viernes, 21 de mayo de 2010

Le llaman La Bala... y ya entiendo por qué

Ayer hice este recorrido con Raquel... Entendí el por qué del sobrenombre "La Bala" Raquela.



Estos lindos pajarillos me esperaban al llegar al coche ya de vuelta, no tengo muy claro con qué intención...


El objetivo era hacer unos 25 minutos de carrera continua, luego unas cuestas (sin especificar) y para recuperar otros 15 minutos de carrera continua de vuelta al coche.

Raquel me llevó desde las Rosas, por la zona que ya conocía del puente "de Pepe", hasta un precioso parque, el de la Vicalvarada, y el pinar que hay pasado un polideportivo, que no conocía (creo que es por donde suele entrenar el Míster, que ya entiendo por qué está tan fuerte). Un sitio precioso, tranquilo, y espectacular para entrenar, eso sí, como no, con cuestas a tutiplén. La ida, en más o menos cómoda bajada con algún que otro tobogán...

Llegamos a la cuesta que había mirado Raquel, una señora cuesta por tierra de 125 metros con un desnivel del 8% de media... La hacemos la primera vez para ver como es, y le digo confiadamente, ¿cuantas hacemos, 4 o 5?... y no, que va, me dice, así como no quien quiere la cosa... había pensado DOCE... ¿DOCE? ¡¡¡DOCE!!!



Pues, hala... DOCE veces (13 contando la primera de prueba) subimos la cuesta... entre 35 y 40 segundos de sufrimiento cada vez... un ritmo medio entre 5,00-5,20m/km, la última a 4,40... Bueno, eso yo, que en cada cuesta, Raquel me sacaba 4-5 segundos, y eso que ella iba practicando técnica de carrera, dando botes y aparentemente sin respirar... Recuperación trotando en la bajada, y de dos minutos cada 4 series.

La vuelta al coche, por los parques, ya entrando la noche, y claro, en subida y durita... Luego un largo rato de charla y para casa a descansar.



Un rodaje precioso y divertidísimo. Habrá que repetirlo, cuando vuelva a sentir las piernas, claro...

17 comentarios:

  1. Buen entrenamiento Jan, esos buitres eran lindos pajaritos que te iban a dar la bienvenida.

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  2. Buen entrenamiento, ¿hasta dónde quieres llegar? ¿quieres seguir superándote eternamente? ¿dónde tienes tu límite?. Vas a más, tendencia alcista y rompiendo resistencias.

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  3. Jolin con Raquel, te sometió a un serio castigo jajaja y a mi me dice en un comentario que me prepare para el martes... glup!!

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  4. Me parto con eso de ¿DOCE?????????. Bueno Jan, un día tendrás que hablar en claro y contar cuales son tus objetivos reales, callas mucho pero de tus entrenamientos se desprende ambición y esfuerzo y eso es estupendo.

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  5. Veo que se están disparando los rumores sobre tus intenciones.. Lo mejor es que te sinceres a los Bloggers y digas que es lo que pretendes conseguir con tus entrenamientos... :-)

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  6. Muyy buen entreno Jan y lo mejor la compañía con la super bala Raquel, uffff, doce cuestas!! qué pasada!
    Raquel, tu sigue dándole caña :-P
    bss
    Tania

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  7. Te viene bien quedar con Raquel, así te va metiendo caña y hace que te esfuerces.

    Si son 12 pues 12, no te quejes tanto que viste como al final tuviste fuerzas para hacer la última a tope?

    Un buen entrenamiento.

    Un saludo!

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  8. A ver, objetivos objetivos no tengo, ir mejorando poco a poco. Llegar a hacer un 10,000 en menos de 45 a medio plazo -un año-, cosas así, simples...

    Bueno, y fundir a Risco en una carrera sería el colmo de la satisfacción personal, pero para eso me queda mucho...

    Rafa, es que si no me quejo, me hace correr otras 12 cuestas... Es lo que tiene entrenar con gente como Raquel, que va mucho mejor que tú.. Y encima es vecina y encantadora, no te puedes negar... Eso sí, si sobrevivo, mejoraré un montón.

    Y el martes rodaje con Raquel y Raul, otra fiera... a ver con qué me martirizan

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  9. Hacer la última cuesta con fuerzas para sacar el mejor tiempo es la mejor prueba de que has hecho un buen entreno, vaya caña. Muy bien Jan y muy bien Raquel.

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  10. jajaja hay que ver Jan qué bien me pones!! Lo que me he reído leyendo tan estupenda crónica!! Esta fue la revancha por el rodaje silvestre del otro día...jeje
    Tania, Rafa, a Jan no hace falta meterle caña, ya se la da el solito...
    Me encanta tu ambición Jan(en su justa medida), ganas por mejorar y entrega por el correr.
    Estás increíble, sobretodo en llano, y si los entrenos los empiezas a complementar con ejercicio y algo de pesas, vas a notar un gran cambio, porque lo demás ya lo tienes!!
    Un grannnn abrazooo, EL MARTESSS MASSSSSSSSSSSSS Y MEJORRRR!!!!

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  11. ¡Qué bonito!. La bala y el torpedo.
    No te preocupes que fundirme es fácil. Ya me encargo yo de caer en picado cada Verano.
    Por cierto, te has equivocado con la gráfica del polar, en vez de la de las cuestas has puesto una de unos bachecillos en el medio.

    Un abrazo

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  12. Vaya mareo de gráfica ufff, espera que me voy a tomar una biodramina que si no, no tengos cooones de correr hoy.
    Buena recuperación Jan.Como ya te he dicho en alguna ocasión eso es muy buena señal.

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  13. Qillo que pasa Jan,pues nada que ya de tanto verte en los comentarios de los blogs que sigo no he tenido más que ver el tuyo tambien,está super genial,sin duda aprenderé algo para el mio también si no te importa.Ya tienes un seguidor más con tu permiso ok,de un runner del Sur de España jajaja, ok. Venga un saludo.

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  14. Jan, que bonitos periquitos en esa foto, como se ve que te gustan los animales :)

    La verdad solo por llevar la cuenta ya me parece una total exageración eso de las 12 series,...yo me perdería de seguro,....que haces para llevar la contabilidad??? Pintais palotes con tiza como los presidiarios en las cárceles?

    Abrazos amigo desde Panama
    FER

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  15. Ya me dí cuenta de ello, Raquel -Rapidilla!!!
    Buen entreno, Jan

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  16. Esa mujer es muy peligrosa, no hay más que leer sus crónicas
    Te está bien empleado

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  17. Confiesa Jan, disfrutaste como un enano!!

    Un abrazo!!

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