Series a tope: muy contento

Como mañana y pasado tengo que trabajar, porque hay Bolsa y no pude coger puente, tras dejar a mis hijas con mi madre (para que se aprovechen de ella hasta el martes, que morro tienen, con la cara de buenas e inocentes que ponen, hacen de ella lo que quieren), he salido a rodar ya anocheciendo.

Hoy mi idea inicial era hacer 15-20 minutos suaves, luego 3 series de 1000 y volverme a casa suave.

Pero he salido de casa con muchas ganas, alegre, y sintiéndome fenomenal, y he decidido ir algo más rápido ya desde el comienzo. Los dos primeros kms, más o menos llanos, los he hecho algo por debajo de 5,20, y en el tercero, en bajada neta, he acelerado hasta hacerlo en 4,44... impresionado estaba yo mismo.

Ahí he llegado a la pista de atletismo de Suanzes, en la cual he corrido tres series de 1,000m con descansos de 1,30minutos, haciéndolas en 4,34 (toma), 4,37 (toma), y 4,45 (en esta última serie, cansado, he optado por bajar algo el ritmo, sintiéndome cómodo de fuerzas y pulsaciones y acabando bien, lo que me hace pensar que es un ritmo ¡¡¡ya por debajo de 5,00!!! que puedo empezar a trabajar poco a poco).

Una vez acabado el trabajo duro, me he vuelto para casa, el primer km en llano en 5,30, el siguiente, en subida por la calle Alcalá, más suave en 6,07, y el último ya por casa otra vez a buen ritmo, en 5,25, acabando pletórico y feliz.

En conclusión, me he sentido muy contento en esta sesión de 9km, con muy buenas sensaciones en las piernas y en la cabeza de cara a los 10,000 de San Martín de la Vega y Aranjuez de las próximas semanas. Parece que todo marcha bien.

En el cómputo de la semana, casi 54km en cinco sesiones.

No todo es correr: La maravillosa vida breve de Oscar Wao

En resumen, posiblemente, la mejor novela de un autor actual que he leído en años.

"La maravillosa vida breve de Oscar Wao" es un libro que por algún motivo extraño había descartado desde que apareció por librerías y bibliotecas hace ya más de un año, y eso que venía acompañado de un premio Pulitzer y referencias excelentes. Me había hecho la idea preconcebida de que iba a ser un libro con argumento tonto y sin gracia... Y mira por donde, es un libro increiblemente bien escrito, inteligente y arrollador, de los que no se pueden dejar a un lado una vez se empieza a leerlo.

El libro trata de la vida de Oscar Wao, un joven "friki" -nerd en inglés- dominicano que vive en los barrios bajos de Nueva York. El personaje recuerda en cierta media al Ignatius T. Reilly de "La conjura de los necios" (John Kennedy Toole), obeso, tímido, apático, sin vida social, fanático de la saga de Star Wars, Tolkien, la ciencia ficción, los comics y los juegos de rol.

No sólo se narra la vida de Oscar y sus desamores, sino también la de su familia, su madre Hypatia Belicia, su hermana Lola, su abuelo Abelard, la tía Inca... desde la República Dominicana de la dictadura de Trujillo -personaje principal de la novela y responsable de la maldición que acecha a la familia de Oscar- hasta la actualidad, con una riqueza literaria excepcional. Todo ello con una excepcional estructura de saltos en el tiempo y distintas voces y registros orales, y con un eficaz uso de las notas a pie de página,

El lenguaje utilizado es magistral, mezclando español e inglés trufado de expresiones dominicanas pero fácil de entender y divertidísimo, es como un reflejo actual y moderno en el espejo del realismo mágico de "Cien años de soledad" de García Márquez, o clásicos de la literatura oral como "Hijos de la medianoche" de Salman Rushdie o las novelas albanas de Ismail Kadare. Se mezcla humor, originalidad e ingenio a cada frase con un fondo social y vital duro, mísero e ignorante, en una sociedad bañada por el miedo y la soledad.

Un libro totalmente recomendable. La única pega, que te quedas con ganas de 300 o 400 páginas más para seguir disfrutando de la vida de Oscar y su familia.

De Mapoma y la primera tirada larga en un mes

Mapoma 2010
Como ya comenté ayer, al final me he apuntado al Mapoma 2010 en abril. Me encantó leer ayer vuestros comentarios y consejos. Y bien que os seguiré atosigando en los próximos meses, que tengo mucho que aprender de vosotros, agradeceré cualquier ayuda, idea, comentario, reflexión, etc...

Llevaba semanas entrando casi cada día en la web de Mapoma, y planteándome si estaba o no preparado para el reto y el desafío que la maratón va a representar para mí. Podía haber esperado a correr la media de Getafe y ver mis sensaciones, pero al final me decidí, me veo bien mentalmente, ilusionado y con posibilidades serias de finalizarlo dignamente. Van a ser unos meses interesantes de preparación, y que seguro que me van a servir para aprender mucho de mi mismo. Espero irle perdiendo el miedo, que nunca el respeto, a los 42,195, os mantendré convenientemente informados.

