Rodaje de recuperación esta tarde tras las dos medias del finde, con un objetivo único y claro: no pasar de mi umbral, fuera al ritmo que fuera.
Dándome cinco vueltas por mi circuito favorito de poco menos de 2kms por el parque Calero y los alrededores del polideportivo, y una última más corta hasta la panadería, un recorrido en el que en dirección antihoraria parece que no, pero vas acumulando subidas tendidas y largas mientras que las bajadas cortas y fuertes no te dan tiempo a recuperar a gusto, y el esfuerzo se acaba notando. Hoy, al ir despacio, menos, claro.
A pesar de ir regular de respiración por la alergia y un medio catarro que no se me va del todo, me ha salido un rodaje cómodo y agradable, con las piernas sorprendentemente bien, a 5,50m/km, 10km en poco menos de una hora. Lento, pero es lo que había que hacer.
Ahora descanso hasta el miércoles en esta semana que será de descarga.
Ahora descanso hasta el miércoles en esta semana que será de descarga.
Canción del día: John Grant- It's easier, una buenísima canción de este gran cantante, que tras su paso por los fabulosos Czars y muchos años de mala vida y sufrimiento, inició el año pasado su carrera en solitario, ayudado por los musicos de otra gran grupo, Midlake, publicando un excelente disco, Queen of Denmark.
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Que canción más bonita, esta semana a descansar, un saludo Jan
ResponderEliminarMuy bien JAN rodaje de recuperación después de un gran esfuerzo.. se trata de ir sumando.
ResponderEliminarDescansas poco. Hoy era un día para que tu tobillo hubiera respirado.
ResponderEliminarHola Jan, si descansas un día tampoco te pasa nada y te quitas ya el resfriado ese... au nque con la nieve que cayó el otro día será difícil jejejeej. Un saludo.
ResponderEliminarAsí es como hay que recuperar, a ritmo lento.
ResponderEliminarSaludos
Menos mal que no te ha dado por correr otra media de recuperación. Creo que así empezó un tal Ricardo Abad.
ResponderEliminarSaludos.
Jan-the-man, nos estás acostumbrando a muchos rodajes y carreras del estilo "no pasar del umbral", "ir en zona aeróbica", etc. ¿para cuando una carrera o entrenamiento en donde lo des todo y te marques ritmos que ni tú sabías que eras capaz de llevar?
ResponderEliminarJan enhorabuena por la tragamillas, acabo de leer tambien la crónica, bonita carrera por lo que cuentas y durilla, asi que el tiempo es lo de menos.
ResponderEliminarMe alegro que las piernas esten recuperadas de las dos medias, se merecen ese descanso hasta el Miercoles jeje.
Disfrutas de estos carnavales.
Un abrazo.
Gonzalo, por ahora ese Jan no va a volver.
ResponderEliminarDesde hace un tiempo disfruto un montón corriendo más suave, sin sufrir en exceso y haciendo muchos kilómetros, que es lo que más me gusta. Y a cambio estoy significativamente más lento que hace unos meses.
Y con menos dolores. Quitando ese tobillo que me lleva meses molestando, las piernas y las caderas llevan mucho tiempo sin quejarse. En cuanto vuelvo a hacer kilómetros por debajo de 4,40-4,50m/km se vuelven a resentir. Y no me hace falta.
Además, lo de hacer, por ejemplo, una media (los diezmiles ni me los planteo, son un rollo)buscando acercarme a mi MMP de 1h45, pero sufriendo como un perro, no me apetece nada.
Lo que no quita que haya días que entrene más fuerte y de vez en cuando me meta caña, pero sin pasarme.
Un nuevo Jan rollo ha nacido :)
Menudo perfil, y despues de dos medias. Yo no dejo de alucinar contigo ;D
ResponderEliminarTu mejor que nadie sabes lo que te pide el cuerpo. Pero ya sabes que el descanso es parte del entrenamiento.
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