Una de pensamientos positivos

Esta mañana me he despertado a las siete. Oh, vaya, no me va a dar tiempo a hacer el rodaje antes de ir al curro. Da igual, me he dicho, si salir con "tanto frío" es un rollo...

Hay que curtirse, ser valiente, audaz, dominar a mi mente, o sea que me iré a mediodía al Retiro a correr un rato, aprovechando este agradable sol primaveral, hoy aderezado con la bella calima del desierto, unos dulces 25 grados que alegran mi corazón y mi cuerpo, y encima me pongo morenito gratis, que se me ha olvidado la crema solar.

En plena fase de mentalización positiva he llegado al Retiro, me he puesto la indumentaria de runner, he cogido mi botella de agua, y me he dispuesto a hacer un rodaje por pulsaciones, a las que debo llevar en Mapoma, entre 160-170px, y he empezado a la hora en que más o menos estaremos disfrutando de los últimos kilómetros de Mapoma con esos entrañables y soleados repechos desde la Casa de Campo al Retiro Me ha salido un rodaje de cerca de 11kms en torno a 5,40m/km.

Curiosamente lo que más me ha costado ha sido arrancar, luego he ido medianamente cómodo, bebiendo agua, empapándome a ratos, y entonando en mi mente todo el tiempo la melodiosa tonada "no hace calor, es una sensación psicológica, hace frío, no hace calor, es una sensación psicológica, hace frío".

Y eso que me ha costado bastante concentrarme adecuadamente. Porque lo de ir viendo jóvenes turistas escasas de ropa tumbadas en la hierba por todos lados cuando uno va corriendo despista. No tanto por su belleza, que también en algunos casos, sino por que me hacía albergar malos pensamientos negativos del tipo de "sí debe hacer algo de calor para ver esta escena tan veraniega ya en abril".

Ah, no, me he dicho, "es que son escandinavas que, acostumbradas al frío helador de su país, cuando vienen a España, aunque haga fresco como estos 25 grados de hoy, sienten calor... serán raras... Claro, no ves, si hay corredores que van aún en mallas largas y sudadera, y mira ese otro con buff en el cuello... Jan, mira, eres un exagerado, mira que salir en tirantes y pantalón corto, vas a pillarte un resfriado..."

Y con esto y un bizcocho, he acabado mi entrenamiento de este mediodía. No acabo de coger el truco a esto de la mentalización positiva, pero se va intentando.

Canción del día: UFO- Doctor doctor, un clásico del hard rock de los 70, el genial grupo liderado por Phil Mogg, Pete Way, Andy Parker, Paul Raymond y el guitar hero Michael Schenker, cuyo álbum en directo, Strangers in the night (1978) es uno de los mejores de la historia.

Quedada para Mapoma 2011

El amigo Juan ha convocado la quedada bloguera para Mapoma. Podéis ver su mensaje en su blog, pinchando en su nombre...



El día 17 de abril, a las 8 de la mañana, en la puerta del Ayuntamiento de Madrid (anteriormente Correos), en la plaza de Cibeles. Para los que nos vimos el año pasado, es el mismo sitio, pero sin obras... Va a ser un placer vernos y disfrutar del momento mágico de la maratón.

Canción del día: Mojave 3- In love with a view, una preciosa canción del segundo grupo de Neil Halstead, tras la disolución de Slowdive, pasando a un estilo más alt-country. De su disco Excuses for travellers, editado en el año 2000.

Mi reloj se ha vuelto loco

Esta tarde rodaje de recuperación por las cuestas de la Fuente del Berro. Algo menos de 50 minutos a ritmo suave y con las piernas bastante cansadas tras las palizas del finde.

El podómetro hoy se ha vuelto loco, como el dueño, con el calor, supongo... el mismo circuito que llevo haciendo varias semanas dentro del parque y que son aproximadamente 2,200 metros me lo señalaba en 2,100... vamos, que en google earth me sale y me lo creo, que ya me conozco mis ritmos, que he hecho 8,7kms, en el polar 8,25... Si es que iba a un ritmo que a ciencia cierta uno sabe que es de 5,40-5,45 como mucho, y el bicho me marcaba 6,00m/km. Si es que cuando hasta el reloj me llama lento ;)

Esta semana toca bajar distancias y ritmos, mañana descanso, y solo otros tres días de rodajes. Con el calor que nos anuncian, con temperaturas de hasta 25-27 grados, quizas haya oportunidades de mentalizarme de que es todo psicológico, aunque el sudor de hoy era bastante físico...