Primera tirada larga en un mes
Desde el 1 de Noviembre (media de Villaverde) no me echaba para el cuerpo una tirada larga. Ayer salí de la oficina a mediodía, y antes de ir a buscar a Celia y Lucía al cole, decidí salir a correr, aunque ya era el tercer día seguido y últimamente no estoy acostumbrado a ese ritmo.

Ya saliendo de casa, me costó 2 o 3 km por Arturo Soria coger un buen ritmo, posición cómoda y sobre todo una respiración acompasada (este fastidioso invierno en el que tanto me cuesta respirar y en el que en cada rodaje mi principal compañero es un paquete de kleenex). Desde ahí me fui sintiendo más cómodo, y decidí aprovechar que era de día y bajarme a la Quinta de Los Molinos, un precioso parque cerca de casa, aunque lleno de cuestas cortas pero duras, que en el mapa no reflejan lo pesadas y corta-ritmos que se hacen (ni 100 metros lisos hay seguidos) a completar un rodaje más largo, que como bien me comentó Miguel, hay que empezar a preparar las piernas para la media de Getafe de enero, que tampoco queda tanto.



Al final, me salieron en hora y media, 14,5km, a ritmo suave y sin excesivo cansancio, bien de pulsaciones, 161 de media, y máximo de 171 en las cuestas.

Noviembre: de menos a más

Un breve resumen del mes de noviembre. En el conjunto del mes rodé un total de 190 kilómetros (10,6km de media por día corrido -18 días-), bajando desde 255km en septiembre y 230km en octubre. Se ve igualmente esta disminución en los datos semanales, pasando de 60-70km a la semana a unos más llevaderos 40-50km.



El mes empezó con la media maratón de Villaverde, y desde ahí fui bajando la distancia media por rodaje para preparar las tres carreras de 10km-12km realizadas (Moratalaz, Alcalá de Henares y Getafe), y coger algo más de velocidad, que falta me hacía.

Puntos positivos:

1) Corrí mis primeras cuatro carreras, y me ha encantado el ambiente
2) Acabé la media maratón de Villaverde, mi primera, aunque peor de lo esperado por lesión. Pero llegué a meta y muy feliz.
3) La mejora gradual en tiempos en las tres carreras cortas, de pasar los 10km en Moratalaz en algo más de 53 minutos, a los 52,30 en Alcalá, hasta los 50,07 en Getafe.
4) Mejora en sensaciones en las carreras, desde el dolor y la agonía que pasé en Villaverde, al dolor de cadera en Moratalaz, el catarro en Alcalá, y finalmente el poder correr por fin a tope en Getafe. Mayor experiencia en carrera a la hora de coger ritmos, tiempos, pulsaciones…
5) Aprendo a alternar rodajes suaves, de calidad, en progresión, series, cuestas. Hasta hace unos meses salía a tope todos los días, y acabé destrozado. Ahora, bajando poco a poco pulsaciones gracias a los rodajes controlados, cuando llega el momento de correr fuerte, veo que puedo hacerlo
6) Ya corro a 5 minutos por km!!!
7) He descubierto el placer de ir al fisio de vez en cuando, es mano de santo
8) Ir conociendo blogueros tanto en directo (Pepe, Miguel, Quique, Risco, Jaime, Rafa) como por Internet

Puntos negativos:

1) lo mal que lo pasé en Villaverde desde el km 12 al 18. Reflexionando a posteriori, veo que me excedí en el entrenamiento previo, que debería haber salido más despacio, de menos a más, y que debería haber hecho caso a mi cuerpo, que llevaba días avisándome de la cadera.
2) Ha sido un mes fastidioso en lesiones y enfermedades, agravado con mucho stress laboral. Pocos días he podido correr sin tensiones varias.
3) La espinita de los siete segundos en Getafe

En resumen, 8 positivos, 3 negativos, todo hace de noviembre un muy buen mes, en el que he aprendido mucho de mí mismo.

De cara a Diciembre, tengo 3 carreras de 10km en ciernes, el día 13 en San Martín de la Vega, el 20 en Aranjuez, y finalmente la San Silvestre Vallecana el día 31. Debería ser otro mes de 180-200km (posiblemente menos con las vacaciones de Navidad de mis hijas) con rodajes suaves alternados con carreras y algún rodaje de calidad. Objetivos: aunque no quiero tenerlos, hay uno que está rulando por mi cabecita. Os lo podéis imaginar, bajar de los 50m…

Ya en Enero, vuelvo al reto de las medias, me he apuntado a la Media de Getafe el 24 de enero. Desde Nochevieja, tengo tres semanas para volver a coger algo de resistencia para afrontar los 21km de modo apropiado, y con una estrategia más conservadora que en Villaverde. Y al acabar la Media, tomar la decisión del año, Mapoma o no Mapoma… DECISION TOMADA: INSCRITO EN EL MAPOMA 2010

Ayer 9km de rodaje a 6,00m/km de media, pasando la primera mitad en 6,20, la segunda en 5,40. Pulsaciones medias 159. Bien.

A toda velocidad

Hoy todo indicaba que iba a ser un buen día para olvidar, como decía una estupenda canción del grupo granadino 091.

