Explorando nuevos territorios con mi juguete nuevo

Aprovechando que estoy de vacaciones, y que hasta esta tarde no recojo a mis hijas para disfrutar con ellas de la Navidad, hoy me había planteado rodaje largo, que uno a la semana viene bien.

Y como los Reyes Magos me han traído mi regalo por adelantado, el Polar 800, he aprovechado para empezar a utilizarlo y a analizar lo que me muestra al acabar los entrenamientos.

Hace unos días Miguel y Pepe mencionaron algunos rodajes por los alrededores de Faunia. Y he decidido explorar esa zona. He ido desde casa por Arturo Soria, ligera bajada al principio y luego todo para arriba, hasta el centro comercial de las Rosas, desde allí, por el carril bici y el puente sobre la autopista, he llegado en bajada a Vicálvaro, y por la Avenida de la Democracia, hasta Faunia, llegando allí a los 7 km. He dado una vuelta por el parque con caminos de tierra de los alrededores del zoo, cogiendo las cuestas a propósito (y las hay bien majas) entre el km7 y el 9. Y desde allí, de vuelta a casa por donde he venido... Un recorrido agradable, con poco tráfico, aunque con bastante frío (entre 0ºC y 2ºC) y mucha cuesta, para fortalecer piernas, como se ve en la gráfica de abajo.

El recorrido se ve bien en Google Earth. Esta mañana le preguntaba al pregonero Risco si era fiable el recorrido llevando el GPS en el bolsillo -en este caso del cortavientos- en vez de en el brazo. Parece que sí, aunque en los últimos kms se empeñe en decir que he ido subiendo y bajando casas por Arturo Soria, en vez de por la misma acera que en el camino de ida. Pero son diferencias de 2-3 metros, nada significativo.

En total rodaje largo de 16,66km a 5,46 de media -las dos líneas azules de abajo, una con datos totales y otra con resumen por km- muy sostenido a pesar del perfil complicado del recorrido, y con pulsaciones controladas -línea roja con área naranja de arriba), acabando fenomenal de fuerzas, y con la sensación de haberme dejado balas en la recámara. Lo que me ha dado mucha motivación de cara a Aranjuez el domingo, pero sobre todo para mi reto de dentro de un mes en la media de Getafe.

Otras cosas que he descubierto: mi cadencia media (pasos por minuto) es de 85 pasos -línea verde a mitad de gráfica-, mi zancada corriendo de 1 metro -línea azul verdosa de arriba-, y he subido 130 metros (y bajado) en el recorrido. Ahora me falta ver como aprovechar esos datos.

Mi duda de cara a Getafe es la siguiente: tras mi duro aprendizaje sufriendo en Villaverde, no tengo claro el ritmo al que podría correr la media. Si los 10km los hago a algo menos de 5 minutos/km, y un rodaje como hoy lo puedo hacer a 5,45 sin sufrir y con pulsaciones controladas, entiendo que en una media debería plantearme ir a 5,25-5,30... pero me da miedo pinchar como en Villaverde. Otra opción es ir poco a poco, hacerme una media en algo más de 2 horas (a 5,45 como el rodaje) para coger confianza, y a medida que coja experiencia, plantearme retos más duros y medias más rápidas. No sé, ¿qué opináis?