Canción del día: Bruce Springsteen- The ghost of Tom Joad, el temazo que dio titulo al álbum del mismo nombre del Boss, inspirado en el maravilloso libro Las uvas de la ira, de John Steinbeck, y uno de mis favoritos de este pedazo de músico, que incluye otra joya, Youngstown, en versiones acústicas preciosas.

The highway is alive tonight
But nobody's kiddin' nobody about where it goes
I'm sittin' down here in the campfire light
Searchin' for the ghost of Tom Joad

Media Maraton de Madrid: Sin grandes sorpresas

Esta mañana se ha levantado menos calurosa que los días previos, pero suficiente para saber que me iba a tocar sufrir, y con una humedad salvaje con un cielo encapotado que en mi caso, me hubiera encantado que hubiera soltado mucha agua... Si es que ya sabéis que en mi caso más de 10 grados es calor... 20 es el limite... 30 grados el horror.

Mi conclusión es obvia: con esta temperatura o más(unos 20 grados) mi ritmo en Mapoma debe ser muy inferior al de la carrera de hoy, que es un entrenamiento perfecto por las cuestas y continuos toboganes. Si no, imposible llegar a meta. Satur, firmo ese ritmo de 5,45-6,00...

Antes de la carrera, paseo desde casa al Retiro, media horita caminando/trotando que me han servido de calentamiento. Nos hemos visto en los alrededores de la salida y en el Florida Park un buen numero de blogueros y amigos: Rafa, Dani (con Ana y el pequeño Saul, que esta para comérselo, Risco, Jaime, Rafa Darth, Jaal, Antonio, Carlos, Pepe que ha venido a saludar, Kiko... Durante la carrera he visto a Julían y Bea, a Julia, y entre el selecto (y escaso como siempre, excepto llegando a meta) publico, Raúl, Celina, Alicia, Sagri...

Mi intención en la carrera era ir a ritmo de maratón, en torno a 5,40-5,45. He salido los primeros 4 kilometros con Rafa y Dani que iban acompañando a su hermano (de Dani) Hector, que se estrenaba en esto de las medias, a ritmo de en torno a 6m/km.

Por Santa Engracia me he ido ya para adelante un poco mas rápido, empezando la remontada de posiciones y adelantando hasta meta a centenares de corredores. El ritmo, de en torno a 5,25-5,30, sin forzar en las subidas ni acelerar para nada en las bajadas, en las que he aprovechado para recuperar fuerzas. Que con el calor iba bien altito de pulsaciones. Que sudada...

Los avituallamientos, mogollón de gente, paradas, frenazos, caídas. Si es que cuesta correr con tanta gente alrededor, es un gustazo ver Madrid lleno de corredores por un día, pero a veces agobia.

El paso del primer 5,000 en 29,35, el segundo, con la subida de Santa Engracia y Bravo Murillo, ya a mejor ritmo, en 27,43. Del 10 al 15, en bajada con algunos toboganes, algo más rápido, en 27,06.

Encarando la verja del Retiro iba pensando quien me mandaba estar corriendo con el calorazo que llevaba (y eso que iba bien empapado de agua todo el rato) las plantas de los pies iban ardiendo, algo que no me ha pasado nunca antes. He suavizado algo el ritmo, que tocaba luego la subida salvaje de Alfonso XII y el Ángel Caído, que he hecho bien, aunque con zig-zags y cuidando de no aplastar a las decenas de corredores que la subían caminando.

Del 15 al 20 con las cuestas, en 27,47. Ya en el 19-20, la vuelta esa que nos dan por el Paseo de Coches para que salgan los kilómetros estipulados, y la llegada a meta, esprintando un poco para salir bien en las fotos.

Mi tiempo, 1h57m50s mas o menos. Como curiosidad, he tardado minuto y medio menos que el año pasado, a pesar de la salida mucho mas lenta de los primeros kilómetros en este (llevaba dos minutos mas en el primer 10,000 que en el 2010), con pulsaciones ligeramente mas altas. Pero con sensaciones algo peores. Otra curiosidad: el relojito me ha medido 21,1kms exactos pero a todos los Garmins de alrededor les marcaba 21,3-21,4kms... .