El ambiente de funeral lleno de incertidumbre en mi trabajo se me está contagiando, la situación es cada día más insostenible e incómoda, estamos todos cardiacos e insoportables en la oficina, Llevo unos días en los que tengo cada vez menos ganas de levantarme por la mañana e ir a trabajar. Fui ayer al médico, porque los nervios me atacan al estómago, y me dijo lo que ya sabía, que tengo un stress de campeonato, y que para curármelo, lo mejor es que me tranquilice y me olvide de los problemas. Gracias, señor doctor, buen remedio...

Aunque tiene toda la razón del mundo. Y por eso he salido a rodar esta tarde, suele ser una buena cura para mis males, y aunque al principio no he conseguido quitarme de la cabeza los problemas y las dudas, a medida que pasaban los minutos, me he ido sintiendo mejor, contento conmigo mismo, fuerte. He ido cogiendo ritmo, y he acabado cuesta arriba, a toda leche, eufórico, desahogado y mucho más feliz de cuando empecé una hora antes.

Correr es una excelente terapia contra el stress... Hoy, al final una hora de terapia, algo más de 10 km, de menos a más, acabando a tope (para que os hagáis una idea, mi ritmo cada dos kms ha sido 6,45-6,14-5,58-5,35-5,12). Y las nubes de tormenta parece que dejan pasar unos rayos de sol...

No todo es correr: Canciones maravillosas

En esta entrada, simplemente me apetece mostraros con vínculos a Youtube algunas de las canciones tranquilas que últimamente me están llegando al corazón, haciéndome sentir una persona mejor y más llena de vida y sentimientos. Otra semana pondré canciones más marchosas...

Empezamos con un increible cantautor asturiano, Alfredo González, que a finales del 2008 editó un ultimo disco maravilloso, "La nada y tú", cantado en asturiano, que incluye esta canción, Alon, ciertamente maravillosa. Su disco anterior, "Dudas y precipicios" es otra maravilla.

Siguiendo con cantautores, uno de la tierra de Sonia, Tecolinha y Satur, desde León, Fabián. Un músico exquisito y excelente, que con dos discos editados, a cual mejor, "Espera a la primavera" y "Adios tormenta", tiene un futuro por delante muy prometedor. Escojo, de su primer disco, una canción preciosa dedicada a sus padres, con una letra que recomiendo escuchar, porque pone la carne de gallina, Triunfadores

Otro cantautor, este más conocido, es el gran Ismael Serrano, que en su segundo y maravilloso disco "La memoria de los peces", incluyo esta canción triste pero preciosa, Recuerdo, un canto a un amor perdido que es una obra maestra, que letra más bonita. El video es de su disco en directo "Principio de incertidumbre", con una versión acústica sólo a la guitarra realmente preciosa.

Para acabar con músicos españoles, el gran Quique González, un músico que lleva ya al menos una decena de años sacando a la luz discos excelentes. Mi canción favorita suya, que escucho al menos una vez a la semana es Aunque tú no lo sepas, una canción que compuso para Enrique Urquijo, el ya fallecido cantante de Los Secretos, y que en el video se puede disfrutar en una versión en directo increible.

Una canción que llevaba tiempo sin escuchar, pero que me recordó un recopilatorio de la revista inglesa Mojo, The end of the rainbow, de Richard y Linda Thompson, de su excelente disco "I want to see the bright lights tonight". La letra es impresionante y sobrecogedora, cantando al final de la infancia de un niño maltratado.

El músico estadounidense Slaid Cleaves editó hace unos años un disco en el que versionaba canciones de músicos de country y folk americano desconocidos, "Unsung". El disco es una pasada, no hay una canción mala. La que más me gusta es esta, The fairest of them all, que narra la vida de una chica de que marcha a la ciudad en busca de fama.

Otra canción que ilumina mi vida últimamente es una preciosa canción de uno de mis músicos favoritos Mark Olson, anteriormente cantante de los maravillosos Jayhawks, y que en su disco en solitario "The salvation road" incluyó mi canción favorita de los últimos años, Sandy Denny, dedicada a la ya fallecida cantante de Fairport Convention, que aquí se escucha en una preciosa interpretación en directo.

Espero que os guste y que os ayude a descubrir músicos y músicas interesantes

Un beso de buenas noches

Hoy he aprovechado para rodar suave y recuperar sensaciones tras el esfuerzo de ayer en Getafe. Me han salido algo más de 11 km a 6,07 minutos por kilómetro, cómodo de pulsaciones, sin sufrir apenas a pesar de ls cuestas. Mi intención era haber corrido 45-50 minutos despacio, pero me he sentido bien, sin dolores ni molestias, y he ido algo más rápido. Y al ver que estaba cerca, me he desviado de mi recorrido habitual para ir a casa de mi ex a dar un beso de buenas noches a mis hijas (que sorpresa se han llevado al verme cuando no me esperaban, que ilusión se les ha visto, y las ganas que tenía yo de verlas despues de unos días sin ellas) y desde allí, de vuelta a casa tan contento.

