Crisis, que crisis...

Otra mañana complicada. Lo de las crisis bursátiles pone muy nervioso a clientes, compañeros, comerciales y jefes.

Para compensar, me he ido al Retiro a hacer mi rodaje de hoy, con 3 vueltas a mi circuito favorito de 3,7kms por el Paseo de Coches y el Lago, hoy con muchos corredores.

Las he hecho fuerte pero sin forzar, y me han salido de menos a más (5,17-5,16-5,06m/km de media), y sobre todo me han servido para despejarme a base de bien, sobre todo la última vuelta. En total, 12,6kms a 5,13m/km, con mucho bochorno, bien de piernas y de pulsaciones, mucho mejor que ayer, claro que hoy no había cuestas.

Aunque me sigo sintiendo un pato corriendo voy mucho más rápido que hace unas semanas. Mola.

A la vuelta más marrones y reuniones. Que días llevamos... Y los que nos quedan.

Canción del día: Phil Wilson- I own it, pedazo de canción del disco en solitario del que fue cantante de los maravillosos June Brides, uno de esos grupos semidesconocidos del pop indie británico de los 80 y primeros 90 (House of Love, Jesus & Mary Chain, Ride, Slowdive, Pale Saints, Close Lobsters, Cleaners from Venus) que hicieron mi vida más alegre en esa época.

Un paseo por el infierno

Un día complicado. Muchos marrones, enfados, cabreos y muchos nervios. Lo único positivo, que como he tenido que irme a casa a media tarde a controlar la obra comunitaria que están haciendo en la cocina, y los albañiles se han ido pronto, he podido salir a despejarme y desahogar mi malhumor un poco antes de lo habitual, aún de día.

Y he descubierto el secreto de Raúl Korrecaminos y Jaime, el Runner de la Elipa: entrenan en el infierno.

Sí, me he ido al precioso parque de la Fuente del Berro, que ellos tanto frecuentan, y en el que en cuanto uno sale del camino paralelo a la M-30, se encuentra con unas cuestas brutales, cortas, pero con unas pendientes demoledoras, que locura... Y eso que no me he atrevido con algunas cuestas de las que salen del parque hacia Doctor Esquerdo que parecían el Everest...

Una hora de rodaje, desde casa al parque el primer kilómetro, y luego, varias vueltas a éste por caminos de tierra, con algo de barro, muchas curvas, a medida que iba descubriendo los caminos del parque, bajo una humedad salvaje y deseando que empezara a llover, lo que no ha sucedido.

He ido a ritmo suave y al acabar el entreno, veo que muy bien de pulsaciones, pero he estado con la sensación todo el tiempo de que iba mucho más lento, fatal, y a punto de morir de un ataque cardiaco...

Habrá que volver un día mejor. Es un buen sitio para entrenar cuestas. Aunque tiene pinta de que de noche, debe estar más oscuro que la boca del lobo.

Canción del día: Neil Halstead- Hi-lo and inbetween, el cantante y guitarrista de los grandísimos Slowdive y Mojave 3, en su disco en solitario Sleeping On Roads, de 2002, incluyó esta joya de gran música pop melancólico. ideal para estos días lluviosos y difíciles.

What would they say
What would they say to make him feel OK
What would they do
What would they do to make him feel OK

Lo duro viene ahora

Esta tarde, tirada larga desde casa hasta García Noblejas, Las Rosas, Vicálvaro, Valdebernardo, y vuelta por la calle Brujas, Fuente Carrantona, García Noblejas y Virgen del Lluc hasta casa. En total, algo más de 19kms a 5,25m/km, muy bien de ritmo y de pulsaciones para el recorrido sinuoso que me he marcado. Las piernas, un poco doloridas, que cómo está el asfalto por esos barrios...

Lo mejor, que ha sido llegar a casa y empezar a diluviar. Me encanta ver la lluvia desde la ventana.

Ahora me toca tirada larga de plancha, que sí que es un reto duro y emocionante. Que la suerte y las fuerzas me acompañen.

Canción del día: Dustin O'Halloran- Fragile nº4, un instrumental escalofriante y lleno de emoción de este compositor y pianista estadounidense de clásica contemporánea. De su precioso disco Lumiere.

