Cuando he empezado a correr, el termómetro marcaba un grado bajo cero. Una primera vuelta a ritmo tranquilo al circuito de 5kms con mucho frío (he salido en camiseta y pantalón corto, sabiendo que luego iban a aumentar las temperaturas).
Iba a hacer una segunda vuelta, pero llegando al cruce y tras una parada "técnica", me ha tentado la preciosa subida soleada a la puerta de Somosaguas (80 metros de desnivel en 2,5kms). Y tanto me ha tentado que la he subido y bajado dos veces. Subida mas o menos a 5,50m/km, con la respiración bien acompasada y buenas piernas, bajada sin forzar, a mas o menos 5,10. Un buen entrenamiento...
Una breve parada en el km 15, ya bajando Somosaguas, a beber agua en una fuente y tomarme un gel.
Para acabar, ya abajo, de vuelta hacia el Lago, comprobando que en la ultima hora y cuarto el parking del Parque de Atracciones había pasado de estar vacío a medio llenarse. Ya en el Lago, llevo algo más de 20kms, y ya puesto, me hago un ultimo kilómetro para completar.
En total, 21,2kms en 1h55m, a 5,28m/km y 161px de media. Al acabar, 11 grados...
21,2kms, que sumados a los 59kms que llevaba acumulados, me han hecho llegar a mi record semanal histórico: 80,2kms. La primera vez que paso de la barrera de los 80. Y sigo sin molestias, que es lo bueno.
Canción del día: Cleaners from Venus-Julie Profumo, otro excelente ejemplo del mejor pop indie britanico de los 80.
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Oleeeee, Jan..!! Sales a un grado bajo cero con camiseta y pantalón corto...!! Querías impresionar a alguna joggger dominguera..??
ResponderEliminarEstás que te sales, 80 km semanales, buenos ritmos, metiendo cuestas duras... te vas a comer Mapoma.
ResponderEliminarMuy bien,Jan; ochenta ya es una cantidad de kilómetros considerable y si además los has asimilado sin molestias, entonces perfecto; a seguir así; un saludo.
ResponderEliminarAcumular kilómetros y alejado de las molestias, a eso le llamo una semana de entrenamiento perfecta!! En cuanto nos descuidemos estamos en la salida de Mapoma!. Un saludo
ResponderEliminarA seguir así Jan! más kilómetros y sin molestias, una pasada!!!
ResponderEliminarjolín, qué nivel, maribel.
ResponderEliminar¡Enhorabuena!
Yo hoy he salido a las 12 por la Dehesa y parecía primavera.
Vaya cambio en 20 kilómetros tuviste, jeje.
Un abrazo y que siga la suerte :-)
..Y ya puestos..la camiseta de tirantes....se vé que estas en un momento realmente dulce y no paras de superar marcas kilometicas. ..¡que crack!
ResponderEliminarKilometrada, Jan... muy bien..!!!
ResponderEliminarJejeje, es psicológico, pero cuando hacemos 20 kilómetros solemos añadir uno más para que sea una media... :) Pero la tuya con triple mérito, calor, cuestas y semana grande de 80!
ResponderEliminarMuy bueno!!.
ResponderEliminarVeo algo del viejo Jan en el nuevo Jan.
Vaya semamita llevas amigo. Me dejas anonadado con tus numeros. Que no decaiga la fiesta. Un abrazo.
ResponderEliminarSin obsesiones con los kms, que caigan solos pero sin estar pendientes del número. lo que te llevará a triunfar será la constancia en los entrenos de todas las semanas previas a mapoma. Vamos, Jan.
ResponderEliminarEstás muy constante y eso es una garantía el maratón.
ResponderEliminarA -1 grados en manga corta, estás fatal.
Vaya saco de kilómetros que llevas en el cuerpo, mariquita. Y de corto….
ResponderEliminarBuen record personal Jan, aunque lo mejor es la ausencia de molestias y poder seguir de cara al mapoma, un saludo compi
ResponderEliminar-1 y sin tirantes quiere decir que te estas reblandeciendo.
ResponderEliminarHas hecho lo correcto si no metes ese km ni llegas a una media ni pasas de los 80. ¿quien no hubiera hecho lo mismo?.
Estás en un momento dulce aprovecha y sácale todo el jugo a Madrid.