miércoles, 9 de marzo de 2011

Un poquito de caña

Rodaje a mediodía por el Retiro. Muchísimos corredores disfrutando del buen tiempo. Yo sigo pensando que debo ser algo raro, para mí hacía calorcito. He salido en camiseta corta y pantalón corto y al final me sobraba todo. Pero había muchos runners con cortavientos, buffs o mallas largas... que envidia, seguro que esta gente en verano no se muere de calor como yo.

He empezado suave. El primer km en cuesta arriba a 5,35, el segundo algo más animado a 5,21.

Pero las intenciones pacíficas me han durado poco, y me he decidido a meterme caña guapa. Me encontraba muy bien de pulso, piernas, y el tobillo me respetaba. Pues eso, los siguientes ocho kilómetros los he ido haciendo por el paseo de Coches y el Lago en sana progresión: 5,12-5,05-5,00-4,57-4,55-4,53-4,51-4,43m/km, para completar así un 10,000 en poco más de 50 minutos. Hacía bastante tiempo que no rodaba de seguido a estos ritmos, y aunque me he encontrado muy bien, ha costado bastante acabar dignamente los últimos diez minutos. La última recta por la paralela del paseo de Coches a pleno sol se me ha hecho eterna a medida que el pulso se acercaba a niveles seguramente ilegales.

Tras beberme media fuente, un ratito más de recuperación ya a ritmo más suave para volver al polideportivo de la Chopera, ducha, y autobús de vuelta a la oficina a seguir currando. En total, casi 12kms en una hora... Cansado pero contento, aunque no estoy acostumbrado a estos ritmos cañeros, me noto mucho mejor de forma que hace unas semanas. Eso sí, para una media a estos ritmos de en torno a 1h45 no estoy.

Mañana, rodaje suave sí o sí...


Canción del día: Ben. E. King- Stand by me, un clásico del soul más amable de los 60, un cantante maravilloso, que tras su etapa en los Drifters (There goes my baby, Save the last dance for me, This magic moment), inició una larga carrera en solitario repleta de grandes canciones (Spanish Harlem, Young boy blues)...
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16 comentarios:

  1. Jodé Jan, menudo rodaje bueno. Vamos que tener que hacer una OPA hostil a los Caprus para traerte a las Gacelas.
    Suerte y a seguir rodando así

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  2. Estoy contigo Jan, hacía bastante calorcito... Ufff si que saliste animado!! ¡vaya ritmos y de menos a más! y con lo poco q te gusta el sol...

    A ver si coincidimos en algún rodaje!!

    Besoss.

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  3. Pues habrá que pensar que el sol te da energías, porque esos ritmos y esa progresión son, en dos palabras, im-presionantes! Cuidado que la velocidad crea adicción... A ver dentro de unas semanas qué nos dices de que no estás para ritmos de media a 1:45... ;)

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  4. Sí señor, vaya ritmos. Por cierto, la gente es EXAGERADISIMA con el tema de abrigarse. Yo me pongo todo eso con un Buff y me pega un sarampión que flipas...

    Nos vemos pronto Jan!

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  5. Buenos ritmos Jan, un buen entrenamiento si señor. Con lo de el calor, pues como siempre, hay de todo, yo soy de los que me sobra todo jeje.

    Un abrazo.

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  6. Buena cña te has dado, sigue así que vas bien (eso si en verano vente para el norte y aguantarás mejor).

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  7. Estás más cerca de lo que crees de esa 1h45'.

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  8. Buen entreno, bonita progresión. Sigue así.

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  9. Por la mañana también se nota el cambio a más calor. Con esos ritmos vete pensando en correr alguna milla.

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  10. Copio y pego, por si no pasas por el blog para ver la respuesta:

    Ritmo "tran-trán", de toda la vida, el de 6'/km. De media, ¿eh? Subida tranquilota, bajada afinando un poquito más... Y a disfrutarla. Ya he visto que te inscribes a todas neng... jaja

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  11. ¡creo que ya llega la primavera!

    Buen entrenamiento. Esa progresión es mucho más que un día de simple recuperación.

    un saludo!

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  12. HAy que meterse cañita de vez en cuadno, Jan¡¡

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  13. La ostia, Jan, vas fuerte y rápido, colega... Muy buen entrenamiento.

    Respecto a la gente, tienes razón, son muuuy exagerados con el frío.

    Abrazos, amigo.

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  14. Con esos rodajes y esos tiempos, es cuestión de días, la mejora esta al caer.. porque no? en la próxima media!.
    Un saludo Jan.

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  15. A ver si te animas un día y nos damos una sesión de cuestas por la tapia del Crematorio, con una de esas no sentiremos ni calor ni frío jejeje.

    Un abrazo.

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  16. Fenomenal rodaje. Y por los abrigados no te preocupes, eso es que hay gente que si estamos en invierno salen abrigados sea cual sea la temperatura.

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