domingo, 19 de febrero de 2012

21 para 80

Esta mañana he ido a correr a nuestra querida Casa de Campo.

Cuando he empezado a correr, el termómetro marcaba un grado bajo cero. Una primera vuelta a ritmo tranquilo al circuito de 5kms con mucho frío (he salido en camiseta y pantalón corto, sabiendo que luego iban a aumentar las temperaturas).

Iba a hacer una segunda vuelta, pero llegando al cruce y tras una parada "técnica", me ha tentado la preciosa subida soleada a la puerta de Somosaguas (80 metros de desnivel en 2,5kms). Y tanto me ha tentado que la he subido y bajado dos veces. Subida mas o menos a 5,50m/km, con la respiración bien acompasada y buenas piernas, bajada sin forzar, a mas o menos 5,10. Un buen entrenamiento...

Una breve parada en el km 15, ya bajando Somosaguas, a beber agua en una fuente y tomarme un gel.

Para acabar, ya abajo, de vuelta hacia el Lago, comprobando que en la ultima hora y cuarto el parking del Parque de Atracciones había pasado de estar vacío a medio llenarse. Ya en el Lago, llevo algo más de 20kms, y ya puesto, me hago un ultimo kilómetro para completar.

En total, 21,2kms en 1h55m, a 5,28m/km y 161px de media. Al acabar, 11 grados...



21,2kms, que sumados a los 59kms que llevaba acumulados, me han hecho llegar a mi record semanal histórico: 80,2kms. La primera vez que paso de la barrera de los 80. Y sigo sin molestias, que es lo bueno.

Canción del día: Cleaners from Venus-Julie Profumo, otro excelente ejemplo del mejor pop indie britanico de los 80.

16 comentarios:

  1. Oleeeee, Jan..!! Sales a un grado bajo cero con camiseta y pantalón corto...!! Querías impresionar a alguna joggger dominguera..??

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  2. Estás que te sales, 80 km semanales, buenos ritmos, metiendo cuestas duras... te vas a comer Mapoma.

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  3. Muy bien,Jan; ochenta ya es una cantidad de kilómetros considerable y si además los has asimilado sin molestias, entonces perfecto; a seguir así; un saludo.

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  4. Acumular kilómetros y alejado de las molestias, a eso le llamo una semana de entrenamiento perfecta!! En cuanto nos descuidemos estamos en la salida de Mapoma!. Un saludo

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  5. A seguir así Jan! más kilómetros y sin molestias, una pasada!!!

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  6. jolín, qué nivel, maribel.

    ¡Enhorabuena!

    Yo hoy he salido a las 12 por la Dehesa y parecía primavera.

    Vaya cambio en 20 kilómetros tuviste, jeje.

    Un abrazo y que siga la suerte :-)

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  7. ..Y ya puestos..la camiseta de tirantes....se vé que estas en un momento realmente dulce y no paras de superar marcas kilometicas. ..¡que crack!

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  8. Jejeje, es psicológico, pero cuando hacemos 20 kilómetros solemos añadir uno más para que sea una media... :) Pero la tuya con triple mérito, calor, cuestas y semana grande de 80!

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  9. Muy bueno!!.
    Veo algo del viejo Jan en el nuevo Jan.

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  10. Vaya semamita llevas amigo. Me dejas anonadado con tus numeros. Que no decaiga la fiesta. Un abrazo.

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  11. Sin obsesiones con los kms, que caigan solos pero sin estar pendientes del número. lo que te llevará a triunfar será la constancia en los entrenos de todas las semanas previas a mapoma. Vamos, Jan.

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  12. Estás muy constante y eso es una garantía el maratón.

    A -1 grados en manga corta, estás fatal.

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  13. Vaya saco de kilómetros que llevas en el cuerpo, mariquita. Y de corto….

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  14. Buen record personal Jan, aunque lo mejor es la ausencia de molestias y poder seguir de cara al mapoma, un saludo compi

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  15. -1 y sin tirantes quiere decir que te estas reblandeciendo.

    Has hecho lo correcto si no metes ese km ni llegas a una media ni pasas de los 80. ¿quien no hubiera hecho lo mismo?.

    Estás en un momento dulce aprovecha y sácale todo el jugo a Madrid.

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