Me he ido a la Casa de Campo a hacer unas series de 2x5000 en la parte más llana (se suben 25 metros que luego se bajan) del Lago, Zoo y Parque de Atracciones.
La Casa de Campo estaba preciosa, empapada tras la lluvia de ayer y de esta mañana, aunque con los caminos llenos de hojas mojadas con las que había que ir con cierto cuidado para no resbalarse. Y llena de corredores de los que hacen rodajes a 3,30 sin sufrir, que nivel había, es una maravilla verles correr. Lo único malo, el viento de cara en la parte de subida de cada serie, no era como en Tordesillas, pero se notaba, que si se notaba... había tramos en las series en los que ir a menos de 5m/km me era imposible.
Tras una primera vuelta de calentamiento a ritmo tranquilo (aunque algo más rápido de lo que pensaba), a 5,12m/km, he hecho la primera serie relativamente cómodo y sin sufrir mucho, a 4,49m/km. Los kms de subida contra el viento a 5m/km, los de bajada a 4,35-4,40.
La segunda serie la he empezado a ritmos similares de 5m/km en el tramo de subida, porque el viento pegaba aún más y me impedía ir más rápido, pero la bajada, acabando a tope, y con el viento ayudando, me ha permitido hacer los últimos dos kilómetros en 4,18 y 4,10m/km. La serie ha salido de media a 4,39m/km.
Para acabar, 15 minutos de recuperación suaves.
Canción del día: Wim Mertens-Compass strokes, de su último disco, Zee versus zed, publicado este año. Una obra maestra y una pieza sublime.
Frase del día: Con los globos aerostáticos, la ciencia había encontrado una nueva y poderosa fórmula: química más espectáculo igual a multitudes más asombro más dinero. Richard Holmes- The age of wonder
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Que envidia, esa mañanita rodando por la casa de campo. Buen entreno.
ResponderEliminarA mi me ha tocado currar.
Un saludo.
Haciendo series y calidad, las dos cosas. Interesante gráfica, pero qué montañas son esas: Pirineos, Alpes?
ResponderEliminarSaludos
Esos días de vacaciones entre semana son buenísimos para entrenar. Por cierto, ¿que prefieres, 2x5000 o 5x2000? Pregunta para analizar tu espíritu de corredor.
ResponderEliminarQue gozada, día de fiesta entre semana para aprovecharlo haciendo series, si señor!
ResponderEliminarQue bien festivo en MADRID........como mola no trabajar un martes....y poder hacer lo que uno quiera.....que peasdas y duras son las series pero que se le va hacer habrá que cumplir con los entrenos.....desde luego mal no te han salido y las senas buenas....pues eso que se queda el cuerpo para lo que venga....me alegro mucho y mañana a trabajarrrrrrr.....jajaj,saludos kiko
ResponderEliminarEstas hecho un campeón ¡qué bien te salen las series! ¿A qué hora sales el domingo? ¿corremos juntos?
ResponderEliminarUn día de fiesta excelentemente aprovechado.. Creo que el Maratón va por buen camino..!!
ResponderEliminarBuen entreno de cara a la maraton, que gusto un dia libre entre semana.
ResponderEliminarUn abrazo
Que buen entreno te has marcado, el viento en contra es como entrenar con pesas, todo cuenta.
ResponderEliminarbuena tunda te has pegado esta mañana, si señor!
ResponderEliminarCon esos entrenamientos, voy a verme obligado a llamarte "de usted"
ResponderEliminarJodios de fiesta que suerte, y buen entrenamiento. La grafica parece una etapa del tour. Buena pregunta de Gonzalo yo 1x10.000 jejeje
ResponderEliminarDesde luego que te valdrán de mucho esas series con viento en contra.
ResponderEliminarPor aquí era demasiado fuerte y frio,por lo que no he salido.
Al ritmo que llevas pronto serás de los que ruedan a 3:30 sin despeinarse.
ResponderEliminarPues más temprano se levantó el día lloviendo. Gran mérito hacer series con ese viento.
ResponderEliminarQue buenos son los lunes festivos...
ResponderEliminarLa verdad es que el viento complica mucho hacer series, pero cuando hay que hacerlas hay que hacerlas.