Desahogo

Ya he comentado anteriormente que en mi trabajo el tema está muy malito. Pronto se anunciará un recorte de plantilla del 20-25%. En mi departamento, posiblemente un porcentaje aún mayor (a mi casi seguro que no me afecte)… Imaginaos el ambientillo tan agradable que se respira. Y llevamos más de un año así.

Y la forma en que se está llevando a cabo el proceso es lamentable… injerencias de superjefes, decisiones basadas en el amiguismo y el favoritismo, algunos que sacan lo peor de si mismos… A veces sería mejor no enterarse de ciertas cosas…

Menos mal que corriendo se llega lejos… Hoy, cuestas a tope...

Los tiempos están cambiando

...Que cantaba Bob Dylan...

Hoy, segundo día que me despierto a las 6,30 de la mañana, tras un noche de sueño reparador y de acostarme pronto.

Y un buen rodaje con el fresco de la mañana. El objetivo que me he marcado era hacer un rodaje de una hora, sin forzar, por pulsaciones, ir por debajo de 165px (y más cerca de 160 pulsaciones) en los tramos llanos y de bajada, y no subir de 170px en las cuestas.

He ido desde casa, callejeando en ligera subida por General Aranaz y Arturo Soria hasta el Pinar de Barajas, entrando por la parte de arriba (calle Carondelet), bajando a buen ritmo dentro del pinar, disfrutando de todo el parque para mí sólo, del olor de los pinos, gozando de ese sol de primera hora que calienta y despierta pero no molesta. Una vez he llegado a la parte baja del parque, media vuelta y a subir todo lo bajado anteriormente... 60 metros de desnivel en 2 kilómetros, y ya en Arturo Soria, de vuelta a casa con menos callejeo, que se me iba haciendo tarde.

Al final, 10,7kms en 56 minutos, a un ritmo medio de 5,15m/km, y fenomenal de pulsaciones.

Ahora descanso, que mañana por la tarde me toca sesión de cuestas con Raquel... confío que tenga piedad de mí...

Series mañaneras y rock and roll

Ayer estaba tan cansado que me quedaba dormido leyendo a eso de las 10,30 de la noche... con lo que apagué la luz, y me quedé dormido como un lirón, hasta que me he despertado a eso de las siete menos cuarto de la mañana. Dormir 8 horas seguidas es para mí un lujazo. Así me he levantado hoy, como una moto...

Y que mejor que aprovechar la fresca y las ganas para hacer el rodaje de hoy, que por la tarde avisan de que vamos a tener ya 25-26 grados... Y ya puestos, pues series cortas, que hay que coger algo de velocidad para no ser tan lento y, sobre todo, para que Juan no vuelva a ganarme en un sprint el muy c......

Dicho y hecho, me he vestido, me he puesto las zapas, y a la calle.

He salido suave, pero ya a los pocos metros me he notado fenomenal, sin molestias, y he empezado a poner paulatinamente un ritmo más fuerte, que con el fresco voy bajo de pulsaciones y me sentía comodísimo. Y así, como quien no quiere la cosa, de casa a la pista de Suanzes me he hecho casi 20 minutos a 5,08m/km de media.

Había calculado que me daba tiempo a hacer más o menos un 5x400 o 6x400 con recuperación de 1,00-1,30m entre series. Al final, claro, he hecho seis... Las cuatro primeras series he intentado hacerlas sin pasar de 180 pulsaciones, a ritmos similares. Y sin notarme demasiado forzado, han salido todas a una media de entre 4,08-4,10m/km.

La quinta, casi a tope (básicamente la primera vuelta -la pista es de 200mts-controlando y la segunda acabando a toda leche), ha salido a 3,54m/km.

Y la última, a tope (las dos vueltas a toda leche, intentado ni palmarla en el intento ni descoyuntarme), a 3,45m/km.

Tras las series, para casa en subida por la calle Alcalá, volviendo a coger ritmos cercanos a los 5-5,30m/km, acabando fuerte dando una vuelta a la manzana.



Un entrenamiento corto pero intenso, y lo bien que se queda uno... Me encanta correr pronto por la mañana en esta época del año. Lo malo es que siempre vas con el tiempo limitado para llegar al trabajo.

Ah, confirmo que me he apuntado a la IV Carrera del Rock and Roll... el 17 de Julio a las 20.30, 7,7kms... queríamos cuestas, pues ahí las tenemos... Ya que no puedo correr la media de El Escorial, bien está la preciosa cuesta "Rompecorazones" del 25% de desnivel. Para esa carrera, viendo a las horas que se corre, bien se podría plantear una quedada con comida o cena o terracita o algo así, ¿no? Hala, a inscribiros aquí.