La velocidad vuelve a mis piernas

Otro día más rodando a mediodía, y dando cuatro vueltas, de menos a más, a las cuestecillas del parque Calero (de 5,13m/km a 4,49m/km de media por vuelta en el circuito largo de casi 2kms), acabando con un kilómetro de recuperación. Nueve kilómetros, a buen ritmo, sintiendo que poco a poco la velocidad va volviendo a mis piernas tras varios meses en que se había olvidado de mí.

Esta vez, por fin con fresco, bajo una lluvia que ha pasado poco a poco a convertirse en aguacero bastante molesto y que me ha dejado calado hasta los huesos, ante la admiración de unas dueñas de perros que me miraban asombradas a cada paso de vuelta. Una gozada.

Ahora descanso con mis hijas hasta el domingo por la tarde, cuando, si el tiempo no lo impide, tocará tirada larga tranquila y no demasiado larga.

Canción del día: Ramones- It's alive. ¿Cómo elegir una canción de los Ramones? Imposible. Un grupo que publicó obras maestras como Ramones, Leave Home, Rocket to Russia, Pleasant dreams, End of the century, Halfway to sanity... O el inconmensurable, maravilloso y nunca igualado directo It's alive, el para mí mejor directo de la historia de la música... Muchos dicen que todas sus canciones son iguales, y no falta algo de razón, pero es que todas son igual de buenas... Como muestra, esta grabación en directo de parte del It's alive... en tres vídeos, 14 canciones en 25 minutos de puro placer auditivo...

http://www.youtube.com/watch?v=N1oLQ55IfPA

http://www.youtube.com/watch?v=DraO8zUSeKw
http://www.youtube.com/watch?v=SETxYGeKsc4

Tomando el sol a mediodía

Otro rodaje este mediodía por el Retiro, con una temperatura ciertamente calurosa (18-20 grados bajo un solazo inmisericorde). El parque está cada día más petado, hoy estaba hasta arriba de corredores, colegiales visitando el parque con sus profes, turistas domésticos y foráneos, mimos, pitonisas, jovencitas tomando el sol en la hierba... Que envidia, sobre todo al pensar que al acabar el rodaje me toca volver al curro.

Hora y cuarto bastante tranquila, tan sólo acelerando un poco los últimos diez minutos, disfrutando de buenas sensaciones a ritmo de rodaje maratoniano, que me han salido a un ritmo medio de 5,25m/km, para algo más de 14kms. Aunque el calor se ha dejado notar en las pulsaciones, menos mal que me había llevado una botella de agua, y cada cuatro kilómetros pasaba por ella.

Eso sí, está claro es que a este ritmo tan cómodo para las piernas, con un calor como el que puede hacer en Mapoma (recordemos el 2010) ni de coña me hago los 42kms. Ahí habrá que ser muy, muy prudente.

Luego al llegar a casa, visita de mis hijas para explicarle a Celia como resolver ecuaciones de primer grado. Me encantan las matemáticas, lo reconozco, y lo de despejar incógnitas, simplificar, deshacer paréntesis, cambiar signos, todo eso es divertidísimo... pero sospecho que a mi hija no se lo parece tanto.

Canción del día: Ride-Vapour trail, la canción que cerraba el fabuloso primer album, Nowhere, de los ingleses Ride, pioneros de ese estilo que se vino a llamar shoegazing, basado en muros de guitarras bajo capas de distorsión y efectos, voces lánguidas cantando letras ininteligibles, y ritmos persistentes y quebrados. El mejor indie británico de los primeros 90, junto con House of Love, Pale Saints, Slowdive o My Bloody Valentine.

Un poquito de caña

Rodaje a mediodía por el Retiro. Muchísimos corredores disfrutando del buen tiempo. Yo sigo pensando que debo ser algo raro, para mí hacía calorcito. He salido en camiseta corta y pantalón corto y al final me sobraba todo. Pero había muchos runners con cortavientos, buffs o mallas largas... que envidia, seguro que esta gente en verano no se muere de calor como yo.