Eso sí, que frío va haciendo ya. Hoy marcaban 5-6 grados los termómetros por el barrio, con un pelín de viento, y a ratos se hacía molesto respirar. Empieza la épica de salir a correr en invierno, con gorro, mallas, guantes, pañuelo en el cuello... cada vez más ropa.

Por cierto, Risco, Rafa, Jaime, aquí podeís ver un video de vuestra llegada a meta en Getafe ayer. Buscáis el minuto de vuestro tiempo en meta, y vereis como llegabais. http://www.strands.com/strands/posts/14410666

Va por tí, Pepe- Carrera Popular Ciudad de Getafe- 10km- 50.07

Esta mañana lluviosa de domingo he ido a Getafe a correr la carrera popular de 10km. Finalmente mi amigo Pepe no ha podido disputarla a mi lado, pero estabas conmigo, ya te digo, en nuestra apuesta por los 50 no corría sólo.

Antes de la carrera he conocido a los blogueros Risco y Jaime y algunos de sus amigos. Hemos estado charlando dentro del estadio, porque era imposible calentar, con la lluvia que estaba cayendo. Afortunadamente diez minutos antes de la hora prevista, ha parado de llover y hemos podido ir a la linea de salida. Y ahí hemos estado un buen rato, porque por lo visto, se había caído el poste de la linea de meta, y mientras veían como arreglarlo, hemos tenido que esperar hasta algo más de las 11.15 para que se diera la salida. Menos mal que ya no llovía, y que el calor humano me ha ayudado a no pasar frío. Luego en la carrera, el tiempo, para mí, ideal, 7-8 grados.

Tras una salida muy lenta desde atrás, he cogido un ritmo muy cómodo de 5 minutos el km, un ritmo que he podido, para mi sorpresa, mantener durante toda la carrera. Había estado charlando mientras esperábamos que se diera la salida con dos corredores cuyo objetivo era estar en torno a los 50, y les he ido más o menos siguiendo todo lo que he podido durante la carrera.

Los primeros 3kms eran básicamente llanos, pequeña bajada al principio, pequeña subida hasta el 2, y en el 3 una pequeña cuesta que se ha llevado bien. Lo más emocionante era la subida del puente de la carretera de Toledo, coincidiendo con el km4. Ahí he cumplido, haciendo caso de los consejos de braceo de Miguel y Pepe, he ido bien.

Desde ahí hasta el km 7,5 más o menos, tocaba correr ida y vuelta por la Avenida de la Paz, con cuatro rotondas y un perfil de esos tontos, de pequeña bajada desde una rotonda a la mitad de la siguiente, y desde ahí pequeña subida. Nada que matara, pero si que me ha fastidiado un poco el ritmo. Pero eso sí, todos los kms en torno a 5, no me lo creía.

En el km 7,5, la principal dificultad que nos quedaba, volver a cruzar la carretera de Toledo. Lo he llevado también con dignidad. Lo chulo ha sido al llegar arriba del puente y ver que tocaba bajar... De ahí a meta, una pequeña subida en el km 8 y pico, y desde ahí llano hasta casi el final, donde había una pequeña bajada para entrar en el estadio donde estaba la meta. He acelerado todo lo posible, buscando los 50, pero al final no ha podido ser, por muy poco...

Al final, mi cronómetro ha marcado 50,07 (tiempo oficial 50,24 en http://www.chiptiempo.com/ y puesto 455 de 608 corredores, ya no estoy en el último 10%...), un tiempo con el que estoy encantado y feliz, aunque me queda la espinita de esos 7 segundos que me han impedido bajar de los 50. En meta mi reloj marcaba 10,10km, o sea, menos de 50 en los 10... ;), pero es justo reconocer que los GPS de Risco y su amigo Rafa, que me han animado en meta (habían llegado los muy c... hacía ya 6 minutos) marcaban los 10kms bien, por lo que el error debe ser de mi Polar. Risco, anda dime que no, que te has equivocado, porfa...

Claro, si considero la salida lenta a mogollón en los primeros 100-200 metros (o los cientos de pasos de cebra elevados) hubiera quizás estado ahí, pero lo importante es la sensación fenomenal que he tenido durante toda la carrera. Ha sido la primera carrera en la que no me dolía nada, ni la cadera, ni las rodillas, ni el talón, ni estaba acatarrado... y que diferencia, por ejemplo, con hace dos domingos en Alcalá de Henares (respecto a la cual he bajado más de 2 minutos). Las pulsaciones, altas, pero sin sustos, los ritmos, como podéis ver en la gráfica, bien llevados.



La organización, pues regular. Bien los voluntarios, dura la espera antes de la carrera sin que nos explicaran nada, y mal el lío que había en el guardarropa. No obstante, el principal problema ha sido la mala colocación de los puntos kilométricos. Yo corro con podómetro, con lo que no me desconcierto tanto, y como había medido el recorrido por internet, sabía donde estaban los kms, pero para el que se fiara de los carteles, era un lío... En el km 7 se han debido equivocar de rotonda, han puesto el cartel en la anterior (más o menos el 6,6 o así), claro, yo al ver que mi reloj marcaba 33,30 sabía que era imposible, que debía estar por los 35 minutos. En el km 8 mi podómetro coincidía con el cartel, pero en el 9 marcaba 8,7 más o menos...

