Un pequeño objetivo cumplido

Tras las cuestas de ayer, hoy me había mentalizado para un rodaje suave. Mi intención era hacer 45 minutos por la zona más llana del barrio, “disfrutando” de los árboles llenos de polen. Pero…



…Cuando llevaba unos 20 minutos muy tranquilito y cómodo, he sentido la llamada de la cercana pista de atletismo de Suanzes… y he sido frágil, me he dejado llevar por la tentación, como dirían Ra o Gonzalo, mi mini-yo ha sido más fuerte...

Veréis, llevo unas semanas con la idea en la cabeza de bajar de 4m/km en un test de un 1,000, uno de esos pequeños grandes objetivos que uno se pone a si mismo... y hoy ha sido el día...

He hecho unas series 4x1000 con 1,00-1,30m de recuperación… Las dos primeras, por pulsaciones sin mirar ritmos, en torno a 175px, en 4,23-4,25m/km, sin forzar, cómodo… la tercera, sin pasar de 180px, ha salido a 4,17m/km, durilla…

...Y la cuarta y última, esa era la buena, la que había que hacer a tope, y esta sí, intentando olvidarme de las pulsaciones... He hecho 3,58m/km… la primera vez. Eso sí, reconozco que a esos ritmos mis piernas y mi cuerpo se sienten raros, no me siento nada cómodo, está claro que no es mi ritmo ni de coña, falta mucho para hacerlo mío, y tengo que mejorar la técnica de carrera, aumentar cadencia... Pero y la ilusión que me ha hecho.

De vuelta a casa, otros 15 minutos suaves.



Mañana sí que sí, rodaje suave de verdad… Y luego, descanso largo con mis peques hasta el domingo, en el que intentaré hacer por la tarde un rodaje largo suavecito para mantener fondo…

La Cuesta de la Muerte

Cómo ha bajado la temperatura en Madrid los últimos días... Hemos pasado de correr a 25-28 grados, muertos de calor, a salir hoy con mucho viento y algo de frío...

Empiezo la semana con un rodaje rápido y algo más largo que los de la pasada. 12 kms en una hora, buena parte de ellos por el precioso Pinar de Barajas, hoy por la parte más dura, con caminos de tierra y con toboganes tremendos.

Hoy me he atrevido incluso con la que vengo a llamar la Cuesta de la Muerte.... lo que veis al principio del km 4... son 30 metros de desnivel neto en 350 metros, por un camino de tierra con enormes agujeros, baches y en zigzag... llegando arriba uno cree que va a reventar... sólo pensar que algo así es, durante 6kms, la subida de Abantos en la Media de El Escorial me quita cualquier gana de ir a esa carrera ;)

Por lo demás, todo bien, aprovechando la bajada de kilometraje y de días de rodaje para llevar un ritmo medio más fuerte, controlando bien las pulsaciones, y practicando muchas cuestas arriba... y abajo, que a veces se hacen más duras que las de subida. Estos entrenamientos en cuesta y en tierra deben fortalecer un montón las piernas, pero te las dejan como si te hubieran dado una paliza...

Las mejores búsquedas de la semana (II)

Estimados alumnos: vamos a analizar, una semana más, las mejores frases de acceso al blog por Google...

Para empezar, una frase muy bonita: "Barrio sesamo lección arriba", que recuerdos, arriba, abajo, izquierda, derecha, lo que aprendíamos con esa serie cuando era pequeño...

Este chico o chica debe ser un santo o santa, y quiere saber que premio le darán por serlo, imagino.... "me porto bien"

¿Será que de verdad el compresor que regalaron en Mapoma a los corredores vale para algo? Parece que sí: "compresor carreras piernas"

Esta frase parece la letra de una canción de Pimpinela, pero cuando la pongo en Google no aparece nada coherente. O sea, que es alguien que ha puesto todo esto para buscar algo: "correr por todo, llega a nada, correr mas mas mas,correr sin amor"

Pasamos a una frase romántica, alguien que quiere huir y busca esto, que parece una canción de Bruce Springsteen en el Born to Run: "si pudieras correr y correr lejos"

Esta, con una falta de ortografía bien gorda, y una estructura sintáctica imposible, no se entiende nada... "hay males q biene para el bien"

Y el gran premio de la semana, dotado con un fuerte aplauso... es para el internauta que buscó esto, que él o ella sabrá para qué lo hizo... "imagechef.con en español que salgan tableros para amigas x siempre..."