Tropecé de nuevo y con la misma piedra...

Siguiendo los comentarios de Julia en la quedada del sábado pasado, me he apuntado esta mañana a una carrera preciosa y con cuestas (si es que no escarmiento) el 13 de Junio a las 10 de la mañana, el XXIV Trofeo 10Km San Antonio de la Florida.

Andaba buscando algo que correr para ese día, y no me apetecía hacer la carrera de 10,000 de Torrejón... Esta mola más, es en Madrid, por un sitio bonito, va a hacer calorazo...

Aquí tenéis el recorrido vinculado y abajo un mapa.



Para los que no sois de Madrid y estuvisteis en Mapoma, el recorrido es por el Parque del Oeste (la bajada del km21 al 23 en Mapoma) y la Avenida de Valladolid hasta Principe Pio (km 23 al 25 de la maratón), pero en sentido contrario, es decir, subiendo esas cuestas que bajamos en la maratón, y a dos vueltas... Vamos, que esto de abajo hay que subirlo dos veces... la segunda para acabar en meta ;)



Espero más valientes que se apunten a sufrirlas conmigo... en lo que ya vaticino que será otra oportunidad perdida para MMP.

Para no perder las buenas costumbres, las mejores frases de la semana:
Para empezar, una que sospecho que ha puesto alguno de vosotros, o a lo mejor tengo fans: “jan guapo con gafas corriendo“

Yo pensaba que las reuniones de trabajo no se "lograban", que eran un martirio, un castigo, pero hay gente para todo: “como lograr una reunión de trabajo imprevista”

Ayudando al corredor: “cuantos km se debe correr en una hora“ “¿andando se llega lejos?”, “visualizar positivo corriendo“

Una bonita entrada de alguien sensible y delicado, no como muchos de vosotros: “llegué ahora mismo de correr esta una mañana preciosa“

Alguien lo ha probado, y mirad el resultado, mal mal: “compresor maratón no funciona”

Este año nos hemos salido del mapa en esta categoría, seguro: “lluvia y granizo en 2010 en Madrid”

Uno que se sabe el refrán: “no hay mal que por bien no venga reflexión“, otro que no… “no hay mal que venga que por buen“

Premio especial a la entrada más espectacular de la semana, sobre todo porque el hecho de que a) alguien busque esto, y b) que poniéndolo en google, salga mi blog... me impresiona, que queréis que os diga: “mnn.mm,,m,m,m.,-..“

XIX Carrera Colmenar Viejo: Con que era llana...

Preciosa mañana en Colmenar Viejo. Algo de calor pero no exagerado. Un recorrido bonito, pero sin más de 200 metros llanos... Menos mal que Alfonso me aseguraba que era una carrera "casi llana".

Claro, esto es el perfil de una carrera casi llana... una leche.



Al llegar a Colmenar, he dado una vuelta en coche y andando por el recorrido de la carrera (circuito de dos vueltas), y he visto clarísimo que no era ni de lejos la carrera ideal para hacer marca. Ya convencido, objetivo revisado: estar en torno a mi marca de Aranjuez (48 minutos) ya sería la bomba.

Nos hemos ido encontrando antes de la carrera Alfonso, su amigo Jose Luis, Javier HG, su amiga Belén, Retamalejo y yo. Charla distendida, la emotiva inauguración de un monumento a Luis Javier Colmenarejo, atleta local fallecido el año pasado, un poquito de calentamiento y a la linea de salida (en este caso es que era una línea, nada de arcos ni otras chorradas, una raya pintada en el suelo). 400 corredores, ninguna masificación, bastante público por zona de meta, y una carrera muy divertida.

En la salida, para abrir boca un primer kilómetro de subida tendida, con una bajada vertiginosa a continuación, rodeando la Plaza de Toros, en la que tenía que frenarme para no hacerme daño, un segundo kilómetro de bajada fuerte para recuperar, y desde ahí, dos kms de subida dura, con sobre todo dos cuestas cortas pero salvajes entre el km2 y el 3. Al pasar el km 3, llevo 13,48 minutos (a 4,36m/km de media). Muy bien de ritmo, bien de sensaciones, aunque llevo el gemelo avisando, y sé que el ritmo empeorará con lo que queda...

