Tenía 45 minutos, y he salido con intención de hacerlos sin mirar ritmos. De hecho, en el Polar sólo tenía visibles los indicadores de hora, distancia y pulso. Desde casa a la pista de Suanzes he ido suave, en torno a 150-155 pulsaciones.
Ya en la pista, he dado once vueltas por la calle 6 (de 225 metros cada una) a 170 pulsaciones máximo controladas, buscando el famoso tempo run de Risco, que en mi caso, viendo luego el resultado en la gráfica, lo hago a 5m/km. Y como se me iba haciendo tarde...
... de vuelta a casa en subida, a ritmo fuerte pero un poco más suave, para completar los 45 minutos exactos en la misma puerta de casa.
Han sido 8,4kms (5,21m/km) a 160px de media, y disfrutando un montón de correr sin calorazo.
Y esta tarde segunda sesión... me siento como Don Manuel Binoy, doblando...
JOder Jan, doblando y todo ya!! Dónde está el límite?!? Ein?!
ResponderEliminarTe estás "keniatizando"
Saludos
Obsesión. Irrupción en el pensamiento de una idea, un sentimiento o una tendencia, que aparece en el enfermo en desacuerdo con su pensamiento consciente, pero que persiste a pesar de todos los esfuerzos que hace el sujeto por deshacerse de él.
ResponderEliminarBuen doblaje y cuidadín esta tarde.
ResponderEliminarYo nunca he doblado, ya me contaras que tal... al estilo Manuel Binoy, que guay
ResponderEliminarReconocimiento previo al circuito que haremos esta tarde: sin novedad, terreno en perfectas condiciones runningables de hecho lo he dejado "calentito" para luego...
ResponderEliminarYo tampoco he doblado, pero me encantaría haceerlo .... todos los días!!! A ver si me entero de las famosas tablas del Daniels, de las que todo el mundo habla....
ResponderEliminarNunca he doblado y además no siento esa necesidad; eso se lo dejo para los de élite, yo prefiero ir más tranquilo.
ResponderEliminarA disfrutar de ese doblaje.
Un saludo.
Hasta hace unos pocos segundo yo no iba a doblar hoy, eso hasta hace unos poscos segundo que te he leido y me han entrado ganillas. Ya te vale.
ResponderEliminarMáquina no paras, ya doblas y pronto empezaras a buscar una cámara de hipoxia para entrenar ;-)
ResponderEliminarUn abrazo
Estas que te sales Jan, a mi me cuesta salir a correr 2 dias seguidos, no me imagino como acabaria despues de correr 2 veces el mismo dia.
ResponderEliminarUn Abrazo
No me tientes, Jan. Puestos a doblar, doblamos todos... o... rompemos la baraja, jejeje...
ResponderEliminarSi alguien se anima, a las 8,30 hemos quedado Raul y yo en el carril bici de las Rosas, en el principio de la calle versalles...
ResponderEliminarJan dónde vas alma cántaro, ya doblas y todo, como has crecido.
ResponderEliminarOjito con lo que haces, el doblar sesión no es cualquier cosa, normalmente se suele hacer para meter más volumen de kilómetros a las piernas y si la sesión matutina ha sido cañera la de tarde tiene que ser muy suave. Disfrutalo pero con cuidadín.
Un abrazo.
Le he comentado a Ra mi opinión sobre el tema... me atrevo a sugerirte que, bajo mi modesto criterio, y si no sigues ningún plan específico (Por ejemplo que estes preparando un Maratón) siempre sera más productivo que primes la calidad sobre la cantidad.. Es decir una sesión de calidad es más que suficiente y obtienes mayor rendimiento.. Pero, vaya... Si doblas al menos que dobles a gusto..!! (Y no te excedas...)
ResponderEliminar¡Qué jodias son las endorfinas!
ResponderEliminarDescubres un día que ayudan a mejorar el ánimo y de repente eres un yonki.
Y por cierto, de acuerdo con tu marca de 46:10 de la casa de campo tu tempo run es 4:44. Haber corrido más lento en la CDC.
Ahí estamos! Machacando las piernas... Vengo del blog de Gonzalo Quintana y que razón tenia al decir que una premisa nuestra es "Pasa del entrenamiento cruzado, para mejorar corriendo hay que correr, el resto es una pérdida de tiempo."
ResponderEliminarBinoy se llega lejos.
ResponderEliminarNos vemos en la Liberty.
Lástima, si hubiera visto tu comentario un poco antes os hubiera acompañado, hoy me he dejado llevar por la desidia. Y encima al lado de casa, maldita sea
ResponderEliminar¿Vas a apuntarte a Behobia? Yo ya toi.....
Nuestra máquina Jan ... doblando! esto es señal que te sientes muy bien y fuerte, ya nos contarás las sensaciones.
ResponderEliminarAtento a las recomendacione de los expertos sobre doblar entrenos.
bss
Tania
Jan los días 1 y 8 y 9 de junio estaré en los madriles, así que si te apetece alguno de los días pegarnos (si se une ás gente mejor) un rodajillo por el retiro (mi hotel-hostal está en Sol-Pontejos), me lo dices, yo saldré sobre las 19-20 horas pero me adapto a lo que sea, siempre después de la hora de salida de los cursos que calculo será sobre las 18 horas.
ResponderEliminarUn abrazo y veo que sigues mejorando cada día, ¡doble sesión!, un pofesionallllllll...