Aparte, poco público (lógico, primero porque el recorrido no era por un sitio especialmente concurrido, y segundo por la lluvia).

Después de la carrera, nos hemos quedado un rato de charla en el estadio, aprovechando que el bar estaba abierto, y todos tan contentos y con los deberes hechos, nos hemos despedido hasta la próxima carrera (Aranjuez). Risco, Jaime, ha sido un placer conoceros, y enhorabuena por vuestros tiempos.

Cuando he llegado a meta, sólo he echado de menos una cosa, a mi amigo, Pepe, mi Yin, y el abrazo que nos íbamos a dar en la llegada. Que pena no haber podido disfrutar de este momento juntos. Pero bueno, otra vez será, a ver si te animas y corremos en San Martín de la Vega el 13 de diciembre.

Postdata: la foto que ilustra la entrada ahora procede de la galería de fotos de http://forofosdelrunning.com/mkportal/modules/galeria/. Gracias a Admin por las fotos, son un trabajo precioso. Eso sí, por favor, avisa para otra vez y poso un poco para la foto, porque, madre mía que pintas, babeando, con el gorro dentro de los pantalones (soy el dorsal 304)... así no hay quien ligue...

Preparando Getafe y San Martín de la Vega

Como hoy me tocaba descanso antes de los 10km de Getafe de mañana, tras mi sesión suave de ayer (20 minutos a 6m/km, 6 rectas de 60 metros a tope, y otros 20m de vuelta a 6m/km), he aprovechado esta mañana para ver el recorrido de mis dos próximas carreras, Getafe (mañana) y San Martín de la Vega (el 13 de diciembre).

Vamos por orden:

- Getafe

El perfil de Getafe es llano, pero algo menos de lo que me había imaginado. Eso sí, comparado con las palizas de cuestas que tenemos en cualquier barrio de Madrid, es un recorrido perfectamente asequible. Los primeros 2,5km son muy llanos, bajando suavemente desde la salida en el polideportivo Juan de la Cierva a la plaza de toros, y dando la vuelta en la rotonda -km 1- hasta volver a la salida y de ahí se va uno hacia la carretera de Villaverde. Se llega en el km 2,5 a la rotonda de incorporación a la carretera de Toledo, ahí nos enfrentamos a la primera tachuela del recorrido, la subida a la calle de la Estación. Pero es una subida suave, de unos 200 metros, y con pendiente tendida (para Pepe, imagina la subida de Garcia Noblejas más corta). Desde ahí, del km3 al casi 4 se baja un poco y se sube otro poco, casi llano.

En el km 4 está la segunda tachuela del recorrido, el puente que cruza la carretera de Toledo. Son algo menos de 200 metros con pendiente considerable, pero tampoco nada cruel (Pepe, como Arcentales pero sólo 150 metros o así). Una vez arriba, se baja al barrio del Bercial, por donde se corren algo más de 3km de ida y vuelta por la Avenida de la Paz, llegando hasta el km 7,5, todo ello en un terreno de suaves toboganes. Básicamente entre rotonda y rotonda -hay 4- se baja un poco y se sube otro poco. Nada duro, aunque puede hacerse un poco pesado.

Llegamos en el km 7,5 de vuelta al puente de la carretera de Toledo, se cruza al revés (con pendiente más tendida que a la ida), y se vuelve por la calle de la Estación. Otra tachuelita en el km 8 y algo (la del km 3 de vuelta, otra vez con menos pendiente), y desde ahí hasta meta se va en ligerísima bajada...




Vamos, que el recorrido http://www.runningahead.com/maps/a89906a3af304017ba4d35e065026813 está bien aunque no sea tan llano. Pero las dos rampas las he subido rodando para probar, y son muy llevaderas. Lo peor es la abundancia de pasos de cebra elevados, como 20 o 30, yo que sé..., y cuando digo elevados, son elevados, algunos casi hay que escalarlos...

No parece que vaya a haber mucha animación, la zona de la salida no está muy concurrida y el Bercial es un barrio nuevo sin mucha vida y calles muy anchas -como haya viento o lluvia nos lo vamos a pasar fenomenal, no hay ni un metro donde refugiarse-. Obviamente es un circuito en el que los corredores rápidos van a volar, pero desde luego no es una ruta turística.

- San Martín de la Vega

Desde Getafe, en 10 minutos me he ido a ver el recorrido de la carrera de San Martín de la Vega. Me ha encantado. Se dan dos vueltas a un circuito por el centro del pueblo. Los primeros 3km son totalmente llanos, vamos, que no hay ni un metro de subida o bajada, poca curva y buen firme. Del km 3 al km 4 en el perfil aparece una subida de 25 metros hasta la carretera que lleva a la Warner. Y sí, la debe haber, pero es una cuesta tan tendida y constante que se debe poder hacer a ritmo fuerte sin problema alguno. En el km 4 se da uno la vuelta para regresar a meta bajando esa subida anterior. Y luego, claro, repetimos el circuito hasta el km10. Un circuito muy llano, asequible, fácil y bastante más bonito y acogedor en su recorrido que el de Getafe. Si alguien se anima a correr en San Martín de la Vega, quedan dorsales de sobra en esta dirección http://www.cddromos.es/02192c9ca41085001.htm. Y aquí está el perfil de la carrera http://www.cddromos.es/02192c9cc912dd301.htm



Y poco más, animo a todos en las carreras del domingo, especialmente a los maratonianos de Donosti, y a todos los que corren en Rivas y Paracuellos. Que el tiempo nos acompañe, porque las fuerzas seguro que están ahí.