Desde el km3 al km4 una subida constante y pesadísima por contrameta, aprovechando luego hasta el km 5 para recuperar en una pequeña bajada y de vuelta a subir. Que bien sentó el agua del avituallamiento.... Paso el km5 en 23,55, todo en orden... Mi gemelo sigue de cháchara conmigo...

Bajada fuerte hasta el km6, rápida pero con cuidado una vez más de no hacerme daño en el gemelo, e intentando guardar fuerzas, que ya sé lo que me espera después. Ese parcial del km3 al 6, más duro que el primero, lo hago en 14,30 minutos, a 4,50m/km de media.

Pero queda lo más duro... Del km 6,5 al km 9, otra vez las cuestas salvajes y la subida pesadísima todas seguidas y sin mucho descanso... (más de 5o metros de desnivel con cantidad de toboganes)... Como he cuidado a mi gemelo anteriormente, ahora me dice que se calla y que me deja seguir... Otro avituallamiento en el km8, que gusto... El parcial del km6 al km9, sufriendo, pero bien de fuerzas y de piernas, y adelantando a mansalva, lo hago en 15,24 minutos, a 5,08m/km.

Por fin, en el km 9 la última bajada, la última subida, y la entrada en el polideportivo para hacer vuelta y media por la pista de tartán. Lo hago con las fuerzas que me quedan en 4,30, no está mal para lo que llevo encima.

Al final, mi tiempo en meta 48,15 (48,27 en la clasificación oficial, que no había alfombra de salida), que me ha parecido fenomenal y me ha dejado contentísimo viendo lo que ha sido el recorrido y el perfil... Viéndolo de una manera simple, hacer aquí, en el 10,000 más duro que he hecho nunca, sólo 9 segundos más que en Aranjuez, que era un recorrido 100% llano es un exitazo.



Puntos positivos:

a) he conseguido mantener bastante constante el ritmo del primer y segundo cinco mil... 23,55 y 24,20
b) he controlado bien ritmos, pulsaciones y sensaciones en una carrera dura y llena de cuestas, en la que han salido kms a 4,22 y otros a 5,24.
c) ha habido un momento en la subida de la cuesta más dura en la segunda vuelta en la que me ha tentado pararme, que si el gemelo, que si el calor, que si que hartura de correr, con lo que queda... pero lo he superado con dignidad, y de ahí hasta meta bien. Jan 1- mente 0.
d) he acabado fuerte y adelantando corredores
e) una carrera para repetir, buen ambiente, un recorrido exigente pero divertido

Puntos negativos: ninguno, el gemelo me ha ido molestando pero ha aguantado bien. Y he acabado cansado pero fenomenal. Bueno sí, uno, no me gusta el calor... al final ya se notaba.

Al acabar la carrera, volvemos a juntarnos todos, despedimos a Reta, y nos quedamos a ver la entrega de trofeos, y el sorteo de regalos posterior... No me ha tocado ninguno de los premios estrella (bicis y jamones), pero me llevo a casa una preciosa almohada articulada y adaptable, algo de utilidad le sacaré... y Javier una cesta de fruta... Oye, a caballo regalado no le mires el diente.

IV Quedada: El precioso Pantano de Picadas

Que recorrido tan bonito nos tenía reservado Antonio para hoy... A una hora de Madrid, pasado Aldea del Fresno, en el pantano de Picadas...

Nos hemos juntado, una vez más un montón de blogueros y amigos, unidos por el placer de compartir unas horas juntos disfrutando de nuestra afición por correr. Más fotos en este vínculo.

Aparte de los ya conocidos Tania, Celina con Sagri, Federico y su mujer, Julia, Raquel, Antonio (con su mujer) y nuestro amigo Javi, Javier HG, Jaime con nuestro amigo Juan, Rafa Darth, Risco, y yo mismo), se nos ha unido un bloguero gaditano en Helsinki, José Efesor, al que ha sido un gustazo conocer.

El recorrido, una vez llegados allí, precioso. Un poco más de 6kms de ida y otros tantos de vuelta, prácticamente llanos, bordeando el pantano, rodeados de bosques y montañas alrededor, con un túnel bien oscuro a medio camino y montones de puentes sobre el agua, una pasada.

Como suele ser habitual, la vuelta la hemos hecho más fuerte que la ida porque los rápidos se desmandan y los lentos intentamos seguirles... (en mi caso 35,15 a la ida, 30,55 a la vuelta), una charla a la orilla de la presa con nuestro avituallamiento (plátanos y Aquarius cortesía de Antonio y Ana), y luego a un bar a tomar algo. Y luego la vuelta a Madrid.