He empezado suave. El primer km en cuesta arriba a 5,35, el segundo algo más animado a 5,21.

Pero las intenciones pacíficas me han durado poco, y me he decidido a meterme caña guapa. Me encontraba muy bien de pulso, piernas, y el tobillo me respetaba. Pues eso, los siguientes ocho kilómetros los he ido haciendo por el paseo de Coches y el Lago en sana progresión: 5,12-5,05-5,00-4,57-4,55-4,53-4,51-4,43m/km, para completar así un 10,000 en poco más de 50 minutos. Hacía bastante tiempo que no rodaba de seguido a estos ritmos, y aunque me he encontrado muy bien, ha costado bastante acabar dignamente los últimos diez minutos. La última recta por la paralela del paseo de Coches a pleno sol se me ha hecho eterna a medida que el pulso se acercaba a niveles seguramente ilegales.

Tras beberme media fuente, un ratito más de recuperación ya a ritmo más suave para volver al polideportivo de la Chopera, ducha, y autobús de vuelta a la oficina a seguir currando. En total, casi 12kms en una hora... Cansado pero contento, aunque no estoy acostumbrado a estos ritmos cañeros, me noto mucho mejor de forma que hace unas semanas. Eso sí, para una media a estos ritmos de en torno a 1h45 no estoy.

Mañana, rodaje suave sí o sí...

Canción del día: Ben. E. King- Stand by me, un clásico del soul más amable de los 60, un cantante maravilloso, que tras su etapa en los Drifters (There goes my baby, Save the last dance for me, This magic moment), inició una larga carrera en solitario repleta de grandes canciones (Spanish Harlem, Young boy blues)...

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I Media Maratón por la Naturaleza (Hoyos del Espino): una cita obligada

Llevo varios días buscando un hueco para anunciar esta preciosa propuesta, a la que ya me he apuntado, claro está.

Organizada por los amigos del foro de Forofos del running, el día 5 de Junio a las 11,30 de la mañana se disputará la I Media Maratón por la Naturaleza en la localidad de Hoyos del Espino (Ávila), no muy lejos de Madrid.

Una media por montaña, pero no de montaña, hecha por corredores y para corredores, con un perfil exigente aunque no imposible, con una página web excelente que explica a la perfección todos los detalles de la carrera, cómo inscribirse, cómo llegar, el recorrido, el entorno, restaurantes, hoteles por si se quiere aprovechar el finde, etc.

Una carrera en la que nos podremos juntar muchos amigos blogueros y facebookeros. Eso sí, sólo hay 500 plazas, con lo que conviene ir planteándoselo.

En mi caso, sólo temo al calor, pero me "garantizan" que al ser un recorrido por pinares y en altura, no será para tanto. Y además, siempre se puede ir despacito y disfrutar del paisaje, que nos dan 2h30m para llegar.

Arriba y abajo

Rodaje de recuperación esta tarde tras las dos medias del finde, con un objetivo único y claro: no pasar de mi umbral, fuera al ritmo que fuera.

Dándome cinco vueltas por mi circuito favorito de poco menos de 2kms por el parque Calero y los alrededores del polideportivo, y una última más corta hasta la panadería, un recorrido en el que en dirección antihoraria parece que no, pero vas acumulando subidas tendidas y largas mientras que las bajadas cortas y fuertes no te dan tiempo a recuperar a gusto, y el esfuerzo se acaba notando. Hoy, al ir despacio, menos, claro.

A pesar de ir regular de respiración por la alergia y un medio catarro que no se me va del todo, me ha salido un rodaje cómodo y agradable, con las piernas sorprendentemente bien, a 5,50m/km, 10km en poco menos de una hora. Lento, pero es lo que había que hacer.

Ahora descanso hasta el miércoles en esta semana que será de descarga.

Canción del día: John Grant- It's easier, una buenísima canción de este gran cantante, que tras su paso por los fabulosos Czars y muchos años de mala vida y sufrimiento, inició el año pasado su carrera en solitario, ayudado por los musicos de otra gran grupo, Midlake, publicando un excelente disco, Queen of Denmark.