El año pasado no pase nada de calor y fui muy cómodo toda la carrera. Este año se me ha hecho mucho mas duro, he pasado mucho calor y bochorno, y vale, no he sufrido en exceso, pero se me ha hecho muy larga, y las cuestas me han parecido mas duras y largas que el año pasado.

Que gustazo al llegar a meta beberme el agua y la isotónica que nos han dado... Y el plátano que me ha sabido a gloria. He visto entrar en meta a unos cuantos corredores, y me he ido corriendo hacia casa, que tocaba comida familiar y nunca mejor dicho lo de corriendo, otros 4kms de regalo para que esto puntuara como tirada larga, a ritmo de 5,40m/km.

Una carrera que me vuelve a poner en mi sitio y a demostrarme que el calor no es lo mio, soy claramente corredor de invierno...

No pude evitarlo

Al final, recuperado de mis molestias estomacales, no he podido remediarlo y he salido esta mañana a hacer un rodaje corto con muuuuuchas cuestas y a buen ritmo. Y tan contento que me he quedado.

Mañana a correr la Media Maratón de Madrid, que haré a ritmo de maratón. Recordad, a las 8:30/8:45 en la puerta del Florida Park, al lado del Paseo de Coches.

Canción del día: Jethro Tull- Aqualung, uno de los discos que más he escuchado en mi vida. Lo descubrí a los 14 años en clase de música en el instituto, a cada alumno le tocaba presentar un grupo, y uno nos puso este álbum (en mi turno puse el London Calling de los Clash). En un viaje de estudios me lo compro mi hermana en cassette (que tiempos aquellos) en Andorra, y hasta ahora... Uno de los clásicos del rock progresivo de los 70, con el gran cantante y flautista Ian Anderson, el fabuloso guitarrista Martin Barre...

¿Quedamos para la MMM?

Comentaba el otro día Jaal que había quedado el domingo a las 08:30/08:45 en la puerta del Florida Park dentro del Retiro. Por allí me pasaré. Me parece un sitio perfecto para quedar.

Se os recuerda que la carrera es a las 09:30 y que dicen que va a llover, lo que prefiero a los casi 30 grados que tenemos esta tarde en Madrid. Casi me desmayo en el bus de vuelta.

Quien se apunte, allí nos vemos. Rafa, Dani, ¿os parece bien? Que tenemos que vernos para correr juntos...

Por cierto, vengo de la feria del corredor de recoger el dorsal, la camiseta de este año mola. Y la chica del stand de MMT a alguno que yo conozco le va a dejar boquiabierto...

Canción del día: Asia- Heat of the moment, el temazo que abría el primer álbum de estos monstruos del rock progresivo AORizado de los 80, Steve Howe (Yes), John Wetton (King Crimson, UK), Carl Parlmer (ELP) y Geoff Downes (Buggles, Yes).

Pasando de los 300

El lunes ya me avisaba, el martes ya estaba bastante fastidiado del estómago, ayer fue un día tremendo que me vino de perlas como día de descanso porque no hubiera podido correr ni un metro, el doctor me confirmaba que es un virus estomacal que anda suelto por Madrid. Hoy ando algo mejor, harto de arroz y manzanas. Seguramente no era el mejor día para salir a correr. Pero al verme algo mejor, me he convencido, tenía que hacer al menos 14,1kms, al ritmo que fuera. Que será una chorrada, pero me apetecía llegar a los 300kms en el mes que acaba y llevaba 285,9...

Con calor y bajo un sol importante, 25 grados en los termómetros, me he ido a la Fuente del Berro (bien pertrechado de agua e isotónica, que no hay fuentes, menuda ironía) y he conseguido hacer a ritmo suave, con molestias pero sin dolor, 15,4kms con mucha cuesta, que por lo menos la orientación del parque permite correr por sombra casi todo el recorrido. Impresionante cantidad de corredores...

301kms en el mes de Marzo, la segunda vez que paso de los 300.

Y vale, soy un burro. Ahora descanso seguramente hasta el domingo en la MMM, que tengo que recuperar fuerzas y estómago.