Con todo, he llegado a casa, tras dejar a Tania, José, Julia, y Raquel en sus hogares, a eso de las tres y media de la tarde, que hambre...

Y ya hemos hablado de la V Quedada, organizada por Federico (amigo de Celina, bueno ya de todos) en el Parque Lineal del Manzanares (Villaverde), para el próximo sábado 12 de Junio. Ya iremos dando detalles, pero apuntaros la fecha.

Esta tarde, descanso, que mañana toca carrera de 10,000 en Colmenar.

Cuestas en buena compañía

Como bien comenta Raquel en su blog, ayer por la tarde tuve la oportunidad de guiarles a Raúl y a ella por uno de mis recorridos favoritos, por el Pinar de Barajas y la Quinta de los Molinos, dos preciosos pulmones verdes muy cercanos uno al otro, por donde correr se convierte en un ejercicio que además del disfrute habitual, alegra la vista. No es lo mismo correr por las calles llenas de coches que por un pequeño pinar encajado entre casas y autopistas, por el que te sientes tan cerca de la naturaleza que parece que ha ocurrido un milagro dentro de nuestro Madrid, o por la preciosa Quinta de los almendros.

Eso sí, lo único "malo" de todo el recorrido es que abundan las cuestas... Bueno, es que no hay otra cosa, para arriba o para abajo, pero nunca se va por llano.

Yo me lo he pasado fenomenal. Correr con amigos da siempre un punto extra de alegría a los rodajes, encima hoy tras la tremenda granizada de la tarde, estaba todo lleno de barro, lo que por un lado ha dejado el suelo blando y comodísimo para correr, aunque por otro había que tener mucho cuidado con los resbalones en algunas zonas y frenarse de vez en cuando.

El gemelo no me ha molestado nada, aunque se sigue quejando un poco en frío. Por cierto, gracias a Miguel Mj-Mij por su vídeo de como atarse las zapatillas correctamente. He probado el método y es una maravilla para los tobillos.

En la gráfica de abajo se observa el simpático perfil del recorrido de ayer (el área inferior) con sus toboganes constantes, lástima que no se aprecie el olor de los pinos ni lo bien que nos lo pasamos. Nos salieron 9kms en algo menos de 50 minutos.



Eso sí, vaya dos fieras, como corren Raquel y Raúl. La una, que no respira cuando corre ni se la ve sufrir lo más mínimo en las cuestas, el otro que cuando llegan las cuestas, las sube como si fuéramos esprintando en llano...

Mañana a las 10,15 en la quedada nos vemos. Llevaré el bañador por si acaso ;)

IV Quedada Bloguera- 15-05-2010

Aunque entiendo que todos estamos al tanto, se os recuerda que el sábado tenemos la cuarta quedada bloguera, diseñada por Antonio, y que tiene una buena pinta....



Todos los detalles en este vínculo: aquí

Nos vemos en el pantano de Picadas.

Postdata: Raquel, esta tarde hablamos para quedar el sábado. Julia, ya sabes que te paso a buscar, ¿vale?

Sin prisa pero sin pausa

Asi he hecho mi rodaje de esta tarde, que me ha sabido a gloria. Llevo unos días con algunas molestias en el gemelo izquierdo, que me están llevando a tomarme esta semana con más calma, y a correr menos y más suave... por lo menos hasta la quedada del sábado y la carrera del domingo.

Por eso, con mucha tranquilidad, me planteé un recorrido bastante llano para lo que hay por casa, a un ritmo cómodo, y disfrutando de una tarde que se quedó muy agradable. Algo más de ocho kilómetros en 45 minutos, fenomenal de sensaciones y aún mejor de pulsaciones, a ritmos de 5,35-5,40m/km con los que empiezo a sentir que voy muy lento, algo que nunca pensé que diría, y sobre todo, disfrutando un montón. Para acabar, medio kilómetro algo más rápido pero sin forzar.

Y de regalo, subiendo de paseo para casa me he comprado un libro precioso, de esos de gran formato que a veces encuentra uno en el Vips en oferta: "Lead Belly, a life in pictures", la vida en fotos, objetos de la época (primera mitad del siglo XX), reseñas de conciertos, cartas, carátulas de discos, etc, de uno de los genios del folk y el blues, el amo de la guitarra de las doce cuerdas, con unas fotos realmente impresionantes y unos artículos que prometen ser fascinantes. Una joya por menos de diez euros.