Examen de 10,000 en la CdC: 46,10

Esta mañana, aprovechando que me he levantado pronto (es lo que tiene estar acostumbrado) y que hacía fresco, tras las excelentes sensaciones de ayer en la carrera de la AVT, me he puesto un examen sorpresa...

Un diez mil bien medido (por Runningahead y mi podómetro -aunque éste me ha dado 25 metros más-) a tope, con dos vueltas al bonito circuito de 5km de la Casa de Campo (el mismo recorrido que en Mapoma dentro de esta preciosa zona verde). Este es el circuito, de lo más llano que conozco por Madrid para estos tests. A primera hora he ido casi sólo, al acabar ya estaba el parking lleno de corredores y ciclistas.

La primera vuelta la he hecho demasiado rápido, en 22,40... viendo que me pasaba, he bajado el ritmo en el tramo de subida tendida de la segunda vuelta, para así recuperar algo y llegar con más fuerzas a la bajada hasta el Lago... así la segunda vuelta ha salido en 23,30, para un total en los 10,000 de 46,10... Que diferencia con los kilómetros de sufrimiento a ritmo de tortuga en este mismo terreno el pasado domingo en Mapoma...

Ya tenía ganas de comprobar mi mejora en velocidad en carreras cortas tras todo el entrenamiento para Mapoma. He bajado casi en dos minutos mi marca de Aranjuez del 20 de diciembre (48,06), con unas pulsaciones medias mucho más bajas hoy... El día 16 en Colmenar, aunque ni por el perfil, más duro, ni por el calor (seguro que hará más que hoy) va a ser nada fácil, intentaré aprobar en carrera "oficial" este examen...

Carrera Popular AVT- Vaya sprint...

Esta mañana Juan y yo nos lo hemos pasado fenomenal en esta carrera popular por Moratalaz. Una de esas carreras que me gustan, sin mogollón (unos 600 corredores), bien organizada, y por un circuito lleno de subidas y bajadas, muy divertido, combinando asfalto, carril bici y tierra (el parque de la Cuña Verde). Y hubiera firmado yo el tiempo de esta mañana en Mapoma, con nubes y 18-19 grados... Eso sí, público, cuatro... (la familia de Juan...)



La idea, ya lo comenté estos días, era simplemente, correr con Juan al ritmo que él me fuera pidiendo. Además, teníamos el aliciente de pasar dos veces por la puerta de casa de Juan, con su familia en la puerta, con lo que encima, teníamos que parecer grandes atletas y ponernos guapos unos metros antes, para que sus hijos no cojan mala impresión de su padre...

Yo creo que las fotos que nos han hecho han debido quedar estupendas...

El recorrido, ya lo véis en la gráfica, durillo, se empezaba bajando mucho en el primer km, luego una subida durilla por la calle Brujas hasta el km2, de ahí a Fuente Carrantona por el carril bici picando para arriba, hasta el puente y media vuelta, para entrar del km4 hasta el km 7 en el parque de la Cuña Verde, con subidas y bajadas constantes.

La vuelta, desde el km7 por el carril bici y la calle Brujas ahora bajando, donde nos estaba esperando Pepe con la bici para sacarnos unas fotos y provocarnos en las cuestas, diciéndonos lo fáciles que se hacen en bici... y de postre en el km 9 la subida más dura del recorrido, donde, justicia divina, se le ha salido la cadena de la bici a Pepe ;)

Y ya entrando en la línea de meta, viéndola a unos 200 metros, le digo a Juan, "oye, nos hacemos un sprint para adelantar al de rojo..." y el muy malvado, que iba disimulando diciendo que regulara y que iba alto de pulsaciones y no sé que más excusas... me ha hecho caso y nos hemos marcado un sprint brutal, llegando a ponernos en 3m/km. Si hasta se ha permitido el lujo de entrar antes que su liebre... Cuando pongan el video en http://www.corriendovoy.com/, os avisaré, porque va a merecer la pena ver ese sprint salvaje... AQUI ESTA EL VIDEO... IMPRESIONANTE....