Tragamillas 2011: prueba superada

Preciosa carrera esta mañana en Collado Villalba.

Parecía una quedada bloguera. Raquel, Belén, Miguel, Tibu, Carlos, Jaime, Rafa, Alfonso, Tecolinha, y mi compañero de carrera Risco. Ya cerca de las 10, los rápidos se han ido para adelante, los lentos y perezosos nos hemos quedado por la parte trasera del pelotón. Hoy tocaba ir de rodaje.

Una mañana estupenda. Sol, sin viento, unos 7-8 grados. Un error, salir con demasiada ropa, me han sobrado la camiseta larga y las mallas cortas.

El recorrido, bonito y durillo, con muchas más cuestas y, sobre todo, cientos de toboganes y pasos de puentes de lo que indicaba el perfil de los organizadores. Y bastante barro, charcos, y mucho cambio de tierra a asfalto a hormigón a piedras a... que me han dejado las piernas finas... La carrera, perfectamente organizada, muchos voluntarios, bastante público, charangas, tambores, la camiseta que nos han dado es preciosa.

Risco, que en plena recuperación de sus últimas semanas de enfermedades variadas, y yo hemos salido muy tranquilos, de cháchara, y disfrutando del recorrido, el paisaje y la abundancia de corredoras por nuestra zona.

En mi caso, ya desde el km 4 o 5 he notado que iba muy alto de pulsaciones, y algo cansado, claro que quien me manda hacerme dos medias en dos días. Aunque hasta el km 10 íbamos decentemente por debajo de 5,30m/km.

El paso por la dehesa de Villalba, precioso, pero con buenas cuestas, muchas curvas fastidiosas para mi tobillo, y barro y piedras, me ha dejado ya medio matado.

Y en el km 14 tras una buena cuesta por el centro del pueblo, lo que me ha matado definitivamente, la entrada al túnel y la subida posterior por tierra, agujeros y más toboganes ya por las calles de Villalba. Llegando al km 17, en la última cuesta, le he dicho a Risco que se fuera, que iba a andar un poco para recuperar piernas y pulsaciones. Un minuto más relajado.

Desde el 17 al 20, ya más tranquilo, sin forzar, y con mis muslos quejándose de tanta tierra y barro por una vereda bonita pero que se me ha hecho eterna. Ya llegando al estadio, eso sí, sprint gozoso para acabar por debajo de 1,58.

Al final, tarea cumplida, 1h57m54s, a 5,35m/km de media, que para lo dura que ha sido la carrera y para la paliza que llevaba acumulada, está bien. Como rodaje, fenomenal.

Tras la carrera, charleta y cafetería con los amigos, una gozada.

Y así acaba el fin de semana, con 42,2kms, dos medias en dos días, y hoy bien cargado de cuestas. Y la semana con 77kms. Muy contento.

Una hoy y otra mañana

Me refiero a medias maratones, claro.

Esta mañana, prontito, la primera parte de mi reto particular findesemanero, una media a ritmo de rodaje y sin dorsal, desde casa al Retiro, unas cuantas vueltas por allí, y de vuelta hasta el quiosco de prensa para comprar el periódico y el pan. En total, 21,2kms a 5,30m/km.

Mucho frío al principio, la mano derecha casi se me congela, misteriosamente la izquierda iba bien. Mañana hay que llevarse guantes. He visto a Rosa, Quique, Arturo, Pepe y Marisa, e incluso he saludado a mi padre que paseaba por O'Donnell.

Mañana, a un ritmo que ya aviso que será muy similar, otra media la Tragamillas. Espero no matarme si hay nieve y sobre todo, hielo, por Villalba, que soy muy despistado y lo de correr por caminos no es lo mío. Lo bueno, que como voy a ir de rodaje, no tendré problemas de velocidad.

Canción del día: Son Volt- Windfall. Uno de mis grupos favoritos, Uncle Tupelo, se separó a mediados de los 90. De sus cenizas nacieron dos grandes bandas, Wilco, liderados por Jeff Tweedy, un grupo que ha ido innovando y alejandose paulatinamente de su sonido original, con excelentes discos, y mis predilectos, Son Volt, con un estilo más clásico, liderados por la increible voz de Jay Farrar. Este es el primer tema de su primer disco, Trace, y es una maravilla.