No todo es correr: Soy vegetariano

Desde hace 23 años soy vegetariano. Tenía 17 años cuando la lectura del libro "Liberación animal" de Peter Singer cambió mi vida. Y tras todo este tiempo, sigo pensando que, en nuestra sociedad actual, en el llamado “Primer Mundo”, no es necesario ni explotar ni sacrificar animales, ni crear más sufrimiento y dolor. Aparte de que es una alternativa sana, nutritiva, sabrosa y eficiente económicamente.

Lo más "gracioso" son las preguntas, dudas y observaciones que escucho cada vez que alguien sabe que soy vegetariano. Por ejemplo:

a) Pero si los animales comen animales…

b) Con lo bueno que está el jamón/solomillo/filete/chuletón… no quieres probarlo... acompañado de "mira, mira, como sangra?"
c) Pobres verduras, ellas también sienten
d) Y no te aburres de comer verduras?

e) Y que comes, lechuga?

f) No, si me da pena que los maten, pero como ya están muertos...

g) Si estuvieras en el Polo Norte o en el Desierto del Sahara, a punto de morir, ¿comerías animales?

h) Pero si se lleva haciendo toda la vida...
i) Ah, pero Hitler era vegetariano
j) Si no comes carne, te vas a poner malo
k) Su sandwich vegetal con atún...
l) Por que tú seas vegetariano, no se va a arreglar el mundo

m) Pero si de pequeño comías carne...
n) Te duele la cabeza/tripa/pierna/... claro, como no comes carne...
o) Pero si los cerdos/vacas/corderos no se quejan...
p) Si todos fuéramos vegetarianos, no habría toros ni vacas ni cerdos…

q) Pero si Dios hizo a los animales para nuestro uso...

r) Y comiendo lo que comes, ¿puedes correr bien, de dónde sacas proteínas?

s) Pues que raro eres ;)

Y finalmente, una conclusión obvia y científicamente comprobada...

Las mejores búsquedas de la semana (III)

Estimados alumnos y alumnas: vamos a analizar, por tercera semana, las mejores frases de acceso al blog por Google...

Para empezar, otras búsquedas relacionadas con Barrio Sésamo: "Coco arriba y abajo", "arriba y abajo de barrio sesamo"

Profresor Jan ayudando a la humanidad a despertarse a un nuevo día: "a qué hora amanece en getafe" y "amanece en la ciudad"

Esta búsqueda sospecho que está dedicada a los Ras, Sergios y Retamalejos de este mundo: "es bueno salir a correr temprano a las 6"

Otro internauta que quiere huir, como la semana pasada... "Tengo que correr muy lejos de los problemas"

Solucionando dudas sencillas: "¿se puede correr hoy?" "¿Cuanto se baja corriendo todos los días?", "cuantos kilometros se corren en media maraton"

Y solucionando dudas más complicadas... fijense en los problemas que resuelvo, si es que más que un blog, soy un servicio público: "en cuantos meses puede hacer una mujer una carrera de 10000 y que le salga el kilometro a 5 minutos"

Finalmente, el primer premio de la semana, a la pregunta más extraña: "como se va corriendo la tierra en estos momentos"

Hasta la semana que viene, queridos alumnos y alumnas.

Cogiendo velocidad

Esta tarde he hecho el último rodaje de la semana, aprovechando que ha salido el sol, practicando un poco de velocidad por debajo de 5m/km.

He ido desde casa hasta Arcentales a buen ritmo y controlando pulsaciones (4,55m/km), y desde allí, me he planteado dos series de dos vueltas cada una al paseo peatonal de los festivos, con 2 minutos de recuperación andando entre series. Cada serie era de 3,275 metros aproximadamente.

Arcentales tiene un desnivel pestoso, y hoy, con un viento de cara en la parte de subida que machacaba, sobre todo llegando a la zona de la gasolinera (para los vecinos que conocen el terreno), donde casi no avanzaba.

Las dos series las he hecho la primera a 4,51m/km (15,55 minutos), y la segunda a 4,39m/km (15,10 minutos) acabando los últimos 300 metros a tope.

Desde allí, de vuelta a casa más suavecito (5,15m/km de media).

En conjunto, una hora justa disfrutando del placer de correr. Y en el total de la semana, 59,9kms en cinco entrenamientos. La que viene será más suave, bajando un poco entre semana (sólo podré rodar martes y jueves) para guardar fuerzas para el finde, donde me esperan la cuarta quedada bloguera el sábado, y la carrera popular de Colmenar el domingo.

