vez va quedando menos para irme de vacaciones...

Ha salido un buen rodaje de 70 minutos a pesar del fuerte viento de cara en algunos tramos. A 5,20 y sin forzar, me gusta ver que el trabajo de cuestas de las últimas semanas me permite subir y bajar los toboganes de las calles de La Quinta de los Molinos muy dignamente y sin sufrir en exceso.

Canción del día: Simon & Garfunkel- Scarbourough fair, una maravilla de armonías vocales de este genial dúo de los 60, la recreación de esta balada tradicional inglesa es una gozada, de su disco Parsley, Sage, Rosemary & Thyme. Hay cientos de versiones de este tema, algunas que me gustan son la folk de Martin Carthy, la suave de Carly Simon, la bailable de Sergio Mendes, la heavy de los Queensryche, la doom de My Dying Bride o esta indescriptible de los Teleñecos con Paul Simon

Are you going to Scarborough Fair
Parsley, sage, rosemary and thyme
Remember me to one who lives there
She once was a true love of mine