Canción del día: AC/DC- There's gonna be some rockin'. La Universidad de Stanford realizo un estudio científico hace años. El 99% de los encuestados eligió el Back in Black o el Highway to Hell como su disco preferido de estos geniales rockeros australianos. Un 0,5%, entre los que me encuentro demostraron un gusto exquisito y eligieron su disco mas bluesero y rockero, el maravilloso Dirty Deeds Done Dirt Cheap, que incluye, entre joyas como Big Balls o Ride on, esta maravilla. Vale, me he inventado lo de la universidad, pero tengo razón.

Lo que hay que ver

Hacía tiempo que no repasaba en Google Analytics las frases con que acceden los internautas a mi blog.

La segunda frase más habitual (después del nombre del blog) es, sorprendentemente, "dedos de la mano", con 61 accesos recientes... pero vamos, a lo divertido, esos entrañables internautas que llegan al blog buscando "niños disfrazados de uva", "¿la verdura engorda? soy vegetariana y voy cogiendo kilos y ya no sé que hacer", "corriendo a tope en la cama" o...

... la, sin duda, frase campeona "depilándose para rodaje x"...

Todo esto y mucho más lo pueden aprender en su blog favorito.

Por lo demás, rodaje de recuperación por las cuestas del Parque Calero, el Parque de las Avenidas y la Fuente del Berro, 60 minutos a ritmo de tortuga reumatica, con pulsaciones muy decentes, eso sí. Pero con una sensación mental enorme de cansancio y agotamiento a cada paso. Sospecho que se han notado la caña de días anteriores, y que llevo días arrastrando un malestar de estómago que no se me va, regalo de mis hijas este fin de semana. ¿La dichosa astenia esa? Mañana descanso.

Canción del día: Max Richter- Infra 5, un precioso tema de este compositor alemán residente en Inglaterra, que tras una ya larga carrera, sigue sorprendiendo e innovando. En su último álbum, Infra, compuesto para el Royal Ballet de Londres, mezcla influencias clásicas, electrónicas y ambientales para crear una obra maestra. Otra muestra, de su disco 24 Postcards in full colour

Paliza a mediodía

Este mediodía he vuelto a mi querido Retiro.

Como he llegado en cinco minutos en el bus al polideportivo, que no había nada de tráfico, y tenía la comida ya comprada en la oficina para la vuelta, me ha dado tiempo a hacer casi ochenta minutos, a buen ritmo para lo que da uno de sí, pero sin morir en el intento, osease, a 5,10m/km para 15,1kms y 167px de media.

Mis piernas parece que siguen bien, con ganas -demasiadas- de que las someta a ritmos rápidos, las pulsaciones controladas y bajas para lo que es en mí habitual, el tobillo se queja pero no impide.

Eso sí, ha sido una buena paliza, no es que hiciera calor, pero era de esos días en que tiene toda la pinta de llover a mares pero no llueve y el bochorno te va carcomiendo. Hasta la quiosquera de al lado de la oficina me ha preguntado que me pasaba al verme llegar, me ha visto cara de cansado. Que hambre llevaba, y que bien me han sabido la ensalada de pasta con espinacas y la lasaña de verduras que me he zampado.

Lástima que en pocos días vendrá el calor y poco a poco empezará la temporada baja, la de pulsaciones altas, sudor, y ritmos más bajos.

Canción del día: Neil Halstead- Driving with Bert, otra preciosa canción del Sleeping on Roads de este fabuloso cantante y guitarrista, del que ya puse otro tema hace poco

What's it today

That makes the world seem so far away

If we drove like this for years

I know I'd never feel this close again

Lo nunca visto

Esta tarde me había planteado hacer una tirada de en torno a 20kms con cuestas. Parecía que salía el sol, incluso pensaba, uff, que pereza de sol...

He salido bien, cómodo, subiendo desde casa hasta Arturo Soria (pasando por mi antiguo hogar), y desde allí subida hasta Conde Orgaz. Y justo ya bajando Carondelet, me ha caído la primera tromba de agua con viento, casi tres kilómetros en los que más que correr, patinaba, empapado hasta los huesos, que manera de llover... Y encima, por unas calles que como son poco transitadas, no tienen muy buen alcantarillado, y menudos charcos, eran piscinas, a punto de matarme dos o tres veces. Mucho peor que la Behobia, que Benidorm, esto era el diluvio universal.

Ya subiendo por la calle de los Madroños, parecía que se iban las nubes, hasta ha salido el sol, claro, de cara y sin dejarme ver. A todo esto, yo sin gafas, que iban de agua perdidas y no veía nada de nada... Ni la gorra me ha salvado.