Al final, un tiempo neto de 54,05, buena marca para Juan, sobre todo en un recorrido duro y complicado, grandes risas en la meta, y en mi caso, excelentes sensaciones y muy cómodo de ritmos y de pulsaciones. El recorrido me ha medido 10,200 metros, pero vamos, que da igual. Eso sí, había kilómetros muy mal marcados, en el teórico km5 mi reloj marcaba más de 28 minutos y no hemos ido dos minutos más rápido en los últimos cinco ni locos... Un ratito más de charla con Pepe y los atletas del GGM, y de vuelta para casa muy muy contento.

Hoy he disfrutado un montón, tenía ganas de correr rapidillo sin forzar, y el ambiente en las carreras siempre da un punto más de alegría a la cosa...

Resumen del mes de abril

Acabo Abril sin haber podido cumplir, por ahora, mi ilusión maratoniana. Tocado, pero desde luego, no hundido... Y muy contento de todo el trabajo realizado, porque me lo he pasado fenomenal, he aprendido mucho, y estoy en la mejor forma física de mi vida. Y porque en este proceso de preparación he conocido gente maravillosa y buenos amigos.

Han sido 235,5kms de rodajes y carreras, en 18 días, otras 22 horas de mi vida dedicadas al placer de correr. Ya van 945kms desde enero...

Ahora, tras meses de disciplina, rodajes largos y entrenamientos duros de series, cuestas y similares, es el momento de disfrutar, correr por correr, sin intención específica de hacer marca. Ya en junio prepararé, si el calor me lo permite, la media maratón de El Burgo de Osma del 10 de Julio, en la que el objetivo es disfrutar de correr a 25-30 grados en un entorno precioso y que me vean los familiares y amigos del pueblo llegar a meta ;)

Y tras el verano me plantearé el camino a seguir. Se me abren dos opciones: a) preparar una de las maratones llanas de finales de año, o b) aprovechar el fresquito que tanto me gusta para correr la temporada de diez miles y medias que tanto abundan en Madrid y alrededores desde octubre a diciembre. No lo tengo claro del todo aún.

Mañana corro un diez mil en Moratalaz, simplemente por disfrutar. Como han cambiado el recorrido a última hora, la mayoría del camino es por carril bici y tierra, con un perfil durillo pero conocido.

El 16 de Mayo corro otro diez mil en Colmenar Viejo. Aunque el perfil es también duro, si me veo bien y no hace mucho calor, quizás me plantee atacar mi MMP (48,06 de Aranjuez el pasado Diciembre).

Por cierto, Víctor, estaba viendo el perfil de la carrera de San Lorenzo del Escorial del 20 de Junio que comentas... Mamma mía... 400 metros de desnivel de subida del km3 al km9... con tres kilómetros seguidos en los que se suben 75, 80 y 105 metros respectivamente... menos mal que ese día es el cumpleaños de mi hermana y no creo que pueda correrla, porque si me llegáis a convencer... ¿No estáis algo cansados de tanta cuesta?

No hay mal que por bien no venga

Esta tarde, tras retrasar mi cita con el fisio a la semana que viene por una reunión de trabajo imprevista y super importante, van y a última hora me llaman y me cancelan la reunión imprevista y super importante... Por no hablar de otra reunión también "muy importante" que inicialmente iba a tener lugar el 26 de Marzo, y que me han cambiado por cuestiones de fechas de los múltiples superjefes convocados, al 14 de abril, luego al 15 de abril, luego al 28 de abril, luego al 5 de Mayo y hoy al 6 de Mayo... No sé yo lo importante que debe ser, no... Y claro, a los lacayos de segundo orden no nos preguntan si esos cambios nos trastocan algo... las multinacionales son la risa...