De nieves, rodajes y jeques

Esta mañana ha vuelto a nevar en Madrid, aunque han sido tan sólo diez minutos. Acongojado me dirigía yo un rato más tarde al Retiro a hacer mi rodaje a mediodía, más que nada porque fiándome anoche de que haría buen tiempo, sólo me había llevado en la bolsa camiseta y un pantalón corto.

Menos mal que al empezar a correr no ha hecho mucho frío, incluso ha salido un poco el sol, y no hacía viento. Aunque al acabar no sentía las piernas.

Un poco más de una hora, algo más de doce kilómetros a buen ritmo (sigo sorprendido de lo bien que voy últimamente a mis pulsaciones de rodaje), incluyendo dos vueltas al circuito largo con sus cuestecillas, una en sentido horario, otra en sentido antihorario. Y de vuelta a la oficina, con un hambre voraz. Lo de comer casi a las 4 de la tarde es lo que peor llevo de estos días.



Imagen curiosa del día: ver a un posible jeque árabe (al menos es lo que parecía por el aspecto) corriendo con dos guardaespaldas, uno de ellos con turbante.

Canción del día: Decemberists- Down by the water, otra preciosa canción de su último disco, The king is dead, en una preciosa versión en directo con la gran Gillian Welch. En este tema las influencias de los primeros Rem son más que obvias (y es que, de hecho, en este tema colabora en la versión en estudio su guitarrista Peter Buck)

Encuentros en la tercera fase

Tras despedir a mi superjefe en su visita a las colonias, he hecho un curioso rodaje esta tarde, con un frío importante (pero siempre mejor en mi caso que el calor).

Nada más salir de casa me encuentro a mis hijas que venían por el parque. Y que deciden dejar las mochilas del cole a su madre y venirse corriendo conmigo dando una vuelta al parque hasta su casa. La mayor se ha cansado pronto, pero la pequeña ha aguantado conmigo casi un kilómetro a 5,40... esta chica promete, y que estilo tiene corriendo.

Tras dejarles en casa y darles miles de besos, sigo dispuesto a hacer unas cuantas vueltas por el parque y el polideportivo de la Concepción. Y cuando llevo apenas dos kilómetros, veo a mi lado a alguien que se pone a mi lado corriendo, y me saluda, Raúl, que iba para el poli con Isa y su hijo David. Parada y charleta agradable. Que siempre es un placer ver a tan buena gente.

Después, poco más reseñable, en total un rodaje cómodo de una hora sin pasarme de pulsaciones, y a unos ritmos bastante decentes para esas pulsaciones, acabando algo más rápido los dos últimos kilómetros. Y eso que iba algo temeroso al principio, después de que esta madrugada me despertara dando gritos cuando se me ha montado el gemelo derecho, algo que no me había pasado nunca y que me ha tenido todo el día mosqueado. Pero no me ha molestado nada.

Por cierto, los Caprus hemos quedado el domingo en la Tragamillas a las 8.45-9,00 en la cafetería del polideportivo al lado de donde se da la salida de la carrera (los expertos dicen que no tiene pérdida). Blogueros todos que vayan a correrla, a ver si nos vemos.

Canción del día: Decemberists- June hymn, una banda actual con claras referencias a bandas maravillosas como Rem, Neil Young, Bob Dylan, Waterboys o New Model Army (en la voz). Esta canción, de su último disco, The king is dead, es una maravilla. Bueno, es que todo el disco es una pasada.

El mundo de los marrones

Esta mañana me manda un e-mail una auditora del grupo que vino a España hace dos semanas a controlarnos, y que habla español fenomenal. Quería que le explicáramos, no obstante, que significaba la carpeta "Marrones" en unos archivos que le enviamos... Ay, que interesante y amplio concepto...

No se lo he explicado así, claro, pero, por ejemplo, mañana me toca comida, merienda y cena con nuestro supergranjefeamoyseñordelmundo que viene a España de visita y necesita que le entretengamos. Eso es un señor marrón. Si hay dudas, este impresionante y conocido archivo bien clarifica qué es un marrón en sus distintas modalidades.