Todo se tranquiliza subiendo hacia Arturo Soria por el Liceo Francés (pedazo cuesta), las piernas fenomenal, el tobillo un poco quejoso de tanto resbalón, el cuerpo helado pero calentándose poco a poco.

Me dispongo a bajar hacia el barrio, calculo que recogeré el Aquarius que había dejado prudentemente en el parque allá por el km 14 y como me veo bien, pues nada, haré los 20kms propuestos.

Pero no, llegando al parque, me cae la segunda tromba de agua, aún más bestia que la anterior, y con viento, se me han quitado las ganas de seguir. Y al paso por casa, harto, me he parado, he estirado en el portal, para sorpresa de mi vecina, y me he subido a calentarme, hasta las narices de tanta agua, totalmente calado y medio helado. Que no tenía sentido ponerme enfermo por cabezón a tres semanas de Mapoma.

Han sido, eso sí, hasta ese momento 15kms a un ritmo muy bueno y unas pulsaciones estupendas, claro que iba bien fresquito.

Lo que más me fastidia es que diez minutos más tarde se han ido las nubes y se ha quedado una tarde estupenda.

Esto reclama venganza.

Canción del día: Israel Nash Gripka- Drown, preciosa canción de este compositor estadounidense, en una onda a lo Neil Young o John Fogerty al principio, con más influencias folk y country actualmente, y con una voz preciosa, de su reciente disco, Barn doors and concrete floors.

Mi record de hoy

Pues sí, que hoy he hecho mi record en el recorrido desde la puerta de casa a la puerta del curro, 3,1kms en subida neta en 32 minutos, contando semáforos. Un día de esos de julio sin tráfico debería llegar a los 30 minutos...

Antes, como calentamiento, cuatro vueltas, corriendo, al circuito del Parque Calero y el Polideportivo de la Concepción, por la mañana a primera hora. Que si no, no me salían las cuentas para hacer los cinco rodajes preceptivos de esta semana, que toca descanso hasta el domingo.

Curioso ver como vuelta a vuelta van aumentando el tráfico y la gente por las calles del barrio. A las 7 iba yo sólo por la calle, las aceras del polideportivo estaban vacías, llegaba el kiosquero. A las 8 menos cuarto ya se veían los primeros atascos y tocaba empezar a esquivar viandantes.

Mi idea era hacerme las cuatro vueltas en unos 45 minutos, a un ritmo suave de poco más de 11 minutos por vuelta, unos 6m/km. Pero mis piernas me han llevado más rápido, y las he hecho en tres minutos menos de lo previsto, 7,600 metros a 5,30m/km de media, y obligándome a ir más despacio que parecía que tenían ganas de caña. Piernas malas...



Respondiendo a vuestras preguntas y comentarios:

a) Mis zapas nuevas son las de siempre, las Kayano, para qué cambiar si me van bien. Eso sí, estas, tan blanquitas y limpias, da gusto verlas

b) Cierto, no me apetece últimamente meterme caña en las carreras y buscar MMPs así porque sí. Si coincide justo el día que me sienta bien y haga fresco con uno de carrera, quien sabe, pero no es lo que voy buscando. Prefiero ir mejorando paulatinamente, disfrutar en los entrenos, divertirme en las carreras, y llegar a esas marcas con el tiempo, sin matarme sufriendo para ello. Si es que soy poco competitivo...

Canción del día: Replacements- Alex Chilton, una de las mejores bandas de rock de los 80, liderada por Paul Westerberg, en un temazo dedicado al recientemente fallecido Alex Chilton (cantante de los Box Tops y Big Star), de su fabuloso disco Pleased to meet me (1987)

Children by the million sing for Alex Chilton when he comes 'round
They sing "I'm in love. What's that song?
I'm in love with that song."

Será, será

Serán las zapas nuevas que estrenaba, será el fresco que hacía, será que estaba motivado y con ganas, será que no había apenas gente y se corría a las mil maravillas, será que el tobillo no me molestaba, será que...

Pero, vamos, que buenísimo rodaje el que me he marcado este mediodía en el Retiro. Una pasada.

Un primer kilómetro de calentamiento a 5,40, por el segundo y tercero ya iba a 5,10-5,15, me he ido animando, y desde el quinto, ya todos por debajo de 5m/km, de menos a más, y acabando con tres kilómetros en torno a 4,40m/km... Fenomenal.