Por lo menos, he sacado algo en positivo. He llegado bien de tiempo a casa, y he salido a hacer un rodaje suave en tiempo (45 minutos) y kilómetros (8), pero duro en perfil. He hecho uno de los recorridos más bonitos por mi barrio, ida y vuelta desde casa hacia el precioso (y cargado de cuestas) Pinar de Barajas...

Como veis en la gráfica, un perfil duro concentrado en pocos kilómetros. Lo mejor, lo bien que he ido de pulsaciones, lo peor, que sigo sufriendo los efectos del polen y el calor.

Por cierto, la carrera del sábado en Moratalaz nos la han cambiado de recorrido por "exigencias de Movilidad del Ayuntamiento de Madrid".... y la vamos a hacer en buena parte por tierra por el parque de la Cuña Verde por el que corrimos ayer...

En buena compañía

Esta tarde calurosa de Abril unos cuantos blogueros casi-vecinos hemos hecho un rodaje suave por la Cuña Verde, el nuevo parque en Moratalaz: Julia, Pepe, Juan, Raúl y yo.

Ha sido un rato compartido muy agradable, media hora a ritmo muy lento que nos ha servido para volver a coger sensaciones tras Mapoma, y en mi caso, para conocer este parque. Muy chulo, con caminos agradables, vistas muy bonitas (excepto cuando uno mira a la derecha, que ahí está el cementerio de la Almudena) de todo Madrid, y muchas muchas cuestas, que al fin y al cabo de Moratalaz a la M-30 todo es bajada que luego hay que subir. Un parque ideal para correr en épocas de poco calor, o en verano a primera o última hora del día, porque árboles altos no hay muchos, que casi todo está recién plantado en muchas zonas.

Me lo he pasado muy bien, charlando como os podéis imaginar casi todo el tiempo de Mapoma y de nuestras aventuras, experiencias y sensaciones de la carrera. Que sea el primero de muchos rodajes conjuntos.

En mi caso, al final, teniendo en cuenta que he ido desde casa corriendo suave, y que a la vuelta he hecho otros dos kms hasta casa, han sido 10kms disfrutando de correr en excelente compañía y sin prisas... bueno, menos el km que he hecho bajando García Noblejas a toda pastilla por probar... (4,08m/km).

Me parto...

Nuevas frases de búsqueda en Google curiosas para acceder al blog:

- Te cuesta la cuesta running

- No por correr más se llega primero

- Poco se llega lejos

- Cuanto se baja corriendo todos los dias

- Hace una mañana preciosa

Algunas son bastante lógicas:

- Compresor maraton

- Golpes de calor en mapoma 2010

Y ésta podría ser la mejor de la semana:

Cómo se llega a la ciudad de vampiros

Pero ésta es sin duda la más sorprendente: ¡¡¡tengo fans!!!!

- Jan es guapo corriendo

Un montón de buenos planes

Buen plan nº1: de paseo con Pepe
Ayer por la mañana, aprovechando que me había cogido el día libre, lo inicié de la mejor manera posible, dándome un paseo bajo el sol con el maratoniano Pepe por el nuevo parque de su barrio. Que gusto verle tan bien, aunque andando un pelín raro, je je je... Y lo a gusto que estuvimos charlando de nuestras cosas, de las sensaciones de Mapoma, del calor...



Buen plan nº2: Rodaje a mi bola
Por la tarde hice un rodaje, aprovechando que no estaba cansado (al fin y al cabo correr correr lo que dice correr, en Mapoma sólo corrí los primeros 18kms, luego andaba más que corría hasta el kilómetro 31,5).

Salí muy tranquilo los primeros 3-4kms, chequeando el aparato locomotor después de ayer. Todo bien, en buen estado de funcionamiento, un pelín duro al principio. Bebo agua, que menos mal que fui previsor y me llevé una botella, porque vaya calor sigue haciendo (25-28 grados marcaban los relojes de las marquesinas de autobús)... Me di una vuelta por la Quinta de los Molinos, y después, ya en la pista de Suances, con más fresco, dos kilómetros a un ritmo algo más rápido para probarme, un poquito más de recuperación y para casa dando un paseo agradable. Tres cuartos de hora disfrutando de correr sin objetivos, que se agradece...