No todo es correr: El incomparable Van Morrison

En los últimos días, he estado aprovechando en casa y en el trabajo (una ventaja de trabajar sentado y todo el día con el ordenador, con buena parte del tiempo leyendo informes y dedicado a tareas burocráticas, es que puedo escuchar música con cascos) para darle una buena revisión a mis discos favoritos de este norirlandes huraño y con eterna cara de cabreado, pero con una voz rugiente y dulce a la vez, con un estilo imposible de imitar, mezclando soul, blues, folk, jazz...

Su discografía es realmente amplia y densa. Ya desde mediados de los 60 con el grupo Them (muy recomendables) hasta la actualidad, Van Morrison ha editado más de una treintena de discos, muchos de ellos, una pura maravilla. Todo lo de los 60, primeros 70 y segunda mitad de los 80 es totalmente aconsejable. Del resto, hay que andar con cierto cuidado. Así, reconozco que en la última década, lo poco que he escuchado nuevo de él me aburre bastante, porque repite esquemas ya conocidos, pero entre sus primeros discos se puede encontrar un mundo de sensaciones inigualables.

Sus discos más destacados, en mi modesta opinión, serían: "Astral Weeks" (68), "Moondance" (70), "His band and the street choir" (70), "Hard nose the highway" (73), "Veedon Fleece" (74), "Poetic Champions Compose" (86), "Irish Heartbeat" (88), "Avalon Sunset" (89), y "Enlightenment" (90). Uf, y me dejo en la lista maravillas como "Tupelo Honey", "A sense of wonder" "Saint Dominic's Preview", "Hymns to the silence" o el escalofriante directo "It's too late to stop now".

Si tuviera que destacar sólo tres discos:

"Moondance", para mí uno de los mejores discos de la historia de la Música con mayúsculas, diez canciones como diez soles, perfecto, un disco alegre para lo que es habitual en Van Morrison. La canción que da titulo al disco la habreís escuchado cientos de veces, aunque no sepais que es suya. Otras joyas del disco son "Crazy Love", ·"Into the Mystic", "These dreams of you" o "Glad Tidings".

"Veedon Fleece" un disco que define su estilo de modo indiscutible, espiritual y sensual a la vez, con una voz que te derrite. Tiene una de mis canciones favoritas de la historia, "Streets of Arklow", acompañado de otros temas preciosos como "You Don't Pull No Punches, But You Don't Push the River", "Who Was That Asked Man" o "Come here my love".

"Irish heartbeat" un precioso disco de canciones tradicionales irlandesas con el genial grupo The Chieftains, la mezcla de folk irlandés y la voz de Van Morrison hacen de este disco una joya, con maravillas como "Tá Mo Chleamhnas Déanta", "She Moved Through the Fair", "I'll Tell Me Ma" o "Carrickfergus".

Unas pocas canciones escogidas de entre su amplia discografía y variedad de estilos: "Moondance", "Into the Mystic", "Warm Love", "Madame George". "Have I told you lately", "Domino", "Carrickfergus", "Sometimes I Feel Like a Motherless Child", "In the Garden", "Full force gale", "Streets of Arklow", "Blue Money", "Queen of the slipstream"

En resumen, un cantante inigualable con un estilo único y genial, que me ha hecho pasar muchas horas felices a lo largo de mi vida. Que lo disfrutéis si os apetece.

Contento con las series

Hoy, dentro del plan de preparación que amablemente me ha proporcionado Miguel para la Carrera Popular de Getafe del Domingo, tocaba sesión de calidad. Primero, 20 minutos muy muy suaves, entre 140-150 pulsaciones (ya sé que debía haberlo hecho a max.140, pero es que es imposible...), para acabar otros 15 minutos con similares pulsaciones (no está mal, para haber vuelto en subida hasta casa desde la pista de atletismo de la Quinta de los Molinos en Suances).

Entre medias, la parte emocionante, dos series de 1,600 metros, con objetivo de 175 pulsaciones máximo en aceleración gradual. La primera me ha salido algo peor, más lenta y más alta de pulsaciones, en 8,18, acelerando de 5,30 hasta 4,45 minutos/km en los últimos 200 metros. Tras andar y recuperar 2 minutos, en la segunda me he sentido mejor, y la he hecho en 8,00, llegando sostener durante cerca de un minuto unos, para mí, escalofriantes 4,25 minutos/km. Estoy muy contento del resultado del test, la verdad



Y ahora, hasta el domingo, descanso. Mañana porque es mi cumpleaños, los 25 (ya quisiera, je je, son 41) y lo celebro con mis padres y mis hijas. Y el viernes y el sábado para seguir recuperando trotaré 20-25 minutos muy suaves como mucho.