Han sido 12 kilómetros en una hora justa, disfrutando un montón, feliz y sin sentirme especialmente forzado, excepto al final. Días como éste le hacen a uno sentirse mejor.

Canción del día: The Cure- Lovesong, una de las mejores canciones del que es uno de mis discos favoritos, el Disintegration de los Cure de Robert Smith. Un disco melancólico, lleno de canciones largas y densas con ambientes sombríos, entre los que destaca, como excepción, esta preciosa, corta, sencilla y luminosa canción de amor. Eso sí, el vídeo es indescriptible...

However far away I will always love you
However long I stay I will always love you
Whatever words I say I will always love you
I will always love you

20 años de condena

Hoy me he cogido el día libre. Por la mañana he ido a formalizar la compra de mi casa. El banco y yo ya somos dueños conjuntos de mi hogar, el banco más que yo, claro ;) Luego, otros marrones y papeleos varios. Después de comer, me he ido a celebrar que el banco y yo vamos a estar unidos 20 largos años con un rodaje en la Casa de Campo.

Mi intención era hacer en torno a hora y media, y si me veía bien, completar hasta una media. Pero me ha caído tal cantidad de agua encima que he optado, ya harto, al final por hacer sólo tres vueltas a mi circuito favorito de 5kms, con ligeros ajustes de recorrido en cada vuelta para variar un poco. En todo el recorrido, precioso eso sí, me he encontrado tan sólo dos o tres ciclistas y corredores, pocos osados y/o pardillos había más hoy enfrentándose a la pertinaz lluvia.

El rodaje, bien de ritmo y muy cómodo de pulsaciones (en cuanto hace fresco, parezco otro). Y eso que en la primera vuelta he ido haciendo la digestión de la pasta de la comida de hoy.

Canción del día: Souad Massi- Houria, Libertad, un bellísimo tema del disco del mismo nombre de esta maravillosa cantante argelina.

Me hubiera gustado cantarte historias eternas,
de soles derribados y lunas llenas, de noches oscuras,
y a la orilla de los lagos donde duermen los ángeles caídos
hubiera posado las brasas sobre tu frente.
Me habría gustado esculpir poemas increíbles
de pájaros en llamas heridos en noches pálidas
y sobre la cumbre de las montañas unos ángeles
habrían tallado nubes en la piedra.

A fuego lento

Anoche, rodaje de poco más de una hora a ritmo muy suave, que hay que irse acostumbrando a los ritmos que habrá que llevar en Mapoma. Y que tras la carrera de ayer y un día muy ajetreado, la verdad es que tampoco estaban ni la cabeza ni las piernas para mayores alardes y me costaba ir concentrado. Al final, seis vueltas a mi circuito habitual, para un total de 11,3kms a 5,45m/km por el recorrido sube y baja del barrio, sin pasar de 165px.

Canción del día: Willy Mason- I wish I knew how to say goodbye, bonito tema folk de este buenísimo cantautor estadounidense, de su último EP So long baby shoes

III Media Maratón de León: En la mejor compañía, MMP del año ;)

Menuda maravilla de fin de semana que he pasado en León, en compañía de los amigos del Nunca Correrás Sólo, alguna de la mejor gente de este mundillo.

Tras viajar cómodamente en tren el sábado a primera hora de la mañana hacia León, me encuentro con Satur y Ángel (con Esther y el chaval más encantador del mundo, su hijo Ángel) nada más salir del hotel, al poco llega Abe con Tabitha, poco después Sonia y Ángeles.

Nos vamos paseando a la feria del corredor, a recoger el dorsal (el mío, bonito número, 818), y nos sacan una preciosa foto grupal. Al poco, saludamos a Tecolinha.

Ah, se me olvidaba, todo ello con un tiempo espectacular, que nos ha acompañado todo el fin de semana, ni una nube, 15-20 grados a media tarde, una pasada, vamos.

Tras unos cuantos pinchos, comida reparadora y muyyyy abundante en casa de Satur y Ángeles, y tras la comida, un largo y agradable paseo por el casco antiguo de León, una ciudad preciosa que no conocía y que me ha encantado. Unas últimas tapas, acompañados por Mauri y Ana, y al hotel a descansar. Que vaya paliza de piernas de estar todo el día por ahí. Mi tobillo me estaba diciendo de todo.