Buen plan nº3: carrera el sábado con Juan

Empieza la fiesta... el sábado por la mañana corro con el amigo Juan (soy fácil de convencer) un 10,000 en su barrio, Moratalaz, al ritmo que él marque, con el único objetivo de disfrutar de la carrera. Si alguien más se quiere apuntar, fenomenal...

Buen plan nº4: el plan oficial para principiantes de la revista Mapoma

Por cierto, no sé si habéis podido chequear el espectacular plan de entrenamiento de la revista oficial de Mapoma que nos daban en la Feria del Corredor, página 62-63... Yo ya me he quejado a Miguel, ese plan es mucho más gracioso y divertido que el suyo, a donde vamos a parar...

Es un plan para principiantes que parece diseñado por Ra, no sólo incluye series de 3x1500 en 18 minutos, 6x800 en 9 minutos y 4x1500 en 17 minutos... eso sí son buenos ritmos para un novato... sino que también propone cómodos rodajes largos en domingos alternos de 24, 29, 32, 35, 38... y 42 kms tres semanas antes... Claro, con esos rodajes, si sobrevives, la maratón la haces seguro, si ya la has hecho en el entrenamiento ;) Recalco que es el plan de la revista oficial, eh... Pues ya sabéis, a preparar bien Mapoma 2011, que sois unos vagos y así os va luego...

Reflexiones del día después... y la media de mi pueblo

Pasando página... Pero con muchas lecciones provechosas aprendidas.

a) El calor me mata, soy un soriano amante del frío, comprobado. A 5 bajo cero corro muchísimo mejor que con 20 grados

b) Quizás debería haber sido más prudente al principio, pero iba tan bien hasta el km 17-18... Estoy convencido de que aunque hubiera ido más suave, el calor me hubiera afectado igualmente tarde o temprano

c) Muy contento de mi decisión de parar, ya se me ha pasado el dolor de cabeza por los efectos de la insolación de ayer. Si hubiera intentado seguir con lo que quedaba y teniendo en cuenta que no había apenas tramos de sombra, podría haber sido muy peligroso para mi salud. En el metro yendo hacia el Retiro casi me desmayo del mareo y del calor...

d) Me fastidia no haber llegado a meta, pero habrá otras oportunidades, que carreras hay muchas y salud solo una. Y la alegría de ver entrar en meta a ya nuevos maratonianos como Retamalejo, Alfonso, y sobre todo mi Pepe (que emoción verte, amigo, se me caían las lágrimas) me compensó en buena medida.

e) Las piernas funcionan, hoy estoy como nuevo de músculos, tendones, los primeros 18kms daba gusto sentirlas, ni una sola molestia, a buen ritmo... esta tarde o más seguramente mañana haré un rodaje suave para ir volviendo a coger sensaciones.

f) Ver a tantos blogueros fue un auténtico placer. Ayer nos juntamos, no sé, unos 30 o así, vaya ambientazo. Esto es una maravilla y una fuente extra de motivación. Hemos hecho algo precioso, sólo por eso merece la pena correr.

g) No me gustó nada ver tanto sufrimiento en muchísimos corredores. No soy un amante de la épica y las heroicidades, lo reconozco, no es mi forma de ser. Ayer daba pena e incluso miedo ver lo que pude llegar a ver, sobre todo por la Avenida de Valladolid y la Casa de Campo, eso ya no era correr ni disfrutar, gente arrastrándose, cabizbajos, mirando al suelo, llorando... algo de sufrimiento controlado compensa, tanto creo que no, al menos en mi caso lo tengo claro. Y si algo he aprendido últimamente es que o disfruto o no corro, no merece la pena.

Ya me estoy planteando nuevos objetivos. Primero y lo más importante, seguir disfrutando de esto, ahora me toca bajar distancias y rodar más corto, con algunos días más a ritmos fuertes, me apetece ver los frutos en mis ritmos en distancias cortas del maravilloso plan de entrenamiento de Miguel, al que sigo agradeciendo y agradeceré siempre lo que ha hecho por mí. Y tengo muchas ganas de volver a hacer rodajes suaves (o cañeros) con Tania, que ya está recuperada.