El domingo Pepe y un servidor nos lo vamos a pasar muy bien, eso seguro. Sólo espero que los avisos de lluvia y viento no se cumplan.

No todo es correr: Marcus Du Sautoy- The music of the primes

Una de mis aficiones desde pequeño es la lectura. ¿Qué tiene que ver esto con un blog dedicado al correr? Pues bien poco. Pero leer es un placer y me gusta, y de vez en cuando, para no hablar sólo de mis entrenamientos y carreras, intentaré añadir reseñas de aquellos libros que me vayan interesando.

En este sentido, me encanta leer libros de lo que los anglosajones denominan "popular science". En general, son libros divulgativos, escritos de modo inteligente pero atractivo para un público interesado y curioso, pero no experto, vamos, como yo. Me apasionan los libros sobre la teoría de la evolución (Stephen Jay Gould, Richard Dawkins, Edward O. Wilson, Jerry Coyne), el lenguaje y el cerebro (Steven Pinker, Noam Chomsky, Bill Bryson), la historia de las matemáticas y juegos matemáticos (Ian Stewart, Martin Gardner, Simon Singh). Si alguien quiere un sólo libro, recomendaría sin dudas el maravilloso libro de Bill Bryson sobre la historia científica del mundo ("Una breve historia de casi todo"), una auténtica joya...

Estos últimos días he estado disfrutando de un libro precioso e interesantísimo, "The music of the primes", del matemático y catedrático inglés Marcus Du Sautoy. El libro está editado también en español por la editorial Acantilado, pero en inglés cuesta, enviado por Amazon, en edición de bolsillo, la mitad...

El libro explica la historia de los números primos y la hipótesis de Riemann sobre la imposibilidad de encontrar todos los números primos y su aparente aleatoriedad, o de hallar una fórmula para poder descubrirlos, desde los griegos hasta la actualidad. Por el camino, se disfruta de la vida, costumbres y milagros de un montón de matemáticos como Euclides, Fermat, Gauss, Euler, Hardy, Turing, Ramanujan, Hamilton... y de sus aportaciones al conocimiento y teoría de los números primos, de especial aplicación en temas tan actuales como la física cuántica o las compras por Internet.

Obviamente, no entiendo todo lo que cuenta el libro, ni creo que sea éste el objetivo del autor, pero si algo consigue, es apasionar al lector que se ve inmerso en el precioso mundo de las matemáticas divulgativas como si leyera una novela de misterio.

Ayer noche comencé la lectura de un segundo libro de este autor "Finding Moonshine: A Mathematician's Journey Through Symmetry", también traducido en castellano por la misma editorial, que por las cuatro o cinco páginas que me dio tiempo a leer antes de quedarme dormido, promete ser apasionante...

Hoy tocaba ir relajado

De cara al domingo en Getafe, esta semana, siguiendo los consejos inestimables de Miguel, que me ha marcado unas pautas para llegar bien, la he empezado rodando suavecito. El objetivo era rodar 45 minutos sin superar las 155 pulsaciones, y aunque no lo he conseguido (he llegado a 158), he rodado muy cómodo, a 6,30 por km para hacer 7 kilómetros, a una media de 153 pulsaciones. Y además, es que por casa, no hay más de 100 metros llanos.

Comparaba por curiosidad mis pulsaciones de hoy, con las de un entrenamiento similar en ritmo y distancia a principios de año, cuando era un novatillo total y un bestia. Entonces, para mantener este ritmo de 6,30 de hoy, mi media de pulsaciones se situaba en 167, y acababa reventado, ahora 153 y hoy he acabado casi silbando y sin cansancio. Qué diferencia... Este tema me preocupaba mucho hasta hace unos meses, lo que he ido aprendiendo, en buena medida, leyendo vuestros blogs, es a ir bajando pulsaciones con rodajes suaves y controlados, Ahora estoy mucho más tranquilo, aunque queda muchísimo por ir mejorando.

Por ahora, todo marcha bien. Sigo animado de cara al domingo. Puede ser una bonita carrera.

Enhorabuena, Satur

Antes de nada, felicitar a Satur por su mejor marca personal en la Maratón de Zaragoza. Es toda una alegría. Enhorabuena, te lo mereces, por tu esfuerzo y por tu gran humanidad. Eres un auténtico ejemplo para mi, como tantos de vosotros.

Esta tarde-noche, tras dejar a mis hijas con su madre, habiendo disfrutado de un precioso fin de semana con ellas, he tenido que lidiar con el enemigo que posiblemente más temo, el viento. ¡Cómo soplaba por el barrio de Las Rosas y por la avenida de Arcentales! Había tramos en los que sentía que no avanzaba...



Pero, prueba bien superada, y mi cuerpo me ha transmitido buenas sensaciones. 13km a 5,50 de media por un terreno complicado, atacando cuestas a propósito.