Hablando de marrones, he pasado de correr el pasado viernes a 25 grados asado de calor a ver caer aguanieve esta mañana. Y esta tarde me he cascado un rodaje de casi una hora por las cuestas de Arturo Soria y Torrelaguna a 8-9 grados, pero con un viento demoledor y una sensación térmica polar. Menos mal que iba abrigado. Esto no hay quien lo entienda. Y eso que me gusta el frío.

Eso sí, el rodaje me ha dejado muy contento, 10 kilómetros a ritmo decente y con muy buenas sensaciones a pesar de los cuestones y de tener que ir esquivando viandantes, coches y semáforos.

Canción del día: Isildurs Bane- The flight onward, un excelente tema instrumental del Mind Volume I (1997) de los suecos Isildurs Bane, un grupo que partiendo del rock progresivo ha ido evolucionando gradualmente hacia un sonido totalmente único que añade pinceladas de jazz, fusión, electrónica, folk...

Entrenamiento cruzado

Este fin de semana, como ya comenté, he hecho un buen entrenamiento cruzado, que ha incluido, con la inestimable colaboración de Lucía y Celia:

a) pintura de habitación infantil, de color violeta con techo blanco, buena para los brazos

b) limpieza posterior de pintura violeta y blanca en el suelo de la habitación, cocina y baño, incluyendo frotado y raspado de suelo, buena para espalda y brazos

c) elección en centro comercial con nombre sueco de mesa, cajoneras y sillas para habitación infantil, buena para fortalecer la paciencia con mis hijas

d) cargado milagroso en coche tamaño medio de dichos muebles, excelente para la espalda y brazos

e) montaje de mesa, sillas y cajoneras, siguiendo instrucciones especiales para ingenieros de la NASA, bueno para el uso de neurona del cerebro, brazos, espalda y piernas

f) colocación y colgado de cuadros, posters y demás complementos en habitación infantil, de nuevo, bueno para espalda y brazos

g) regañado intensivo de hijas discutidoras, respondonas y en edad del pavo, excelente para fomentar la paciencia y destrozarse la garganta

... Para celebrarlo, esta tarde me he hecho un rodaje muy positivo por Arturo Soria y el parque Calero, con cuestas, toboganes y muchos giros, con unas sensaciones que hacía semanas que no tenía. Quizás porque hacía fresco (y viento), pero he ido fenomenal, sin forzar, sobrado de respiración, pulso y piernas, aunque el tobillo sigue quejándose. Hacia tiempo que no disfrutaba tanto corriendo. 16 kilómetros a 5,25m/km que me han hecho muy feliz.

Canción del día: Cream- Sunshine of your love, uno de los mejores temas del maravilloso Disraeli Gears de una de las mejores bandas de los 60, con Eric Clapton, Jack Bruce y Ginger Baker

25 de febrero a 25 grados

Esta mañana me hubiera encantado levantarme pronto y salir a correr fresquito antes de ir al trabajo, pero no ha podido ser, tenía demasiado sueño.

Y al final me ha tocado hacer un rodaje suave a mediodía por el parque Calero, con las terrazas llenas de gente. Con hasta 25 grados en los termómetros al solazo (¿pero esto es febrero????) y antes de comer, no podía ni plantearme otra cosa que un rodaje suave... Si es que no me gusta nada pasar calor, pero no había más remedio, que luego tenía que ir a buscar a Celia y Lucía.

Animo cargado de envidia a los que corren el domingo la media de la Latina, al final, como ya intuía, no puedo correrla. Aunque me resarciré el domingo que viene en la Tragamillas.

Ahora me espera un finde completo, que incluye una tirada larga de pintura en lila claro de la habitación de mis hijas, con su inestimable colaboración, claro. Creo que nos vamos a reír un montón.

Canción del día: Gurf Morlix- Diamonds to dust, canción que dió nombre al album del mismo nombre del año 2007 de este gran cantante de rock de raíces americano, así, al estilo de Steve Earle, Townes VanZandt o Slaid Cleaves.