A corto plazo, esta mañana estaba buscando algún 10,000 majete en Mayo por Madrid, no tanto para hacer marca, sino para disfrutarlos a ritmos de 5m/km. Hay uno el sábado en Moratalaz, pero me parece demasiado pronto, aunque si Juan me convence ;) luego el día 16 hay uno con cuestas en Colmenar Viejo, y el día 30 la super masificada Liberty Seguros, que me da bastante pereza (me apetecen carreras menos a mogollón)... alguna de estas haré seguramente, porque ya entrando en junio y julio hace demasiado calor para mí. Y entre medias, tenemos la cuarta quedada bloguera, guiada por Antonio, el día 15, que promete ser chulísima.

El 10 de Julio, eso sí, correré -ya estoy apuntado- la preciosa media maratón de mi pueblo, El Burgo de Osma. Siempre a las 7 de la tarde, máximo de 500 corredores con nivelazo porque pagan bien al ganador, y corren auténticas fieras, ambiente sano, mucho público animando, espectacular trato al corredor, vino y productos típicos, todo ello por 7 euros. El Burgo es un sitio normalmente fresco, a esas horas suele haber 20-25 grados como máximo, aunque el año pasado fue tremendo, nunca he vuelto a ver 30 grados en mi pueblo a esas horas. Por lo tanto es una carrera para tomársela y planteársela en función del tiempo, no para hacer marca. Aunque el recorrido es llanísimo, tres vueltas a un circuito precioso, y si hace bueno, se puede volar. Y que no, pues vas suave, o te das una o dos vueltas. Quien quiera venirse a hacerla, ya sabe que tiene coche, casa, comida y cena garantizadas para el fin de semana... Lo iré comentando por si alguno os queréis apuntar.

Luego quiero plantearme una maratón para finales de año. Miguel me comentaba la maratón de Castellón de la Plana, la ciudad que como su nombre indica, no tiene cuestas, el 12 de diciembre, una buena carrera para pensársela, en la que seguramente haga un tiempo bastante más agradable que en Zaragoza o Donosti... las próximas semanas lo iré decidiendo. Pero me apetece buscar otra maratón.

En conclusión, que tenéis Jan para rato...

Mapoma: retirada en el km 31,5

Me ha podido el calor...

He empezado muy bien y muy cómodo de pulsaciones, hasta el km 17-18 iba a 160-165 pulsaciones a 5,45-5,50 de media, bajando el ritmo previsto para la primera media por el calor, pero perfectamente de sensaciones.

Pero entrando en la calle Mayor me ha dado un golpe de calor que me ha dejado baldado. En un minuto he pasado de ir a 6 a ir a 7,30m/km... Tras un km casi andando, me ha pasado Retamalejo, he intentado ir con él y un amigo pero no podía, a duras penas he llegado a la media, donde estaba Rafa esperando a Pepe. He esperado a que llegara para intentar seguir a su ritmo, pero a los 2kms les he dicho que se fueran para adelante, que en Principe Pío lo dejaba. Seguía el dolor de cabeza.

Vuelta a andar, me ha pasado el globo de las 5 horas y me ha dicho el guía que les siguiera, que iban a ir a 7-7,30 por km entre andando y corriendo. Con ellos he ido por toda la Casa de Campo hasta el km 31,5 bastante cómodo y recuperando, pero en la cuesta del Lago, al ver que me volvía a doler la cabeza cada vez más, que iba casi andando y a 175 pulsaciones, y tras ver unos cuantos corredores casi tirados por el suelo, he optado por parar, y ser prudente.

Si hubiera sido un dolor de piernas, hubiera seguido posiblemente andando/corriendo hasta meta, y posiblemente hubiera hecho 5 horas, pero me ha dado miedo que fuera una insolación, y creo que he hecho lo correcto, parar y retirarme. Ahora estoy perfectamente, las piernas como si no hubiera corrido, y tras hidratarme y comer, estoy como nuevo.