El domingo, tras dormir nueve horas del tirón (se notaba que estaba cansado), paseo con Abe y Angel hacia el estadio Hispánico. Allí nos encontramos con Satur, Sonia, Mauri y el resto de los componentes del Nunca (Amador, Lorenzo, Manuel, Maria Eugenia, Miguel), y tras dejar la ropa en el ropero (por cierto, excelente organización en toda la carrera), nos vamos hacia la salida.

Y a las 10,30 de la mañana, bajo una niebla que se va disipando y que dará paso a un sol espléndido que me ha dejado bien moreno, empezamos a correr.

Mi estrategia de carrera era inicialmente ir a un ritmo cercano al de la maratón, que el tobillo me sigue pidiendo paz y dando guerra, y prefiero no forzarlo. Así, he salido cómodo, sobre todo con el atasco del primer kilómetro (a 6m/km), que a los 300 metros de la salida había que andar por un estrechamiento de calzada en una glorieta. Desde ahí se corría estupendamente, sin ningún frenazo, con espacio de sobra para correr cómodo y sin apreturas.

Viéndome bien, he ido poniendo un ritmo un poco más rápido del previsto, pero sin forzar, a 5,20m/km en los primeros kilómetros de subida gradual (que no de cuestas), dejando que se fuera el globo de las 1h50, disfrutando del paisaje, de un agradable paseo por el centro de la ciudad, el Parador, y la orilla del río. Primer parcial de 5kms en 27,30.

Tras pasar la única cuesta de verdad del recorrido, bajada gradual de vuelta hacia el Mussac (que mira que debe ser fácil de ver con lo colorido que es, pero no lo he visto). Camino hacia el centro, hasta que del km 9 al 10 uno se va adentrando en el casco antiguo, la muralla, y la subida hacia la majestuosa catedral, donde está el km10. La parte más bonita del recorrido, sin duda, llena de público, y de una belleza impresionante. Este parcial de 5kms, en progresivo gradual, me sale en 26,41 minutos.

Del 10 al 15 se va saliendo del centro hacia el parque de la Candamia, por barrios más tranquilos y residenciales. Me tomo un gel, y sigo a mi marcha, ya con el sol molestando un poco, pero sin ser un impedimento. Parcial de 5kms en 26,32 minutos, eso sí, "perdiendo" unos 10 segundos por pararme a saludar a Ángeles, justo pasada la catedral.

Entrando ya en la Candamia, allá por el km 16, de repente, me encuentro a sentir muchísimo mejor (tampoco es que fuera mal, la verdad), y me voy animando a poner un ritmo más fuerte, sobre todo motivándome al ir adelantando corredores y al ver que el tobillo me había dejado de molestar. Un gustazo, acelero y me hago el parcial de 5kms en 25,52.

El último kilómetro tiro a tope, a ver si bajo, ya puesto mi MMP del año, que era de 1h52m27s en Santa Pola, sufriendo un montón ese día. Me hago el último 1,100 adelantando corredores, disfrutando del momento, entrando feliz en el estadio y a 4,36m/km de media...

Mi tiempo en meta, 1h51m40s, mejor marca del año, con unas pulsaciones muy decentes, sin sufrir, disfrutando y pasándomelo bien todo el tiempo. Mi carrera ideal, mucho mejor de lo esperado.

Tras llegar a meta, encuentro en el césped del Estadio con los amigos del Nunca, disfrutando de la compañía, del solecito, y encantado de ver el tiempazo que se ha marcado Sonia, que os cuente ella, pero algo impresionante...

Vuelta al hotel, ducha reparadora, y a comer a un pueblo cerca de León, así, hasta las 6 de la tarde, que cantidad de comida, madre mía. En mi caso, mi menú vegetariano podrían haber comido tres personas sólo con lo mío. Charla amena y divertida, un lujazo.

Vamos marcando planes. Mi Mapoma ya está decidido, lo voy a hacer pegadito a un hombro de Satur, acompañado de Sonia (pegadita al otro hombro de Satur), eso sí, sin hablar, que nos regaña el jefe... Y ya veremos Málaga a finales de año...

Despedida de toda esta buena gente, que acogida, fabulosa, uno se siente como en casa. Muchísimas gracias a todos. Un rato en la estación de tren con Satur, y de vuelta para Madrid, encantado de este fenomenal fin de semana.