Esta semana toca preparación para los 10km de Getafe del domingo con Pepe. Mañana tengo fisio para chequear mi cadera (que ya no me duele) y seguir descargando piernas, la verdad es que la sesión del otro día me ha venido fenomenal. Hoy ha sido posiblemente el primer día en semanas en que he corrido sin dolores ni molestias (hasta el km final, en que me dolía la rodilla derecha)

De lo que hablo cuando hablo de correr

He estado leyendo estos días un libro realmente interesante, "What I talk about when I talk about running" (De lo que hablo cuando hablo de correr) del escritor -y runner popular- japonés Haruki Murakami, que creo que aún no se ha traducido a castellano. A mí me lo regaló un compañero de trabajo, que sabe que estoy interesado en estos temas, y al que le habían regalado unos cuantos libros entre los que estaba éste.

Curiosamente, este escritor, del que he leído alguna obra en el pasado, nunca me ha gustado especialmente en su faceta de novelista, con libros muy oníricos y ciertamente complicados para una mente demasiado racionalista como la mía, y de los que nunca he conseguido disfrutar.

Este libro narra la relación de Murakami con el running, desde sus inicios en este mundillo en 1982 hasta la fecha, cuando ya se acerca a los 60. Lo más interesante para mí es la descripción del proceso que lleva a una persona cualquiera a convertirse en corredor y a necesitar y disfrutar su dosis de entrenamientos, rodajes y carreras, así como de lo que pasa por la cabeza de uno cuando va corriendo. Obviamente cada persona es un mundo, y reaccionamos de modo distinto, pero sus reflexiones son ciertamente interesantes.

Preguntas como ¿por qué corro?, ¿en que pienso cuando voy corriendo? ¿qué sentido tiene para mi vida el correr y qué me aporta? ¿mi estilo y objetivo de correr tiene algo que ver con mi carácter? son preguntas que supongo que todos nos hemos hecho alguna vez, y que en mi caso, vuelvo a repetirme a medida que leo el libro.

Extracto a continuación algunas de sus mejores frases (traduzco a castellano):

"Corro. Corro en un vacío, o mejor dicho, corro para entrar en ese vacío... cuando corro, intento pensar en un río, Y en nubes. Pero básicamente, no pienso en ninguna cosa. Todo lo que hago es correr en mi propio y cómodo vacío, mi propio silencio nostálgico. Y esto es maravilloso. Diga lo que diga nadie"

"La mayoría de los corredores están motivados por un objetivo individual, un tiempo al que batir. Si puede batirlo, un corredor sentirá que ha cumplido su objetivo... incluso si no lo consigue, mientras tenga la satisfacción de haberlo hecho lo mejor posible, y posiblemente, de haber descubierto algo nuevo de si mismo en el proceso, eso en si mismo ya es un premio"

"El único oponente al que tienes que batir es a ti mismo, a como solías ser antes"

"La hora que paso corriendo, manteniendo mi propio tiempo silencioso y privado, es importante para mantener mi bienestar mental. Cuando corro, no tengo que hablar a nadie ni escuchar a nadie. Todo lo que hago es mirar de reojo el paisaje"

"He sido capaz de correr por más de 20 años por una razón muy simple: porque correr va con mi carácter. O al menos porque no lo encuentro tan doloroso"

"Hay tres razones por las que fallé: falta de entrenamiento, falta de entrenamiento y falta de entrenamiento. Había desarrollado una actitud arrogante... el muro entre la confianza saludable y el orgullo insano es muy fino"

"Esforzarse al máximo dentro de tus límites individuales, ésta es la esencia del correr, y una metáfora para la vida"

"La experiencia me ha enseñado "has hecho todo lo posible y no tiene sentido que le des mas vueltas. Simplemente espera que llegue la carrera". Y el instinto me ha enseñado una sola cosa "Usa tu imaginación". Cierro mis ojos y lo veo todo, experimento las emociones que me llevan a la línea de meta"

"El dolor parece una condición necesaria para este deporte... Si no, para qué invertiríamos tanto tiempo y energía en participar en un triatlón o un maratón. Precisamente por el dolor, porque queremos superar ese dolor, conseguir el sentimiento, a través de este proceso, de sentirnos vivos"

"Las carreras de larga distancia (más o menos, para mejor o peor) me han moldeado en la persona que soy hoy, y espero que sigan siendo parte de mi vida por tanto tiempo como sea posible"

"Mi tiempo, mi puesto, todo eso es secundario. Para un corredor como yo, lo realmente importante es alcanzar el objetivo que me marqué a mi mismo, bajo mi propia voluntad. Doy todo lo que tengo, aguanto todo lo que puedo aguantar, y soy capaz, a mi propia manera, de acabar satisfecho. De los fracasos y las alegrías soy capaz de obtener una lección concreta"

Este bonito libro me parece de lectura obligatoria y punto de discusión para todo aquel corredor popular, en especial para los que sois más veteranos y/o habéis pasado por experiencias de las que yo aún no he disfrutado, como maratones, ultramaratones, etc. Y como no, para los que como Pepe y yo, soñamos con algún día, disfrutar de ellas.

Y que quede este escrito como dedicación a aquellos de vosotros (Satur mañana en Zaragoza, Carles la semana que viene en Donosti) que os enfrentais esto días a vuestra maratón. Todo mi ánimo y apoyo.