viernes, 28 de mayo de 2010

Pesadilla en Alcala Street

Jan- "Raquel, ¿qué tal? "
Raquel- "Bien, y tú.."
...bla bla bla...(charla general)
Jan- (con temor y voz entrecortada) "Al final, ¿qué series hacemos.....?"
Raquel- "Umm, habia pensado.... calentamiento de 25 minutos, series de 20x400 + 10x1,000 con descansos de 10 segundos, todas a tope, más recuperación de 15 minutos a 5m/km en cuesta al 20%"
Jan- "Nooooooooooooo....." plof (desmayo)

Ahí desperté de mi pesadilla...



La realidad fue más suave. Bueno, relativamente...

Series en la pista de Suanzes, con un tiempo perfecto, pinta de llover pero no, y fresquito. Hicimos un 8x400 en dos tandas, de menos a más, y acabando las últimas a tope (para mí, claro)... salieron a ritmos de 4,36-4,33-4,26-4,16-4,05-4,04-3,54-3,44m/km... Y las pulsaciones, disparadas.

Que otra cosa no, seré lento, pero controlar ritmos dentro de mis modestas capacidades se me da bastante bien.



Hacer las series con Raquel fue especialmente agradable. Eso sí, como va sobrada, practicando técnica de carrera y sin respirar, el tema se hace duro mental y psicológicamente, pero motiva. Eso sí, lo de que al acabar la octava serie, me planteara en serio hacer otras cuatro más me pareció ya abusar de uno... Tenemos entre nosotros a una futura campeona, cualquier día de estos la vemos subir al podio en alguna carrera.

Nos lo pasamos realmente bien.

20 comentarios:

  1. Muy bien!!! buenas repeticiones. Cuando acabastes imagino que te repasastes todas las articulaciones no?, jajajaja


    Un abrazo.

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  2. Ufff muy bien Jan, muy buenos ritmos!

    La verdad es que si que sabes controlar los ritmos de menos a más. Ya me explicarás el truco!

    Un saludo y nos vemos en la Liberty!!

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  3. Joder Jan, estás haciendo entrenes de pOfesional tanto en cantidad como en intensidad! Te vas a salir de Madrid a ese paso.

    Saludos

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  4. Estas listo para la Liberty, de todos modos a mí me gustaban más las series de la pesadilla :-)

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  5. Que susto! Cuando había leído la primera parte se me han quedado los ojos como platos. Controlar los ritmos es algo muy importante, sobre todo en las series para poder ir de menos a más y acabar muy contento.

    Un saludo,

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  6. Según lo leí lo primero casi me da algo, jsjsjs. Buenas series Jan, cómo se nota la compañía, qué crack!

    Un abrazo!

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  7. Muy buenas series, cómo os admiro, yo soy incapaz de hacer algo así.

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  8. No des ideas a Raquel contando tus pesadillas que un dia te la lia jajajaja.
    Fantastico entreno, ya tengo los dientes largos para la semana que viene.

    Un abrazo.

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  9. Buenas series Jan, en compañía se hace más ameno siempre.

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  10. Buenísimas series, Jan. Tan milimétrico como siempre. Te juntes con quien te juntes.
    ¡Animo en esa Liberty!
    Acuérdate un poquioto de los pobres ;-)

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  11. ¡siempre hacia delante!

    y cada vez mejor! impresionante los entrenamientos tan completos que te pegas semana tras semana. Desde anoche lo estoy pensando, haber si esta tarde tengo un hueco, que también me apetecen unos 10x400!

    Un abrazo!

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  12. Con unas sesiones más te engancharás a las series de por vida. Hay con ellas una relación amor-odio.

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  13. ¿Tú has pensado en llamar a Abel Anton?,quillo igual como sigas así te llama para su próximo libro.El último es un tiempazo eh,sin duda te quejas mucho pero estás en buena forma campeón.

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  14. Vaya que sí que las hiciste muy bien. Y Raquel si a esos ritmos va controlando la respiración y tiene ganas de 4 más, es que está muyyy fuerte.

    Un abrazo

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  15. Pero quien te manda Jan, si sabes que con La Bala siempre es así,..ya como que eres medio masoquista,...nada de quejarte compañero, aprovecha la oportunidad de correr en buena compañía.

    Un fuerte abrazo Jan,

    FER

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  16. Súper Jan, vaya control de ritmos!!! Da gusto correr contigo. Serías un buenísimo entrenador!! Cuanto te propones, lo cumples y logras!!

    Jo, cuántoo disfruté ayer!! Me encantó la pista, el lugar, el tiempito fresquito q hacía, el ambiente de atletazos, las series de 400 q me pirran, tu respiración al acabar... jajaj En fin, un lujooo de tarde y de entrenamiento!!

    ¡¡Vamos a por la Liberty, que vamos a volar el doble que en las series ;-)!!

    Un besotee

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  17. Buena compañera de entrenos te has buscado, eso es algo fabuloso para la motivación.
    una cosa más JAN.
    ya está aqui el caloooooooor.
    Prepárate para la que viene desde el Martes.

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  18. Qué máquinas estáis hechos los dos! fenomenal, así sí da gusto hacer series!
    Suerte en la Liberty! vais a destrozar el crono!
    bss
    Tania

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  19. Jan, buena compañera tienes para los entrenos!!!seguro que Raquel hace podio e muchas carreras. Un abrazo

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