Ha sido una pena, pero ya habrá otras oportunidades de resarcirme. Lo que está claro, hablando con muchos blogueros, es que ha sido una carrera durísima, con un calor que a mí se me ha hecho insoportable. Me quedará la duda de si debería haber salido más lento, pero es que como ya he comentado, no he sentido el más mínimo problema casi hasta la media, iba comodísimo. En fin, que le vamos a hacer...

Pero habrá otras maratones que correr (preferiblemente una llana y fresquita, de las de otoño o principio de primavera, aunque Mapoma no se me olvida)... Y estoy contentísimo de todo el esfuerzo que he hecho los últimos meses, de haber llegado hasta donde he llegado y de haber sabido parar a tiempo para evitar males mayores.

Ahora a preparar diez miles y la media de mi pueblo... eso sí, con cuidado por el calor...

El secreto del compresor

Esta mañana he ido a recoger el compresor de aire con dorsal incluido para Mapoma. Como ya he comentado en el blog de Ra, me han explicado el uso correcto del compresor.... ¿Recordáis el Un Dos Tres de la tele, no?.... Pues el compresor es.... el compresor que infla las ruedas... de ..... este coche.... que sí, que es un sorteo...

Miráis el domingo el premio gordo de Lotería Nacional y si las cuatro últimas cifras coinciden con vuestro dorsal, tendréis un Ferrari como premio. El segundo premio, una moto, el tercero una bici,y el reintegro, un descuento de 10 euros en el próximo Mapoma... Espero haber aclarado vuestras dudas sobre este espinoso tema :)

Aunque una duda me queda, una cosa que pone paf.com que parece un frasco para guardar lentillas, ¿qué es?

Ah, y que no se me olvide, me han comentado que al dorsal 6797 (me gusta el número) le dan el premio especial del jurado a la mejor promesa... la calabaza de la suerte...

Además, aprovechando que me he cogido el día libre (tácticas de relajación pre-mapoma), he hecho el último rodaje suave previo a la carrera. 5kms con 6 rectas incluídas, a ritmo de tortuga, vestido con la ropa y accesorios del domingo, para desentumecer las piernas, que se acuerden de lo que es correr... Y he sentido en el corazón que sí puedo, que es posible, que la meta se va a alcanzar, que lo tengo en las piernas y en la cabeza.

Nos vemos...

Tiempo de espera

Firmaba ya mismo esto para el domingo... 16 grados con gotas de lluvia...



Pero claro, viendo otras páginas, hay opiniones dispares, más calurosas, eso tí, todas sin viento :)





En conclusión, que el domingo al levantarnos, veremos...

Nos vemos en Correos a las 8 de la mañana.

Gracias, Miguel

Si a alguien debo agradecer haberme puesto en la línea de salida de Mapoma en buenas condiciones y con posibilidades de llegar a buen puerto, es a mi amigo y entrenador, el mister y sabio maestro Miguel-san.

Desde hace unos meses, me ha guiado sabiamente y con paciencia oriental por el duro camino de los entrenamientos, con su "plan Miguel", cargado de rodajes, series, cuestas, progresivos, semanas de subida y de bajada... he aprendido un montón de palabras nuevas como hipotónico, excéntrico, glucógeno...

Siempre ha tenido conmigo una paciencia infinita, con palabras amables, explicándome cientos de dudas, respondiendo a cientos de correos y llamadas, dándome consejos impagables, regañándome cuando hacía falta, pidiéndome prudencia en ocasiones y dejándome libre en otras, dándome tranquilidad y confianza en mi mismo, y todo ello, solamente por amistad, con su espíritu de generosidad ahí siempre presente.

Porque Miguel es una de esas personas que te hace pensar que no todo está perdido, que aún queda buena gente, sin dobleces, sin hipocresía, con un corazón enorme. Sinceramente, una de las mejores personas que he conocido en mis 41 años de existencia en este mundo.

Por todo ello, gracias, Miguel. Nunca podré agradecerte suficientemente lo que has hecho por mí.

Tras Mapoma, el maestro me deja libre para volar sólo. Pero nuestra amistad seguirá su curso, de eso no hay ninguna duda.