Por la Tapia arriba y abajo

Mi idea era hacer mañana a la tarde la Tapia de la Casa de Campo, pero aprovechando que mi madre ha venido a por Celia y Lucía para llevárselas de visita familiar "de chicas", he adelantado los planes a hoy.

Me ha salido una Tapia algo más larga, aquí tenéis el recorrido en mapa, con un poco más de vuelta por los alrededores del zoo, en total 16,2kms en 1h25m, a un ritmo medio de 5,15m/km. Muy bien de fuerzas, sin ir a tope, que me conozco bien el recorrido, y como salgas a tope, te estampas en las cuestas.

He ido controlando al principio (los primeros kms hasta el tren entre 5,00-5,10), aguantando bien, sufriendo pero no demasiado, las durísimas cuestas de la zona del tren y la Tapia (la de la torreta, la de la fuente seguida de la de Somosaguas, los toboganes del km10 al km12... esos kilómetros en torno a 5,30-5,40 de media, sorprendido estoy de los ritmos tan decentes), y como quedaban fuerzas, metiendo caña gradualmente en los últimos kilómetros de bajada tendida, por debajo de 5,00/km.

Para los que corréis mañana, cuidado con las zonas de cuestas, que hay mucha piedra suelta y tierra dura con mucho agujero, y yendo yo sólo eso es fácil de esquivar, pero con 2000 corredores más... mirad un poco el suelo, sobre todo en las bajadas, y en la zona paralela a la vía del tren.

Ha estado todo el rato medio lloviendo, y sobre todo, al final, por la zona del Parque de Atracciones, me ha caído una buena tromba de agua. Mañana a lo mejor tenéis charcos, para hacerlo aún más divertido.

Eso sí, el recorrido es precioso, lleno de verde, con montones de conejitos por los caminos, muy chulo, es una maravilla poder correr de vez en cuando por allí.

He acabado empapado, pero muy contento.

Una maratón distinta: Medoc 11-09-2010

Estaba buscando maratones en internet, pensando y pensando en cual haré (si me atrevo) a finales de año, y me he encontrado con esta maratón, la más divertida y curiosa que conozco. Había leído sobre ella el año pasado, y me había parecido espectacular...

Lástima que en mi caso siendo abstemio y vegetariano no pueda disfrutar totalmente de sus atractivos.

- Se corre por un recorrido precioso, pasando por 50 chateaus en la región del Medoc, en Burdeos, Francia

- Hay 22 avituallamientos de vino (e incluso alguno de agua) y 23 de comida (salchichas, jamón, ostras, foie, filetes, queso, uvas...), 55 bandas de música, 500 niños disfrazados...

- Se corre disfrazado (el 90-95% de los 8,500 corredores). El lema de esta edición, "heroes de comic"

- Dispones de hasta 6h30m para hacerla

- Sólo los 20-30 primeros corredores se molestan en bajar de 3 horas, el resto respetan escrupulosamente los avituallamientos...

- El primer premio: tu peso en vino...

- el lema de la maratón: salud, diversión y compañerismo. No pueden inscribirse personas obsesionadas con la velocidad ni nadie “triste, poco amigable o estresado”.

Ya sabéis, menos maratones duros, que el 11 de septiembre tenéis una cita en éste... Esta crónica es espectacular. Eso sí, antes de la carrera hay que entregar un certificado médico... después , no lo tengo claro.

Aprendiendo a respirar

Esta tarde, de vuelta al calor gradualmente en Madrid, he hecho un rodaje cómodo con dos vueltas al perímetro de la Quinta de los Molinos, un recorrido con simpáticos desniveles que me he tomado con mucha calma.

Simplemente mirando pulsaciones, sin considerar ritmos, tan sólo acelerando un poco en la subida de vuelta a casa, y practicando la respiración en las cuestas, lo que se hace muy importante sobre todo cuando vuelve el polen y el tema se me complica.



Nueve kilómetros justos en 50 minutos exactos, mayor puntería imposible. Disfrutando, sin molestias, y sin notar ningún cansancio por los entrenamientos fuertes de los días anteriores.



A todos los que corréis el domingo por la mañana la carrera de la Tapia, ánimo y a por ella... Yo, que soy un poco envidioso, quizás me acerque allí esa tarde, cuando deje a las peques de vuelta con su madre, a hacerme en la Casa de Campo el rodaje largo de la semana, a ritmo moderado. Si alguien se anima, encantado.