Y el ritmo relajado va mejorando. Una hora a 5,27m/km y 159px de media. Buenas sensaciones y ganas de haber seguido corriendo.
El sábado, para acabar el año, la San Silvestre vicalvareña por la mañana, 8 kms de toboganes que haré sin pretensiones. Y en Año Nuevo a primera hora (cuando me despierte) un buen entreno para inaugurar el 2012. Que posiblemente si hay fuerzas y ganas, sea a lo grande.
Canción del día: Gorky's Zygotic Minci- These winds are in my heart, una joya de mi disco favorito de estos extraños galeses, How I long to feel that summer in my heart (2001). Música suave, pastoral, psicodelica, una maravilla.
If we fail to set sail baby
Know you're in my heart
I've seen you and been you
I loved you from the start
These winds are in my heart
These winds are in my heart
Know you're in my heart
I've seen you and been you
I loved you from the start
These winds are in my heart
These winds are in my heart
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No hay nada mejor que empezar el año con un buen entreno mañanero y sintiendo cómo el frío corta el aire...Así que fuerza y valor para el día 1 de Enero..!!
ResponderEliminarBuenos entrenamientos, sigue así.
ResponderEliminarUn saludo,
Óscar J.
¡Tonto el que no entrene el día 1! :)
ResponderEliminarEse viento, correr como el viento!!! que alegría, Jan... te veo el Sábado.
ResponderEliminarUn enemigo de tantos, pero contigo no hay quién pueda; veo que tienes preparada ya la salida y entrada de año. Suerte en esa San Silvestre.
ResponderEliminarFeliz 2012.
Un abrazo.
A por Vicálvaro campeón.
ResponderEliminarYo este año no puedo ir por la preparación de la cena en mi casa pero si iré a la de Vallecas con todo listo por la mañana.
Disfruta de ese primer rodaje del año y que sea preludio de un gran año quema-zapas.
Feliz Año Nuevo, amigo.
Hey, Jan, un abrazo desde Barcelona y un feliz año nuevo y a seguir corrieno y disfrutando;
ResponderEliminarEso es lo que hace falta. Que las fuerzas y la salud nos acompañen en 2012.
ResponderEliminarJan, el próximo con quien compartir algún kilometraje o series en CdC eres tú, que lo sepas. Por cierto, me apetece mucho lo de hacer esos senderos contigo. Quiero ir aprendiendo la geografía de la CdC. En 2012 pienso rodarla todo lo que pueda.
No era tan difícil lo de las series. Era sólo hacerlas con cabeza.
Y sí, nos vemos en Vicálvaro.
Jan que tengas un buen cambio de año, lo de salir el 1 es una gozada sueles ser el único por el recorrido.
ResponderEliminarFeliz año Jan, despídelo con muchos kms, como se merece.
ResponderEliminarHacer algo grande el 1 de Enero, miedo das. Feliz año Jan, un abrazo.
ResponderEliminarExcelente ritmos Jan!!
ResponderEliminarA empezar el 2012 como te gusta, con muchos kilómetros!! y bueno prepárate para saludar a todos los que aún estén celebrando la entrada del año por las calles :-)
Feliz año 2012!!
un fuerte abrazo,
bss
Tania
Feliz Año y disfruta de los kilómetros
ResponderEliminarA disfrutarlo si señor, feliz navidad, feliz 2012 y que el año entrante sea bueno para todos. Un fuerte abrazo.
ResponderEliminarFeliz año nuevo CAMPEON..
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ResponderEliminarThanks!
Mandie Hayes
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