martes, 9 de noviembre de 2010

Luchando contra el viento

Aprovechando que al final no me ha tocado ir a trabajar hoy (es fiesta local en Madrid), he aprovechado la oportunidad de hacer el entrenamiento de calidad de la semana hoy de día, con luz y sin tráfico.

Me he ido a la Casa de Campo a hacer unas series de 2x5000 en la parte más llana (se suben 25 metros que luego se bajan) del Lago, Zoo y Parque de Atracciones.
La Casa de Campo estaba preciosa, empapada tras la lluvia de ayer y de esta mañana, aunque con los caminos llenos de hojas mojadas con las que había que ir con cierto cuidado para no resbalarse. Y llena de corredores de los que hacen rodajes a 3,30 sin sufrir, que nivel había, es una maravilla verles correr. Lo único malo, el viento de cara en la parte de subida de cada serie, no era como en Tordesillas, pero se notaba, que si se notaba... había tramos en las series en los que ir a menos de 5m/km me era imposible.

Tras una primera vuelta de calentamiento a ritmo tranquilo (aunque algo más rápido de lo que pensaba), a 5,12m/km, he hecho la primera serie relativamente cómodo y sin sufrir mucho, a 4,49m/km. Los kms de subida contra el viento a 5m/km, los de bajada a 4,35-4,40.

La segunda serie la he empezado a ritmos similares de 5m/km en el tramo de subida, porque el viento pegaba aún más y me impedía ir más rápido, pero la bajada, acabando a tope, y con el viento ayudando, me ha permitido hacer los últimos dos kilómetros en 4,18 y 4,10m/km. La serie ha salido de media a 4,39m/km.

Para acabar, 15 minutos de recuperación suaves.



Canción del día: Wim Mertens-Compass strokes, de su último disco, Zee versus zed, publicado este año. Una obra maestra y una pieza sublime.


Frase del día: Con los globos aerostáticos, la ciencia había encontrado una nueva y poderosa fórmula: química más espectáculo igual a multitudes más asombro más dinero. Richard Holmes- The age of wonder

16 comentarios:

  1. Que envidia, esa mañanita rodando por la casa de campo. Buen entreno.
    A mi me ha tocado currar.
    Un saludo.

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  2. Haciendo series y calidad, las dos cosas. Interesante gráfica, pero qué montañas son esas: Pirineos, Alpes?

    Saludos

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  3. Esos días de vacaciones entre semana son buenísimos para entrenar. Por cierto, ¿que prefieres, 2x5000 o 5x2000? Pregunta para analizar tu espíritu de corredor.

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  4. Que gozada, día de fiesta entre semana para aprovecharlo haciendo series, si señor!

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  5. Que bien festivo en MADRID........como mola no trabajar un martes....y poder hacer lo que uno quiera.....que peasdas y duras son las series pero que se le va hacer habrá que cumplir con los entrenos.....desde luego mal no te han salido y las senas buenas....pues eso que se queda el cuerpo para lo que venga....me alegro mucho y mañana a trabajarrrrrrr.....jajaj,saludos kiko

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  6. Estas hecho un campeón ¡qué bien te salen las series! ¿A qué hora sales el domingo? ¿corremos juntos?

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  7. Un día de fiesta excelentemente aprovechado.. Creo que el Maratón va por buen camino..!!

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  8. Buen entreno de cara a la maraton, que gusto un dia libre entre semana.

    Un abrazo

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  9. Que buen entreno te has marcado, el viento en contra es como entrenar con pesas, todo cuenta.

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  10. buena tunda te has pegado esta mañana, si señor!

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  11. Con esos entrenamientos, voy a verme obligado a llamarte "de usted"

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  12. Jodios de fiesta que suerte, y buen entrenamiento. La grafica parece una etapa del tour. Buena pregunta de Gonzalo yo 1x10.000 jejeje

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  13. Desde luego que te valdrán de mucho esas series con viento en contra.
    Por aquí era demasiado fuerte y frio,por lo que no he salido.

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  14. Al ritmo que llevas pronto serás de los que ruedan a 3:30 sin despeinarse.

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  15. Pues más temprano se levantó el día lloviendo. Gran mérito hacer series con ese viento.

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  16. Que buenos son los lunes festivos...

    La verdad es que el viento complica mucho hacer series, pero cuando hay que hacerlas hay que hacerlas.

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